Урок десятый
1. Разминка:
• аутомануальный
комплекс (массаж биологически активных точек головы);
• упражнения
для позвоночника;
• упражнения
для суставов рук и ног.
2. Дыхательная медитативная гимнастика
(с упором на образ молодости).
3. Тренировка эмоций.
4. Перемещение ощущений в конечностях
(через позвоночник).
5. Первый комплекс медитативных
упражнений (на фоне медитации молодости).
6. Большой круг.
7. Трилистники.
8. Работа с образом
«третьей руки».
9. Омоложение лица.
Ну что ж, у нас опять имеется повод себя похвалить.
Большая часть программы успешно пройдена! Скажем без ложной скромности, что
таких, как мы, - поискать, и, не теряя набранных темпов, двинемся дальше.
Внимание! Только сегодня и только для
дела вспомним, с какими диагнозами мы приступили к работе и сравним прежние
и сегодняшние показатели нашего состояния. Результаты сравнения честно и объективно
запишем в дневник.
1. Разминке
2. Дыхательная медитативная гимнастика (с упором на образ молодости, не
забывая «любимые органы»)
3. Тренировка эмоций (тренируем умение их контролировать и по своему усмотрению
направлять — принцип маятника)
4-7, Работа с ощущениями по заданной программе
Проявите максимум самостоятельности. Вы уже знаете, исходя из индивидуальных
особенностей, сколько времени вам требуется на то или иное упражнение! и сколько
раз его повторить. Руководствуйтесь интуицией.
Между упражнениями дозволены перерывы (на 2-3
минуты, не более), чтобы снять утомление от неподвижной позы. Потянитесь,
зевните с наслаждением — вспомните, как делают это, выгибаясь дугой, кошки,
У них трепещет отудовольствия даже кончик хвоста.
Работайте, не расставаясь «о своем индивидуальным
образом молодости. Вы молоды, здоровы, чисты телом и духом. В вас нет места
ничему недостойному. Окончив последнее упражнение, сделайте небольшой перерыв.
8. Работа с образом «третьей руки» (мысленный массаж конечностей,
позвоночника, а также внутренних органов, лица и шеи)
Можно работать двумя воображаемыми руками, то есть мысленно массировать правую
половину тела правой, а левую — левой рукой.
Массаж проводится вкупе с ощущениями Т+
П - И и Х + П.
Начинаем с Т. Прогреваем правую кисть
(или обе кисти), готовя ее (их) к массажу. Мысленно сжима ем «разжимаем пальцы,
перемещаем руку туда, где собираемся работать, например, в область живота.
Массируем легко, неторопливо, рука как бы увеличивается в размере. От всех
участков стараемся получить позитивный отзыв. Движения разглаживающие, поглаживающие.
Затем переходим на ноги — идем по бедру одной
из ног до стопы, возвращаемся обратно, через низ живота переходим на другую
ногу работаем аналогично и возвращаемся в область живота.
Затем переключаем все внимание на область позвоночника.
Мысленно массируем эту область, как бы увеличивая размеры руки. Делаем проходы
по позвоночнику вверх-вниз, словно прощупывая все тело насквозь, то есть
мысленно охватывав» и позвоночник, и внутренние органы (Кроме сердца!),
чтобы получше промассировать все и особенно те места, которым следует уделить
больше внимания (чтобы тащ оставалось ощущение тепла).
Далее поджимаемся до плечевого пояса, переходим
на руки, проходим их полностью до кончиков пальцев (охватывая все, включая
кожу), возвращаемся в область шеи, работаем там, массируем кожу, щитовидную
.железу... Поднимаемся выше, s область лица, хорошо массируем носоглотку,
миндалины, десны, кожу лица — разглаживая их, разравнивая, как бы охлопывая
пальцами (кончиками воображаемых пальцев, они у нас очень чувствительны) и
снаружи, и изнутри. Делаем это до появления чувства тепла.
Затем вновь переходим на шею, массируя ее сильней,
чем лицо, не забываем область ушей, кожу и — еще раз — щитовидную железу.
Нуждающиеся в улучшении слуха могут промассировать область ушей изнутри (не
сдерживаясь, активно), те, кто нуждается в коррекции зрения, — глазные яблоки
(но очень нежно, слегка, осторожно, поделикатней).
Далее вновь опускаемся к области груди, к животу,
массируем каждый орган, чтобы ничего не забыть (легкие, кишечник, желудок
и т.д.). Заканчиваем работу в области нездорового органа.
Область сердца (еще раз напоминаю) обходим!
Мысленно благодарим его за все, что оно для нас делает, и пробираемся стороной.
Работаем, настроившись на образ молодости, на образ идеально здорового тела.
Массируем сначала слегка, затем сильнее (там,
где это нужно и где это можно), но так, чтобы не возникало чувства общего
дискомфорта. При этом может появляться легкая болезненность в области н0 очень
здорового органа, но это не страшно. Это отклик на вашу заботу о нем.
Так работаем 3-4 минуты с Т+ П, затем 3-4 минуты с X+
П, Стараемся уложиться в заданное время, проходим 1-2 раза по всему
телу, основное внимание уделяя участкам и органам, которые нас беспокоят.
9. Омоложение лица
Работаем по программе первого дня. Не спешим, сегодня для нас главное — качество.
1. Закрываем глаза, полностью расслабляемся,
настраиваемся на очень приятный процесс. Начинаем
с тепла, чтобы получше подготовить лицо для дальнейшей работы. Не сдерживаемся.
Собираем Т-шар в течение 3-5 секунд (как обычно) и в знакомом порядке
начинаем передвигать по лицу. Представляем кому что ближе: морозный воздух,
от которого горят щеки; баню, если мы любим попариться. Чувствуем, как кожа
лица начинает пылать от жара. Ее даже чуть пощипывает, покалывает, она напрягается,
разглаживается и чуть-чуть пульсирует, омываемая горячей волной крови...
Прогреваем таким образом лицо до 3 раз, не
спеша, с удовольствием и благорасположенностью к себе.
2. Теперь, когда лицо полностью прогрето, мысленно
начинаем перемещать по нему ощущения, начиная с Т, в последовательности,
предусмотренной программой первого дня работы. Стараемся пройти все подряд,
ничего не пропуская, при этом словно массируя обрабатываемые участки. Массируем
поглубже, не сдерживаясь, особенно нос (можно и носоглотку, например, при
тонзиллите), щеки (при гайморите), надбровные области (при фронтите). Отдача
от таких прогреваний гораздо более качественная, чем от некоторых физиопроцедур.
3. После обработки лица переходим на
шею, работаем точно так, как это описано в аналогичном упражнении 8-го урока.
Помним, что кожа на шее грубее, толще, чем на лице, а кровеносных сосудов
в ней меньше. Да и внимания этой золушке обычно недостает. Если за лицом мы
еще кое-как следим, то на шею нас уже не хватает, и она нам порой мстит, беспощадно
выдавая наш истинный возраст. Поэтому теперь, с опозданием на много лет, мы
воздаем ей должное, наверстывая упущенное.
Массируя шею, не сдерживаем интенсивности ощущений,
представляем внутренним взором подкожную мышцу и тоже проводим активный ее
массаж. Доходим даже до боковых поверхностей шеи — на уровне мочек ушей, захватывая
мысленно при этом и кожу нижней челюсти.
4. Меняем направление перемещений, в соответствии
с рис. 27 восьмого урока, и работаем в манере, аналогичной вышеописанной.
Чередование ощущений обычное — Т, П,
X. Можно также работать и по другой схеме: сначала выполнить все четыре
упражнения с Т, затем с Т + П, затем с П и плавно
перейти к X (можно через П + X).
Когда вы приобретете необходимые навыки, омолаживающий
бесконтактный массаж станет занимать у вас совсем мало времени, и делать вы
его будете, когда и где вам удобно, и так часто, как вам это заблагорассудится.
Не забывайте только выполнять все упражнения
тщательно и с удовольствием, находясь в прекрасном расположении духа (это
очень важный момент). Получше представляйте места, которые обрабатываете,
любовно расправляйте, разглаживайте свою замечательную кожу, свои эластичные,
энергичные, симпатичные мышцы (и все остальное), хвалите себя за качественную
работу, словно любуясь ею со стороны.
Как известно, лицо человека украшают глаза.
Что делать, чтобы всегда сохранять их чистыми, светлыми? Мы много читаем и,
что греха таить, частенько посиживаем у телеэкрана. Наши глаза устают, в них
появляется краснота. Быстро убрать ее (а заодно и усталость, и чувство тяжести
в голове) вам помогут несколько нехитрых приемов шиацу:
• кончики трех пальцев расположите под бровями
(по верхнему краю глазницы) и трижды надавите на эту область (затрачивая примерно
по 5 секунд на один нажим); старайтесь, чтобы ногти не касались кожи, направляйте
движение вверх;
• аналогично поработайте с нижним краем глазницы,
направляя движение вниз;
• подушечками больших пальцев давите на веки
(примерно 10 секунд).
Необходимые напоминания
Вы только-только шагнули в сторону молодости, вам необходимо двигаться дальше,
удерживая в голове основные установки данной методики. Переберите в памяти
заповеди и запреты, изложенные в начале книги, а лучше вновь перечитайте их.
Всегда помните:
• время тренировки не должно превышать 20 минут;
• тренироваться можно только один раз в день,
а в неделю — не более 3-4 раз, делая при этом два перерыва (один из них —
двухдневный, например суббота и воскресенье).
Перетренировки недопустимы! Они могут свести
на нет все усилия.
А сейчас продолжим разговор о любви. О той,
«что движет солнце и светила», как сказал Данте, и о вполне человеческой,
реальной, земной.
Вторая за рубежом означается емким понятием
«секс». Это слово сейчас прочно вошло и в наш обиход, потому что запретный
плод сладок. Как известно, никакого секса в недавней нашей с вами действительности
не было вообще. Теперь от него просто некуда стало деваться. Телеэкран, газеты,
журналы, книги, кино- и видеофильмы осыпают нас таким ворохом секс информации,
что, кажется, на эту тему больше нечего и сказать.
А поговорить есть о чем, и, более того, в таком
разговоре назрела настоятельная необходимость, ибо уровень упомянутой информации
удручающе низок. Ибо она (эта информация) в основном трактует человеческую
любовь как чисто физический процесс, сводящийся к набору нехитрых (по большей
части порнографических) позиций и телодвижений. Нам вдалбливают, что в акте
совокупления есть нечто грязное, постыдное, недозволенное, а посему весьма
и весьма привлекательное. Духовная сторона вопроса при этом напрочь отбрасывается,
и человечество в этом ракурсе выглядит, как огромное стадо похотливых самок
и перевозбужденных самцов.
Между тем слово «секс» гораздо шире той трактовки,
что нам предлагается. Оно в англоязычном сознании означает прежде всего «пол»
(мужской или женский) и относится ко всем проявлениям интимных взаимоотношений
между людьми, включая эмоциональный и духовный аспекты, без которых соитие
любящей пары становится простым отправлением физиологических нужд.
«Ну и ладно, а нам и так хорошо, — может возразить
кто-нибудь. — Все равно это очень приятное дело. Раз-два! — справили физическую
нужду и потопали без хлопот на работу. Потом пришли, поужинали, и опять перед
сном по быстренькому — раз-два! Живем, никого не трогаем, кому от этого плохо?»
Вот ответ: прежде всего — вам!
И дело тут даже не в колоссальнейшем обеднении
эмоционально-духовной области супружеской жизни. Дело в том, что эти «раз-два»
наносят как физическому, так и душевному здоровью обоих супругов огромнейший
вред. Мужчина в конце концов теряет потенцию, а какой букет заболеваний приобретает
сексуально неудовлетворенная женщина — мы уже говорили, не будем сейчас повторять.
Половое влечение — могучий инстинкт, без которого
человеческий род давно прекратил бы существование. К счастью, он ярко выражен
буквально в каждом из нас. И все же следует умело пользоваться сложнейшей
механикой, дарованной природой, иначе она заржавеет, покроется пылью и наградит
своих незадачливых владельцев приходом преждевременной старости. Мудрые люди
древности знали об этом и культивировали искусство половой близости с давних
времен.
Современный мир, к сожалению, отвернулся от
этих знаний, но они сохранились в бесценных книгах и принесут немало пользы
тому, кто отважится в них заглянуть. Совершим такой познавательный экскурс
и мы. Нас ждет знакомство с древнекитайским учением «дао».
Почему мы выбрали именно Китай, а не какую-либо
другую страну? Потому что, по словам выдающегося европейского ученого и дипломата
Р. X. ван Гулика, именно там издревле сложилось особое отношение к любви и
половой жизни, «считавшее половой акт частью порядка в природе». Обитатели
Поднебесной империи «никогда не связывали его с чувством греха или нарушением
морали. Это привело к тому, что половая жизнь Древнего Китая была в целом
здоровой, замечательно свободной от патологических не-нормальностей и нарушений,
обнаруженных во многих других древних культурах».
Даоизм — философия терпения и гармонии — зародился
в незапамятные времена. В последнее время интерес к этому учению возрастает.
Мудрость учения «дао» осознается современными людьми не только в Китае и на
Востоке, но и в Европе, следовательно, будет нелишним и нам «отразиться в
водах» этой реки.
Начало широкого распространения идей дао связывают
с именем Лао-цзы, ибо он еще в VI веке до н. э. изложил основные принципы
этой философии в книге, названной им «Дао-дэ-цзин» (Книга о Пути и его проявлениях).
Главная мысль учения заключается в том, что в существующей системе вещей мы,
люди, всего лишь крохотные, незначительные и легкоуязвимые существа. Если
мы не будем вести себя осмотрительно и не найдем способов слиться в гармонии
с бесконечной силой природы, значит, нам нечего надеяться на долгую жизнь.
Бесконечная сила природы — это и есть дао (что переводится на русский язык
как «путь»).
Громадное дерево растет из крошечного побега.
Девятиэтажная башня рождается из кучи земли,Путешествие в тысячу миль
начинается с одного шага.*
*Стих из «Дао-дэ-цзин».
В Древнем Китае сексуальная жизнь человека
изучалась весьма тщательно. Как правило, наблюдения велись третьим лицом и
скрупулезно фиксировались.
Многие исследования древних китайцев в этой
области сейчас подтверждаются наработками современных, в частности американских,
ученых. К примеру, современная американская сексология одобряет практику произвольных
задержек эякуляции (семяизвержения) в течение полового акта, ибо такие задержки
продлевают соитие, что дает возможность влюбленной паре наиболее полно насытить
свою чувственность.
Того же мнения придерживались и древнекитайские
врачеватели. «Кавалер должен развивать в себе способность к задержке семяизвержения
до полного удовлетворения своей дамы... Идеальная пропорция для свидания:
2-3 выброса семени на 10 совокуплений». Так, например, поучал своих учеников
один из важных столичных медиков Поднебесной империи VII века.
Рассмотрим три основных понятия дао любви.
Первое. Мужчине следует отыскать разумный
режим контроля над выбросом семени — в соответствии со своим возрастом и физическим
состоянием. Это позволит ему во время соитий всемерно утолять свою страсть
и наилучшим образом отвечать всем желаниям своей возлюбленной.
Второе. Выброс семени, особенно неконтролируемый,
— не самый экстатический момент в интимной жизни мужчины. Контролируя семяизвержение,
мужчина может открыть для себя в близости великое множество более приятных
сторон.
Третье. Женщина на ложе любви должне
быть полностью удовлетворена. Этот принцип вообще составляет основу древнекитайской
любовной философии. Даосы придерживались мнения, что сексуальная гармония
приводит нас к единению с бесконечной силой природы, которая, в их представлении,
тоже имеет сексуальные черты. Например, земля — это женщина (инь), а небо
— мужчина (ян); взаимодействие между ними составляет мир в целом.
Рассмотрим подробнее древнекитайскую технику
торможения (запирания) семени, т. е. технику задержки эякуляции. Она, собственно
говоря, несложна. Нетерпеливому мужчине потребуется для ее освоения около
20 дней практики, более сдержанный и собранный человек добьется желаемого
результата где-нибудь в 10 дней.
Когда мужчина во время соития начинает чувствовать,
что приближается крайний момент, ему следует одним быстрым движением приподнять
талию, вытащить из лона возлюбленной свой «нефритовый пик» (фаллос) примерно
на дюйм и замереть в таком положении без дыхания. Затем он должен глубоко
вдохнуть диафрагмой и одновременно втянуть низ живота, словно сдерживая позывы
к малой нужде.
Древнекитайские эксперты советуют ему в эти
мгновения размышлять о великой ценности своего семени (чжин) и о том, что
его нельзя разбрасывать беспорядочно. При глубоком дыхании возбуждение вскоре
уляжется, и кавалер снова сможет вернуться к приостановленному процессу.
Тут очень важно погасить движение чжин в самом
его начале, иначе семя может не вернуться в прежний объем, а войдет в мочевой
пузырь или в почки. Это недопустимо. Поэтому лучше отступить чуть раньше,
чем опоздать.
Практикуя такой метод, мужчина достаточно быстро
обретет способность почти автоматически контролировать эякуляцию, не позволяя
своему «пику» даже расслабиться. Он сможет продолжать битву на ложе любви
неопределенно долгое время, полностью сохраняя энергию и чувствуя себя на
вершине блаженства. Китайская философия не советует любовнику проливать любовный
нектар, пока он не сделает по крайней мере 5 тысяч толчков.
Мужчины — задумайтесь, дамы — примите к сведению
эти слова.
Ниже приводятся несколько упражнений, также
направленных на увеличение мужской потенции. Чтобы добиться желаемого результата,
мужчине необходимо выполнить следующее.
1. Ежедневно (дважды или трижды в день), лежа на спине, сокращать
и расслаблять мышцы ануса (до 50 раз, затрачивая на каждое сокращение несколько
секунд).
2. Выполнять то же самое, но в коленно-локтевой позе (стоя на
коленях, локтями упершись в пол, голова опущена, тело расслаблено). Желательно
постепенно увеличивать скорость произвольных пульсаций ануса и в конце концов
до вести ее до одного сжатия-разжатия в секунду (под счет раз-два, раз-два
и т.д.).
3. Однажды усилием воли прервать мочеиспускание и запомнить,
какие мышцы в этом участвовали, а затем научиться работать этими мышцами так
же, как мышцами ануса, то есть произвольно сокращать их и расслаблять. (Делать
ежедневно, до 40 сокращений 3-5 раз в день, через 5-6 дней можно прерваться
на 2 дня.)
4. Вызывать ощущение тепла в области мочевого пузыря (мочеиспускательного
канала, ануса, копчика) в соответствии с основными правилами методики. Ощущение
Т можно сочетать с П, затем можно работать с X и X
+ П. Удерживать ощущения по 15-20 секунд, повторять до 10 раз.
5. Производить массаж мошонки и яичек: яички одновременно сжимать в ладонях
до появления неприятной болезненности. Повторять ежедневно, столько раз, сколько
вам лет.
