|
|
Сейчас мы перейдем с вами к одному из наиболее мощных упражнений с телом. Тем не менее все равно помните, что основное свое внимание вы будете направлять на создание...
Кого - чего?
Совершенно верно. На создание Образа молодости, навязывание телу этого образа, удержание его на уровне Знания и на вызывание чувства радости от того, что он стал уже фактом.
Степень этой радости будем доводить до восторга, усиливая его по Октаве.
Разделим мысленно тело на три больших трилистника.
Каждый лепесток - это не плоская фигура. Это объем. Например, первый лепесток включает в себя все, что находится внутри вашего тела между кожным покровом правой стороны груди и кожным покровом правой лопатки.
Представьте себе, что одну руку вам положили на правую сторону груди, а вторую - на правую лопатку. Между ними из глубины формируете тепло, которое стремится наружу, согревая все, что находится внутри и снаружи.
Ключица и надплечье также включаются в работу в этом лепестке.
Просто помните, что весь объем тела должен быть проработан. Если, работая с одним из лепестков, проникнете на территорию другого, ничего страшного. Главное - ничего не пропустить.
Можно представить, что тело, как квартира, разделено на 9 комнат. Вам же необходимо произвести уборку. Представьте, что наводите порядок в своей квартире перед праздником. Капиталистический субботник.
Похоже на коррекцию органов. Просто корректировать будете 9 "лепестков" и по определенной траектории.
Как и при всяком упражнении, присядьте так, чтобы стопы полностью стояли на полу. От спинки стула или кресла, дивана, табуретки отодвиньтесь. Спина должна быть прямая.
Мысленным взором пройдитесь по телу, воссоздавая Образ его молодости и красоты. Знаем, что тяжело. Навяжите его телу. Создайте знание, что это уже в полной мере соответствует действительности и вызовите искусственно радость за результат.
Усильте ее по Октаве.
Пропустите волну восторга от этого чудного состояния по всему телу. Пусть каждая волосинка от состояния счастья примет строго перпендикулярное положение относительно кожного покрова, включая волосы на голове. Если же они уже давно покинули вашу умную головушку, представьте, как от этого счастья их потомки начинают пробивать кожный покров, приходя им на смену. Новая поросль. Как комсомол на смену партии.
Подержите это состояние не менее полуминуты.
Направьте внимание, свой мысленный взор в область первого лепестка. Установите с ним мысленный контакт. Создайте отклик из этой области. Рассмотрите его изнутри и снаружи.
Навяжите волевым усилием этой области Образ совершенства. Мысленно разгладьте кожный покров. Создайте Образ, что все ненужное и лишнее растворяется и исчезает.
Помогите себе, с каждым выдохом направляя в этот участок поток тепла. В этом тепле растворите все, что покажется ненужным, посторонним. Если хирург после операции забыл там ножницы или перчатки, представьте, что они тают в потоке тепла.
Нежности и любви обязательно добавьте.
Приходилось ли надувать шарики на праздник? Представьте точно такой же процесс. Только Образ увеличения пока не давайте. Для этого у нас с вами еще будет другая работа. Просто представьте, что выдох направляете в глубину лепестка и тепло распространяется изнутри наружу.
Почувствуйте, какой он, этот воздух. Теплый?
Вызовите бурю восторга. Это значит, что вы еще не остыли до температуры трупа! Это значит, что вы еще живы!! Это значит, что жизнь ваша продолжается, несмотря ни на что!!!
Несмотря на то, что вы вытворяли со своим телом, своим настроением, своей жизнью, тело продолжает жить!!! Это ли не удивительно? Представьте, какой запас прочности в вас заложен. Охренеть можно!!!
Срочно охренейте от счастья, если еще не успели.
Когда у человека ТАКОЕ стремление к жизни - воистину, медицина тут бессильна!
Создайте дополнительный Образ тепла, согревающий лепесток. Можно представить те же самые руки. Солнышко. Пожар создавать не нужно! Если вдруг тепло само собой станет очень сильным, пусть будет. Специально же не нужно. Легкое, приятное тепло.
Закончив работу с первым лепестком, переходим ко второму. Прогрейте его. Помним, что здесь находится сердце. Мысленно обойдите его стороной, направив ему нежность и любовь.
Поднимитесь теплом до уровня скул. Прогрейте изнутри носоглотку, ушки. Представьте, что теплый поток растворяете них все, что мешало слышать, и слух становится более четким.
За это не забудьте создать радость.
Выше не идите. Теоретически там находится область мозгов.
Прогревая лицо и шею, обязательно создайте образ, как морщинки покидают вашу кожу. Словно тараканы, когда в доме еда закончилась. Милые дамы, представлять, как они переходят к соседке, не нужно. Создайте радость за что-нибудь другое. За себя, например.
Проходя по этому маршруту, согрейте десны. Представьте, что они вновь обрастают зубами. Создайте восторг от того, что к вам возвращается радость жевания.
К тому, что зубы вырастают, мы уже привыкли. На одном из курсов у слушателя зуб пошел вторым рядом. Он его вырвал. Прокомментировал следующим образом:
- Что я, крокодил, что ли, с двумя рядами зубов ходить?
Поднимитесь, таким образом, из центра грудной клетки до уровня скул, затем вниз по той же траектории. Работаем со всем объемом.
Перейдите на левую сторону груди - к третьему лепестку.
И так далее по всем девяти.
Затем по той же траектории в обратную сторону.
Когда закончите на тепле, перейдите к работе на прохладе. То же в ту и в другую сторону.
Как всегда, напоминаем, что во время выполнения любого упражнения основное внимание следует обращать на создание положительных эмоций через осанку и мимику счастливого человека.
Искусственно повышаем настроение. Затем создаем Образ молодости всего тела. Направив свое внимание в какой-то участок, создаем его Образ молодости, навязываем его этому участку своим повелением.
Доводим все это до состояния знания, что оно уже произошло, после чего бурно радуемся.
Помните, что оздоровительный эффект после выполнения этого (как и каждого) упражнения продолжается в течение еще минимум трех дней. Вы же в течение этих дней выполните еще кучу полезных упражнений.
Начнет образовываться снежный ком, лавина процесса выздоровления, сметая на своем пути годами взлелеянные геморрои.
Дальнейших вам успехов!!!
Шумный город.
Работа с любимым кишечником."С утра "шумный город" так шумел, что мочу собрать не успела!"
(выдержка из дневника королевы))
Вы уже догадались, что сейчас придется заняться непосредственно работой с вашим кишечником. Выполняя ее, слушатели на курсе слышат отклик (в виде бурчания) не только своего, но и соседского кишечника. Зал сливается в едином радостном звуке. Отсюда и название "шумный".
Как показывает наша практика, большинство людей уверены в том, что кишечник им нужен только для того, чтобы выводить продукты жизнедеятельности наружу. Это не в полной мере соответствует истине.
Он еще, оказывается, продолжает пищеварительный процесс, начатый в желудке, - огромное количество ворсинок, находящихся на его внутренней поверхности, направляют в кровь полезные вещества из переваренной пищи.
Постепенно, с годами стенки кишечника покрываются изнутри шлаками. Как чайник, в котором долгое время кипятили воду не очень высокого качества, покрывается накипью. Есть потребность в периодической чистке, так как "накипь" закрывает эти ворсинки и кишечник не имеет возможности полноценно выполнять свою функцию по снабжению вашей крови полезными веществами.
Таким образом, восстанавливая нормальное функционирование кишечника, вы восстанавливаете все свое, ставшее уже любимым, тело.
Как выполнять это упражнение.
Давайте мы с вами сделаем допущение, что кишечник расположен внутри вашего тела по спирали. Центр этой спирали - область пупка.
Обратите внимание на правую подвздошную область. Так же, как и на коррекции органов, установите с ней мысленный контакт. Создайте отклик. Усильте его.
Создайте любовь к этому участку. Мысленно согрейте его, помогая себе образами тепла. Добавьте тепла, делая выдох через правую подвздошную область.
Соберите из него теплый целебный шарик. Мысленно поместите его внутрь кишечника. Начните передвигать по спирали внутри кишечника в соответствии с указанной траекторией. Не торопитесь.
Как и во всех упражнениях, если вдруг почувствуете, что движение застопорилось, перескочите шариком чуть дальше, через этот участок, и продолжайте передвижение.
Передвигаем шарик, помогая себе перемещением мысленного взора. Не забывайте о создании Образа молодости и здоровья того участка, с которым работаете. Своим повелением постоянно в процессе работы продолжайте навязывать ему этот образ.
Создав его, вызовите радость и усильте ее по Октаве. Растворяйте мысленно в тепле этого комочка все ненужное, что встретится на пути.
Дойдя до области пупка (именно до области, а не до самого пупка, потому что работа идет внутри тела), прогрейте эту область и продолжайте вращать теплый комочек в ту же самую сторону. Теперь уже от центра к периферии, постепенно возвращая шарик тепла на его историческую родину - в правую подвздошную область.
Затем то же самое проделайте с прохладным шариком, дополнительно вызывая ощущения покалывания.
Если у вас есть определенные проблемы с кишечником и вы забыли уже, что такое дефекация, уделите особое внимание сестре правой подвздошной области, то есть левой подвздошной области. В ней находится сигмовидная кишка.
Если каждый раз, проходя по кругу, особенно с ней поработаете, кишечник осчастливит вас своим бурным освобождением в самое ближайшее время.
В этом случае можно начинать работу именно с нее.
Внимание!!! Начав эту работу, заранее подготовьте себе место для реализации результатов!!!
Если же изначальные проблемы у вас иного плана и вы черной завистью завидуете тем, кто не может уже неделю подарить унитазу ни грамма конечного продукта жизнедеятельности, то необходим другой подход.
Вы, неудержимый наш, в области пупка вращаете шарик в обратную сторону, против часовой стрелки.
Это упражнение может оказать большую помощь, если до дома еще не дошли и возникло ощущение, что и не дойдете - так срочно и неожиданно захотелось в туалет.
Выполнив его, прямо на ходу, вы все внутри успокоите и совершенно спокойно сможете следовать по направлению к дому, а не косить дурным глазом в поисках ближайших кустов. Подобные ситуации забавны для всех, за исключением главного героя.
Еще немного о влиянии настроя.
Представьте себе, что вы идете домой. В туалет хотите, но несильно, слегка. Вспоминайте, как меняются ваши ощущения по мере приближения к дому. Вот осталось три остановки... Вот вы уже вышли из автобуса... Вот уже подошли к подъезду... Поднимаетесь на лифте... Вспомните, вспомните ярче все усиливающееся устремление... Как оно различается на всех этих этапах?
Вот вы вышли из лифта. Стоите возле дверей квартиры. Ищете ключи. Ноги начинают отбивать чечетку. Переминаться почему-то начинаете с одной на другую. Чем дольше не можете найти ключи, тем активнее танец.
И вот - апогей!
Вы понимаете, что ключи забыты, а дома никого нет!
Каково в этот момент желание? Может ли оно сравниться с тем, что было за три остановки до дома? Нет!!! С этим, нынешним, ощущением вообще ничто сравниться не может. Оно - абсолютно!
И ведь что интересно. Если бы поездка на автобусе длилась еще, хрен знает, сколько времени, этот момент также наступил бы значительно позже.
Это и есть момент Истины.
Это и есть понимание Октавы, это есть понимание Кайфа, это есть понимание Жизни и ее Сути.
Успехов Вам, жаждущий Вы наш!!!
Кое - что о суставной гимнастикеДавайте сейчас перечислим по пунктам основные моменты на которые обращаем внимание при выполнении суставной гимнастики. Вы, конечно же, уже поняли, что большинство этих правил касается выполнения любого упражнения.
o Прежде чем приступить к выполнению упражнений, вызываем искусственный подъем мыслей и эмоций через управление мышечным корсетом.
o Создаем Образ молодости и своим повелением навязываем его своему телу.
o Вызываем абсолютную ВЕРУ в то, что этот образ уже полностью соответствует действительности.
o Доводим эту веру до состояния ЗНАНИЯ, что это так.
o Вызываем восторг от этого ЗНАНИЯ и усиливаем его по Октаве. Это не должна быть радость в ваших мыслях.
Дрожь восторга по всему телу проводим. Обязательно создаем отклик в теле.
Оно запоминает состояние и начинает приводить себя в соответствие с созданным образом.
o Внимание свое удерживаем в том месте, где в данный момент идет работа.
o Здоровье - это одно из качеств, необходимых для достижения ваших более высоких целей. Пусть целью будет еще какое-то качество из вашего списка.
o Выполняя каждое упражнение, усиливайте радостный отклик в теле от того, что вы этим качеством уже обладаете в полной мере: вы есть его ВОПЛОЩЕНИЕ.
В едином комплексе выполняются:
o дыхательная гимнастика,
o суставная гимнастика,
o гимнастика для позвоночника.
Поэтому мы позволили себе здесь объединить их под общим названием. Это не совсем корректно, так как каждая из них по отдельности дает совершенно потрясающие результаты по восстановлению здоровья и укреплению Духа. Мы позволили себе это для экономии места и времени.
Приступим к упражнениям.
Примите осанку Победителя. Глаза должны быть видны. Поднимите себе веки. Сами. Уберите с лица выражение вековой скорби. Улыбнитесь. Во все оставшиеся зубы. В крайнем случае, улыбайтесь деснами, представляя, что зубы уже начинают вновь расти, как грибы после дождя. В общем, выполните все предыдущие рекомендации.
1. Сначала будем увеличивать продолжительность времени вдоха.
Исходное положение - стоя. Колени немного согните. Спина прямая. Руки вытянуты перед собой.
На вдохе медленно приближаем руки к себе, как бы притягивая еще больше здоровья и молодости плюс то желанное качество, которое сегодня берете в работу помимо здоровья.
Выполните непрерывный вдох в течение 3 секунд. Вдох делаем через нос, кончик языка касается верхнего неба.
Короткий негромкий выдох. На выдохе руки опускаем вниз. На этом этапе выдох делаем с едва заметным напряжением, практически свободно.
Затем увеличиваем время плавного непрерывного вдоха до 5 секунд, до 7, 9 и т. д. Лучше использовать нечетные числа.
2. Следующее упражнение - увеличение времени задержки дыхания.
Исходное положение тела то же самое. Короткий вдох. На вдохе руки идут к телу. Задержка дыхания на 3 счета.
Короткий негромкий выдох через рот с едва уловимым напряжением. Руки идут вниз. Аналогично предыдущему упражнению увеличиваем время задержки дыхания на 5, 7,9 секунд. Не сбейтесь со счета!
При выполнении этого упражнения необходимо обратить внимание на следующий очень важный момент. Из древности к нам пришло выражение "открываются врата". Давайте посмотрим, что же оно означает.
Сделайте короткий вдох и задержите дыхание. Понаблюдайте за тем, что вдохнули. Обычно появляется ощущение какого-то комочка. Или внизу горла, или чуть ниже. Понаблюдайте за этим комочком.
Спустя некоторое время появится ощущение, как будто открылась преграда и он начинает распределяться по телу. Дождавшись этого ощущения, сделайте выдох. Почувствуете, что выдохнули меньше, чем вдохнули. Есть такое ощущение?
Именно этот эффект и есть суть выражения "открываются врата". Закон сохранения энергии пока еще никто не отменял. То, что вы вдохнули, ваше тело впитывает.
Постарайтесь вдыхать не очередные сомнения и неверие в себя. Представьте, что вдыхаете ту черту характера, то свое качество, которое сегодня взяли в работу. Открываются врата, и ваше тело, каждая его клеточка, впитывает это состояние.
3. Следующее упражнение - увеличение времени выдоха.
Исходное положение то же.
Короткий вдох носом, руки приближаются на вдохе к телу.
Делаем плавный выдох на три счета. На выдохе руки плавно идут вперед. В конце - "довыдох": воздух необходимо выдыхать до конца. С каждым разом продолжительность выдоха увеличиваем на 2 счета. Выдох выполняем с легким напряжением (глазные яблоки из орбит не вылезают). Представьте, что толкаете что-то руками. Напоминаем еще раз - напряжение едва заметное.
Постепенно, в течение 10 дней доведите счет во всех этих упражнениях до 33.
Один из основных моментов. Во время выполнения дыхательной гимнастики ваше внимание должно быть сконцентрировано на дыхании. Каждый раз, выполняя любое дело, постарайтесь целиком концентрироваться именно на нем.
Сейчас у вас есть возможность убедиться, какую пользу вы оказывали друг другу в детстве, дергая именинника за уши. Помните, как это было? Сейчас вспомните.
Форма ушной раковины удивительно похожа на человеческий эмбрион. Повернитесь ухом к зеркалу и рассмотрите его повнимательней. Таким вы были когда-то. Вспомнили?
Что означает сей факт похожести? На ваших ушках есть информация обо всех внутренних органах, обо всем организме.
Сейчас мы с вами будем массировать это скопление биологически активных точек. Говоря иначе, будем массировать все тело.
Примите осанку счастливого человека, улыбнитесь. Искусственно вызовите радость за то, что сейчас будете делать себя еще более молодым и здоровым человеком.
Усильте этот восторг.
1. В этом состоянии возьмитесь за ушки сверху и потяните вверх и чуть назад. Легкое расслабление. Затем еще чуть выше и назад. Легкое расслабление. Затем еще потяните..
Возвратно-поступательных движений быть не должно.
2. Теперь аналогичные движения, но вниз и чуть назад.
3. Теперь возьмитесь за середину ушной раковины. Тяните чуть назад и в стороны от слухового прохода.
Если посмотрите в зеркало, то сразу задумаетесь, куда подевался ваш друг крокодил Гена.
4. После всего этого издевательства заведите большие пальцы рук за ушные раковины. Остальными пальцами захватите ушные раковины спереди. И начинаем вращать уши вперед, как пропеллеры. (К концу обучения особо усердные смогут вращать ушами без помощи рук. Шутка.)
5. Затем вращаем назад.
Помним, что основное свое внимание обращаем на что? На создание Образа здорового, молодого, счастливого человека. На каждом этапе упражнения усиливаем веру в себя, в то, что уже молоды и здоровы, в то, что ВЫ - ПОБЕДИТЕЛЬ.
6. Внимание! Техника безопасности. Не выполняем данное упражнение, если в течение последнего полугода была перенесена операция на ушах. Также - в случае повреждения барабанной перепонки.
Теперь меняем захват ушной раковины. Ладонь основанием большого пальца плотно прижмите к ушам таким образом, чтобы внутри возникло ощущение вакуума. Остальные пальцы направлены назад.
Выполняем упражнение на компрессию. Вращаем ладонями ушки вперед, затем назад. Воздух будет выдавливаться из-под ладоней. Затем резко отводим руки в стороны.
Выполняем этот массаж барабанных перепонок трижды. При правильном выполнении упражнения должен быть слышен хлопок.
Эти упражнения также направлены и на улучшение слуха. Очень удобно работать в парах. Сначала один хлопает ушами, второй прислушивается. Затем - наоборот.
Каждое движение надо выполнять не менее 8-10 раз в одном направлении, и столько же раз в другом. Переходим к следующему комплексу.
Еще раз напоминаем: во время выполнения любого упражнения почти 100% своего внимания БЫ направляете на создание и усиление состояния Победителя.
Не надоели мы вам с этим? Если нет, то еще надоедим. Если уже надоели, то вам это только кажется. Не видали вы еще, значит, надоедливых. Так что тому, кто допущен на курс к нам в зал, легче выздороветь, чем объяснить преподавателям, почему он затрудняется это сделать.
Кстати! Не забудьте во время суставной гимнастики о выбранной вами желанной черте характера....
Работа с суставами рук и ног
1. Обратите свое внимание на пальцы рук. Смотреть не обязательно и даже не нужно. Просто мысленно сконцентрируйте там внимание. Добейтесь отклика.
Начните делать движения, из которых сторонний наблюдатель может сделать вывод, что вы только что играли на рояле. Рояль кто-то унес. Вы же этого не заметили и продолжаете самозабвенно играть. Прорабатываем тем самым суставы пальцев.
2. Теперь начните делать хватательные движения, как будто требуете таблеток от жадности. Сжимайте и разжимайте кулаки ритмично, как можно быстрее, делая акцент на сжимание пальцев в кулак. Пальцы при разжимании нужно выпрямлять полностью.
3. Теперь представьте себя сеятелем, разбрасывающим облигации. Сжимайте и разжимайте кулаки (бросательные движения), делая акцент на разжимание.
4. Переходим к работе с лучезапястными суставами. Сконцентрируйте на них свое внутреннее внимание.
Руки вытянуть вперед параллельно полу. Кисти направлены вниз, в сторону туловища. Тянем пальцы к себе, как бы стараясь кисть положить на предплечье. Создаем "сгибательное", пружинящее усилие. Легкое расслабление. Затем сгибаем еще дальше. С каждым разом все ближе к предплечью.
Напоминаем еще раз: не нужно делать возвратно-поступательных движений. С каждым счетом усилие чуть больше. Чуть ближе к предплечью.
Каждое движение выполняем около 20 раз.
5. Кисти рук направлены вверх. Теперь усилие на изгиб в обратную сторону.
6. Руки вытянуты вперед. Кисти направлены ладонями вниз, параллельны полу. Разводим кисти пружинящими движениями наружу, в сторону мизинца.
7. Исходное положение то же. Сводим ладони пружинящими движениями внутрь, в сторону большого пальца.
8. Исходное положение прежнее. Вращаем кисти, сжатые в кулак по кругу максимального диаметра. Сначала в одну сторону, потом в другую.
9. Переходим к работе с локтевыми суставами. Почувствуйте себя двухмоторным самолетом.
Исходное положение: плечи параллельны полу. Предплечья свободно висят. Руки согнуты в локтях, кисти направлены к полу. Пальцы слегка прижаты к ладоням.
Делаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов сначала в одну сторону, затем в другую. Старайтесь делать упражнение так, чтобы плечи не двигались.
10. Теперь одномоторный вариант. Поработаем с плечевыми суставами.
Исходное положение: руки выпрямлены, опущены вдоль туловища. Пальцы слегка прижаты к ладоням.
Вращаем сначала одну руку во фронтальной плоскости перед собой. Перед собой, не сбоку. Дамы, если грудь мешает, могут наклониться немного вперед.
Сначала вращаем руку по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Скорость вращения постепенно увеличиваем. В кисти появится ощущение тяжести и набухания.
Теперь вращаем в другую руку.
11. Сейчас закручиваем и раскручиваем все суставы рук.
Исходное положение то же, только ладони разжаты - пальцы направлены вниз. Разворачиваем руки ладонями наружу, как будто "ввинчиваем" их в пол. В работу включены лучезапястный, локтевой и плечевой суставы. Дошли до упора. Даем дополнительное напряжение, как бы подтягивая винт, и легкое расслабление. Опять "затянули винт" туже и легкое расслабление.
При этом обязательно нахмурьтесь, как мымра. Обычное такое выражение своему лицу придайте. Если расслабиться, оно у вас само таким станет. Еще мымрообразности добавьте.
Теперь "выкрутите" суставы в противоположную сторону. Улыбку создайте. Искусственную.
Поделайте туда - обратно. Закрутились - нахмурились. Раскрылись-улыбнулись. Раз двадцать. Завершите раскрытием. Постойте минутку в позе "Маша!!! Сто лет не виделись!!!!"
Обратите внимание, как изменится внутреннее состояние под влиянием мышечного корсета.
12. Переходим к нижним конечностям. В народе называются "ногами".
Согните в колене правую ногу. Стопу держите на весу. Внимание сконцентрируйте в голеностопном суставе.
Выполняйте стопой движения, аналогичные работе с лучезапястным суставом. Оттягивая носок от себя, делайте небольшие пружинящие движения. Старайтесь с каждым разом все сильнее носок стопы направить в пол.
13. Теперь выпрямите ногу и направьте пятку вперед, а носок потяните к голени, усиливая напряжение в суставе с каждым счетом.
14. Исходное положение то же. Стопу поворачивайте пружинящими движениями внутрь. Тяните носок стопы к другой ноге, стараясь с каждым разом развернуть стопу все больше и больше. Обратите внимание на напряжение, возникающее в наружной стороне голеностопного сустава.
15. Теперь тянем стопу в противоположную сторону, наружу.
16. Переходим к следующему упражнению. Поочередно каждой стопой делаем круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против.
Мысленно зажмите между пальцев ноги карандаш и начните рисовать на стене воображаемый круг максимально возможного радиуса. Вращаем только стопу, остальная часть ноги неподвижна.
В этом упражнении объединяются четыре предыдущих.
17. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу (носки слегка поверните внутрь). Ладошки согрейте, потрите друг о друга. Положите ладони на колени. Создайте образ, ощущение, что тепло от ваших ладошек идет вглубь, согревая колени.
Спину держите ровно, смотрите вперед, голову не опускайте.
Делайте вращательные движения одновременно обоими коленями сначала несколько раз внутрь, друг к другу. Потом наружу, друг от друга. Руками помогайте вращению. В конце каждого движения колени разгибайте полностью.
Ноги не хрустят?
18. Теперь ноги соединяем вместе. Ладони с коленей не убираем. Описываем соединенными коленями круги в одну сторону, потом в другую, разгибая колени в конце каждого движения.
19. Следующее упражнение - "маятник" в коленном суставе.
Ноги вместе, спина ровная, колени выпрямлены. Смотрим вперед, ладони упираются в колени.
Пружинящими движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь их распрямить как можно лучше.
20. Переходим к работе с тазобедренными суставами.
Все внимание на правом тазобедренном суставе. Поднимаем правую, согнутую в колене ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижен. Поднимаем правое бедро вверх, затем - в сторону. Затем - левая нога.
19. Завершаем работу с тазобедренными суставами, изображая из себя пингвинов. Естественно, королевских.
Сначала поднимаем вверх правую ногу ("втягиваем" ее вверх), не сгибая колено. Ставим ее на пол. "Втягиваем" вверх левую, опять же не сгибая колено. Ставим ее на пол.
И походите так, ставя стопы на пол полностью. Постарайтесь, чтобы плечи не раскачивались, а ноги не сгибались в коленях.
Затем то же самое, но ходим на носках.
Теперь ходим на пятках.
Ну а сейчас на внутренней, а потом на внешней стороне стоп.
При работе с суставами обращаем внимание на то, чтобы напряжение и движение создавалось только в тех местах, где идет работа. На лице напряжение в виде улыбки. Суставы, не задействованные в работе, зафиксированы и неподвижны.
Внимание!!! Техника безопасности!!! Во время выполнения суставной гимнастики и при работе с позвоночником "через боль" не идем. Если дошли до болевого порога, прекратите упражнение. Перейдите к другому упражнению. День ото дня, от занятия к занятию болевой порог будет отодвигаться.
"Подвигов" не нужно.
Пусть лучше вы, не торопясь, с каждым днем будете себя делать все более здоровым человеком, нежели, бросившись на амбразуру, в первый же день потеряете охоту к дальнейшим занятиям.
Одна из задач при работе с позвоночником - восстановить его природную гибкость. Очень важно, чтобы одновременно с физической шла образная (мысленная) работа.
Разделяем позвоночник на отделы:
o шейный,
o верхнегрудной,
o нижнегрудной,
o пояснично-крестцовый.
Работаем по очереди с каждым отделом. Когда идет работа с одним, постарайтесь, чтобы остальные были неподвижны.
Помним, что "через боль" не идем. Постепенно, с каждым днем болевой порог будет уходить все дальше. От вас. За горизонт...
Мы верим в то, что искать вы его не будете.
Выписка из дневника слушательницы: - Сутра проснулась - боли в ноге нет. Искала примерно полчаса, а зря: потому что нашла, и очень сильную.
Мы же с вами с детства знаем - кто ищет, тот всегда найдет. Так, может быть, хватит искать приключений на собственную... голову?
Давайте лучше здоровье создавать и УСПЕХ. Вы ведь - Гений, Талант. Единственный и неповторимый человек. Мы абсолютно в этом убеждены. Разве может такое еще где-то уродиться?! Чур, чур, чур...
Теперь же совершенно серьезно. Все это - лишь жалкая попытка создать маятник ваших эмоций, который обязан создавать преподаватель на курсе. Обязан для того, чтобы не дать времени тому самому вашему пахану опомниться и снова взять власть в свои руки. Не дать ему убедить вас, в том, что вы всего лишь навсего среднестатистический человек.
В этот момент есть возможность обратиться к тому истинному в вас, которое готово творить, воплощать в жизнь самую сокровенную мечту. Вы есть талант, когда идете по своему пути. Вы есть гениальность, когда следуете своей мечте. Вы есть ЛИЧНОСТЬ.
К ней мы обращаемся, дорогой вы наш Человек. Поверьте, мы знаем ваши истинные возможности.
Выполняйте упражнения, признавая это в себе. С гордостью за себя. Живите так каждую секунду своей жизни.
Продолжим упражнения. Прежде чем крутить позвоночник, сначала будем его вытягивать. Это омолаживает межпозвонковые диски, убирает зажимы, дает возможность восстанавливаться хрящам суставов позвоночника.
I. Упражнение "У забора"
Подойдите к забору соседского участка. Если нет забора, создайте его своим воображением. Высота забора должна быть такой, чтобы ваши глаза чуть-чуть не доставали до края. Стопы полностью стоят на земле. Темечком тянемся вверх.
Обычно при выполнении этого упражнения на курсе у большинства слушателей выявляется своеобразное знание анатомии. Темечко путают со лбом.
Вы, чтобы не перепутать, наклоните слегка голову вперед. При этом лоб уйдет немного вниз, а темечко как раз окажется наверху. Вам же только это и надо. Тяните темечко вверх!
Мысленно хватайте и тянитесь, тянитесь вверх. Старайтесь сделать так, чтобы глаза ваши оказались выше забора. Вы должны увидеть, чем там сосед занимается. Или соседка. ...Или сосед с соседкой.
Если же вы сейчас не на даче почему-то и не в сельской местности, а наоборот, в городской квартире, то с забором могут возникнуть проблемы.
В таком случае встаньте прямо. Руки поднимите на уровень глаз так, чтобы они находились выше ваших глаз. И - тянитесь темечком вверх!
Смотрите, не обманывайте себя: "забор" не опускайте. Шею вытягивайте.
При выполнении всех упражнений для шейного отдела темечко постоянно тяните вверх!
Любое упражнение повторяете не меньше тридцати раз. Напоминаем, что за это время кровь совершает полный оборот по всему телу. И информация о том, что восстанавливается шейный отдел, переносится с кровью к каждой клеточке вашего тела. Информация о создаваемом вами Образе молодости. Информация о том, что вы в полной мере обладаете той чертой характера, над которой сегодня работаете. Помните об этом при выполнении каждого упражнения.
2. Сейчас будем чистить перышки. Сосредоточьте внимание на шейном отделе. Создайте отклик, как при работе с коррекцией органов. Создайте Образ молодости. Вызовите состояние Победителя.
Подбородком начинаем скользить по груди в направлении пупка (это такая "дырка" на животе). Потянулись до упора (не через боль!), чуть-чуть расслабились и снова потянулись, продвинувшись немного дальше.
Двадцать повторов, двадцать напряжений и расслаблений, двадцать продвижений - до момента радостной встречи подбородка с пупком.
Все время перемещаем мысленный взор по шейному отделу позвоночника Вы обязательно "увидите", почувствуете, где изгиб плавный, а где нет. В том месте, где почувствуете "складной метр", добавьте усилие, придавая плавность прогиба. Обязательно делайте это при любом упражнении на позвоночник.
Теперь очень плавно возвращаем голову на место (с шейным отделом работаем исключительно плавными движениями). Слегка отклоняем голову назад и тянем подбородок вверх и вперед. Под углом 45 градусов.
Добавляем усилия. Движения также поступательные.
3. Тянем темечко вверх. Выполняем упражнение "собачка".
Когда собаку свою о чем-то спрашиваете, она что часто делает? Совершенно верно. Выполняет упражнение "собачка".
Стоим ровно. Голова прямо, смотрим перед собой.
Вокруг носа, как вокруг неподвижной опоры, начинаем поворачивать голову: подбородок при этом идет вправо вверх, а макушка штево вниз, глаза смотрят вверх.
Повторяем в противоположную сторону.
Сводите свою собаку к ветеринару. Пусть он ее проверит на наличие шейного остеохондроза. Уверяем вас, не найдет. Весь фокус в этом волшебном упражнении.
Еще раз выполняем его. Сначала в одну, затем в другую сторону.
Выполните это упражнение также с наклоном головы вниз, а затем отклонив голову назад.
4. Теперь похожее упражнение, но вытягивая шею вперед.
Называется "Буратино". Тем, кто забыл, "Буратино" - это ремейк "Пиноккио". Представьте, что нашли заветную дверь в ту страну, где ничего не нужно будет делать. Вытяните шею вперед. Вставьте нос в замочную скважину и, выполняя "собачку", постарайтесь эту дверь открыть. В одну, затем в другую сторону. Мысленный взор постоянно скользит по шейному отделу.
5. Выполняем "гордую сову". Это упражнение идеально выполнил Георгий Вицин в "Кавказской пленнице", когда со страху развернул голову на 180 градусов...
Корпус прямой, стоим ровно. Голова на одной линии с позвоночником.
Медленно уводим взгляд максимально влево. За взглядом поворачиваем голову. Дошли до максимума. Взглядом захватите еще территорию и доверните голову. Затем еще. Затем в другую сторону.
6. Позвоночник прямой, плечи неподвижны. Голову наклоняем вправо, пытаясь коснуться правым ухом левого плеча.
Извините, конечно же, правого. Это просто проверка, внимательно ли вы читаете.
Итак, еще раз. Правым ухом тянемся к правому плечу. Максимально наклонили. Немного расслабили и еще максимальнее наклонили (волшебные добавочки).
С каждым усилием не забываем добавлять радость за то, что вы здоровы. За то, что являетесь таким человеком, которым утверждаете себя.
Затем наклоняем голову влево, пытаясь коснуться левым ухом левого плеча.
Мысленно постоянно скользим взглядом по шейному отделу, добавляя усилие там, где необходимо для создания плавного изгиба.
7. Выполняем упражнение "тыква". Голова - тыква, шея - хвостик от тыквы. Вращаем тыкву вокруг хвостика.
В этом упражнении объединяем почти все предыдущие упражнения для шейного отдела: чистим перышки, пытаемся коснуться ухом плеча, затем отклоняем голову назад, теперь ухо - на другое надплечье и вновь "чистим перышки".
Перекатываем голову по кругу максимального диаметра.
При этом радостно прислушиваемся к тому, как похрустывает, уходя навсегда, взлелеянный вами и ставший родным шейный остеохондроз.
От второго шейного позвонка отходит нервное окончание, ответственное за работу ваших глазок. Таким образом, убирая шейный остеохондроз, восстанавливаем, в том числе, и зрение.
Вот мы с вами и поработали с шейным отделом. Выполнив эти упражнения, покрутитесь, создавая движение в остальной части позвоночника. Прислушайтесь к нему. Теперь повра-щайте головой, прислушиваясь к шейному отделу.
Есть разница? Есть или нет? Не появилось ли ощущение, что шейный отдел как будто смазан маслом в отличие от остальной, заржавевшей части позвоночника? А?
Обязательно должно появиться. Поздравьте себя с прекрасной работой.
Таким образом, можно вывести еще одно научное определение, что же такое остеохондроз. Это есть определенная форма лени, приобретшая форму ЖО (жизненного опыта).
При такой форме действие заменяется умными рассуждениями на тему того, излечимо или нет данное заболевание. Пусть на эту тему думают те, кто умнее нас.
Мы же с вами убеждаемся, что практика приводит к прекрасным результатам. Понятно, что одним днем все не решишь. Мы уверены в том, что вы доведете работу до победного конца.
Приступаем к работе с остальными отделами, позвоночника если у вас, конечно же, есть желание создать такое же приятное ощущение и з них.
1. Выполним упражнения на растяжку для остальных отделов позвоночника.
Представьте, что забираетесь вверх по канату. Стопы полностью стоят на полу. Тянетесь максимально вверх левой рукой и хватаетесь там за воображаемый канат. Правой рукой дотягиваетесь еще выше. Левой - выше, чем правой. И так далее.
Мужчины забираются на балкон к своей возлюбленной. Дамы - к своему возлюбленному. Повторяем эти движения тридцать раз.
Дышать не забывайте равномерно. Если станете считать до тридцати вслух, то будете просто вынуждены дышать.
Не забудьте об Образе молодости. На хрена вы там, на балконе, с геморроем и бронхиальной астмой нужны? Вы - Король!!! А вы - Королева!!!
2. Теперь переходим к работе с верхнегрудным отделом.
Поясницу держим прямо. Руки опустите вниз и соедините в замок перед собой. Тянемся руками вниз.
Седьмым шейным позвонком (тот, который выступает, когда наклоняете голову) - вверх. Создаем плавный прогиб в этом отделе.
Свое внимание постоянно перемещаете по верхнегрудному отделу. Где почувствуете и "увидите", что изгибу не хватает плавности, добавьте напряжение. Прогните. Потянитесь максимально. Немного расслабьтесь. Потянитесь еще сильнее. Каждый раз добавляем еще немного напряжения.
Теперь - прогиб в другую сторону.
Руки опущены вниз и сцеплены за спиной в замок. Плечи не поднимаем. Голову не запрокидываем, держим прямо. Тянем руки вниз, стараясь свести лопатки. Прогибаем верхнюю часть спины, грудь становится колесом.
Мысленным взором обязательно постоянно просматриваем верхнегрудной отдел сверху вниз, добавляя напряжение, где это необходимо для плавности прогиба.
С каждым движением не забываем усиливать радость от создаваемого Образа молодости. С каждым усилием продолжаем утверждать свое новое качество, навязывать его своему телу и радоваться от того, что в полной мере обладаем им.
3. Упражнение "малые весы".
Поясница прямая. Темечком тянемся вверх. Делаем наклон строго в сторону. Одно плечо идет вниз, другое - вверх. Можно слегка помочь себе наклоном головы. Создаем боковой прогиб.
Затем в другую сторону.
4. Упражнение "малый паровоз".
Руки опущены вдоль туловища, голову держим ровно. Поясница зафиксирована.
Создаем волнообразное движение в верхнегрудном отделе позвоночника сначала в одну сторону, затем в другую. А именно: устремляя плечи навстречу друг к другу и дальше направляя вниз, опускаем голову на грудь и в это время прогибаем позвоночник. Далее плечи идут назад и вверх, и голова следует по этой же траектории, а затем выравнивается. Позвоночник при этом прогибается вперед.
Сделайте несколько движений вперед, а затем поменяйте траекторию.
Делая это упражнение, вспоминайте, как крутятся колеса паровоза. Все внимание сосредотачиваете на данном отделе позвоночника.
5. Заканчиваем работу с каждым отделом позвоночника, выполняя скрутку. При работе с шейным отделом это была "сова".
Сейчас выполним скрутку; в положении стоя, для верхнегрудного отдела. Ноги на ширине плеч, стопы почти параллельны друг другу, носки слегка направлены внутрь. Руки перед грудью. Темечком тянемся вверх.
Выполняем сначала "сову". Взгляд идет влево. За взглядом - голова. Подключаем руки. Руки тоже уходят назад, одно плечо как бы тянет за собой другое.
Дошли до максимума. Немного расслабились и взглядом захватили еще территорию. Докрутили за взглядом голову и руки.
Внимание!!! Сама грудь остается на месте, работает плечевой пояс.
6. Переходим к работе с нижнегрудным отделом. Упражнение "хмурый ежик".
Поясница строго зафиксирована. Голову наклоняем вниз. Представьте, что вы - ежик и нашли яблоко. Пытаетесь его лапками обхватить, а лапок не хватает. Коротки.
Или - более подходящий пример. Вы - человек, звучащий гордо, который старается обхватить руками огромный арбуз. Длины рук не хватает, а вы пытаетесь вытянуть их так, чтобы достать одной ладошкой другую. Арбуз давит на грудь, и она прогибается внутрь. Спина колесом!
Милые дамы, можете представить себе, что своего любимого несете из гостей домой. Он сложился в позе эмбриона. Коленками уперся вам в грудь, прогибая ее. У вас рук не хватает, вот-вот свалится. Вы же стараетесь обхватить так, чтобы не упало тельце - родное, любимое.
Позвоночник выгибается дугой. Следите за тем, чтобы прогиб по всей длине был плавным. Добавляйте усилия там, где "увидите" прямые участки.
7. Теперь прогиб в обратную сторону. Руки сцепите за спиной в замок. Потянитесь грудью вверх. При правильном выполнении вы будете напоминать памятник Юрию Гагарину.
Как и в остальных упражнениях, после легкого расслабления следует дополнительное усилие. Волшебные добавочки. И - следите за плавностью прогиба!
8. Теперь "большие весы". Поставьте правую руку ладонью на затылок так, чтобы локоть был направлен вертикально вверх. Взгляд устремлен в потолок.
Тянемся локтем правой руки вверх, каждый раз с волшебными добавочками (не путать с добавочкой "на посошок").
Максимально вытянувшись, создайте прогиб влево, но только в грудном отделе. Поясница зафиксирована.
Затем поменяйте руки и, соответственно, направление прогиба.
9. Упражнение "лук". Поставьте кулачки в область почек и представьте, что ваше тело - лук. Дополнительно создайте образ, что как будто великан то натягивает, то ослабляет "тетиву лука". Локти за спиной то приближаются друг к другу, то расходятся. Позвоночник плавно прогибается внутрь.
10. Следующее упражнение называется "большой паровоз".
Не тот, который куда-то летел, да, не долетев, задержался на запасном пути, в коммуне. Совсем другое. Упражнение такое для вашего любимого позвоночника.
Вы заметили, что все упражнения стали большими? Это потому что вы, выполняя предыдущие, уже успели подрасти. Поздравляем вас. Большому человеку - большое упражнение.
Аналогично упражнению "малый паровоз" создайте волнообразные движения по всему позвоночнику. Сначала в одну, затем в другую сторону. Голова, плечи, грудь тоже участвуют в движении. В пояснице не прогибаемся.
11. Заканчиваем этот этап скруткой всего грудного отдела. Руки положите на надплечья, локти в стороны. Поясница зафиксирована. Потянитесь темечком максимально вверх.
Эта скрутка включает в себя две предыдущие, то есть начинаем выполнять ее с упражнения "сова". Поворачиваем голову максимально влево. За взглядом и головой поворачиваем налево руки, грудь, живот направлен вперед.
Дойдя до максимума, немного снимаем напряжение и закручиваемся еще дальше. Выполняем добавочки.
Помним, что "через боль" не идем. Болевой порог отодвигаем постепенно.
Затем - в другую сторону.
Техника безопасности для мужчин!!! Если выполняете скрутку в пределах досягаемости взора супруги, то вам лучше начать ее выполнение с поворота в правую сторону. Налево - не стоит...
Переходим к работе с пояснично-крестцовым отделом.
1. Комплекс этих упражнений называется "скорпиончики", которые своим милым хвостиком стремятся с разных сторон достать свою голову.
Голову и туловище до талии держим прямо и неподвижно. Таз подаем вперед и вверх.
Начинаем тянуть лобок ко лбу. Усиливаем движение.
Дойдя до максимума, немного снимаем напряжение. Легкое расслабление.
Снова тянемся лобком ко лбу.
К окончанию изучения курса они должны встретиться.
Обратите внимание, наклонов в этом упражнении нет!
Из дневника слушательницы, запись девятого дня: - Ура!!! Нашла лобок!!!
2. Теперь будем изображать танец Майкла Джексона. Можете даже спеть.
Встаньте прямо. Копчик постарайтесь отвести максимально назад и потянуть его к затылку. Затылок при этом неподвижен. Если нет болевых ощущений, можно перемещать центр тяжести с ноги на ногу. Представьте, что у вас вырос огромный беличий хвост и вы этим пушистым хвостом ласкаете свои щеки.
Затем - снова таз вперед и тянем лобок ко лбу.
Выполните эти упражнения несколько раз. В ту и в другую сторону. Затем снимите напряжение, представляя, что крутите хулахуп.
Выполните "танец живота".
Теперь встаньте прямо и представьте, что толкаете бедром соседа слева. Еще дальше отведите бедро. Как обычно - усильте напряжения.
Добавьте прогиб, потянув правую руку к левому бедру.
Затем то же самое выполните с наклоном в другую сторону.
Внимание!!! Помните: во время выполнения любого упражнения мысленным взором просматриваем позвоночник, добиваясь плавного прогиба. Даже уже и не напоминаем, что упражнения выполняем в приподнятом настроении, удерживая Образ молодости и здоровья.
3. Следующее упражнение. Представьте, что забрались внутрь волшебного шара. Максимально потянитесь правой рукой, стараясь изнутри коснуться его сферы. Рука прямая.
Еще, еще потянитесь. "Дотронувшись" до нее рукой, начните прогибаться влево. Не забудьте о Волшебных добавочках...
Теперь - левой рукой с наклоном вправо...
Упражнения на все отделы позвоночника
И наконец-то теперь выполните скрутку для всего позвоночника. По очереди в каждую сторону. Делаем скрутки, но не забываем темечком тянуться вверх.
При выполнении этого упражнения закручиваем все, что можем. Что не можем, тоже закручиваем.
"Скрутка с наклоном вперед".
Руки положите на надплечья. Наклонитесь вперед. Представьте, что головой прижали к стене тарелку. Начните закручиваться в любую сторону до того момента, пока не увидите потолок. Можно на потолке наклеить фотографию любимой тещи.
Нижняя часть туловища неподвижна. Добавьте напряжения.
Вернитесь в исходное положение. Затем раскрутитесь в другую сторону и посмотрите на воображаемую фотографию в новом ракурсе.
"Скрутка с наклоном назад".
Исходное положение то же самое, но наклоняемся назад. Подбородок на грудь. Представьте, что темечком прижали к стене тарелку, ноги остаются на месте. И скручиваем тело в одну сторону так, чтобы увидеть противоположную. Затем - скручиваемся в другую сторону.
Особое внимание в техническом отношении при выполнении скруток с наклоном обратите на то, чтобы темечко оставалось на месте. Если вы и на самом деле воспользуетесь тарелками (желательно подороже), то после нескольких попыток разучите техническое исполнение абсолютно правильно. Не забудьте, что основное внимание следует направлять на создание и утверждение в себе лучших качеств и Образа молодости.
Существуют еще скрутки с наклоном в сторону, но они достаточно сложны для самостоятельного изучения. На курсе слушатели осваивают их на 4-5 день.
Ну вот, и все о суставной гимнастике. Еще раз (в который уже) хотим напомнить о самом главном. Как вы думаете, о чем?
Ну, конечно же.
Не превратите эти упражнения в очередную производственную гимнастику.
Помните, что суть не в упражнениях, а в том, в каком состоянии вы эти упражнения выполняете.
Обязательный подъем настроения перед началом. Искусственно вызываем состояние радости через управление мышечным корсетом. Добиваемся этого подъема.
Создаем Образ молодости и здоровья.
Создаем уверенность, утверждение, что более прекрасного, более сильного, более талантливого, более здорового, гениального, счастливого, более могущественного, чем ВЫ, человека не существует во всей Вселенной.
Создайте искусственно радость за это, как за свершившийся факт.
Пропустите радость от этого ЗНАН ИЯ по всему телу. Вызовите резонанс восторга. Только после этого начинайте упражнения.
Усиливайте это состояние с каждой волшебной добавочкой.
И тогда мир примет вас именно таким человеком. Тело начнет реагировать немедленно, начав движение к тому образу, который вы создали.
Работа над устранением дефекта кожи
Представьте, что сейчас будете переводить себя в новое качество. Внешний вид мастиффа начнем менять на менее экстремальный. Иначе говоря - начнем разглаживать свою кожу.
Какой участок возьмем в работу первым? Милые дамы, сразу все не надо. Понятно ваше нетерпение. Ничего страшного. Сколько лет в таком виде ходили? Потерпите еще немного.
Хотя у нас есть для вас сюрприз. Работая над устранением одного дефекта кожи, вы вызываете подобный процесс по всему телу. Причем как снаружи, так и внутри, по всем вашим внутренним органам, принявшим, благодаря вашему отношению к ним, такую форму и содержание. Пришла пора все это безобразие подремонтировать.
Внешним, косметическим эффектом не обойдетесь. Можно, конечно, как вы привыкли, все недостатки вашей кожи замазать. Наша же задача, милые дамы, добиться, чтобы вы, смыв всю штукатурку со своего милого личика, оставались такой же прекрасной, радостной и неповторимой.
Процесс утреннего нанесения макияжа из тяжкой необходимости пора перевести в разряд хобби. Подчеркнуть им то лучшее, что приобрели еще до революции, а не скрывать по следовавшие за ней последствия разрухи - руины.
В результате этого упражнения ваше лицо должно стать похожим на попу - в смысле упругости и красоты кожного покрова...
На что направлено это упражнение? Ответ короткий - на все. Повторяем еще раз, ваш организм не является набором внутренних органов.
Он представляет собой сложную систему, в которой изменение состояния одного из элементов обязательно вызывает изменение состояния всех остальных.
За счет работы с кожным покровом происходит нормализация состояния кровеносных сосудов. Это приводит в свою очередь к тому, что, если у кого-то была катаракта, то она начинает рассасываться.
Во всем теле вырабатываются соответствующие ферменты, которые убирают внутренние спайки. В частности, рассасываются спайки в органах малого таза.
Хоть мы и не работаем на этом упражнении с кожным покровом в области сердца ( не говоря уже о самом сердце), тем не менее ликвидируются шрамы и на сердце. Обследование человека, перенесшего инфаркт миокарда, показывает, что шрам на сердце отсутствует. Не берем в работу область головы, тем не менее и здесь появляются интересные результаты.
Слушатель курса в Санкт-Петербурге, перенесший лазерную операцию по причине отслоения сетчатки, на восьмой день занятий приходит на обследование. Врачи клиники, включая главврача, ищут и не могут найти место, куда производился "удар" лазером. И так далее, и так далее...
Само название упражнения "Работа с дефектами кожи" помогает нам активно включить в работу наших милых дам. Например, если в день отбора на курс мы сомневаемся, принять или не принять на занятия какую-то даму, то задаем ей провокационный вопрос.
Спрашиваем, над чем она хочет поработать в первую очередь - убрать болячку, которая вызвала ее инвалидность, или убрать морщинки на лице? Когда видим загоревшийся взгляд и слышим в ответ: "Да хрен с ней, с болячкой. Лицом давайте займемся!!!" - то знаем, что в ней жива Женщина, она хочет нравиться. Знаем, что она получит 100%-ный результат от занятий. Болячки же уберет по ходу работы, восстанавливая свою красоту.
Женщина создаст ТАКОЕ желание, чтобы кожа вновь стала молодой и упругой, что выздоравливает как бы между прочим. С мужчинами же обратная картина. Им кто-то когда-то сказал, что шрамы их украшают. Великий обман, сравнимый только с тем, что мужчине якобы не положено плакать. Если и украшают, то, скорее всего, не их, а тех, кто эти шрамы им оставил.
А что касается слез - показать слабость может позволить себе только сильный человек. Слабый вынужден корчить из себя сильного, загоняя проблемы вглубь себя, что приводит к более раннему уходу от всех печалей и радостей. Когда опомнится в гробу, уже поздно: слезные железы ничего не выделяют. Мертвые не плачут.
Данное упражнение приводит также к общему омоложению организма. Обследование наших слушателей показало, как только человек начинает работать над устранением дефектов кожи, улучшается дыхание на клеточном уровне.
Итак, что сейчас будем делать? Можете потом фотографию прислать нам на конкурс.
Что нельзя брать в работу? Не работаем напрямую с областью головы и сердца. Не трогаем родинки, родимые пятна, бородавки. Помните также, что работаем в этом упражнении только с наружным кожным покровом.
Почему говорим, что не работаем напрямую? Потому что опосредованная работа все равно будет происходить по всему телу. Бородавки исчезают как следствие.
С чем же здесь лучше всего работать? Можно взять шрам, рубец. Тот, который больше всего вам хочется убрать. Это и будет сильнейшим стимулом для создания наиболее мощной работы. Женщины получают прекрасные результаты, устраняя послеродовые растяжки. Можно поработать над устранением шишек стоп и шпор. Очень хорошие результаты при работе по устранению проявлений варикозного расширения вен и грыж, которые прощупываются снаружи. Однако в этом случае рекомендуется работать только на ощущении холода.
На чем же основана эта работа?
Нацистские врачи проводили эксперимент: заключенного в концлагере раздевали и у него на глазах раскаляли добела металлический прут. У него не возникало ни тени сомнения, что его будут пытать. От ужаса он покрывался холодным потом. Затем этот прут заносили ему за спину, там быстро меняли его на холодный и резко прикладывали к спине. Результат - ожог третьей степени.
Что же явилось причиной ожога?
Во-первых - абсолютное отсутствие сомнений у этого заключенного по поводу того, что с ним будут делать. Присутствовала исключительная вера. На уровне знания. Человек ЗНАЛ, что сейчас произойдет. Опыт прикосновения с горячим в его жизни уже был.
Можно предположить, что, если бы он никогда ранее не обжигался, то ничего бы не произошло. Сработала память тела. Механизм точно такой же, как при выделении слюны только от одного представления, что вы жуете лимон.
Раз возможен такой процесс, то возможен и обратный. Это не предположение. Устранение дефектов кожи на курсе является обязательным требованием к слушателям.
Вы уже сами поняли, что является основным при этой работе. Создание образа молодой чистой кожи на том участке, с которым работаете. Навязывание своей волей этого образа этому участку. Удержание образа минимум 30 секунд (для надежности возьмите минуты две), как бы ни старался дефект вылезти перед вашим мысленным взором.
Создание внутреннего знания, что это уже произошло. Искусственное вызывание радости от этого знания и усиления ее по Октаве. Такой восторг вызовите, чтобы др-р-рожью по всему телу прошел.
И так по нарастающей в процессе всей работы!..
Упражнение
Исходное положение сидя, спина прямая. Стопы на полу, руки и ноги не скрещены. Закройте глаза. Выполните настраивающее дыхание - три глубоких вдоха и выдоха.
Понаблюдайте за своим дыханием, прислушайтесь к нему. Отметьте различия между прохладой на вдохе и теплом выдыхаемого воздуха.
Затем дыхание свободное, в удобном для вас темпе.
Обратите мысленный взор в область дефекта кожи (в данный момент работаем только с одним дефектом). Установите с ним мысленную связь. Вызовите отклик. Усильте его.
Рассмотрите мысленно, какой он имеет размер. Мысленно проведите по нему рукой, почувствуйте, какой он на ощупь.
Дайте приказ на его полное исчезновение. В состоянии Победителя. Вызываем то состояние, благодаря которому наступало улучшение зрения. Вызывая это чувство, это состояние, одновременно представляйте, что дефект кожи начинает уменьшаться.
С каждым выдохом направьте в этот участок мощный заряд тепла. С каждым разом усиливая. Доведите его до ощущения жара.
Представьте, что от этого жара под областью дефекта кожи начинает разгораться костер. Каждым выдохом раздувайте его. Сделайте так, чтобы он вырвался наружу. Теперь уже дефект кожи со всех сторон охвачен пламенем.
Сквозь языки этого пламени рассмотрите, как в этом невыносимом жаре дефект кожи начинает плавиться. Становится все меньше и меньше и в конце концов исчезает.
Продолжайте удерживать Образ молодой чистой кожи. Образ костра держим. Жар от этого пламени ощущаем.
Вызовите бурю восторга от получения такого результата. Очень важно, чтобы создаваемая радость присутствовала не на уровне мыслей, а обязательно откликалась по всему телу.
Держим это состояние.
Теперь представьте, что костер постепенно затухает. Окончательно гаснет. Можно дать себе расслабиться. Если образ дефекта вновь появится - пусть будет. Мысленно рассмотрите его. Каковы теперь его размеры.
Каков он теперь на ощупь. Мысленно.
Начните создавать холод.
Не просто холод, а лютую стужу.
Представьте, что вокруг вас воздух звенит от стужи. Начните вдыхать этот холод через область дефекта кожи. Создайте образ - под этой областью начинает образовываться лед. Снаружи дефект покрывается льдом.
Добавьте еще холода. Иней превращается в лед. Теперь уже со всех сторон дефект кожи скован льдом. Еще добавьте холода.
Представьте, что лед от лютого мороза, как лед на реке, становится толще, крепче и, в конце концов, трескается и осыпается. Вместе с осколками льда трескается и осыпается дефект кожи.
Продолжайте держать холод.
Полюбуйтесь мысленно на чистую, молодую, упругую кожу.
Удерживайте своей волей этот образ. Вызовите чувство восторга. Усильте его по Октаве, доведя до состояния экстаза. Обязательно, чтобы все тело откликнулось.
Постепенно убирайте ощущение холода, удерживая Образ чистой кожи.
Переходя на отдых, создайте благодарность к себе за эту прекрасную работу. Не забудьте похвалить себя. Скажите себе самые ласковые и нежные слова.
Не торопитесь сразу смотреть на результат, хотя в зале у многих дефект кожи исчезает прямо во время этой работы. Иногда бывает так, что слушатель смотрит и видит, как прямо на глазах рассасывается это безобразие, которое таскал столько лет.
Помните, что процесс, запущенный вами этим упражнением в вашем организме, продолжается еще как минимум три дня. УСПЕХОВ ВАМ!!!
Уважаемые читатели!
моменту выхода этой книги Алексея уже полгода как нет среди нас. Он трагически погиб...
До сих пор от этого потрясения я не пришел в себя. Именно поэтому написание этих страниц тысячу и тысячу раз под разными предлогами откладывал на потом.
Как бы хорошо я ни написал про него сейчас, всего сказанного все равно будет недостаточно.
Мне все время кажется, что вот сейчас дверь откроется, и зайдет двухметровый русский богатырь с добрейшим лицом и тончайшей, сверхчувствительной ранимой душой, чистой, как у ребенка. Может быть, поэтому я часто называл его Малышом...
Огромный, вечно неунывающий человек, он был моей опорой, частью моей души.
Открывается дверь, и появляется его сияющая светом и лукавством "морда".
- Опять ты?!
- Ассалам алейкум(или гамар джоба) Мирзакарим-ака, у меня очень важное и срочное дело.
Я, как всегда, корчу серьезное лицо:
- Ну что у тебя? Ты, как всегда, "вовремя"!
И делаю вид, что готовлюсь выслушать что-то очень обстоятельное, зная на самом деле, что он приготовил очередной подвох.
- Новый анекдот!..
Не могу привыкнуть ктому, что его нет. И не верю, что его нет!
В памяти моего телефона есть строка, где написано: "Марченко". Иногда я нажимаю на кнопку, а в ответ слышу голос автомата:
- Абонент находится вне зоны действия сети.
Боже мой! Как ужасно сейчас звучат эти слова?! И так достоверно!
Иногда ловлю себя на том, что он вот-вот поднимет трубку, и я услышу его добрый с хрипотцой голос:
- Пожарная слушает!
Или:
- Роддом на проводе!
Или что-то типа этого!
Помню, когда он только-только пришел на свой первый оздоровительный курс. Тогда он еще работал в военно-космической академии старшим научным сотрудником, в звании майора. До окончания службы оставалось два года. Через некоторое время, когда Алексей стал моим учеником, он вдруг заявил:
- Мирзакарим-ака, я не могу там больше оставаться, мне интересно работать здесь!
Тогда я накричал на него:
- Ты что, с ума сошел?! Почти двадцать лет своей жизни посвятил тому делу, а теперь хочешь все бросить?!
Ты хочешь, чтобы это время твоей жизни вылетело в трубу?! Хоть до пенсии дотяни, она тебе никогда не помешает!
Когда он еще раз начал бубнить на эту тему, просить моего согласия, я резко отрезал:
- Даже слышать об этом не хочу! Даже не думай!
Прошло время, и примерно через год он вдруг появляется довольный, как сытый кот, и с улыбкой заявляет:
- Я подал рапорт об отставке!
- Дурак ты! - вырвалось у меня. - Один год остался, что ты наделал?!
А он смотрит на меня довольный-предовольный, я даже по-настоящему разозлиться на него не смог!.. С тех пор, кажется, прошла вечность!
Ради вас, уважаемые читатели, он оставил карьеру!
Он любил людей и хотел на деле помогать им в достижении целей.
Эту книгу мы начали вдвоем. А потом, когда я увидел, как он пишет, сказал:
- Родной мой, наконец-то наступил счастливый для меня момент. Я рад тому, как ты пишешь! Эта книга должна быть только твоей. Давай, брат, вперед!
В этой книге за всей показной грубостью, если вы ее увидели, дорогие мои, чувствуется БОЛЬШАЯ ЛЮБОВЬ К ВАМ.
Она получилась живой, потому что Алексей писал так, как вел занятия. А практический опыт - это всегда то, что пропущено через себя, то, что идет из глубины души, от самого сердца.
Он писал эту книгу очень долго, носил ее с собой повсюду. Одним словом, где бы ни находился - и в туристических поездках, и в командировках, - "ходил с ней в обнимку". Перечитывал, черкал, исправлял, писал заново.
Она легко читается, и за всем этим стоит его тяжелый труд и пот.
Вы прочитали книгу и наверняка заметили, что он как будто чувствовал приближение своей гибели.
Примерно за неделю до этого он закончил свою первую и последнюю книгу.
Алексей Марченко - мой родимый соратник-ученик, человек большой души и неиссякаемого юмора.
Благодаря ему и еще нескольким истинным ЛЮДЯМ, я обрел здесь Родину.
Он стал для меня больше чем ученик, коллега или соратник. Скорее родной брат! Из этих слов, я думаю, вы уже поняли мое отношение к нему.
За все годы нашей дружбы я не помню, чтобы он был обиженным или злым. Да и на него самого невозможно было обижаться! Он всегда ходил с добродушной улыбкой и вечно хохмил...
Знали бы вы, как я сейчас хочу, чтобы эти страницы находились в начале книги и там было бы с гордостью написано: "Познакомьтесь, это Алексей Марченко! Поздравляю его с дебютом! Ждем от него очень много прекрасных книг!" Но увы...
Неспроста на Востоке говорят: "Хорошему человеку нет жизни, а плохому - смерти".
Хороших людей Господь любит и рано забирает к себе. Они Ему нужнее, и не нам судить о делах Божьих...
Искренне ваш, Мирзакарим Норбеков
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
Copyright © 2000 - 2011 г. UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
