Если вы ходите и ходите на бесконечные спортивные тренировки, но ваш вес движется к меньшему показателю со скоростью улитки, то, вероятно, вы либо потребляете слишком много калорий, либо выбираете не те занятия. Ну, калории только на вашей совести, а вот с выбором занятий мы вам поможем. Ниже мы приведем рейтинг самых эффективных спортивных тренировок, которые помогут вам сдвинуть глыбу веса в нужную сторону.

6 место: пилатес

Приблизительное количество калорий за 45 минут тренировки – 180.

Все хотят быть здоровыми, но при этом далеко не все занимаются спортом. Для одних отговоркой является нехватка времени или усталость после рабочего дня, для других – малолетние дети, которых нельзя оставить без присмотра, для третьих – дороговизна абонемента в спортзал. Но если, несмотря на невозможность ходить в фитнес-центр, вы все же хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, то почему бы вам не попробовать заниматься дома? Это не потребует ни денежных затрат, ни необходимости куда либо ехать. Все, что нужно – это желание и твердое намерение добиться результатов.

Сегодня аквааэробика считается одним из ведущих и популярных направлений в фитнесе. Люди предпочитают заниматься не только для поддержания себя в хорошей физической форме, но и для оздоровления и закаливания организма. Нередко аквааэробику рекомендуют людям, у которых есть проблемы с позвоночником.

АквааэробикаАквааэробика сочетает в себя аэробные упражнения и закаливающие мероприятия в воде. Кроме того упражнения проходят под ритмичную и приятную музыку, что позволяет получить от занятий аквааэробикой положительные эмоции.

В организме практически нет белковых запасов. При недостатке белка возникают некоторые проблемы.

У детей такой белковый недостаток замедляет рост и развитие, у взрослых же это сильные изменения в печени, изменение гормонального состава, проблемы с мышцей сердца, ухудшается память и работоспособность. Это происходит из-за участия белков во всех процессах организма.

В 70-х годах был большой процент смертности людей, сидящих на низкокалорийной диете. Это было связано с нарушением работы сердечной мышцы.

Недостаточное количество отдыха, перебор с нагрузками, банальная усталость и невнимательность нередко приводят к травмам во время физических нагрузок. По данным недавнего исследования, 30% травм происходят во время нагрузок, предполагающих многократное повторение, например, при беге, гребле, плаванье. Чаще всего люди в результате травм сталкиваются с воспалительными процессами, серьезными стрессами и тендинитом – воспалением тканей сухожилия.

Бег – самое эффективное средство для укрепления мышц ног и поддержания их в тонусе. Но не все могут заставить себя встать с утра пораньше и пробежать несколько кругов вокруг дома или по району. Зато в каждом тренажерном зале имеется альтернатива – беговая дорожка. Казалось бы, ничего сложного в ней нет – выбрал нужный режим бега и вперед! Но новичку нужно выполнять ряд условий.

• Начинайте бегать на небольшой скорости. И во время включения машины стойте не на самой ленте, а по обе стороны от нее, чтобы дорожка находилась между Ваших ног.

Всем женщинам нравиться поддерживать свою красоту и тело в надлежащем виде, в чем может помочь фитнес, благодаря которому можно значительно улучшить свое здоровье и подготовиться к летнему сезону, ведь всем хорошо известно, как за зиму набираются лишние килограммы. Так как на данное время оснащение спортзалов действительно великолепное, не составляет никаких трудностей подобрать для себя оптимальный режим тренировок и совместить их с силовыми упражнениями.