Человеческий организм – уникальная система, все органы которой взаимосвязаны друг с другом и должны работать слаженно. Так, от работы желудочно-кишечного тракта, от того, насколько хорошо пища перерабатывается и усваивается, зависит не только состояние здоровья, но и внешний вид кожи, цвет лица и даже настроение. Большинству людей с рождения природа даёт здоровый организм, все заболевания и проблемы возникают обычно из-за небрежного отношения к нему. Что касается ЖКТ, то соблюдение несложных рекомендаций относительно питания и образа жизни, помогает избежать серьёзных болезней и на долгие годы сохранить его здоровье.
Здоровье органов пищеварения и питание
Поскольку главная функция ЖКТ заключается в переваривании пищи, основным фактором, влияющим на его здоровье, является питание. От качества употребляемых продуктов, способа их приготовления, режима приёма пищи и даже от того, насколько тщательно она пережёвывается, зависит очень многое. Основные рекомендации по питанию для профилактики заболеваний органов пищеварения, следующие:
- основу питания должны составлять натуральные продукты без добавления искусственных красителей или ароматизаторов. Если брать во внимание современную экологическую ситуацию, то организму хватает вредных веществ извне в повседневной жизни, не стоит усугублять всё ещё и пищей.
- Употреблять пищу богатую клетчаткой, есть больше фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов. Пищевые волокна очень важны для нормального пищеварения. Бедное клетчаткой питание приводит к запорам.
- Отдавать предпочтение отварной и запечённой пище, есть меньше жареного, жирного. Тяжёлая, богатая животными жирами пища нагружает поджелудочную железу и печень, провоцирует чрезмерную выработку желчи.
- Есть меньше копчений, солёной и острой пищи, маринадов, консервов. Эти продукты раздражают слизистые органов ЖКТ, а также усиливают выработку желудочного сока. Чрезмерное увлечение ими может привести к гастриту.
- Пища и напитки не должны быть слишком горячими или холодными. Даже любовь к обжигающе горячему чаю вызывает периодические ожоги пищевода, что впоследствии может привести даже к онкологии.
- Пить достаточное количество жидкости. Врачи рекомендуют употреблять не менее 1,5 л воды в сутки помимо супов, чая, соков и прочего. Это полезно не только для органов пищеварения, но и для организма в целом.
- Питаться часто, но небольшими порциями. Количество пищи, съедаемой за раз, по объёму должно равняться двум сложенным ладоням. Это поможет выработать привычку не переедать, и не растягивать желудок. Помимо основных приёмов пищи, положено два перекусы. Лучше, если будет выработан режим питания, надо стараться каждый день садиться за стол примерно в одно время.
- Пережёвывать пищу очень тщательно, чтобы еда могла как следует смочиться слюной, это облегчит последующую работу желудка. Качественное пережёвывание – хорошая привычка, которая может предотвратить множество болезней ЖКТ.
Как видно, советы простые и всем знакомые. Но их соблюдение действительно гарантирует здоровье органов пищеварения и отличное самочувствие на долгие годы. Большинство рекомендаций помогут также не набрать лишний вес, который также вреден для ЖКТ. Ведь при больших жировых запасах в организме, они тоже страдают, часто деформируются, наблюдается их сдавливание, неправильное расположение. Всё это здоровью не способствует.
ЖКТ и вредные привычки
Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Но оно приводит не только к раку лёгких, вредные вещества табачного дыма у курильщиков регулярно попадают по пищеводу в желудок. Они контактируют со слизистыми, вызывают раздражение. Постепенно их токсичное действие может привести к развитию онкологии.
Не менее вредна привычка злоупотреблять алкоголем. Этиловый спирт – вещество токсичное. Организм какое-то время справляется с фильтрацией и выведением токсинов из организма, в этом заключается функция печени. Но при значительных и постоянно поступающих дозах со временем она перестаёт справляться. Этиловый спирт вредит не только печени, он плохо влияет на работу поджелудочной железы, злоупотребление им нередко приводит к панкреатиту.
Чтобы сохранить здоровье органов ЖКТ, необходимо отказаться от курения и не употреблять большее 150 г алкоголя в неделю, а по возможности вообще исключить его.
Влияние стрессов на органы пищеварения
Известную фразу о том, что все болезни от нервов, многие произносят, уже не задумываясь. Что касается болезней пищеварительной системы, то связь между ними и неспокойной психологической обстановкой уже доказана научно и подтверждает эту истину. Такие заболевания, как гастрит и язва желудка нередко впервые проявляют себя и обостряются на нервной почве.
Жизнь устроена так, что совершенно исключить негативные эмоции невозможно. Всегда будут возникать раздражающие факторы, конфликтные ситуации. Но научиться более спокойно на них реагировать под силу каждому. Необходимо лишь осознание того, что нет ничего дороже здоровья, а, значит, далеко не на всё стоит тратить нервные клетки. Могут пригодиться различные практики вроде регулярных медитаций и аутотренинга.
Помогает и своевременный отдых, возможность копить силы и запасаться спокойствием в периоды, когда всё хорошо. В некоторых случаях стоит пересмотреть приоритеты и, возможно, что-то поменять в жизни. Например, работу, которая слишком выматывает и заставляет находиться в постоянном стрессе, лучше без сожалений поменять. Такое решение поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.
Здоровье органов пищеварения и лекарства
Развитие фармацевтической отрасли принесло в нашу жизнь много полезного и спасло немало жизней. Но нельзя не признать, что современный человек потребляет гораздо больше лекарственных препаратов, чем это было всего 20 лет назад. И не всегда их приём необходим и обоснован, наоборот, люди всё чаще занимаются самолечением, назначая себе препараты, прочитав информацию на форумах в интернете.
Между тем перед приёмом любого лекарства нужно ознакомиться со списком побочных действий, указанных в прилагаемой инструкции. И нередко в этом списке отражено негативное действие препарата на печень, желудок и другие органы. Так, длительное употребление слабительных средств и сорбентов приводит к дисбактериозу. А лекарства с высоким содержанием кальция и калия могут вызвать воспаление пищевода. Раздражающе действует на слизистую желудка «безобидный» аспирин.
Особенно осторожно следует относиться к приёму антибиотиков. Это лекарственные средства, которые должны назначаться только врачом, и только когда это действительно необходимо. Поскольку противомикробные препараты убивают и полезную микрофлору организма тоже, а это ведёт к дисбактериозу и проблемам с пищеварением. Нередко после лечения антибиотиками человек чувствует общее недомогание и упадок сил. Поэтому после лечения ими, всегда нужно принимать восстанавливающие микрофлору кишечника препараты.
Регулярные медицинские осмотры
И, наконец, ведущую роль в профилактике заболеваний пищеварительной системы играют своевременные медицинские осмотры. Особенно это важно для тех, в чьей семье имели место заболевания органов ЖКТ. И не надо дожидаться, пока что-то заболит, порой болезни долгое время протекают бессимптомно. А своевременно сделанные анализы или УЗИ внутренних органов помогут распознать их на ранних стадиях и принять меры.
И уж тем более необходимы такие обследования тем, у кого какие-то проблемы с органами пищеварения уже есть. Например, хронический гастрит требует регулярного наблюдения у специалиста, независимо от того, были в течение года случаи обострения или нет. Это может предотвратить возникновение более серьёзных недугов, например, язвы желудка.
Здоровье – это та сфера, где профилактика стоит того, чтобы уделять ей время и внимание. И профилактика заболеваний ЖКТ не исключение. Тем более, меры эти совсем несложные, требуют лишь определённой дисциплины и настроя на формирование полезных привычек.
