На сегодняшний день никто не удивится, услышав от собеседника о желании развить внутренние силы и новые возможности организма. Относительно недавно такое желание означало занятие тем или иным видом спорта, к которым человек уже приступил или скоро приступит, однако сейчас, люди, желающие стать здоровее и лучше, всё чаще отдают предпочтение йоге.
Общеизвестно, что правильно подобранные физические нагрузки помогают обогатить организм энергией, и йога не является исключением. Преимущество йоги перед более привычными физическими нагрузками состоит в том, что йога дает не только привычные ощущения и эффект от нагрузок, но и позволяет упорядочить мысли и эмоции.
Различные медитативные упражнения помогают эффективно справляться со стрессом и держать даже самые сильные эмоции под контролем. Йога позволяет человеку на время забыть о проблемах, сосредоточив своё внимание исключительно на положительных мыслях и эмоциях. Кроме того, йога обучает таким непростым и важным вещам, как умение расслабиться и успокоиться, ощутить гармонию с окружающей средой и людьми.
Учитывая тот факт, что большинство современных людей испытывают на себе колоссальное давление со стороны окружающей их обстановки, можно смело утверждать: возможности, которые предоставляет йога, крайне полезны и даже важны для каждого человека. Ощущая необходимость разобраться в себе, найти выход из безвыходной на первый взгляд ситуации, стоит поинтересоваться различными медитативными упражнениями, почти всегда йога помогает справиться с трудностями.
Кроме того люди, начавшие заниматься йогой, единогласно заявляют о возросшей уверенности в собственных силах, те качества характера, о которых человек раньше не подозревал, теперь раскрываются в полной мере. Влияние на человека, которое оказывает йога, проявляется в обретенной гармонии, окрепшем физическом здоровье. Говоря фигурально, можно сказать что йога направлена на достижения равновесия в эмоциональном мире человека, за счёт медитативных упражнений, а также поддержания физического здоровья за счёт физических упражнений, выполнение которых является обязательным, когда речь заходит о йоге.
Перед тем, как приступать к занятиям йогой, следует произвести определенные подготовительные действия. Упражнения, которые будут описаны ниже, не являются обязательными в качестве подготовительных, однако новичкам настоятельно рекомендуется их выполнять, поскольку основные усилия в ходе их выполнения должны быть физическими, а не ментальными. Медитативные упражнения для новичком способствуют относительно быстрому развитию концентрации, приведению в порядок эмоций, психика и тело человека становится готовым к более сложным йогическим методикам.
Исходя из философии йогов можно утверждать: тело человека это ни что иное, как дом нашего духа, основа нашего существования на земле. Различные части организма, которые подверглись заболеваниям, ослабляют всё тело и крайне отрицательно влияют на силу воли нездорового человека, именно поэтому йога идёт к идеальному духовному состоянию через состояние физическое. Начинать следует с правильного, по — настоящему здорового питания. Важно помнить о том, что йога не допускает не только обжорства, но и голодания, ведь голод, по мнению йогов, провоцирует развитие таких отрицательных качеств как жадность и алчность, а переедание отнимает у человека много энергии и нещадно засоряет организм. Еда, которую потребляет человек, не должна быть слишком жирной, также пища не должна создавать серьёзных нагрузок для пищеварительной системы. При разумном подборе продуктов, которые входят в ежедневное меню, жесткой, вегетарианской диеты можно избежать, она не выступает принципиально важным условием для правильного занятия йогой.
Приведя в порядок своё ежедневное меню, человек имеет возможность приступить к подготовительным упражнениям. Первое из них выполняется следующим образом:
Ладони должны быть раскрыты, а пальцы отодвинуты друг от друга, руки должны быть вытянуты перед собой. После этого обе руки должны сжиматься в течении приблизительно 7 секунд. В процессе сжатия рук необходимо применять максимальную силу, однако торопиться при этом не стоит. После того, как рука полностью сжата, необходимо разжать руку. Между сжатием и расжатием нельзя ослаблять руки. Когда пальцы вновь распрямились, их следует напрячь настолько сильно, насколько это возможно, затем снова расслабить. Для тех людей, которые начали заниматься йогой совсем недавно, данное упражнение рекомендуется выполнять не более 3 раз в сутки, постепенно увеличивая количество сжатий — выпрямлений, стремясь к 10 упражнениям подряд.
