В последние несколько лет среди женщин набирает обороты тенденция к упражнениям для лица, также известная как фейсбилдинг или фитнес для лица. Красивое лицо часто ассоциируется с женственностью и излучает ощущение жизненной силы, особенно у женщин зрелого возраста.
Польза
Методы фейсбилдинга оказываются весьма эффективными для борьбы с морщинами на лбу, устранения возрастных изменений кожи, придания тонуса обвисшим щекам, разглаживания складок на шее и других проблем с лицом. Чтобы получить максимальную пользу от фейсбилдинга, необходимо включить его в ежедневный уход за кожей.
Прежде чем приступить к упражнениям для лица, рекомендуется очистить лицо теплой водой, тщательно удалив весь макияж, и выбрать лицо без макияжа. Во время упражнений полезно использовать чистые белые перчатки.
Суть фейсбилдинга заключается в ритмичном сокращении и расслаблении лицевых мышц. Напрягая мышцы, сосчитайте до пяти, а затем полностью расслабьте их. Начинайте с пяти повторений каждого упражнения, постепенно доводя до пятнадцати для достижения оптимальных результатов. После упражнения ополосните лицо холодной водой, чтобы оживить кожу.
Упражнения фейсбилдинга
Давайте рассмотрим конкретные упражнения для лица, начиная с тех, что направлены на лоб:
- Лягте на ровную поверхность и расположите указательные пальцы посередине лба, на одной линии с бровями. Аккуратно потяните пальцы вниз к бровям, сохраняя это положение. Поднимите взгляд вверх, сосредоточившись на поднятии обеих бровей. Повторите это упражнение десять раз.
- Поднимите брови и надавите на них пальцами. Затем сдвиньте брови вверх, одновременно оказывая давление пальцами вниз. Спокойно сосчитайте до тридцати, затем расслабьтесь и мягко помассируйте область круговыми движениями.
Переходим к упражнениям для остальной части лица:
- Откройте рот и с силой втяните губы в направлении зубов. Положите руки на боковые стороны лица и мысленно представьте, что поднимаетесь вверх. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете легкий дискомфорт в мышцах. Поднимите руки над головой и сосчитайте до тридцати, позволяя лицу расслабиться. Для большей эффективности добавьте упражнения для шеи и подбородка.
- Сядьте в сидячее положение, сомкните губы и улыбнитесь, не показывая зубов. Положив руку на область шеи, потяните кожу вниз, глядя при этом вверх. Опустите голову, ощущая напряжение в мышцах шеи. Повторите это упражнение тридцать пять раз.
- Лягте и положите ладони на нижнюю челюсть. Медленно поднимайте голову и шею от пола, ненадолго задерживаясь в этом положении, а затем опускайтесь обратно. Повторите это движение тридцать пять раз. Кроме того, выполните повороты в стороны с поднятой головой, сделав двадцать оборотов до полного расслабления.