Как делать упражнения для лица

Как делать упражнения для лица

В последние несколько лет среди женщин набирает обороты тенденция к упражнениям для лица, также известная как фейсбилдинг или фитнес для лица. Красивое лицо часто ассоциируется с женственностью и излучает ощущение жизненной силы, особенно у женщин зрелого возраста.

Польза

Методы фейсбилдинга оказываются весьма эффективными для борьбы с морщинами на лбу, устранения возрастных изменений кожи, придания тонуса обвисшим щекам, разглаживания складок на шее и других проблем с лицом. Чтобы получить максимальную пользу от фейсбилдинга, необходимо включить его в ежедневный уход за кожей.

Прежде чем приступить к упражнениям для лица, рекомендуется очистить лицо теплой водой, тщательно удалив весь макияж, и выбрать лицо без макияжа. Во время упражнений полезно использовать чистые белые перчатки.

Суть фейсбилдинга заключается в ритмичном сокращении и расслаблении лицевых мышц. Напрягая мышцы, сосчитайте до пяти, а затем полностью расслабьте их. Начинайте с пяти повторений каждого упражнения, постепенно доводя до пятнадцати для достижения оптимальных результатов. После упражнения ополосните лицо холодной водой, чтобы оживить кожу.

Упражнения фейсбилдинга

Упражнения фейсбилдинга

Давайте рассмотрим конкретные упражнения для лица, начиная с тех, что направлены на лоб:

  1. Лягте на ровную поверхность и расположите указательные пальцы посередине лба, на одной линии с бровями. Аккуратно потяните пальцы вниз к бровям, сохраняя это положение. Поднимите взгляд вверх, сосредоточившись на поднятии обеих бровей. Повторите это упражнение десять раз.
  2.  Поднимите брови и надавите на них пальцами. Затем сдвиньте брови вверх, одновременно оказывая давление пальцами вниз. Спокойно сосчитайте до тридцати, затем расслабьтесь и мягко помассируйте область круговыми движениями.

Переходим к упражнениям для остальной части лица:

  1. Откройте рот и с силой втяните губы в направлении зубов. Положите руки на боковые стороны лица и мысленно представьте, что поднимаетесь вверх. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете легкий дискомфорт в мышцах. Поднимите руки над головой и сосчитайте до тридцати, позволяя лицу расслабиться. Для большей эффективности добавьте упражнения для шеи и подбородка.
  2.  Сядьте в сидячее положение, сомкните губы и улыбнитесь, не показывая зубов. Положив руку на область шеи, потяните кожу вниз, глядя при этом вверх. Опустите голову, ощущая напряжение в мышцах шеи. Повторите это упражнение тридцать пять раз.
  3.  Лягте и положите ладони на нижнюю челюсть. Медленно поднимайте голову и шею от пола, ненадолго задерживаясь в этом положении, а затем опускайтесь обратно. Повторите это движение тридцать пять раз. Кроме того, выполните повороты в стороны с поднятой головой, сделав двадцать оборотов до полного расслабления.
Оцените статью
Библиотека здоровья и саморазвития