|
|
УРОЛОГИЧЕСКИЙ
МЕДИТАТИВНЫЙ
АУТОМАССАЖУпражнения, описанные в этой главе, в равной степени могут быть полезными как мужчинам, так и женщинам.
- Не пора ли, друзья мои, замахнуться на Вильяма, мн-е-е-е, нашего, Шекспира?
- И замахнемся!
К/ф "Берегись автомобиля"Упражнения, описанные в этой главе, в равной степени могут быть полезными как мужчинам, так и женщинам. Они выполняются при снижении потенции у мужчин и сексуальности у женщин, а также при заболеваниях мочеполовой сферы: нарушении функции мочевыделения, цистите, нарушениях менструального цикла; при психоэмоциональных расстройствах, вегетососудистой дистонии; аллергических заболеваниях.
Желательно выполнять весь комплекс упражнений, как это описано ниже, - упражнения 1 и 2 (а, б, в).
Упражнение 1
Концентрируем Т в области мочевого пузыря (1), усиливаем его до разумного максимума, затем делаем 5-10 проходов вглубь назад, как бы насквозь (2), останавливаемся на 2-3 секунды в глубине, примерно посередине. Далее концентрируем Т в области правой пятки (4), доводя до разумного максимума, затем перемещаем вверх по задней поверхности голени, не доходя до подколенной ямки. Переходим на боковую поверхность, усиливаем Т и держим его до 2-3 секунд, переходя затем на эту же область левой ноги (3), где также держим до 2-3 секунд, и опускаемся вниз до пятки. После остановки на 2-3 секунды возвращаемся тем же путем вновь до правой пятки.
Это один проход. Таких проходов сделаем 5- 10 на каждое ощущение. Начать можно с любой пятки (рис. 35).
Упражнение 2
а) Последовательно вызываем ощущение (напоминаю, что начинаем обязательно с тепла) в лепестках, как это показано на рисунке 36, при этом помним, что эти ощущения не наружные, а возникают изнутри - спереди (лепестки 1, 2, 3) и сзади (лепестки 4, 5, 6). Проходим по два раза каждый лепесток (1-6), (1-6), затем продолжим, не прерываясь.
б) В поясничной области (а) концентрируем ощущение, доводя его до разумного максимума и удерживая его до 8-10 секунд, затем перемещаем его насквозь, вперед в область мочевого пузыря (б), где также удерживаем до 8-10 секунд, сохраняя,на том же уровне разумного максимума. Затем чуть уходим как бы вглубь и там, внутри, где-то примерно посередине начинаем перемещать это ощущение с боку на бок на уровне по ходу тазобедренных суставов (складочек), как это показано на рисунке 37. Делаем такие упражнения до 10-15 раз в каждую сторону. После этого, не прерываясь, продолжаем дальше.
в) В области чуть выше тазобедренных суставов, в глубине (а и б) - справа или слева усиливаем ощущение до разумного максимума, одновременно удерживая его в течение 8-10 секунд, затем перемещаем чуть ниже в область за мочевым пузырем (в), где также удерживаем 8-10 секунд на том же уровне, затем перемещаем в противоположную сторону в область а или б- аналогично удерживая там, затем вновь возвращаемся в область в. Это один проход, таких проходов делаем до 5-6 (рис. 38).
Лучше всего сделать все эти три упражнения сначала на одном ощущении Т+П, затем на Х+П. Но можно и по-другому: каждое упражнение по порядку, последовательно на Т, П и X.
Желательно при этом одновременно с работой ощущениями применить и массаж "третьей рукой" - как подсказывает внутренний голос.
Успеха! Сил! Удачи!
1. Желательно делать это, лежа на спине с чуть приподнятым тазом: сокращение мышц ануса до 50 раз, на несколько секунд каждое сокращение. Это следует делать ежедневно, можно 2-3 раза в день.
2. Это же упражнение, но в коленно-локтевой позе (то есть встать на колени, локтями упереться в пол, голову лучше опустить, расслабиться).
Постарайтесь постепенно увеличить скорость сокращений и расслаблений мышц ануса, примерно до полсекунды на каждое движение (под счет раз, два, три и т. д.).
3. Когда будете мочиться, усилием воли прервите струю мочи и запомните, какие мышцы при этом участвовали. Научитесь эти мышцы так же сокращать и расслаблять, как это описано в предыдущих упражнениях. Это следует делать также ежедневно, до 40 сокращений 3-5 раз в день, с двухдневным перерывом через 5-6 дней.
4. Используйте ощущение тепла для работы с органами мочеиспускания, анусом, копчиком, как это описано в основной методике. Можно совмещать ощущения Т и П, а затем выполнять это с X и Х+П. Удерживать эти ощущения можно до 15-20 секунд, повторять до 10 раз.
5. Выполнять массаж мошонки и яичек, одновременно сжимая яички в ладонях, пока не ощутите неприятную болезненность в массируемых органах. Повторять это ежедневно по числу ваших лет.
o Тренировка эмоций.
o Особенности и трудности любви.
o Страх - не лучший попутчик.
o Образ желанной молодости!
o Простите себя и других.
o Не заразитесь несчастьем!- Я не скажу тебе, в чем твоя вина, -ответил хан, - потому что все равно ты не сможешь потушить мой гнев.
Что же мне остается, как не отрубить тебе голову?
Киргизская сказка
Обращали ли вы внимание на то, как часто мы обижаемся по пустякам, плачем из-за мелких неприятностей, вдруг срываемся и изливаем свои негативные эмоции на близких? Да, наше эмоциональное равновесие разбалансировано, душевный покой нарушен. Скорее всего, такая расшатанность нервов превратится в невроз, а потом приведет к еще более серьезным последствиям.
Есть еще один аспект, ради чего мы должны тренировать свои эмоции. Мы знаем, что мысли материальны. Но эмоции тоже материальны.
Например, моноциты (клетки иммунной системы, способствующие заживлению ран, восстановлению пораженных тканей и поглощающие бактерии и другие инородные тела) имеют особое строение, позволяющее им вступать в химическое взаимодействие с неиропептидами (это класс биохимических соединений, выступающих в роли химических посыльных между клетками мозга, а также регулирующих деятельность почек). Кроме того, в крови было обнаружено повышенное содержание клеток, по своей форме рассчитанных на взаимодействие с неиропептидами в лимбической системе - сети мозговых структур, контролирующих эмоции. Более того, их же исследования показывают, что и сама иммунная система вырабатывает химические вещества, воздействующие на мозговые структуры, которые руководят нашим настроением.
Эмоции могут играть ключевую роль в ходе болезни. Вот почему необходимо "проецировать сознание в организм" -для успешного выхода из нездоровья.
Доказано, что все недуги, от которых помогают упражнения на глубокое расслабление, принадлежат к классу "расстройств возбуждения", характеризующихся обострением чувствительности лимбической системы мозга. Упражнения на глубокое расслабление дают больному новую настройку, то есть при повторных расслаблениях подавляется активность вырабатываемых мозгом химических веществ, стимулирующих лимбическую систему. Чрезмерная активность лимбической системы способна угнетать иммунную функцию и иметь другие очень неприятные последствия.
Избавить наши эмоции от постоянного контроля, перестать сдерживать проявление чувств легко, если представить себя ребенком. Ведь дети так искренни и свободны, что, даже просто находясь рядом с ними, мы становимся более естественны в выражении своих эмоций, так чисты и искренни их радость и огорчение. Если же самому стать немножко ребенком, гораздо проще будет освободить свои чувства, вместо того чтобы подавлять их.
"Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?" Отвечаем: ради глубочайшего внутреннего покоя, обретения чувства спокойствия.
Мы уже проделали похожие упражнения в третьем занятии в разделе "Гамма созданных эмоций". Но для нашей системы тема эмоций столь важна и так важно уметь ими владеть и их направлять для счастливой жизни, что я хочу еще раз пройти с вами эмоциональный курс.
Итак, сели прямо, расправили плечи, гордо подняли голову, на лице-легкая улыбка... Вы- королева (или король)... Вы - само совершенство, вы излучаете чувство собственного достоинства, благородство, снисхождение ко всему, что вас окружает, и ко всем, кто от вас зависит...
Вы горды, внутренне свободны и полностью раскрепощены... смотрите чуть снисходительно на суету вокруг вас, сознавая, что вы как бы в стороне от всего этого, вы - неуязвимы...
А теперь постарайтесь вспомнить из вашего прошлого все самое горькое, самое неприятное, каждому человеку есть над чем поплакать...
Представьте, что вы - актер, примерьте новый образ... примите осанку несчастливого человека, немного приоткройте рот, отпустите, расслабьте нижнюю челюсть, дышите часто, неглубоко, с легкими всхлипываниями... Вот одно за другим приходят воспоминания... с детства, юности... Все ваши обиды, огорчения, потери, разочарования... каждому есть что вспомнить... есть над чем поплакать. Пусть со слезами уходит все, что много лет, а может быть, и десятки лет давило вас, камнем лежало на душе и при воспоминаниях об этом вы даже не могли сдержать слезы.
А сейчас постарайтесь сами это вызвать, вспомнить, чтобы с этими слезами все ваши прежние, давние, самые горькие переживания ушли, ушли раз и навсегда... Не сдерживайте эти слезы... не стыдитесь их, помните, что они исцеляют вас, они освобождают вас от прошлого, от всего, что камнем висит и давит вашу душу... Не сдерживайтесь, позвольте прорваться рыданиям, плачьте свободно и сильно. Поплачьте искренне, как в детстве... хорошо, но... достаточно, скажите себе: стоп.
Погрузитесь в спокойствие, настройте себя на уверенность... Выпрямите спину, голову выше- актер входит в другую роль. Почувствуйте всем своим существом глубочайшее спокойствие, ведь все, что вы только что пережили, - в прошлом, уже ушло, уже никогда не повторится... Вы со всем этим распрощались навсегда, вы здесь, в данный момент, в настоящем, вам хорошо и спокойно... На лице легкая улыбка, в душе - покой... Постараемся запомнить это состояние... А теперь посмеемся от души, позволим себе расслабиться, вызываем состояние смеха. Над кем легче всего смеяться? Конечно, над собой. Вспоминаем все самое смешное, что с вами когда-то приключалось... с самого невинного детства, юности есть над чем посмеяться каждому из нас... Ведь никто лучше вас самих этого не знает, не знает ваших слабостей. Не сдерживаем себя, даем волю эмоциям и здесь, стараемся посмеяться до слез, похохотать от всего сердца...
И вновь перейдите к спокойствию, настройте себя. Вам это состояние уже знакомо, и оно вам желанно, это ваше основное состояние...
После этого постарайтесь перейти еще раз к неприятным воспоминаниям, к состоянию печали... Убираем напряжение, все тело расслаблено, плечи опущены, висят, голова опущена вниз, руки безвольно лежат на коленях... Ощутите всем своим существом безысходную тоску, печаль, грусть... Дыхание частое, поверхностное, всхлипывайте, позвольте себе все это, ощутите ярче это состояние, запомните его, окунитесь в него полностью, побудьте в нем какое-то время, чуть-чуть... для того, чтобы вновь перейти к состоянию покоя, полного душевного равновесия, спокойствия... Ведь это ваше основное состояние, и теперь оно вам приятно и естественно, оно отражает ваше внутреннее состояние.
Попробуйте также хотя бы один раз действительно всерьез испугаться за свое здоровье, за свое будущее. Представьте себе, что вы неизлечимо больны, что нет у вас выхода и выбора, что вы абсолютно беспомощны и беззащитны... Попытайтесь ощутить этот страх, что уже никогда больше вы не сможете вернуться к нормальной жизни, что существует как бы невидимая стена, отделяющая вас от всего, к чему вы привыкли, от всех, кто дорог и любим, постарайтесь прочувствовать этот "ужас вынужденного одиночества в страдании... Представьте, что жить осталось недолго, два-три месяца, полгода или год...
Проанализируйте в этом состоянии ваши мысли, поступки, отношения в семье с близкими, желания и суждения, а главное - причины вашего нездоровья. Может быть, вам захочется что-то пересмотреть? Может быть, станет даже стыдно за себя, за какие-то прошлые, казалось, забытые действия, когда вы считали, что вы абсолютно правы... Так что же изменилось?..
Посмотрите на себя как бы со стороны... Представьте, что это просто кошмарный сон, который больше уже никогда не повторится, потому что вы уверены в себе и знаете, как действовать, чтобы быть всегда молодым и здоровым. Ощутите в себе эту абсолютную уверенность и неуязвимость, особенно желанные теперь. Прислушайтесь к своему внутреннему "Я", к своей душе... Разве не возникло именно сейчас, вот в это мгновение в ней огромное желание жить, просто жить и радоваться, быть здоровым и счастливым и буквально излучать, расплескивать, дарить эту радость всем вокруг... Обратите внимание на вашу мимику.
У вас на лице легкая улыбка?.. Прекрасно, запомните это чувство, это внутреннее состояние, постарайтесь пребывать в нем как можно чаще, вызывайте его, особенно когда вдруг в душе "кошки заскребут".
Постарайтесь всегда просыпаться с этим чувством, а если его нет - вспомнить и вызвать его искусственно, и очень скоро оно станет вашим постоянным состоянием. Научитесь ценить опыт своих прошлых несчастий и неудач, чтобы он добавлял вам стойкости и силы духа.
Научитесь выполнять эти упражнения с закрытыми глазами, мысленно создавать образы различных эмоциональных состояний. Для чего все это вам необходимо? Это необходимо, чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для восстановления эластичности, подвижности нервной системы.
Проанализируйте свое состояние через некоторое время, и вы сможете убедиться, что оно действительно изменилось, что окружающие стали иначе относиться к вам, потянулись к вам, будто в вас появилось что-то загадочно-привлекательное, что есть далеко не в каждом человеке.
Откровенно говорить о наших недостатках мы можем лишь с теми,
кто признает наши достоинства.
А. МоруаВы никогда не задумывались, что людям бывает гораздо проще любить и приятнее общаться с нашими домашними, прирученными "братьями меныними", чем с себе подобными? Наверно, потому, что они нас любят - какие мы есть. Они всегда нам рады, нам преданы, привязаны к нам, они никогда нас не обманут, не предадут, им от нас ничего не надо взамен. Между людьми такое бывает не часто: кого из нас НЕ предавали, обманывали, не оставляли...
Главное же то, что животное предсказуемо, целиком и полностью зависит от хозяина, и у нас развивается то, что психологи именуют "синдром гарантированного будущего". То есть в общении с человеком мы ВСЕГДА должны вести диалог, учитывать мнение другого, выстраивать какие-то отношения.
A. Позиция говорящего. Она наименее информативна, так как чаще всего говорящий не слышит и не слушает никого, даже себя.
Б. Позиция слушающего. Она несколько более информативна, но связана с установкой: "Хочу - слушаю, хочу - нет".
B. Позиция наблюдателя. Она самая информативная.
Чтобы научиться искусству диалога, желательно получить навыки говорить (А); говорить, слушая то, что сам говоришь (Б); и говорить-слышать-наблюдать (В). Это поможет вам увидеть суть процесса общения, усилить уже имеющуюся сенситивность и глубже постичь умение сопереживать (эмпатия). Эти способности в зачаточном состоянии есть у всех и вполне поддаются тренировке.
Большим плюсом этого тренинга будет умение поставить себя на место партнера по разговору, умение вникнуть в суть ситуации, события, явления, процесса. Важно - проявить в свое истинное "Я", а не какую-то, не самую его лучшую, часть.
С животным - все гораздо проще. Это единственный способ купить друга за деньги: оно любит нас, радуется нам, на нем можно "сорваться", и оно не даст сдачи. Оно нас любит не "за что-то", а "по факту" нашего существования!
"Как же надо не любить людей, чтобы так любить собак!" - восклицал один философ.
Когда у нас неприятности. Когда жизнь бьет нас по голове и метром ниже. Когда нас не устраивает политика Республики Буркина-Фасо. Когда... Когда... Тогда спасаемся бегством в детство, где нас погладят по голове, прижмут и скажут: "Все хорошо. Я тебя люблю". Это если не выдерживает взрослый, каково же ребенку? Для него любовь все: доказательство собственной значимости, гарантия уверенности в себе, эмоциональная поддержка, воспитание самосознания.
Для полноценного развития ребенку нужна отцовская и материнская любовь. У них разные механизмы. Мать любит "несмотря на...". Это любовь безусловная, "слепая". "Я любим, потому что это Я". Отец любит "за". Это любовь условная. Которую можно получить "в обмен на...". На дела, правильное поведение, поступки, мысли, достижения.
Ребенок, проходя через отцовскую и материнскую любовь, приобретает способность к восприятию безусловной любви. Конечно, это общий принцип подхода, и нет ничего страшного, если родители "перепутают" функции. Главное, чтобы была искренность, а не манипуляция.
Родители не считают, что манипулируют ребенком, когда ему заявляют: "У меня никого, кроме тебя, нет. А ты..." А дальше - свои нереализованные мечты и желания. Заметьте: свои.
Кто-то умный и знаменитый сказал: "Воспитывать детей - значит учить их обходиться без нас". Иногда получается, чаще - не очень.
Не забывай себя и голос вещий
Не напрягай для жалобы пустой,
С тобой такие происходят вещи,
Лишь потому что ты и есть такой...
Если у вас систематические сложности с близким человеком, вы, наверное, удивитесь и даже рассердитесь, если я скажу: виноваты в этом вы, и никто другой. Будете меня убеждать, что вы - прекрасный человек, но вас незаслуженно обижают! Что значит "обижают"? Вы захотели встретиться со своим парнем, а он отказал? Ваш муж забыл о вашем дне рождения, а дочка, не спросясь разрешения, вышла замуж за какого-то "панка"? Короче, ваши ожидания в отношении поведения близких вам людей не оправдались. И из-за этого вы чувствуете себя обиженными. Вот что писал об этом Ибн-Хази в бессмертном "Ожерелье голубки": "Бранится Абу-лъ-Абаас, не зная природы, как порицает рыба страуса за жажду".
Многие изнуряют себя погоней за мнимым счастьем. "Когда выйду замуж, я буду счастлива", "Когда мои дети вырастут, они получат прекрасное образование и я буду счастлив" и т. д. То есть вместо того, чтобы попытаться стать счастливым человеком, благодарным за то, что имеешь, люди ждут. Что кто-то или что-то сделает их счастливыми. Но считая кого-то ответственным за свое счастье, вы взваливаете непосильную ношу на отношения.
Люди, владеющие искусством благодарности, физически и эмоционально более благополучны, чем "обманутые люди". Многие часто спрашивают о том, как можно "обезопасить" себя, имея отношения с другими. Они опасаются чего угодно: предательства, неверности, обмана и т. д., такие люди хотели бы иметь абсолютную страховку на все случаи жизни.
Стремление к гарантиям и единоличному обладанию другим человеком не приносит ничего, кроме беспокойства и обиды. Печальная правда состоит в том, что человеческие отношения непостоянны.
Их нельзя обезопасить каким-то "контрактом", "хартией" или чем-то еще. Таких гарантий не существует.
Единственное средство быть счастливым и уверенным человеком - это поддерживать искренние отношения со своими близкими, не устанавливая или навязывая свои правила и не думая плохо о будущем.
Некоторые постоянно испытывают тревогу, воображая те ужасы, которые могут случиться, если их любимые будут делать не то, что им хочется. Или сердятся, если не могут добиться послушания. Но в конечном счете стремление контролировать других - один из лучших способ помучить самого себя.
Что надо сделать, чтобы вас полюбили? Такой вопрос часто задают. Но никто почему-то не спрашивает, как научиться любить другого. Любить - это большая награда, чем быть любимым, хотя некоторым людям трудно в это поверить. Нет никаких действенных и чудесных средств, которые заставили бы кого-то полюбить вас. А если вам их предлагают, будьте осторожны. Результатом может быть не настоящее чувство, а быстро проходящее внимание к вам, вашей красоте, вашим умениям, навыкам, талантам, интеллектуальным способностям или сексуальное влечение. Как только вы перестанете соответствовать требованиям или ожиданиям, то с горечью обнаружите, что были любимы не по-настоящему.
Любовь нельзя схватить, если за ней гнаться.
Любовь расцветает только тогда, когда отсутствуют требования.
Любовь нельзя удержать или сохранить.
Любовь не придет, пока вы полностью не погрузитесь в настоящее.
Любите так, чтобы принимать все несовершенство человека, не ставить требований и не питать сказочных ожиданий.
Просто любите человека, несмотря ни на что, и не ждите от него за это благодарности. И только такое чувство, скорее всего, принесет счастье.
В общем-то, ничего нового - возлюби других как себя, основная проблема - полюбить себя. Это тяжелее всего. Этому тяжело научиться. Еще тяжелее захотеть научиться.
Не ради славы и наживы,
А ради счастья и любви
Что люди делают с людьми -
Непостижимо!..
Я слаб еще,
Я слеп и скуп.
Моих расчетов подоплека
Пока все та же:
Зуб за зуб,
За око - око...
Вот мы и дошли до вечной, интересующей всех темы - темы Любви. Каждый ее понимает по-своему и называет любовью самые разные вещи. Зачем любовь нужна?
Зачем? Размножаться можно и путем почкования. Природа придумала массу всевозможных ухищрений. Но если бы любовь была не нужна, то естественный отбор откинул бы ее за ненадобностью. Значит, в ней есть какой-то смысл?
"Любовь - не вздохи на скамейке и не прогулки при луне" (С. Щипачев) - ведь и это есть. Пусть не самое важное. Не самое главное - но есть. Кроме того, есть выбор. Выбор партнера. И оценка этого выбора окружением. И это человек присвоил себе. Если в стае самка остановила свой выбор на замухрышке, то стае, грубо говоря, наплевать. А у людей? Все совсем не так, в ход пойдет все. Даже убийство. Тут уже не до теорий генетики и не до Дарвина. Социальный статус оберегает себя от вторжения иных. В природе в стаю голубей лебедь в качестве партнера никогда не попадет.
Не в силах отменить закон собственной природы, человек несколько ослабил его действие. Временно. Воспользовавшись этим временем, он стал царем природы и полагает, что нет у него преград ни в море, ни на суше. А ведь они есть. И эта победа для человека не прошла безнаказанно. Биологическое развитие человека приостановилось, а может, и прекратилось. То есть: у зверей - эволюция, а у человека - история. Так ли не правы П. Буль ("Планета обезьян") и К. Саймак ("Город")?
Впрочем, жизнь берет свое, а люди свое. Так что лазейки всегда находятся - это сумасшедшая любовь. Тогда море по колено, а седьмой этаж по пояс. В этом состоянии можно все: миллионерше полюбить охранника, поп-идолу - девочку-подпевалочку. Самка у моногамных видов всегда проверяет самца на "профпригодность", не в сексуальном плане и не в том, насколько он будет хозяйственен. В первую очередь проверяется его способность защитить ее и потомство.
Девочки, девушки, провоцирующие мальчиков на драки, - это по сути отголоски рыцарских турниров... В современном мире такую защиту может предоставить социальный статус, благополучие, богатство, известность. Поклонницы социально-успешных самцов (артистов, певцов, бизнесменов) всерьез не рассчитывают выйти за них замуж. Однако с легкостью идут с ними на "все". Это бессознательное влечение: обогати генофонд! Кроме всего прочего, не последнюю роль играют и привязанности, принесенные из иных инкарнаций. Привязанность в самом широком смысле термина - желать достижимого, но ненужного. Пример. В детстве не научили обходиться тем, что сделает сам.
Взрослая жизнь -гонка за недополученным ранее. Скажем, в семье. Человек ее заводит, так как именно в ней надеется получить то, к чему подсознательно стремится. В том числе и привязанность в виде любви. Когда врозь - скучно, а вместе - тесно. Вокруг этого сознание выстраивает целый ряд привязок, которые надлежит признать символами: дача, машина. Музыкальный центр, дети, боязнь осуждения со стороны друзей и родных. Квартира, акции... Список можно продолжить. Но чаще всего забывается одно - смысл привязанности для людей. А также то, что состояние для него заменяет почти все.
Сегодня есть вчерашнее завтра.
К. Хенсли
Основной блок в любви к самому себе - страх, неуверенность, неумение оценить себя, неприятие себя таким, каким рожден, каким создан (какой я есть). Мы часто рассуждаем так:
- я такой посредственный, обычный...
- у меня плохой характер...
- я не способен никого любить...
- люди вокруг счастливы, а я нет... и т. д. или: я такой пассивный, ленивый...
- я знаю, что этого делать не следует... и все равно делаю...
- у меня было так много всего плохого, так много болезненных воспоминаний...
Поэтому я и не люблю себя
У нас обычно нет желания встречаться со своими внутренними врагами, проблемами. "А зачем?" Такие рассуждения - источник всех прочих проблем. Более того, мы начинаем увязать в чужих и чуждых нам заботах и тревогах. Первый шаг к прощению других - принятие самого себя: "Я люблю и прощаю себя".
Как перешагнуть барьер, отделяющий меня от моего истинного "Я"? Надо искать в себе положительные качества. Даже не искать, а понять себя. Все наши положительные качества, по сути, продолжение отрицательных, и НАОБОРОТ! Новые шансы нам даются под видом неприятностей. И тогда ваша нелюбовь к себе, соприкасаясь с вашими достоинствами, вступит в диалог.
Скажите себе примерно так: мой дорогой, я хочу, чтобы ты знал правду... всегда поступай так, как подсказывает внутренний голос, не ищи компромиссов с собой, не делай ничего в ущерб себе... Прощай себя и иди дальше... Бог (Создатель, Творец) любит тебя, какой ты есть, все, что Он посылает тебе, - это во благо тебе: все, что происходит в твоей жизни, даже страдания... Только знай: то, что ты делаешь, - это твои действия.
Не акцентируйте свои промахи, недостатки, небольшие грехи... Концентрация на грехах, недостатках порождает страхи, и это запускает порочный круг, делая нас пассивными, увеличивая уныние и ненависть к самому себе как к неудачнику, буквально заживо хороня себя.
Почему же нам бывает так легко судить о других, понимать их чувства, поступки и почему порой мы не в силах бываем понять самих себя, свои эмоции и действия? Почему мы часто удивляемся: "Как я мог это сделать, неужели это я?"
В этом смысле мы похожи на айсберг. Наше сознательное "Я" - это лишь видимая часть огромного айсберга, и мы ее более-менее хорошо обследовали. Большая же часть скрыта под водой, и мы ее совсем не знаем; это и есть бессознательное, там царят инстинкты. Этот глубинный, невидимый уровень - тоже часть нашей личности, причем обладающая большей силой, чем сознательное "Я", содержащее психическую основу комплексов. Вот почему наш сознательный выбор часто зависит от бессознательных (или неосознанных) причин.
Буквально везде и на каждом шагу мы слышим слово "комплекс", которое вошло в обиход. Мелькают объявления типа: "Требуются девушки без комплексов". Про стеснительных людей говорят "закомплексованные", советуют: "Не комплексуй!" В обиходе значение слова "комплекс" приравнивается к психологическому термину "комплекс неполноценности". Немногие знают, чем эти понятия различаются. Те, у кого проявлен "комплекс неполноценности", раскованы и самоуверенны, но про них-то обычно и говорят: "Без комплексов". Для того чтобы разрешить парадокс, нужно как минимум разобраться с сутью термина "комплекс".
Понятие "комплекс" ввел в обиход специалистов известный психоаналитик А. Адлер. С его легкой руки считается, что комплекс - набор стремлений и потребностей, "которые человек не реализовал вовремя" (к определенному возрасту). В результате их нереализации он начинает чувствовать, что не соответствует своим и чужим ожиданиям, надеждам, желаниям. Зачастую люди сами придумывают себе недостатки, на которые можно свалить вину за то, что делается и что не делается. Так обычно рождается комплекс неполноценности.
Очень многое зависит от окружения. Человек должен найти СВОЮ компанию. Такую группу людей, где он чувствовал бы себя "в своей тарелке". Если папа - писатель, мама - успешный бизнесмен, то у подростка возникает вопрос: "А кто Я?" Далее, так как ребенок - чужая душа, то у него далеко не всегда идет включение в родовой кармический канал. Он начинает чувствовать себя одиноким, и рождается мысль: "Если я один такой, то, значит, я плохой!" Каждый из нас уникален.
В то же время мы нуждаемся в подобных себе, в резонансе окружения. Это залог комфорта - как физического, так и душевного. Человек неординарный, творческий способен создать себе образец в виде самого себя. Такой человек изобретателен: он придумает новый подход, нестандартное решение. Но таким людям также необходима группа себе подобных. Своя компания, где их оценят по достоинству, где есть возможность обменяться мыслями, чувствами, эмоциями.
Самый сложный комплекс (по Адлеру) - это потребность во внимании к себе, к своим чувствам, состояниям, поступкам, к своей индивидуальности, к своему "Я". Не ради денег, квартиры или материальных благ, а ради индивидуальности как таковой. Ради ее самой.
Бессознательное управляет нами на 95%, остальные 5% принадлежат привычкам, стереотипам, сознанию, творчеству, таланту.
Вспоминается рассказ об одной женщине. Она всю жизнь носила на плечах очень красивую шаль. Она ее носила наизнанку, так как очень боялась, что шаль выгорит, испачкается и ее не отстираешь. И доносила шаль до дыр. Так ни разу и не надев ее лицевой стороной вверх, ни разу не покрасовавшись в ней перед знакомыми, друзьями, любимыми. Часто, слишком часто и мы, обладая внутренней красотой, внутренними достоинствами, прячем их вглубь, стесняемся их, считаем, что ими владеть нескромно, а проявлять и подавно... На одно хорошее слово в нашем лексиконе приходится пять-семь слов, означающих нехорошие понятия. Можете для тренировки попробовать сравнить. Если не побоитесь выяснить о себе что-то новенькое...
Основное отличие человека от животного - умение пользоваться второй сигнальной системой. Чем богаче активная лексика, тем более "человеческими" словами описывается человеческое поведение. В противном случае ханжеское отношение к себе загоняется в подсознание, и никакими призывами и лозунгами его оттуда не извлечь.
Попробуйте, употребляя нормативную лексику, считая, что это тренинг, описать полноценный половой акт (словосочетание само по себе чего стоит!) и обратите внимание на трудность подбора слов. А на этом стоит мораль и нравственность целых народов и их культур. То, чем живет человечество. И все это ханжески загоняется в подкорку, чтобы оттуда "давать команды", инициировать неврозы, стимулировать психозы, плохое самочувствие и частую смену настроения. А все из-за неприятия себя.
Пока мы боимся чего-то (признать себя женщиной, невротиком, талантом), мы готовы отдать себя в руки шарлатанов.
Если человек любит только других, то он вообще не способен любить.
В том случае, если вы действительно хотите в своей жизни перемен к лучшему, начните с этой минуты делать все, что нужно вам лично. Развивайте в себе здоровый эгоизм, потому что о собственном благе вы должны думать и заботиться сами. Государство, общество, если оно хорошо устроено, уважает личную свободу и обеспечивает и поощряет частную инициативу ради всеобщего блата, блага большинства. Но заботиться о благе каждого конкретного человека государство не может: это должен делать сам человек. "Выживание - дело глубоко личное", - писал классик.
Человек, умеющий заботиться о себе сам, раскрывается, развивается и познает свою сущность, начинает жить полнокровной жизнью в соответствии с замыслом Природы. Такой человек радостный и добрый, он способен любить, давать, помогать не потому, что это ему нужно, а совершенно бескорыстно, безусловно. Такой человек и есть счастливый человек.
Но часто счастливые бывают неосторожны, на их энергии, жизненной силе могут паразитировать другие, готовые к этому всегда находятся. Лучшая защита в таком случае - как говорят мудрецы - впереди пускать кобру, а в сердце держать голубя. Главное, чтобы в сердце всегда был голубь - то есть ощущение радости, свободы, благополучия в жизни, способности к покою и действию - в каждое мгновение.
Как-то на дороге
Девятого числа
Встретил добрый человек Человека зла.
Добрый взял гранатомет,
Бац! - И нет козла. Все-таки добро -Посильнее зла!
ИнтернетСкажите, когда вам хорошо, когда у вас все в порядке, вы думаете о том, как функционирует тело, что и где расположено? "Да зачем мне это?" - скажете вы. Более того, даже если вдруг что-то и заболит, подумаете примерно так: "Да перестань болеть, ну пожалуйста, видишь - мне не до тебя, мне так хорошо!" И может произойти чудо - действительно болеть перестанет, и вы тут же и забудете об этом.
Если произойдет такое, что будет вас тревожить, будет мешать жить вам и вашим близким, - как вы начнете рассуждать? Наверное, постараетесь найти способ все наладить, устранить то, что мешает вашему покою, и только тогда успокоитесь. А если это не удается? Если от вас даже не зависит то, что происходит? Видимо, появится раздражение, даже враждебность ко всему, что связано с вашими неприятностями.
Теперь мы подошли к ключевому моменту, когда вы можете начать думать и делать что-то "не то" и потом об этом сожалеть. Разве не бывало, что вы сами удивлялись: "И как я только мог такое сказать, стыд-то какой?" - но уже сказано. "И как я только мог связаться с ним?" - но дело сделано. Хорошо, если это эпизод: прошло, можно и забыть.
А если это продолжается длительно, вы не можете ничего изменить, вы ни в чем не виноваты, вы жертва. Что вы можете чувствовать тогда? Скорее всего, злость, по ночам не спите, все думаете: "Вот я ему скажу, вот я"отвечу. Если он сделает это - я в ответ так поступлю, так скажу..." Вы уже заняты только тем, что и днем и ночью думаете только об одном, проигрываете в уме все варианты. Ваш организм собирает последние силы, работа идет на клеточном уровне, уже помимо вашей воли, вы можете продолжать поступать безрассудно, "не ведаете, что творите".
А что дальше? Вас может охватить ярость, но от этого ничего не будет меняться. Дальше - страх (что же делать? Как поступить? Помогите!). Но выхода вы не видите, вы уже ничего вокруг не видите, вы скованы ужасом, вас парализует страх, наступает апатия: "Будь что будет, все равно".
Специально для тех, кто считает, что книга не догма, а повод поразмышлять.
Никогда, наверное впервые с Октябрьской революции, людей не посещал такой страх перед жизнью, как последние 5-7 лет. То есть этот страх разные политики, философы, политологи, психологи называют разными терминами и словами, объясняют нам с экранов телевидения и газетных страниц, почему и как эти вещи возникли. Очень внятно, понятно, логично и рационально, хотя чувство страха иррационально. Чувство страха можно еще назвать неврозом страха.
Он навязывается нам средствами массовой информации. Что ни беседа, что ни сюжет или даже телефильм, то все об одном и том же - о чувстве бессилия человека перед сложностью мира, где от него ничегошеньки не зависит. А также о том, что никто ничего за нас делать не будет, даже те, кто перед выборами что-то обещал. Это во-первых.
Следующая составляющая невроза - апатия. Масса людей не верит в свои силы, не хочет ни в чем участвовать и ни за что отвечать, не без основания считая, что он и так "крайний за все". Подобные вещи нам не импортировали извне, а мы воспитывали сами в себе. Это во-вторых.
Третья составляющая невроза - одиночество. Люди изолированы друг от друга, отчуждены от общества себе подобных и с трудом идут на контакт. Даже не потому, что не доверяют, а более потому, что не умеют общаться, не знают, как выстроить диалог, и боятся общения на равных - оно раскрывает их внутреннюю структуру (комплексы, неврозы, недостатки).
Четвертой составляющей невроза, как ни покажется странным, оказывается скука. Причем скука поселилась в сердцах и умах оттого, что ничего всерьез не интересно. Даже то, что происходит с нами. Небольшой интерес мы еще можем проявить к тому, что происходит "у них", но на очень короткое время.
Пятой составляющей невроза является дефицит доверия к себе, к семье, к людям, к государству и в итоге к жизни. Следствие - зажатость, невозможность поверить в себя и свои силы, неумение что-то захотеть.
Итак, пять составляющих невроза сбивают нашу Картину Мира. Можно много рассуждать - отчего да почему? Можно, только бессмысленное дело подобные рассуждения. Важнее отвечать на вопрос: "А как мне... сделать?" То есть перенести вопрос из эмоционально-чувственной сферы в интеллектуально-логическую. Энергия тратится примерно одинаковая, а польза совсем иная.
Разумеется, как только вы начнете осуществлять этот перевод, то включится внутреннее сопротивление. И это нормально. Да, нас не учили. Да, нас не обучали и не дрессировали. Тогда зачем нам дана голова? Шляпу носить? Точнее, вопрос стоит глубже - "Что мешает нам самореализоваться? Что во мне тормозит мою трансформацию в нужную лене сторону?"
А теперь представьте себе: весна, погода, на душе благодать. Вдруг - истошное мяуканье котенка. Заигрался, забрался слишком высоко на дерево, теперь очень испугался и кричит дурным голосом. Вы, конечно, решили его снять, дотягиваетесь, но его невозможно отодрать, вцепился намертво. Наконец вам это удалось, вы его прижимаете к себе, успокаиваете, гладите, хотите отпустить. Но и это невозможно: теперь он вцепился в вас, он в прямом смысле все еще парализован страхом.
Может быть, сейчас вы узнали себя... Как часто мы бываем похожи на таких же глупых котят, как часто вдруг пугаемся и забываем, что надо слезть самим - не спеша, осторожно, когти есть! Раз сумели залезть - значит, можно и слезть. Почему же с нами происходит подобное? Или мы враги себе?
До какого-то момента вы хорошо анализируете, не совершаете ошибок, принимаете правильное решение. Даже если и допускали какие-то промахи, могли их исправить, а тут - что-то заклинило, и чем дальше, тем больше.
Постарайтесь прежде всего их осознать. Не опускайтесь в зону, где вами руководит эта далеко не лучшая часть вашего сознания. Не надо накапливать конфликтные ситуации. Если же они возникают, разрешать их, всегда проявляя добрую волю. Если же это было в прошлом, неважно, как давно, хоть сто лет назад,- простить, только тогда они действительно оставят вас - ваши прошлые обиды и страхи.
Страх, обиды, НЕПРОЩЕНИЕ - ключевые эмоции в развитии болезней. Люди об этом всегда знали. В христианстве, например, есть даже такой день-Прощеное воскресенье, когда можно прийти и попросить прощения у того, кого обидел, и этим снять с себя все, что камнем лежало на душе и не давало покоя.
И последнее. Наш организм обладает поистине чудесным свойством: он способен забывать плохое и помнить хорошее. Это возможно, стоит этого лишь захотеть, но захотеть искренне, всей душой, всем сердцем и разумом. Сделать это можно с помощью образного мышления, подключив все чувства - увидеть, услышать, мысленно сказать, а можно и вслух, прочувствовать каждой клеточкой, во всех деталях и заново пережить, проиграть все неприятности, все плохое, что вы не можете забыть. При этом не сдерживать своих чувств, а сказать и сделать все, что тогда, в прошлом, не сделали и не сказали. Если мало будет одного раза, значит, нужно повторить. Повторять и отпускать их от себя, пока эти воспоминания не перестанут вас тревожить и вы сможете на них смотреть как бы со стороны.
Задача: все прошлые обиды, неприятности, все, что с вами было плохого и что приходит к вам в ваших воспоминаниях, пережить еще раз - осознанно, прочувствованно, без страха, спокойно, всеми чувствами, как будто это происходит сейчас. Но поступить при этом не как прежде, а как вы хотели, как сейчас вы это чувствуете.
Техника устранения всех наших страхов или фобий и вызванных страхом последствий несложна - это все то же упражнение "Прощение". Перечислим лишь некоторые из них, которые можно полностью устранить: различные виды аллергии, бронхиальная астма, избыточный вес, гипертония, энурез, мигрень, сахарный диабет, депрессивное состояние и практически все разновидности комплекса неполноценности.
Способ избавления прост, это упражнение "Прощение", то есть надо пережить этот эпизод еще раз - всеми чувствами, но без страха, спокойно. Может быть, одного раза будет недостаточно, значит, надо повторить это несколько раз, пока это не закрепится и страх не уйдет полностью. А результаты можно всегда проверить на практике.
Живое чувство, искры спора, игры шальные ощущенья...
Любовь - продлены разговора иными средствами общенья.
И. Губерман
Вы уже знаете на собственном опыте, какую огромную роль эмоции, чувства, желания играют в жизни. Вы также убедились, какая связь между осанкой и эмоциями, они неразрывны и переходят из одного в другое. Почему возвращаемся к этой теме? Только потому, что от ключевых моментов вашего настроения, от того, какой образ вы себе создадите, зависит, что дальше будет происходить с вами - будете вы жить и быть здоровыми или будете болеть, страдать и приближать этим свой конец. Это надо понять.
Иначе не будет изменений ни в чем - ни в жизни, ни в настроении, ни в здоровье.
Давайте уточним: каким же должно быть желание, желание выздороветь, окончательно избавиться от всех своих болячек, желание стать ЗДОРОВЫМ и МОЛОДЫМ.
Прежде всего необходимо четко сформировать свой образ здоровья, конкретный и ясный. Ощутить себя таким, каким вы хотели бы быть всегда, идеально здоровым - ощутить это каждой клеточкой изнутри и мысленно увидеть себя таким внешне, каким вам всегда хотелось бы быть, во все"х деталях, именно ваших деталях и с вашими особенностями.
Самое важное - перейти от прежних мыслей, расплывчатых, неконкретных (хорошо бы стать таким, как кто-то из ваших образцов для подражания, но как? И наверное, у меня так никогда не будет, я вряд ли смогу, да и где взять время для этого, и т. д. и т. п.), к конкретным и ясным. Для этого необходимо перейти к созидательному, творческому труду прежде всего в мыслях. Мысли - это программа действия. Как вы мысленно себя ощущаете, так ваше тело и строит.
При этом очень важно, КАК желать. Можно лениво мечтать - "сам не знаю, чего хочу, но хочу". Может быть, вы держите ваше желание как птичку в руке бережно и в то же время сильно, чтобы и не повредить ее, и не упустить.
Именно в этих условиях вы и ваш идеальный образ станете неразделимы. Об этом можно сказать еще и так: войти в резонанс. Так же как 15.09.1905 года 1-я рота лейб-гвардии конно-егерского полка вошла в резонанс с Фараоновым мостом в Санкт-Петербурге. Мост не выдержал, так как он - жесткая конструкция.
Как этого достигнуть? Образным мышлением. Только соединив воедино желание с образным мышлением, имея четкую цель и смысл, мы сможем запустить восстановительный процесс. О развитии образного мышления говорили раньше, на третьем занятии.
У каждого неповторимый, свой образ молодости.
Я уже приводил варианты образа молодости и здоровья в разделе "Образ своей молодости". Пусть они помогут, так как они ведут к вашим неповторимым переживаниям, вашим образам.
Для чего необходимо это упражнение? Это как прополка, избавляет наш сад, который внутри нас, в душе, от сорняков. Можно прополоть его так, что через неделю снова зарастет, если остались корни. Нам надо научиться прополоть так, чтобы не осталось и корней, очень старательно, не спеша, если надо, повторяя это до тех пор, пока не придет уверенность: "достаточно, я так хорошо все сделал". Вот почему прощение - это одновременно и поиск, и устранение истинных причин (корней) многих, если не всех хронических недугов и проблем. Это единственный способ избавиться от всех "душевных заноз", которые независимо от давности возникновения бывают такими "живучими" и "болючими", что не дают нам спокойно жить в настоящем и, следовательно, планировать будущее.
Вот почему давайте чуть подробнее поговорим о том, как правильно провести эту работу.
На первом этапе постарайтесь не спеша, с помощью разума получше припомнить и записать в вашем дневнике все, что вы чувствуете в себе как травмы -эмоциональные (то есть психические, душевные) и физические (операции, тяжелые заболевания, несчастные случаи). Так следует поступать всегда, когда вы чувствуете необходимость в этом, можно это делать в течение нескольких дней.
Каждый раз, вспомнив что-то еще из прошлого, перечитайте ваши записи, сделанные накануне. Это необходимо, так как вы сможете как бы по-новому "увидеть" собственные переживания, собственную боль. Очень часто даже этого бывает достаточно, чтобы избавиться от некоторых прошлых травм, конфликтов и просто посмеяться над самим собой: "Неужели это я так переживал? А стоило ли? Ведь я это давно пережил, это даже пошла мне на пользу". Проехали! Все это уже было!
В жизни всему уделяется место, Рядом с добром уживается зло, Если к другому уходит невеста, То неизвестно, кому повезло.
Припоминая разумом, выискивая и находя все наши прошлые и настоящие болевые точки, своим отношением к ним мы проводим инвентаризацию - так как в нашей душе продолжают болеть только те рубцы и шрамы, которые требуют к себе нашего внимания и разрешения. Таким образом, наш разум помогает нам перейти ко второму этапу нашей работы - эмоциональному -давайте его так условно назовем. Эта работа тоже не на один день.
Размышляйте над всем, что болит в душе, задавая себе вопросы: "Как это могло случиться? В чем я оказался не прав? Почему это стало возможно?" Далее, запишите все, что приходит в голову в ответ на эти вопросы,- любые ответы, даже "неправильные". Анализируя свои неудачи, промахи и ошибки, не ищите причину вовне - в ком-то, в чем-то,- но ищите ее прежде всего в себе самом. Ориентиром вам в этой работе вашей души пусть станут ваши чувства, возникающие при этом. Постарайтесь оставаться объективными, смотреть на все как бы со стороны, непредвзято. Для чего это все надо? Это необходимо для того, чтобы не ошибиться, чтобы принять правильное решение, чтобы дальше идти в правильном направлении, не наживая новых проблем и конфликтов.
Одновременно становятся понятны базовые установки, руководствуясь которыми мы уже "не наступим на те же самые грабли". Вот они:
- не просят - не помогай;
- не можешь - не обещай;
- то, что происходит с тобой, происходит для тебя;
- то, что происходит с тобой, происходит с твоего согласия;
- то, что происходит с тобой, происходит до тех пор, пока тебя это устраивает.
Чтобы много не рассуждать об этом, лучше всего сказать словами детской песенки. Какие отношения в жизни между кошками и собаками? А между кошками и мышками? Они всегда одинаковы. A какие отношения у собак и мышек? Никакие, потому что у них нет общих интересов. Люди очень часто напоминают кошек-мышек-собак. Последствия соответствующие. Пусть эта "информация к размышлению" поможет и вам в чем-то. Все слова от имени мышей:
Мы котов терпеть не можем От хвоста и до ушей. Кот не может быть хорошим, С точки зрения мышей.
Эту же точку зрения поддерживает Сэллинджер: "Я еще не встречал кота, которого бы интересовало мнение мышей о нем". На этом этапе работы пора сказать разуму: "Спасибо тебе, ты мне так помог. Теперь сядь вот здесь, рядом со мной, и помолчи. Ты свою работу сделал, теперь не мешай и дай мне сделать мою работу. Но не уходи далеко, будь свидетелем". И начинаем работу в медитации.
Можно сказать, что, когда мы способны на такой анализ и такую работу души, это значит, что мы готовы к третьему, заключительному этапу работы "Прощение".
Вспомните или представьте, что у вас где-то оказалась в теле заноза. Как она туда попала и когда, вы можете не помнить, потому что обращаете на нее внимание лишь тогда, когда она начинает болеть. Может быть, она такая маленькая, незаметная, что надо очень хорошо присмотреться, чтобы обнаружить, увидеть ее. Давайте вспомним, как вы обычно поступаете, чтобы удалить такую занозу. Первый этап - обнаружение места этой занозы. Второй - создание условий для ее удаления.
Часто для этого приходится умышленно "расковырять" рану, вскрыть искусственно, чтобы добраться до нее. Для душевных ран техника работы та же. И только тогда, когда мы создадим доступ, занозу можно убрать, а для верности еще и немного выдавить крови, прижав это место- покрепче. После всего этого продезинфицировать ранку спиртом, йодом или зеленкой, а это тоже больно - щиплет, жжет, но мы терпим, так как знаем, что только после всего этого ранка быстро и без следа заживет...
И последнее. Что проще убрать: одну большую, "как бревно", занозу или много-много мелких? Конечно, одно "бревно" убрать намного проще. Но в нашей душе чаще много разных "заноз", и среди них много таких, что сразу и не рассмотришь. Вот почему в такой работе нужно терпение, чтобы ничего не пропустить.
Если вы хорошо проведете подготовку на первых двух этапах, тогда все получается как бы само собой, спонтанно. Ваше высшее "Я" будет вести вас. Оно никогда не ошибается. Истинно прощать - значит прощать сердцем.
Прощая, мы развиваемся, это развивает благородное сердце, это одна из граней воспитания мудрости. Своим прощением мы снимаем часть вины и грехов с того, кого прощаем. Прощение помогает и простившему "нести свой крест", создает атмосферу благо-приятствия в начинаниях.
Итак, мы с вами подошли к самому главному этапу нашей работы. Техника его не сложна. Это уже описано в 7-м занятии в разделе "Работа над эмоциями". Пожалуйста, сначала еще раз прочтите, чтобы знать, как это делать, а затем - делайте. Делайте его, когда есть в этом необходимость: когда надо разрешить прошлые ваши конфликты, чтобы это все перестало болеть внутри. Когда надо преодолеть и, главное, выбрать правильный вариант решения стоящих сейчас перед вами проблем.
Техника "Прощения" - как прививка. Главное - это не быть сторонним свидетелем, а стать активным участником, пережить все это еще раз всеми чувствами, эмоциями, но с точки зрения настоящего вашего отношения, с любовью прежде всего к себе. Вы все уже пережили. Только такое прощение - от всей души, не осуждая никого ни в чем и никогда - целебно. Обратите внимание, что уже в процессе проделывания упражнения вы почувствуете облегчение. Прощая таким образом, мы не опускаемся до уровня обидчика, не отягощаем себя грехом, не принимаем "правила игры" обидчика и избегаем участия в конфликте.
На духовном уровне "Прощение" - это развитие мудрости, понимания проявления Божественной воли во всем, раскрытия своего собственного высшего "Я", чувства умиротворения, любви. Если вам приходилось уже испытывать подобные чувства, вы уже никогда их не спутаете ни с какими другими. Вспомните, что вы испытывали в храме, сопоставьте с тем, что чувствуете, прощая таким образом. Это созвучно. Это как молитва, это покаяние (то есть переосмысление) - от всей души. Можно это передать словами молитвы, пусть она станет вашей.
ПОКАЯНИЕ
Я прощаю и люблю себя.
Я прощаю всех, кто обидел меня, и отпускаю их с миром.
Я полностью прощаю всех.
Я прошу прощения у всех тех, кого я обидел,
Вольно или невольно, за всю свою жизнь.
Простите меня, простите меня, простите меня.
Я принимаю себя таким, какой я есть.
Ведь я - часть этого мира.
Я свободен.
Я люблю весь мир, я люблю себя, я ощущаю себя светом.
Я прошу прощения у Бога за все содеянное до сегодняшнего дня.
Господи! Прими меня, простившего и прощенного с открытым Сердцем и чистыми помыслами.
Прими меня как частицу себя.
Руководи отныне и навсегда мыслями и делами моими.
Приводим также несколько случаев из практики.
На десятый день занятий, то есть в последний день цикла, одна женщина из группы передала мне письмо, где она подробно описала свою историю жизни и прощение прошлых обидчиков для того, чтобы это помогло другим на их пути. Она решила это сделать, потому что сама не ожидала такого результата. Она была потрясена. По ее просьбе изменены имена. Вот эта история.
"Прощение". "Когда накануне нам сказали, что будет такое упражнение, начала к нему готовиться и просматривать свою жизнь в обратном направлении в поисках: кого просить и у кого просить прощения. Видела только мужа и свекровь, причем свою свекровь я виню не только в прямых обидах, нанесенных мне, но и в косвенных через влияние на сына - моего мужа. Перечислять все - получится
целая книга, достаточно сказать, что одно из первых признаний моего (тогда еще будущего) мужа было, что он не любит мать, а она никогда не любила его, даже в детстве. Я считаю, что она, а потом ее образ (после ее смерти) портили наши отношения, в том числе и интимные. И я с удовольствием захотела простить ее за все обиды, только боялась, что это не получится с душой.
И вот в таком настроении я приступила к упражнению. Лента жизни прокручивалась назад очень быстро, я пыталась задерживаться на отдельных эпизодах, чтобы простить и, возможно, попросить прощения, но я не чувствовала никакого зла и никак не могла остановить ленту воспоминаний даже на минутку. А она крутилась назад и остановилась на событиях за 10 лет до моего замужества, на эпизодах, о которых я не вспоминала больше 30 лет.
...День рождения моего одноклассника Саши (моего мужа тоже зовут Саша!), ему исполнилось 18 лет, а мне стукнуло 18 за три месяца до этого. И вдруг он произносит тост и говорит, что вот теперь наконец-то может на мне жениться. Оснований никаких для такого заявления не было, и это все присутствующие гости обратили в шутку. Но его мама, которая ко мне прекрасно относилась, отвела меня в другую комнату и очень тактично стала просить подождать хотя бы до окончания института. А я, идиотка, ей нагрубила!
Сказала, что вовсе не собираюсь выходить замуж за ее (единственного! обожаемого!) сына, потому что он дурак, карьерист,- и меня понесло!!! Тогда я не придала значения этому эпизоду и начисто стерла его из памяти. И вот он всплыл, и мне было стыдно, и я умоляла ее простить меня, от души, со слезами...
Я ничего не сказала своему мужу о нашем упражнении - ни о подготовке к нему, ни о результатах, и о том эпизоде он ничего не знает. Но назавтра он позвонил с работы и сказал: "Я звоню тебе только для того, чтобы сказать, что я тебя очень люблю". Я была просто ошарашена, так как он вообще очень редко звонит мне с работы и только в экстренных случаях! А когда я спрашиваю, почему он не говорит, что любит меня, он всегда отвечает: "А разве я не доказываю это своим поведением ежедневно? Зачем тебе нужны слова?"
Мы женаты уже 27 лет, и такой звонок с работы был впервые, на следующий день после того, как я извинялась и молила о прощении мать другого Саши, которая, в отличие от моей свекрови, обожала своего сына, а он ее... Может ли это быть простым совпадением, случайностью? Могут ли быть мои конфликты со свекровью следствием того разговора? Как бы то ни было, спасибо огромное за это упражнение!"
Однажды на занятии одна женщина спросила: "Я помню, как в детстве меня чуть не задавила лошадь, когда я каталась на санках. Я как-то чудом "проскочила" между ее ног и чудом осталась жива... Я это хорошо помню... Кого мне прощать?.. Как от этого потрясения избавиться?"
Молиться и благодарить судьбу. Тут лучше всего ответить словами притчи: одному человеку приснился сон: он рядом с Богом идет вдоль берега моря, на влажном песке остаются два следа... Но откуда-то налетела буря, поднялись огромные волны, и сильнейший ветер дул прямо в лицо, не давая ничего видеть... Через какое-то время все успокоилось, этот человек открыл глаза, а рядом никого... обернулся назад - на песке были лишь одни следы. Тогда он в отчаянии прокричал ввысь: "О Господи, почему, когда было все спокойно - Ты был рядом со мной, а в трудные времена - оставил меня одного? Позади меня только мои следы... Почему Ты оставил меня?" - и услышал в ответ: "О сын мой, о любимое дитя, разве Я мог оставить тебя. Я все это время нес тебя на руках..." - Благодарить судьбу за все, что у нас есть. Все, что нам надо, у нас есть.
Прощение - практика на все времена, на все случаи жизни, может применяться на всех уровнях отношений -бытовом и духовном.
Глядит в себя Российский человек.
И говорит, почесывая ж...: "А Ной не ныл! Он мастерил Ковчег,
Готовясь ко всемирному потопу".
М. Дудин
Человек живет в мире энергий и информации. Вся информация последовательно фильтруется сверху вниз от Абсолюта к человеку. Фильтруется (цензу-рируется) системой ценностей и социально-личностных барьеров. Эта система фильтров и есть то самое окно, которое, в зависимости от степени прозрачности стекла, позволяет увидеть более или менее объективную картину окружающего мира.
Качественно новая информация редко сразу усваивается. Ключевую роль в этом процессе играет синхронизация (совместимость или взаимодополнение) новых идей с привычным, уже существующим. Возрастные, профессиональные, статусные, этнические стереотипы - результат определенной психологической закрытости модели мира, которая часто помогает сохранить от разрушения, но и не менее часто препятствует ее обогащению.
Наш организм, как зеркало, отражает и фиксирует все оттенки эмоциональных изменений в другом организме, с которым контактирует. Каждый из нас способен телом воспринимать из окружающий среды информацию психологического характера, а также поток информации от других людей и передавать ее, излучать вовне. В психологии это именуется эмпатией.
Наше бессознательное излучает сильные энергетические заряды при неравнозначном общении. При этом очень часто именно близкие люди буквально внедряют в нас негативную информацию (ненависть, неприязнь и т. д.). Если же жертва такого воздействия внутренне расположена к энергетическому вампиру (уважает этого человека как старшего, подчиняется ему, не защищена достаточно от энергетической вампиризации), то ее Картина Мира может быть искажена, и этого достаточно для возникновения некоторых заболеваний.
Как же выявить таких людей - носителей негатива? На рациональном уровне сделать это непросто. Вот как описывает портрет такой личности д-р Анто-нио Менегетти, основатель онтоисихологии ("онто" по-гречески - "сущее"), цель которой раскрыть жизненный потенциал личности, помочь человеку реализовать свои созидательные силы, сделать его ответственным за свою судьбу.
"Можно кое-что заподозрить, когда вы обнаруживаете в ком-то признаки навязчивой услужливости, зависимости, инфантильности, излишней разговорчивости. Движения таких субъектов беспорядочны, несинхронны, внешне они часто выглядят неаккуратно.
Эти люди обычно упорны и неизменны в своих суждениях, любят жаловаться на непонимание со стороны других, но в действительности сами никого не любят, завистливы и постоянно демонстрируют ревностное соперничество с претензией на захват. В них чувствуется внутренняя жестокость, они не излучают конкретных эротических флюидов, за их улыбкой или любезностью скрывается сильнейший заряд коварства.
Они не выносят долгого одиночества, тишины и провоцируют ситуацию конфронтации, чтобы вынудить свою жертву совершить ошибку. Могут, если не добьются своего, прибегнуть к шантажу, угрозам покончить жизнь самоубийством. Но наиболее очевидным в носителях негативной психологии представляется их способность распространять вокруг себя холод и отсутствие в глазах и вообще во всей личности света. Исходящее от них излучение порождает ощущение свинцовой тяжести, давления в области какого-то жизненно важного органа у человека, которому адресованы такого рода послания".
Может быть, вы уже узнали в этом портрете конкретно кого-то из своего окружения? И в вас уже звучит вопрос: как же быть? Что и как делать, чтобы защититься?
Если вы заподозрили, что стали объектом такого негативного воздействия, то прежде всего должны разбудить в себе волю, критичное отношение и автономность независимого собственного сознания. Трудность заключается в том, что жертва всегда открыта, простодушна, доверчива. Очень часто она любит и защищает негативную личность, которая черпает ее энергию. А взять энергию можно при условии, если жертва откроет себя изнутри. Любой из нас способен, ничего не опасаясь, находиться рядом с негативной личностью, если мы не пойдем навстречу, не доверимся ей. Следует "закрыться" и проявить внутреннюю индифферентность к привязанности со стороны психологического вампира. Надо внутренне сосредоточиться, сконцентрироваться на себе, так как наше психическое строение достаточно сильно, чтобы противостоять проникновению любого внешнего влияния.
Если же вы еще неспособны к такой самостоятельности и независимости, идите на полный разрыв, прекратите любые контакты, встречи, переписку, телефонные разговоры и т. д. Но лучшая мера предосторожности в том, чтобы внутренне собраться, быть ответственным, думать о себе, не распыляться вовне. Надо освоить главное - быть самим собой. Только будучи самим собой, можно владеть собственной жизнью, стать ее хозяином, то есть развить в себе здоровый эгоизм. Необходимо всем своим существом постигнуть любовь к себе как основу всеобщей любви. Любовь к себе заложена в основе всеобщей любви - как часть копирует целое.
Два мира есть у человека -Один, который нас творил,
Другой, который мы am века Творим по мере наших сил.
Н. Заболоцкий
Вы прочитали книгу, что-то поняли для себя, какие-то вопросы остались открытыми - что еще лучше. Открытый вопрос подразумевает дальнейшую самостоятельную работу над собой. Вспомните, что наибольшее впечатление на нас оказывают фильмы (книги, сюжеты) с "открытым" концом: он заставляет нас додумывать, заставляет работать, помогает растормозить фантазию, раскрывает творческий потенциал. Именно это и входило в мою задачу - подтолкнуть вас к действию.
Данная Система - для каждого, кто старается всегда поддерживать физическое тело и психику в состоянии чистоты и гармонии с Природой. При этом, работая одновременно по всем направлениям и на всех уровнях и соблюдая основные принципы работы - идти от простого к сложному, от общего - к частному, главным оставляем наш выбор пути развития, выбор дороги к Храму здоровья, молодости, любви и мудрости. Никто не должен, да и не может за нас это сделать, поэтому мы творим свою судьбу.
Никто не может причинить нам большего зла, чем мы сами, но и только мы сами можем стать источником добра, света и любви, прежде всего ради самих себя. Нам выбирать. В этом смысле каждый человек - проводник Божественной силы Любви, когда его разум и душа освящены духом Любви. Но человек может стать и проводником иных энергий и сил - разрушительных, приводящих к страданиям и нездоровью. Только мы сами творим рай или ад, только мы за это ответственны. Такая свобода выбора дана Творцом только человеку. В этом смысле человек тоже творец, творец своей судьбы.
В начале XX века русский философ Соловьев подвел итог парадоксу, который мучил любомудров три тысячи лет. Он звучал так: "Может ли Всемогущий Бог создать камень, который Он не в состоянии сдвинуть?" Соловьев ответил: "Такой камень создан - это человек". Действительно. Если человек не захотел - никто ничего не сделает!
В процессе освоения Системы высший этап - творческий. Самые ответственные этапы деятельности всегда носят творческий, интуитивный характер, не контролируются сознанием и волей. Именно поэтому решение проблемы чаще всего приходит внезапно, как озарение, неосознанно. Причем приходит в виде знания, которое выше понимания. Знание, которое так приходит, - не поддается логическому анализу. Оно просто ЕСТЬ. Как гравитация, как ветер, как север и как вода.
Неосознаваемая деятельность мозга может быть условно разделена по крайней мере на три группы принципиально отличных друг от друга явлений.
1. Бессознательное (подсознательное) - биологическая потребность в пище, воде, продолжении рода, в избегании опасности и т. д. - безусловные рефлексы по И. П. Павлову. В системе 3. Фрейда эта группа явлений близка к понятию "Оно", к "стремлению удовлетворить инстинктивные потребности при сохранении принципа удовольствия".
2. Подсознание -все то, что было осознаваемо или может им стать при определенных условиях: автоматизированные навыки, социальные нормы, переживаемые как "веление долга", "зов сердца", "чувство вины" и т. п. Это все то, что 3. Фрейд обозначил терминами "сверх-Я" и "Я-идеал".
Благодаря подсознанию индивидуально усвоенное (условно-рефлекторное) приобретает черты, присущие безусловным рефлексам. Отсюда возникает иллюзия врожденности некоторых проявлений подсознательного, что получило понятия "классовый инстинкт" или "голос крови".
В подсознательном отсутствует творческое начало, предполагающее преодоление ранее сложившихся норм. Творческое начало в деятельности мозга представлено механизмами сверхсознания.
3. Сверхсознание -термин, предложенный К. С. Станиславским, или творческая интуиция,- неосознаваемое комбинирование ранее накопленного опыта. Неосознанность при этом защищает рождающиеся гипотезы и замыслы от цензуры логического сознания, за которым остается формулировка проблемы, а также отбор порождаемых сверхсознанием гипотез.
Любое творчество начинается с постановки проблемы, задачи. Мотивация (для чего мне надо) определяет продуктивность творчества. Как заметила психоаналитик Франсуаза Дольто, "нельзя лгать подсознанию. Оно всегда знает правду". Сверхсознание же в высшей степени идеально, оно всегда "работает" на удовлетворение потребности, главенствующей в иерархии мотивов данной личности.
Заключительный этап творческого акта - отбор генерированных сверхсознанием гипотез. Изобретатели отмечают, что первоначальная догадка возникает в виде расплывчатого образа, а не в словах или точных математических знаках. Творчество - одухотворение материи. Неважно какой - своего тела, написание картины или еще что-то.
Если вы осилили все эти сухие и строго научные выкладки, то, наверное, убедились, что здесь речь идет о том, о чем мы с вами уже говорили, но другими словами.
Наши способности к творчеству мы можем применять и по отношению к собственному телу таким образом, как это известно. Сколько прочитано, изучено, проверено на собственном опыте - такие разные источники, говорится в них разными, но родственными по смыслу словами. Суть от этого не меняется. Все в них об одном и том же, об истинном, о вечном, о том, что на все времена.
Наука и религия разными путями идут к одному Храму. Человек очень точно оправдывает свое научное название homo sapiens - человек разумный. И только когда его разум действительно освящен Божественной Любовью, он становится достоин сам себя, он начинает звучать в унисон с Божественными вибрациями Вселенной Космоса.
Хотите ли услышать в себе эти Божественные вибрации, этот звук? Сядьте в тишине и замрите; чтобы ничто не мешало, можно задержать дыхание. Плотно прикройте уши ладонями и прислушайтесь... что слышите? Многие слышат в этом шум прибоя, шум моря, как гул. В детстве, давно, вам говорили: хочешь услышать море? Вы прикладывали раковину к уху и слышали... вспомните, что тогда вы слышали. Похож ли этот звук на тот? Да, конечно, "один к одному". Раковина звучала? Или она усиливала ваши собственные вибрации? Конечно, она лишь усиливала ваши вибрации. Это мы звучим. Так звучит все живое. Это и есть те самые Божественные вибрации, то самое Слово... Подумайте об этом, поразмышляйте, сопоставьте... созерцайте. Созерцание глубже, чем просто "думание", созерцание ведет к духовному опыту, который со временем приведет к "внутренней мудрости".
Мы говорили о том, каким должно быть чувство при работе по Системе. В предыдущих главах его называли желание, в этой главе употребляется термин мотивация, но по сути "волшебная" раковина нашего детства, - усиливающее в нас Божественные вибрации, позволяющее настроить нас в унисон со всей Вселенной, Космосом - назовите как хотите,- как его маленькая частичка. Чтобы мы пребывали всегда в этом состоянии гармонии с Природой, созданной Творцом. То, что мы с вами услышали, закрыв уши ладонями, и есть этот звук.
Вся верхняя половина нашего тела (выше диафрагмы) так звучит. Для сравнения можете вспомнить упражнение "Шумный город" для кишечника и сравнить - какие там возникают звуки. Можете даже провести такой эксперимент: приложите ухо к животу кого-нибудь из ваших домашних и хорошенько прислушайтесь, но сначала желательно покормить его. Что там слышно? А там похоже на настоящий шумный город с его городским шумом, суетой и движением - все 24 часа в сутки. Там тоже своя жизнь.
Давайте подумаем, почему молитвы, лечат. Почему, когда мы только попадаем в Храм, начинаем себя чувствовать как-то необычно, появляются слезы, мы начинаем плакать и не можем остановиться.
Вспомните, когда мы слушаем духовную музыку, что чувствуем, о чем думаем... Похоже ли это все на обычные каждодневные наши мысли о "хлебе насущном"?.. Вспомните еще какие-нибудь звуки Природы - шум ветра, шелест листвы, шум дождя... Теперь вспомните: если вы хорошо знаете какого-то человека, вы можете только по тембру его голоса - не видя его самого, а лишь разговаривая по телефону - точно определить его душевное, эмоциональное состояние в этот момент.
Можно сказать, что мы вибрируем в определенном диапазоне; наши мысли, наши эмоции помимо нашей воли ведут к изменению диапазона вибраций. Каждая наша клеточка, оказывается, "звучит". Когда мы здоровы душой и телом, мы "звучим" в диапазоне здоровья, когда мы нездоровы - меняется и диапазон вибраций в нашем теле.
Природой тяга к здоровью, к счастью, заложена в организм каждого из нас. Надо его лишь "настроить" в резонанс так, как мы с вами это уже умеем делать.
И вот почему теперь уже можно сказать и так: предназначение Системы - помочь найти правильное решение, правильный ответ в каждом случае. Правильный для вас в данном месте в данное время. Для кого-то на одну и ту же ситуацию ответом может быть "Да", а для кого-то - "Нет". Окончательное решение, окончательный ответ - за вами.
Так пусть же все лучшие достижения человеческого разума помогут каждому из нас найти себя, обрести себя, свое место "под солнцем". Все они хороши по-своему, но у каждого из них свой путь через разум в душу.
Когда наш разум неспокоен, раздражен или утомлен, тогда мысли наши сталкиваются, "ссорятся", путаются... ничего хорошего в таком состоянии нет.
Сделайте упражнение: закройте глаза и представьте ваши любимые звуки (водопад, любимую музыку и т. д.)... а теперь - нелюбимые (угрозы, крики от боли). Определите: где они звучат. Нелюбимые звучат в области головы. Любимые (звуки) все пронизывают, все тело. Вот вам и ответ, при этом как бы само собой уносится все плохое (особенно с молитвой, повторением мантры), меняется вибрация. Это происходит, когда наш Разум Освящен Любовью.
Если всю жизнь, всегда стремиться и стараться стать совершенным, не делать ошибок, это станет источником беспокойства. Если же вы получили способность принимать все, значит, вы получили все.
Вот завершается книга. Надеюсь, она ответила на какие-то вопросы, но одновременно заставила, наверное, вас задуматься о том, что ранее в голову не приходило. Так появляются новые вопросы и расширяется сознание. Иногда -спонтанно, иногда - организованно: благодаря тексту, мысли, событию. И все же книга - не догма, а повод к размышлению.
Вспомнив о том, что говорится в знаменитом апокрифе о Штирлице: "Штирлиц знал, что запоминается последняя фраза...", стоит, наверное, еще раз описать "права" человека, который решил жить полноценно. Они укладываются в девять пунктов. Итак, вы имеете право:
- не зависеть от так называемой доброй воли друзей, родных и близких;
- на свою точку зрения, но также имеете право менять свои взгляды;
- сами судить о своих поступках, мыслях, эмоциях и отвечать за их последствия;
- чего-то не знать, не иметь, не хотеть;
- не давать объяснений о своих поступках, чувствах, эмоциях;
- самостоятельно определять степень своего участия в проблемах других людей;
- не только на ошибку, но и несете полную ответственность за ее последствия;
- на любое (в рамках Уголовного кодекса) решение, даже дурацкое, неумное, алогичное;
- сказать себе, что какая-то проблема вас "не интересует".
Эта позиция гораздо выигрышнее" как с точки зрения существования и проживания в Мире, так и в мире с собой.
Мы не расстаемся. Мы еще встретимся и в книгах, и в стенах нашего института, и на выездных семинарах.
Напоследок. Для овладения Системой нужна:
o Воля (желание, усилие, труд, мотив что-то сделать);
o Вера (в себя, в Систему, в свои силы и умения);
o Воображение (работа состояниями, ощущениями, силой мысли).
Искренне ваш
Г. Гогохия
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
||||
|
|
|
|
Copyright © 2000 - 2011 г. UniversalInternetLibrary.ru
