Сегодня йога является наилучшим средством для достижения гармонии души и тела и внутреннего успокоения. Она имеет самые разные направления, в которых портал поможет вам разобраться.
1.Хатха-йога. Она заключается в последовательности упражнений, включая медитацию, дыхательные практики, асаны, расслабление. Комплекс таких упражнений развивает силу, растяжку и гибкость. Сложностью данного направления для новичков является то, что им в первое время трудно удержаться в статической позе, и практически невозможно в них достигнуть расслабления. Однако со временем, когда совершенно неподготовленный человек подойдёт к этому делу серьёзно и научится работать, он не будет испытывать от практики никакие неприятные ощущения и неудобства. Данный вид йоги лучше всего подойдёт людям неторопливым, которые ко всему подходят серьёзно. Если вы задумались над тем, какой выбрать вид йоги, и знаете, что вам по вкусу неторопливые занятия, то вам следует обратить внимание именно на хатха-йогу.
2.Кундалини йога. Если вы хотите развить силу и гибкость, то вам лучше присмотреться к данному направлению. Данный вид подходит абсолютно любому человеку. Суть кундалини йоги заключается в том, чтобы выполнить позу и продержаться в ней максимально дольше. Помимо этого, в практику входит медитация, пение мантр, динамические упражнения, а также дыхательные техники. В основе практик такой йоги лежит последовательность релаксаций и упражнений, направленных на достижение выбранной цели. Под конец каждой практики происходит медитация, которая умиротворяет поток энергии, разбуженный упражнениями. Если у вас не хватает времени на посещение зала, то вы можете разместить своё объявление с помощью кнопки «Добавить объявление» на бесплатной доске объявлений russgo.com, чтобы найти квалифицированного тренера, который будет приходить на дом.
3.Ашанга-йога. Такой вид подойдёт тем, кому больше по душе быстрый темп и динамичные упражнения. Из-за своего динамичного темпа она немного похожа на аэробику. Данное направление складывается из серии поз, которые необходимо выполнять в определённой последовательности и ритме дыхания. Однако следует учесть, что для того чтобы заниматься ашанга-йогой необходима хорошая физическая подготовка, так как нетренированному человеку будет достаточно сложно заниматься ею. Обычно практика состоит из 8 статико-динамических ступеней, которые связанны между собой движениями. При этом во время исполнения каждого упражнения необходимо фиксировать взгляд на одной точке.
4.Йога Айенгара. Данное направление отлично подойдёт тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Главной особенностью этой практики является правильное выполнение асан: каждая асан обязана выдерживаться только отведённое время, при этом одна поза в другую должна переходить очень плавно. Кундалини и Айенгара считаются самыми распространёнными видами йоги, причём вторая подходит даже для самого нетренированного новичка, потому что упражнения начинаются с простейших асан. После регулярных занятий тело становиться сильным и гибким, а душевное состояние приходит в норму.
5.Бикрам. Практика этой йоги проходит в помещении, в котором температура воздуха нагрета до сорока градусов, за счёт этого из организма выводятся все токсины. В этой практике выполняется 26 поз в течение 1, 5 часа. На портале из рук в руки вы можете найти подходящую студию для занятий бикрам-йогой. Однако такая йога имеет некоторые ограничения, поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо посоветоваться с врачом.
