Для кого-то мир яркий, сочный красочный, а для кого-то размытый и нечеткий. Еще Сократ говорил, что 90% информации человек получает при помощи зрения. Наш глаз способен различать около 10000 оттенков цвета. Да ладно бы только цвет, но ведь в нем бескрайние синие океаны и зелен лесов. В этих цветах улыбка родного человека и первые шаги вашего ребенка, лица друзей и даже собственное отражение в зеркале.
Очень часто, испытав восхищение и рассказывая о нем другим, человек говорит: «Это нужно видеть своими глазами!» А что делать, если ваше зрение не позволяет увидеть все многообразие окружающего мира? Да и сохранить зоркость в современных условиях человеку гораздо сложнее, чем раньше. Почему?
Самый главный фактор – это увеличение работы на близком расстоянии. Большую часть информации, которую мы получаем, это информация из книг, компьютера. Зрительная нагрузка в большом количестве при неправильном освещении провоцирует ухудшение зрения, развитие близорукости, развитие так называемого «компьютерного зрительного синдрома», которое врачи пока не называют самостоятельным заболеванием, но во многих источниках это является серьезной причиной дискомфорта пациентов, нарушения зрения. Также нарушение экологии, нарушение баланса питательных веществ, которые поступают в организм человека, приводит к тому, что заболеваемость происходит и чаще, и раньше и в более тяжелой форме.
Глазам нужен отдых
Еще столетие назад очки считались уделом пожилых, сегодня же в школу поступают 4% детей с нарушением зрения, а среди выпускников очки и контактные линзы носят уже 40%. Наиболее распространенными заболеваниями среди молодежи на сегодняшний день является дальнозоркость и близорукость. Среди людей старшего поколения – катаракта и глаукома. Как же мы можем помочь своему зрению? Самое главное чередовать нагрузку, которую мы даем глазным мышцам. После 40 минут работы на близком расстоянии обязательно нужно дать глазам 10-15 минут отдыха. Посмотрите вдаль, расслабьтесь, а еще лучше займитесь гимнастикой для глаз. Вот, например, очень эффективное упражнение: наклейте на оконное стекло небольшую мушку размером 4-5 мм, встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Рассматривайте мушку одним или двумя глазами с расстояния 30-40 см, затем переведите взгляд вдаль за окном. Тренируя глаза, не забывайте тренировать и тело. Спорт, который сопровождается аэробными нагрузками, очень полезен для наших органов зрения, это катание на велосипеде, бег, плавание, и, конечно, теннис. Вынужденная перефокусировка взгляда в процессе слежения за мячом очень понравится вашим глазам.
Питание для здоровья глаз
Сбалансированное питание – это тоже немало важный фактор. Если мы говорим о минеральных веществах, о витаминах, то, к сожалению, в последнее время человек употребляет все больше жира, углеводов, и все меньше растительных веществ, клетчатки, пищевых продуктов, содержащие полиненасыщенный жирные кислоты. То есть этот дисбаланс усугубляет обменные нарушения, которые также проявляются усугублением глазной патологии.
Включение в пищевой рацион растительной пищи, фруктов, рыбы, содержащей Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, является достаточно важным для профилактики, для поддержания зрения в нормальном состоянии. Но, к сожалению, тех веществ, которые поступают в пищу не всегда достаточно для того, чтобы поддержать тот баланс питательных веществ, который необходим не только для глаз, но и для функционирования всего организма. Поэтому витаминные комплексы также полезны для поступления из вне тех микроэлементов, которых нам недостает в пище.
О благотворном влиянии черники на качество зрения стали говорить еще в годы Второй мировой войны. Летчики ВВС Великобритании, которые употребляли в пищу черничное варенье, отмечали явные улучшения зрения в ночных условиях. Черника содержит микроэлементы, такие как цинк, железо, селен, а также растительные антиоксиданты, обладает противовоспалительным и противоотечным эффектом.
Витамины, содержащиеся в чернике, улучшают структуру сосудов, которые кровоснабжают глаз, а микроэлементы способствуют обновлению тканей, таких как эпителий и роговица. Ведь при моргании они постоянно слущиваются: смотрят глаза, а видит мозг. Глаз – словно объектив фотоаппарата, который лишь передает световые сигналы, сетчатка преобразует их в нервные импульсы, а затем информация через зрительный нерв передается в головной мозг. Именно мозг строит в нашем сознании картину, которую мы видим. Если сосуды ослаблены, они не могут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, несмотря на то, что сетчатка правильно передает изображение. Состояние зрения напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем. Омега-3 улучшает работу этих систем, а значит, и способствует улучшению зрения, проблема лишь в том, что наш организм не вырабатывает полиненасыщенные жирные кислоты и мы вынуждены получать их с пищей.
Посещение врача
Если с глазами есть какие-то проблемы, то первое важное и необходимое – это обратится к специалисту. Если уже диагностировано ухудшение зрения, потребуется подбор очков. Только после обследования можно и заниматься профилактикой и поддерживать с помощью витаминов. И естественно биологически активные добавки, витамины и т.д. – это добавка к основному лечению. Они эффективны в комплексе.
