Легкие — орган, который играет принципиальную роль в кислородном обмене в организме. Более того, бешеный ритм современной жизни очень сильно наносит вред легким. Частая атмосферная поллюция, дымовые выбросы, табачное курение, а также неактивный образ жизни — все это существенно снижает функциональность легких и, как следствие, приводит к дыхательным заболеваниям. Но как нам помочь легким? В этой статье рассказывается о том, как йога может помочь улучшить функциональность легких и сделать жизнь здоровой и более полноценной.
Йога и силовые упражнения для легких
Существует целый ряд асан, которые могут привести к улучшению работоспособности легких. Одной из самых эффективных упражнений является капалабхати, которое увеличивает объем легких и укрепляет диафрагму, что в свою очередь улучшает качество дыхания. Другой хороший прием — ряд вдохов и выдохов через ноздри по очереди, которые активно укрепляют легкие, уменьшая их чувствительность к различным воздействиям.
Странно, но не все упражнения асан, связанные с йогой, нужно делать только через нос. Остром через нос жарко практически всем, поэтому можно использовать некоторые асаны для укрепления легких, находящиеся на дыхание через рот. Главное, чтобы эти асаны сдерживали в себе какую-то степень статичности, привязанной к схемам вдохов и выдохов.
Настоятельно рекомендуется выполнять все упражнения только под руководством опытного инструктора, который будет следить за вашими движениями и оценит ваше состояние во время выполнения упражнений. В этом случае вы сможете улучшить положение своих легких и сделать мир немного здоровее.
Правильное дыхание при йоге
В большинстве случаев легкие работают только на 50% от возможностей. Почему так происходит? Дело в том, что не научившись правильно дышать, не даём им получить необходимое количество кислорода. В йоге правильное дыхание является основной составной частью этого пути. Различные упражнения по дыханию помогают развивать легкие, избавляют от стрессовых состояний, улучшают работу центральной нервной системы, стимулируют мышечное восстановление и так далее.
Одним из наиболее распространенных приемов является упражнение наш кит. Это упражнение начинается с медленного вдоха, после чего происходит задержка дыхания на несколько секунд. После этого выполняется медленный выдох и снова задержка дыхания на несколько секунд. Цикл можно повторять столько раз, сколько вам удобно.
Правильное дыхание — это не просто физический процесс, но и настоящее дыхание жизни. Йога поможет вам научиться правильно дышать, что в свою очередь значительно повысит работоспособность ваших легких.
Другие приемы улучшения работы легких
Кроме упражнений и правильного дыхания существуют и другие способы улучшить условия для работы легких. Например, может помочь дымоходный массаж, который поможет снять мышечное напряжение и используется для выведения шлаков. Он заключается в исполнении ряда движений по вертикали по позвоночнику, после чего требуется надавить на дыхательные мышцы и выполнить легкий массаж. Дымоходный массаж очень хорошо сочетается с йогой и может незначительно снизить усталость и повысить концентрацию внимания.
Невозможно переоценить важность активной жизненной позиции и ограничения вредных привычек. При правильном питании можно значительно снизить вес и привести легкие в более управляемое состояние.
В заключение можно сказать, что йога и другие приемы, улучшающие работу легких — это потрясающий способ гармонизировать свой дух и тело. Упражнения и приемы, которые можно использовать ежедневно, помогут сделать вас и вашу жизнь здоровее и счастливее.
