Человеческий организм – уникальная система, все органы которой взаимосвязаны друг с другом и должны работать слаженно. Так, от работы желудочно-кишечного тракта, от того, насколько хорошо пища перерабатывается и усваивается, зависит не только состояние здоровья, но и внешний вид кожи, цвет лица и даже настроение. Большинству людей с рождения природа даёт здоровый организм, все заболевания и проблемы возникают обычно из-за небрежного отношения к нему. Что касается ЖКТ, то соблюдение несложных рекомендаций относительно питания и образа жизни, помогает избежать серьёзных болезней и на долгие годы сохранить его здоровье.
Здоровье органов пищеварения и питание
Поскольку главная функция ЖКТ заключается в переваривании пищи, основным фактором, влияющим на его здоровье, является питание. От качества употребляемых продуктов, способа их приготовления, режима приёма пищи и даже от того, насколько тщательно она пережёвывается, зависит очень многое. Основные рекомендации по питанию для профилактики заболеваний органов пищеварения, следующие:
- основу питания должны составлять натуральные продукты без добавления искусственных красителей или ароматизаторов. Если брать во внимание современную экологическую ситуацию, то организму хватает вредных веществ извне в повседневной жизни, не стоит усугублять всё ещё и пищей.
- Употреблять пищу богатую клетчаткой, есть больше фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов. Пищевые волокна очень важны для нормального пищеварения. Бедное клетчаткой питание приводит к запорам.
- Отдавать предпочтение отварной и запечённой пище, есть меньше жареного, жирного. Тяжёлая, богатая животными жирами пища нагружает поджелудочную железу и печень, провоцирует чрезмерную выработку желчи. Поэтому питание при заболевании печени должно предполагать щадящий рацион и умеренность.
- Есть меньше копчений, солёной и острой пищи, маринадов, консервов. Эти продукты раздражают слизистые органов ЖКТ, а также усиливают выработку желудочного сока. Чрезмерное увлечение ими может привести к гастриту.
- Пища и напитки не должны быть слишком горячими или холодными. Даже любовь к обжигающе горячему чаю вызывает периодические ожоги пищевода, что впоследствии может привести даже к онкологии.
- Пить достаточное количество жидкости. Врачи рекомендуют употреблять не менее 1,5 л воды в сутки помимо супов, чая, соков и прочего. Это полезно не только для органов пищеварения, но и для организма в целом.
- Питаться часто, но небольшими порциями. Количество пищи, съедаемой за раз, по объёму должно равняться двум сложенным ладоням. Это поможет выработать привычку не переедать, и не растягивать желудок. Помимо основных приёмов пищи, положено два перекусы. Лучше, если будет выработан режим питания, надо стараться каждый день садиться за стол примерно в одно время.
- Пережёвывать пищу очень тщательно, чтобы еда могла как следует смочиться слюной, это облегчит последующую работу желудка. Качественное пережёвывание – хорошая привычка, которая может предотвратить множество болезней ЖКТ.
Как видно, советы простые и всем знакомые. Но их соблюдение действительно гарантирует здоровье органов пищеварения и отличное самочувствие на долгие годы. Большинство рекомендаций помогут также не набрать лишний вес, который также вреден для ЖКТ. Ведь при больших жировых запасах в организме, они тоже страдают, часто деформируются, наблюдается их сдавливание, неправильное расположение. Всё это здоровью не способствует.
ЖКТ и вредные привычки
Общеизвестно, что курение вредит здоровью. Но оно приводит не только к раку лёгких, вредные вещества табачного дыма у курильщиков регулярно попадают по пищеводу в желудок. Они контактируют со слизистыми, вызывают раздражение. Постепенно их токсичное действие может привести к развитию онкологии.
Не менее вредна привычка злоупотреблять алкоголем. Этиловый спирт – вещество токсичное. Организм какое-то время справляется с фильтрацией и выведением токсинов из организма, в этом заключается функция печени. Но при значительных и постоянно поступающих дозах со временем она перестаёт справляться. Этиловый спирт вредит не только печени, он плохо влияет на работу поджелудочной железы, злоупотребление им нередко приводит к панкреатиту.
Чтобы сохранить здоровье органов ЖКТ, необходимо отказаться от курения и не употреблять большее 150 г алкоголя в неделю, а по возможности вообще исключить его.
Влияние стрессов на органы пищеварения
Известную фразу о том, что все болезни от нервов, многие произносят, уже не задумываясь. Что касается болезней пищеварительной системы, то связь между ними и неспокойной психологической обстановкой уже доказана научно и подтверждает эту истину. Такие заболевания, как гастрит и язва желудка нередко впервые проявляют себя и обостряются на нервной почве.
Помогает и своевременный отдых, возможность копить силы и запасаться спокойствием в периоды, когда всё хорошо. В некоторых случаях стоит пересмотреть приоритеты и, возможно, что-то поменять в жизни. Например, работу, которая слишком выматывает и заставляет находиться в постоянном стрессе, лучше без сожалений поменять. Такое решение поможет избежать проблем со здоровьем в будущем.
Здоровье органов пищеварения и лекарства
Развитие фармацевтической отрасли принесло в нашу жизнь много полезного и спасло немало жизней. Но нельзя не признать, что современный человек потребляет гораздо больше лекарственных препаратов, чем это было всего 20 лет назад. И не всегда их приём необходим и обоснован, наоборот, люди всё чаще занимаются самолечением, назначая себе препараты, прочитав информацию на форумах в интернете.
Между тем перед приёмом любого лекарства нужно ознакомиться со списком побочных действий, указанных в прилагаемой инструкции. И нередко в этом списке отражено негативное действие препарата на печень, желудок и другие органы. Так, длительное употребление слабительных средств и сорбентов приводит к дисбактериозу. А лекарства с высоким содержанием кальция и калия могут вызвать воспаление пищевода. Раздражающе действует на слизистую желудка «безобидный» аспирин.
Особенно осторожно следует относиться к приёму антибиотиков. Это лекарственные средства, которые должны назначаться только врачом, и только когда это действительно необходимо. Поскольку противомикробные препараты убивают и полезную микрофлору организма тоже, а это ведёт к дисбактериозу и проблемам с пищеварением. Нередко после лечения антибиотиками человек чувствует общее недомогание и упадок сил. Поэтому после лечения ими, всегда нужно принимать восстанавливающие микрофлору кишечника препараты.
Регулярные медицинские осмотры
И уж тем более необходимы такие обследования тем, у кого какие-то проблемы с органами пищеварения уже есть. Например, хронический гастрит требует регулярного наблюдения у специалиста, независимо от того, были в течение года случаи обострения или нет. Это может предотвратить возникновение более серьёзных недугов, например, язвы желудка.
Здоровье – это та сфера, где профилактика стоит того, чтобы уделять ей время и внимание. И профилактика заболеваний ЖКТ не исключение. Тем более, меры эти совсем несложные, требуют лишь определённой дисциплины и настроя на формирование полезных привычек.
