ПРЕДИСЛОВИЕ
Ценность данной книги состоит, в первую очередь, в том, что она написана
на основе личной многолетней работы автора по освоению практической йоги.
Глава современной индийской школы йогов Б.К.САйенгар однажды (в 1989 г.)
сказал: «Самый способный и перспективный йогпрактик из всех русских, которых
я видел в Москве, это человек по имени Виктор Бойко».
Из содержания книги следует, что В.Бойко глубоко понимает и в высокой степени
владеет методикой йоговских упражнений («что делать» и «как делать»).
Подкупает избранная автором форма изложения: исповедь. Откровенная
и честная исповедь перед читателем.
Книга не претендует на роль учебника или учебного пособия. В ней изложены
узловые проблемы Хатхайоги (восьмиступенчатой системы Патанджали) под углом
зрения «скрытых аспектов практики». В этом смысле книга полезна не только
для массового читателя, но и для инструкторов по йоге.
Что касается обоснованности автором и доступности изложения материалов
об опасности медитации без предварительной подготовки, об отключении сознания
во время занятий йогой, то в этой связи считаю необходимым высказать следующие
замечания.
Автор не ставит перед собой задачу целостного рассмотрения проблемы медитации
и роли сознания на уровне практики самьямы (дхарана, дхьяна, самадхи),
как это долженствует быть в учебнике или учебном пособии. Автор ограничивает
себя тем, что делится своим опытом и акцентирует внимание садхака (ученика)
на наиболее важные, но вместе с тем не лежащие на поверхности, то есть «скрытые
аспекты».
Пранаяму автор излагает в ее индийском классическом варианте, используя
при этом труды (руководства) неиндийских специалистов и свой личный опыт.
Особое внимание уделяется «противопоказаниям к занятиям пранаямой». Пранаяма
«работа тонкая и опасная, требует досконального знания и квалифицированного
руководства».
Автор прав. В йогу нельзя бросаться очертя голову. А в пранаяму и самьяму
тем более. Без Учителя (гуруджи), вне его квалифицированного руководства
практиковать их просто нельзя.
В самьяме речь идет о сознании, когда оно «обесточено» сенсорной депривацией,
остается наедине с собой. В это время человек размышляет, оперируя теми
понятиями, которые сложились на основе ранее полученного сенсорного материала.
Образуются системы познания, долженствующие быть руководством к соответствующему
действию. Каждая система мышления использует методы йоги в своих собственных
интересах.
Автор верно характеризует самьяму, ее три ступени «восхождения сознания»
(к Атману):
1. Дхарана мысленные действия в условиях полной депривации. Тело обездвижено.
2. Дхьяна созерцание, «абсолютная сосредоточенность».
Депривация сохраняется. Тело и сознание становятся статичными.
3. Самадхи завершается идея последовательного устранения
различных форм активности как тела, так и сознания. Остается лишь один вид
деятельности физиологические процессы, обеспечивающие саму жизнь. «Всепостигающий
йогин видит оком знания весь мир в себе и все как одного Атмана».
Автор не оставляет без научного анализа (хотя и очень краткого) проблемы детерминированности
сознания и подсознания, равно как и их соотношения между собой.
Рассуждения на тему о сверхъестественных способностях человека следует снять,
исключить, ибо они своей «фантастикой» прерывают логику изложения рассматриваемых
вопросов.
Заключительную часть своей книги автор скромно назвал «Приложением», цель
которого «служить пособием для тех, кто практически совершенно не знаком с
йогой, для начинающих в самом полном смысле». В действительности получилось
нечто большее. На основе своего личного опыта, с использованием трудов Айенгара
в общедоступной форме, технически и методически грамотно, сопровождаемые полезными
советами и комментариями, изложены асаны. Автор преподносит пример тонкого
понимания хатхайоги. Не будет преувеличением, если мы скажем, что это лучшее
из всех известных нам пособий по асанам.
Доктор философских наук, профессор В.Бродов
Данная работа является не совсем обычной. Феномен йоги долгие годы получал
в нашей стране тенденциозное и однобокое освещение, практика йоги находилась
под необоснованным запретом. Материалы, опубликованные на эту тему в печати
за последние годы, разобщены, носят случайный характер, страдают субъективностью.
В этой работе напротив впечатляет уровень компетентности автора по всему
кругу затронутых проблем.
Зная автора много лет, длительно с ним общаясь, мы имели возможность убедиться
в глубоком овладении им основными принципами истинной йогической практики,
что выражается в реальной помощи больным с различными функциональными расстройствами.
Книга написана хорошим языком и на достаточно высоком научном уровне.
Автор в курсе последних достижений психофизиологии, внимательно следит за
литературой.
Хорошее впечатление производит удачный перевод автором некоторых особенностей
специфического учения йоги в
систему понятий западной ментальности, что является несомненным достижением
данной книги.
Читается работа легко, с неослабевающим интересом, автор делает свои выводы
и умозаключения вполне корректно, в пределах законов медицины, физиологии,
деонтологии.Данная книга, без сомнения, представит интерес для широкого
круга читателей и может быть рекомендована к печати.
Руководитель Всесоюзного центра
Вегетативной патологии,
Заведующий кафедрой усовершенствования
врачей Московской медицинской академии
им.И.М.Сеченова, заслуженный деятель наук, профессор
А. М. Вейн
Статическая позная деятельность лежит в основании любой двигательной активности
человека. Она составляет важный компонент и в активности спортсмена. Изучение
ее механизмов способствует совершенствованию спортивного мастерства человека
и воспитанию спортсменов высшей квалификации.
Уникальный опыт, которым располагает Центр «Классическая йога», представляет
также большую ценность для разработки оптимальной системы адаптации человека
к окружающей среде. Практика йоги, примененная грамотно, имеет большой оздоровительнопрофилактический
эффект. Хотелось бы, чтобы древнейший опыт классической йоги, используемый
в Центре, был достойно представлен в палитре пропагандируемых средствами
массовой информации систем оздоровления населения.
Аналогов массового опыта практического оздоровления населения, которым
располагает Московский Центр «Классическая йога», руководимый В.С.Бойко,
в современной России не существует.
Научная оиенка деятельности Центра
«Классическая йога» (руководитель В.С.Боико)
С 1993 г. во Всесоюзном научноисследовательском институте физической культуры
(ВНИИФК) осуществляется исследование психофизиологических механизмов позной
деятельности человека. В этой работе активное участие принимает Московский
Центр «Классическая йога». Руководитель этого центра В.С.Бойко и его коллеги
вносят вклад как в концептуальный подход к проблеме, так и в ее экспериментальную
разработку. С помощью сотрудников Центра были проведены серии экспериментов,
которые затем подверглись статистической и математической обработке на
ЭВМ. Полученные данные были сопоставлены с данными обследования профессиональных
спортсменов.
Вед. научный сотрудник, доктор мед. наук
Е.Н.Вишрская Научный сотрудник Г.И.Фирсов
Об авторе
Бойко B.C. родился в 1948 году в Крыму. Практиковать йогу начал в 1971
году в г.Симферополе. С 1980 г. занимается, в основном, йогатерапией. В июле
1991 г. получил сертификат на право преподавания йоги, выданный правительством
Республики Индия за подписью посла Индии в России. После этого им был основан
Московский Центр «Классическая йога». Имеет учеников, а также проводит семинары
во многих городах России, а также в США.
В середине 80х годов активно сотрудничал в области приложения практики
йоги со Всесоюзным центром вегетативной патологии, директор которого профессор
А.М.Вейн является одним из рецензентов этой книги в ее первом варианте. Основной
уклон деятельности центра терапия функциональных расстройств на базе йоги
тела. При необходимости используются пранаямы и медитативные техники. В числе
расстройств, которые могут быть устранены: хронические аднекситы, бессонница,
ранние стадии эндартериита, неврозы, пограничные состояния и различные формы
срыва адаптации.
Справки по адресу: 117313, г.Москва, а/я 841, Бойко B.C.
йога
экология жизни
Начнем с простого, на первый взгляд, и всем понятного предмета здоровья.
Еще проще со здоровья тела. Что говорили об этом умные люди до нас?
"Телеса наши храм живущего в нас святого духа суть" ("Послание
к коринфянам", 1, 3, 16). "Только еретики считают, что тело зло,
и есть творение злого начала" (там же).
"Если бы хорошо было для нас быть расслабленными те
лом и лежать как бы мертвыми дышащими, то Бог бы таковыми нас и сотворил.
Если же он не сделал этого, то согрешат те, кто прекрасное божье создание
не сохраняют таким, как оно создано" (Василий Великий)
Сейчас и уже давно на Западе был разработан целостный, так называемый холистический
подход к здоровью чело
века. Холизм это, как писалось в справочниках, "одна из форм
современной идеалистической философии, которая отвергает
закон сохранения материи". Или иногда просто некий принцип целостности.
Но поскольку йога возникла и развилась несколько раньше холизма, то я склонен
рассматривать последний как частный случай йоги, которая, с моей точки зрения,
является универсальным методом адаптации человека к внешнему, "объектвному",
и внутреннему, "психическому", мирам.
Сегодня общеизвестно, что на здоровье человека влияет ряд факторов:
наследственность;
экология;
социум;
пища и вода
собственное поведение.
С первым обстоятельством бороться или както устранить его нельзя, можно
лишь оптимально приспособиться.
Второй фактор должен учитываться политикой государства и действиями самого
человека. В конце концов, человек сам выбирает место жизни и работы, степень
экологичности поведения. Фактор третий также зависит от адаптационных возможностей
личности и от состояния общества.
В четвертом случае воздействие определяется возможностями и знаниями человека,
его вкусами и привычками.
А вот фактор пятый от него зависит многое. Но не все. Еще много лет назад
Норберт Винер сказал: «Своей деятельностью человек так изменил окружающую
среду, что, для того чтобы в ней выжить, ему придется изменить себя».
Чтобы сохранить, поддержать здоровье нужно нечто отличное от того, чем
владеют медики. И медицинская наука, кроме самых общих рекомендаций, здесь
дать ничего не может. При нарушенном здоровье рекомендации и действия медиков
будут полезны, но опять же до момента выздоровления. А дальше надо делать
чтото иное.
Вывод: лечить болезни, выводить из кризиса здесь медицина полезна и незаменима.
Но сохранять здоровье, предупредить его потерю либо нарушения, восстановить
после того, как медицина сделала свое дело, это иные задачи, находящиеся
за пределами специальных медицинских знаний. В чем же секрет?
Еще Авиценна говорил: «Движение заменит все лекарства мира, но ни одно
лекарство мира не заменит движения».
Эволюционно человек устроен так, что его вегетатика состоит из двух подсистем:
активизирующей и тормозящей. Активизирующая, симпатическая, отвечает за выживание
человека, гормонально обеспечивая его «топливом» для нападения, бегства, защиты
активных действий. Парасимпатическая обеспечивает способность расслабления,
отдыха, торможения.
Вся западная культура и цивилизация основаны на усилии. Но благодаря достижениям
технологии за последнюю сотню лет усилия физические были переброшены, вытеснены
в нервнопсихическое пространство человеческого бытия. Если раньше гормональное
обеспечение полностью «вырабатывалось», пережигалось человеческим организмом
в физическом действии, то достижения цивилизации свели эти действия почти
к нулю. С одной стороны, нагрузка на нервную систему и психику увеличилась
во много раз изза роста информационного потока, скученности и отрыва от природы,
с другой тело вовсе престало участвовать в «переработке» этой нагрузки. К
этому добавились успехи медицины и фармакопеи по уничтожению инфекций. В результате
повсеместное и чудовищное развитие приобретают расстройства психосоматики,
нервнопсихические заболевания. Ни по телу, ни по психике массы людей не адаптированы
к действительным условиям существования. Отсюда безудержный рост наркомании,
алкоголизма, психических расстройств и отклоняющегося поведения, а также
пограничных состояний.
Что предлагается обществу для решения этих проблем?
Конечно же, спорт и оздоровительные занятия им. Как традиционные, так и
самодеятельные. Есть особое направление тренажеры, которые имитируют бег,
лазание по скалам, по деревьям, плавание, поединки все, что было свойственно
доиндустриальному человеку в виде движений тела и физической нагрузки. Для
успокоения и уравновешивания нервной системы и психики создано несчетное
число методов, систем и школ. Но если традиционный спорт и тренажеры пытаются
решить проблемы тела, то методы психотерапии пробуют «разобраться» с психикой.
Появились и комбинированные методы, например Грофа, именуемые холистическим
подходом.
Человечество изобретает велосипед. Индийская йога является универсальным
методом адаптации как к окружающему, так и ко внутреннему миру человека. Метод
йоги двояк, он подразумевает укрепление и сохранение здоровья тела, гармонизацию
или интеграцию сознательной и бессознательной частей психики, причем безотносительно
к условиям внешнего мира, социума.
Вернемся к здоровью. Мы установили, что специальные знания врачей пригодны
только в узкой области, когда нужно установить причину и устранить заболевание.
В остальном люди живут как живут. Здоровье человеку дано от рождения, запас
его конечен, но человек ведет себя так, словно он вечный.
Дон Хуан однажды сказал Кастанеде: «Все мы идем в никуда. Но я предпочитаю
идти в никуда тем путем, который мне нравится». Если отвлечься от философского
смысла этой фразы и применить ее к проблеме здоровья, то не так уж нелепо
выглядит анекдот о йогах: «Он по законам жил суровым, и умер он вполне здоровым».
Или лучше умирать больным? Гладиаторы от спорта бьются на стадионах, трассах,
кортах, а основная масса с одобрительным воем стравливает эмоции и глотает
лекарства. Атеросклероз и сердечнососудистые заболевания стремительно «молодеют».
Все более с ранних лет люди начинают лечиться, и если ситуация будет развиваться
в том же ключе и дальше, то лечение будет начинаться с момента рождения и
продолжаться до самой смерти. Люди живут дольше, но состояние или качество
жизни все чаще определяется понятием «ни жив, ни мертв».
Конечно, жить хотелось подольше, но чтобы умирать от возраста, а не от
болезней, не растягивая существование за счет потери всякого его смысла. Это
не есть отказ от нормального наполнения жизни. Еще Ганс Селье говорил, что
жить нужно не менее интенсивно, но более разумно.
Опятьтаки, самым выгодным фактором, обеспечивающим это, может быть йога.
Подчеркиваю: я не утверждаю, что йога панацея от всех болезней, такой взгляд
ложный. Йога лучший способ для меня, это то, чем владею я, то, чем лично адаптировался
к жизни, никогда от нее не уклоняясь.
Итак, я считаю, что лучше жить долго и умирать от старости, а не от болезней.
В подавляющей массе мы строим свою жизнь так, что тело является инструментом
исполнения желаний и достижения целей. Люди заботятся о личном автомобиле,
чинят, моют, смазывают, делают ему профилактику. И мало кому без веских причин
приходит в голову мысль, что и тело тоже до какойто степени машина, своеобразная,
уникальная, сросшаяся со своим «командиром» в одно целое, требующая заботы,
ухода и просто нормального отношения.
Как правило, ситуация разворачивается вынужденно и по следующему сценарию:
первую половину жизни (условно) человек пользуется телом для достижения своих
целей. Когда же тело начинает «барахлить», приходится учитывать его интересы.
Если человек их упорно игнорирует, его настигают болезни, которые быстро проясняют
понимание. Но и то не всегда. Первую половину жизни человек адаптируется к
окружающему миру, вторую к требованиям своего тела. Батарейки «садятся». Здоровье
переходит в отсутствие здоровья. И приходится чтото делать, с чужой помощью
или самому.
Деятельность человека многообразна. Но есть одна цель этой деятельности,
которая никогда не меняется, а именно: воспроизведение удовлетворительных
условий своего существования. Конечно, на доступном каждому уровне возможностей,
а они, в зависимости от способностей, у всех разные. Тем не менее очевидно,
что в стратегические действия, направленные на поддержание жизни, должна быть
введена забота о своем теле в частности и о здоровье в общем.
У человека нет точного определения трех вещей: что такое жизнь, что такое
смерть, что такое здоровье. Попробуем найти еще ряд формулировок.
Здоровье это отсутствие нездоровья, которое может быть лишь временным.
Абсолютное здоровье несовместимо с жизнью, поскольку оно означало бы полную
стабильность процессов жизнеобеспечения во времени, что противоречит одному
из законов термодинамики.
«Здоровье является результатом динамического равновесия между физическим,
психологическим и социальным аспектами существования организма» (Ф. Kanpa).
Здоровье это переживание благополучия, которое возникает, когда наш организм
функционирует определенным образом. Проблема в том, чтобы объективно описать
это состояние. И я приведу еще одну классическую формулировку: здоровье это
постоянство внутренней среды организма, которое в физиологии называется гомеостазом.
Доктора потому имеют столь же плохое здоровье, что и остальная масса людей,
что реализуют в своей жизни один из феноменов нашего времени, который можно
представить так: «Делай то, что я говорю, а не то, что я делаю».
Сегодня можно увидеть два крайних подхода к здоровью и к своей жизни. Первый
это суперэгоизм, когда человек плюет на все и на всех, заботясь только о себе
и своем здоровье. Второй супержертвенность, граничащая со святостью, в жизни
семейной ведущая к полному идиотизму. Если рассматривать ситуацию только
с точки зрения здоровья, ситуация выглядит следующим образом. Пусть ктото
из семьи беззаветно о ней заботится, не давая ничего делать по дому, хозяйству
и т.п. другим членам семьи, скажем, детям. Типичная ситуация детей жалеют.
При таком образе жизни «жалеющий» не имеет времени, да и желания заботиться
о своем здоровье, хотя расходует его с повышенной интенсивностью. В результате
со временем происходит следующее: человек изнашивает себя, свое здоровье раньше
времени, он сокращает свою жизнь и продолжительность заботы о тех людях, ради
которых он так выкладывается, дети привыкают столь же наплевательски относиться
к собственному здоровью, как это делает родитель, и растут потребителями,
привыкая к тому, что им все и всегда должны. Кроме того, впоследствии дети
не смогут хорошо «вписаться» в жизнь, так как патологическая опека лишает
их возможности проявлять личную ответственность, и когда здоровье кончается,
то «воспитанным» таким образом детям родители становятся просто не нужны.
Резюме из сказанного очень простое: говоря о своем здоровье (и не только
о нем!), людям следует помнить, что в этом плане только личных интересов не
существует. И наши интересы лишь часть интересов окружающих нас людей.
Чем вообще выгодна йога? Каковы ее преимущества?
Не нужно никаких снарядов, залов, приспособлений. То, с чем идет работа
в йоге собственное тело, есть в наличии у каждого.
Не нужно времени на поездки кудато: йогу вполне можно практиковать дома.
Не нужно много места, оно минимально два квадратных метра поверхности.
В йоге задействуется не только тело, но и психика.
Надежность йоги в том, что это метод, выверенный тысячами лет, в отличие
от новомодных, он эволюционен и безошибочен.
Практика йоги сложилась экспериментальным путем «нажимания кнопок». Тысячи
лет спустя, после того как то, что было названо йогой, «оторвалось» от магии,
люди делали чтото с телом и смотрели на эффект. Позитивные результаты и последовательность
действий, к ним ведущая, фиксировались и затем проходили «обкатку» в десятках
поколений энтузиастов, фанатиков и мудрецов. В конце концов выработались методики,
последовательности, матрицы воздействий на «черный ящик», называемый человеком,
с целью получения определенных «ответов» или реакций на эти воздействия, результаты
уже вторично использовались или истолковывались в зависимости от эпохи и культуры.
Йога дает человеку Запада то, о чем он отродясь не имел представления,
но в чем крайне нуждается способность расслабления тела и сознания.
Есть у йоги и своеобразный недостаток: овладение ею требует определенного
уровня интеллектуального развития. И точных, подлинных знаний, получить которые
совсем не просто, потому что любое книжное представление о йоге так же далеко
от ее постижения, как фотография от реального человека.
Организм имеет рабочий диапазон гибкости мобильность формы самого тела
и его частей относительно туловища, и запасной, резервный, который мы используем
не так часто и в пределах которого не можем подолгу находиться. Практикуя
асаны йоги, мы выходим на двигательную границу, раз за разом, выдерживая
какоето время на пределе возможностей опорнодвигательного аппарата. Причем
без всякого насилия над телом и психикой. Действуя грамотно, мы создаем условия
для
постоянного прироста гибкости, изменения ее уровня. По этому параметру
наша система тело постоянно выходит на границы гомеостаза, постепенно утрачивая
прежние границы адаптации и получая новые.
Конечно, достижение сверхгибкости никогда не было целью классического пути
йоги, это чтото наподобие сидцх, только в телесном виде. Гибкость, поражающая
воображение, побочный эффект правильного пути в самом его начале. Если застрять
на этом, можно добиться феноменальных проявлений гибкости, но духовный прогресс
на этом прекращается. Потому что работа с сознанием требует задействования
всей энергии организма, а также является выходом на пределы возможностей психики.
Поскольку энергия равна единице, то и всю ее можно одномоментно направлять
на чтото одно. Два главных направления погоня за двумя зайцами. Один максимум
исключает другой.
Если идти классическим путем, то оптимальный уровень гибкости установится
сам собой. И он будет гораздо больше общеизвестного. Есть люди, утверждающие,
что специальная, направленная на приобретение феноменальной гибкости работа
одновременно есть и путь духовного развития. Это заблуждение. В противном
случае Патанджали ограничился бы только работой с телом, которая означала
бы одновременно и работу в сфере духа.
Но такое развитие не имеет места в йоге, о чем свидетельствует наличие
самьямы, когда всякое движение тела полностью прекращается на длительное время.
Нельзя идти к самореализации двумя дорогами одновременно. Если бы можно было
достичь ее простым развитием гибкости, то все, кто работает «каучук» в цирках
мира, были бы одновременно и духовными учителями. Мне встречались люди, развившие
необычную гибкость с помощью практики асан йоги и на этом «зацикленные». Они
впадают в своеобразный вид йогического расизма. Кто гнется вот так настоящий
йог. Если бы развитие любых необычных способностей тела, в том числе и гибкости,
«автоматом» обеспечивало духовность, то на нее могли бы претендовать слишком
многие в этом мире.
Итак, на определенном этапе практики йоги развитие гибкости необходимо.
Когда гибкость заметно возрастает, происходит особенно в сложных асанах изменение
расстояния между внутренними органами, меняется форма самих органов. То есть
мы практикой одних только асан доводим «до грани фола» целый ряд констант.
Организм, активизируя защиту, начинает искать болезнетворных агентов. Но их
нет. Временная разбалансировка организма во время практики йоги не есть болезнь.
Мы пришли к поразительному результату: оказывается, одна лишь практика асан
активизирует защитные силы организма, а значит, и его иммунной системы. Причем,
повторяю, все происходит без перенапряжения и изнашивания (что имеет место
в спорте), на фоне полного расслабления.
Хорошо, развивая гибкость, мы активизируем путем релаксации парасимпатику.
Но преобладание такой практики способно полностью «вогнать» человека в гипотонус.
Если он много работает физически, то как раз нет. А вот если человек недостаточно
нагружается, то для этого в Хатхайоге есть группа силовых, статических асан,
которые обеспечивают любую нагрузку на любой участок тела. Для каждого человека
в соответствии с его особенностями должен быть установлен в итоге индивидуальный
комплекс асан йоги, который бы обеспечивал наилучший (для данной личности)
уровень равновесности вегетатики, баланс энергий Иды и Пингалы.
Кроме того, во время практики асан в результате глубокого расслабления
тела и сознания мы понижаем активность неокортекса, что дает возможность действовать
без помех подкорковым интеграционным структурам. Это позволяет преодолеть
нарушения тонического ритма тела. Поскольку тело является результатом длительной
животной эволюции, то, возможно, асаны йоги действуют как архетипические формы
ранних стадий онтогенеза и филогенеза. Возвращаясь к первобытной архаике тела
в асанах, мы таким образом можем до какойто степени «разгружать» через него
инстинкты, реализацию которых тормозит культура.
Рассмотрим в связи с практикой асан систему кровообращения. Давно известен
факт замещения в организме одного сосуда другим по необходимости. Это отражено
в учении о коллатералях. Оно резюмирует, что кровеносная система человеческого
тела имеет большой резерв, так называемый сосудистый «запас прочности». Эти
запасные пути и участки системы кровообращения находятся в потенциальном,
«свернутом» состоянии, но при необходимости могут в достаточно сжатое время
от нескольких суток до нескольких часов перейти в активную фазу и развиться
до размеров, обеспечивающих необходимый кровоток. Коллатерали сосудызаменители.
Они доставляют кровь окольным путем туда, куда она по какимлибо причинам не
в состоянии прийти прямо.
Второй компонент этой резервной кровеносной сети анастомозы, вторичные
сосуды, связывающие между собой сосуды основной сети. И анастомозы, и коллатерали
являются демпфером, задача которого смягчать и гасить пиковые ситуации с
кровообращением.
Коллатеральная сеть есть в любом участке объема организма, включая сердечную
мышцу. Здесь эта запасная сеть защищает жизнь не только при закупорке и гибели
основных сосудов (например, тромб), но и при сужении их просвета от атеросклероза.
При хронических коронарных заболеваниях коллатеральная сеть в мышце сердца
сильно развита. Коллатерали «включаются» быстрее, нежели идет процесс атеросклероза,
именно потому последний может долгое время протекать бессимптомно. Человек
жив и чувствует себя достаточно хорошо, живя со скрытым атеросклерозом. Но
только до какогото момента! До предельной нагрузки, например. На коронографии
дефекты сосудов сердца видны, а коллатерали нет. Сосудистый резерв организма
имеет огромную функциональную мощность, но в большинстве случаев он не используется.
Не хватает времени для «включения». Все процессы тела инерционны. Резерв есть,
но он законсервирован, им нельзя воспользоваться быстро. Без надобности так
сделала экономная природа коллатерали «замирают». Исследования показали, что
коллатеральная сеть отлично развита и всегда готова к мгновенному восприятию
перегрузок у тех, кто живет на высокогорье (от 1000 до 2000 м над уровнем
моря), занимается тяжелым физическим трудом или спортом.
Что же происходит в асанах йоги с системой кровообращения? В предельных
положениях при достаточно длительной выдержке и высокой степени гибкости пережимаются
частично или полностью крупные сосуды, определенные мышечные или тканевые
объемы стискиваются, скручиваются, что ограничивает в данной области кровоток.
Скажем, в «пашчимоттанасане», когда человек складывается пополам, воздействие
таково, что при длительной практике во многих случаях удается устранить эндартериит.
«Прокатывая» тело через длинные серии асан, мы последовательно нарушаем сложившиеся
паттерны кровообращения, чем активизируем, «включаем» коллатерали. Аналогичное
воздействие оказывается и на лимфатическую систему. То есть процесс приращения
гибкости действует здесь совместно со временем экспозиции. Локальный объем
застоя крови мы как бы передвигаем по всему телу, создавая такое воздействие
на хеморецепторы, как если бы тело работало, двигалось с большим общим напряжением.
Которого в асанах на самом деле нет. В переработанных ими областях тела коллатеральная
сеть «отмобилизована» и всегда готова к мгновенному действию. Интересно, что
занимающихся Хатхайогой всегда можно узнать по яркому цвету кожи, что характеризует
полноценное кровообращение.
Но возникает вопрос: а сердце? Ведь при грамотной практике асан пульс
выше 80 не поднимается, откуда же тогда возьмется стимул развития коллатералей
в миокарде? Здесь в игру вступает пранаяма. Известно, что при большой физической
нагрузке возникает кислородный долг кровь не успевает доставлять к работающим
мышцам кислород и выводить продукты распада, в частности молочную кислоту.
Что есть по определению пранаяма? В классическом смысле это гиповентиляция,
растягивание, увеличение времени дыхательного цикла. Тренированный йог может
дышать в темпе одно дыхание в тричетыре минуты и даже больше. Иными cловами,
дыхательный процесс замедляется примерно в 50 раз по сравнению с состоянием
покоя. Тогда как спринтер может превысить скорость человека, идущего шагом,
примерно в 8 раз. То есть накопление углекислоты и уменьшение поступления
кислорода в организм йога при темпе дыхания «один раз в четыре минуты» в
несколько раз больше, нежели у спринтера, бегущего с предельной скоростью.
А по времени и говорить нечего: спринтер «отрабатывает» дистанцию за 10 секунд,
йог способен дышать с подобным замедлением до часа и более. Возникает ли
при таких условиях кислородный долг? Нет, потому что тело обездвижено. Но
многократное перенасыщение крови углекислотой вызывает расширение всех сосудов,
вплоть до капилляров, возможно, этот процесс затрагивает и коллатерали. Локальное
торможение кровотока в асанах (скажем, «вирасана»), так же как гиповентиляционные
пранаямы, устраняет головную боль, не снимаемую медикаментозно.
Осталось обсудить нервнопсихические и психологические следствия регулярной
практики Хатхайоги.
Всем известна присказка, которую каждый не раз повторял в своей жизни:
«Поезд ушел». Смысл этого прост не вернуть, не изменить, все уже совершилось.
Эта популярная фраза является в какомто смысле частным случаем теоремы Геделя
в приложении к человеческому бытию. Теорема утверждает, что система не может
исчерпывающе описать себя в своих собственных терминах. Чтобы увидеть событие
жизни в целом, необходимо не быть его участником. Вы не увидите всю картину,
являясь персонажем на ее плоскости. Из нее надо выйти. Мы проживаем различные
жизненные ситуации, и поскольку человек по сравнению с миром очень мал, да
еще попадает под закон Геделя, он способен полностью осознать ситуацию лишь
тогда, когда его из ситуации вынесет время. Когда оно ляжет между тобой и
событием только тогда становится понятным почти все. Но «поезд ушел», в прошлое
не вернуться и ничего уже не изменить.
Что в этом плане может дать йога? Практикуя только асаны и пранаямы, человек
каждый день на часдругой «выпадает» из обыденного потока повседневности, и,
возвращаясь затем в привычное состояние сознания из краткого момента перехода,
из зазора между состояниями, можно постепенно различить полные контуры текущей
ситуации. Без необходимости отнесения волной времени на расстояние различения
и понимания, как это обычно бывает. Иными словами, пользуясь моментами переходов,
можно ускользнуть от неотвратимости закона Геделя. А это немало, когда получаешь
возможность текущей коррекции своей линии жизни. Регулярно выходя из обычной
системы координат, начинаешь видеть как бы сбоку такие детали и тенденции
развития происходящего, которые обычно просто неразличимы. Скрыты, если ты
в происходящем участвуешь. Надо расцепить, чтобы увидеть, и помочь сделать
это может только практика йоги. Об эффектах медитации здесь еще речи нет.
Следующий момент вывод напряжений, которые спрессованы в слое «вытесненного»,
в «аду» нашего личного бессознательного. Все содержание этой бессознательной
области психических напряжений тем или иным образом манифестировано в теле
в виде многослойных следов, паттернов, отпечатков, которые всегда являются
физическим компонентом эмоциональных переживаний. Методы Юнга, Райха, Фрейда,
Грофа и других имеют своей целью вывести наружу, проявить, сжечь эти напряжения.
То ли в виде образов, эмоционально окрашенных, то ли через тело, в виде судорог,
непроизвольных движений, экстатических танцев, инстинктивного поведения с
полным выключением разума. В практике асан при многократном их повторении
согласно технике, с глубочайшей релаксацией и опустошением сознания, «вытесненное»
начинает сбрасываться через тело, постепенно, незаметно, в гомеопатических
дозах. Асаны создают свои рисунки напряжений в теле. Последовательности смены
форм разделены нулевыми точками это полный сброс одного рисунка напряжений
в данной форме позы перед другой формой и другим рисунком. Через эти разрывы,
как сквозь клапан, «стравливается» физическая часть негативных вытесненных
содержаний, а чисто эмоциональный, остаточный их компонент, видимо, отрабатывается
через сны.
Все это, безусловно, имеет место лишь при грамотной практике асан, когда
человек четко представляет себе смысл того, что он делает. Либо находится
под контролем гуру, который берет на себя всю полноту ответственности за ученика.
Потому что подлинный гуру это не тот, кто лишь исправно взимает плату и бросает
ученика на произвол судьбы при первых же проблемах, следуя девизу всех мошенников
от «духовности»: «Если все идет хорошо это моя заслуга, если чтото не так
твоя вина».
Следующий момент это так называемые «малые озарения». Если практика верна,
достаточно длительна (для начинающих это, пожалуй, не менее двух лет) и регулярна,
то рано или поздно наступает период «поверхностных инсайтов». Во время практики
в паузах или даже в самих асанах начинает «выстреливать» приходят ответы на
незаданные даже самому себе, но насущные вопросы. Это признак того, что практика
верна. Однако советы, которые приходят из глубин своей же психики, желательно
принимать к сведению и реализовывать, иначе они просто перестанут появляться.
Форма этого может быть самая разная. Это и видения, «картинки», и просто ниоткуда
вдруг всплывшее понимание чегото конкретного, понимание, которого никогда
не было раньше, это может быть голос, что случается редко. Когда этот процесс
«эвристики» начнется и вы поймете, что это действительно он, можно держать
при себе на всякий случай во время практики бумагу и ручку, чтобы спокойно,
без лишней суеты записать и заниматься дальше.
Кроме всего перечисленного, следствием качественной практики Хатхайоги
может быть сохранение адаптации в длительных критических ситуациях. В жизни
может быть много причин для сильных, даже предельных переживаний, но когда
этот период затягивается на месяцы и годы, рано или поздно наступает нервное
и психическое истощение. Результаты этого бывают самыми печальными. Но, опять
же, регулярная практика йоги тела, вместе с пранаямой и глубоким расслаблением
«йоганидрой», производит необычайный эффект: напряжения любых видов не накапливаются.
Регулярно вы получаете (от неустранимых, к сожалению, условий своей жизни)
удары, отрицательные заряды и тут же сбрасываете этот минус через ежедневную
практику. Память остается, а трясучки нет. И можно жить дальше, работать,
держаться и быть не на пределе, а в зоне средних величин отрицательных эмоций.
Подобный эффект не имеет аналогов и позволяет оставаться разумным и работоспособным
при самых тяжелых ситуациях.
Йога дает ясность восприятия мира и чувство рафинированного счастья, ни
от чего не зависящего, это те самые переживания «мышечной радости», которые
так редки в жизни человека после сорока лет.
И наконец, регулярная практика это Путь. Я вовсе не утверждаю, что он лучший.
Как не говорю и того, что этим путем можно идти либо от начала до конца,
либо не становиться на него совсем; такое мнение лишь печальная иллюзия максималистов,
которые всегда гордо хотят «все или ничего», не подозревая, что «все» это
и есть «ничего». Все это бесконечность, а древнекитайская пословица прямо
утверждает: «...Будучи конечным, увлекаться бесконечным гибельно». Можно идти
по любому пути, если располагаешь умом и терпением, до той цели, которая тебе
нужна. И если ты хочешь просто оздоровить себя, никто не заставляет становиться
«настоящим йогом». И если встать на настоящий путь, даже не имея при этом
четкой цели, то сам путь покажет именно твою цель. Потому что с помощью йоги
человек узнает себя сам.
