ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ
СТРЕССУ
Австралийский Федеральный департамент здоровья в I960 году провел обследование
состояния здоровья людей и установил, что стресс является стабильным фактором
современной жизни и затрагивает почти всех людей. Сложность, беспорядочность
и напряженность повседневной жизни не дает возможности людям расслабиться
даже тогда, когда такая возможность им представляется... Комплекс постоянной
напряженности так глубоко укоренился, что призыв к расслаблению рассматривается,
как ничем не оправданная роскошь и безрассудство...
Экономическая проблема заставляет людей постоянно думать о том, как "свести
концы с концами", а фрустрация социальной, семейной и общественной жизни
ведет к отчаянию, гневу, агрессии и неврозам. Все возрастающая напряженность
затормаживает более тонкие и сложные структуры регуляции человеческой деятельности
и способствует дальнейшей деградации психики и личности. И если при этом люди
лишены традиционных средств психической экологии /таких, например, как молитва
или медитация, религиозное поклонение и психофизическая саморегуляция/, вскоре
наступает тот критический момент, когда особенно чувствительные мужчины и
женщины просто уже не выдерживают этих напряжений...Не видя для себя спасения
и не находя отдушины ни в чем, они подобны раскаленным добела печам и готовы
сорваться из-за пустяка. Перенапряжения и постоянное накопление стрессовых
впечатлений неизбежно приводят к умственным и физическим патологиям и серьезным
осложнениям в работе всего организма в целом.
В результате стресса...
В результате стресса /т.е. постоянных беспокойств, депрессий, гнева и т.д./
возникают ответные реакции организма: учащенное сердцебиение, потливость,
расстройство пищеварения, головная боль, общая слабость. Физиологический потенциал
нашего тела пытается приспособиться к стрессовым ситуациям и как бы выдает
нам свою "визитку". Один из первых исследователей стрессовых состояний
канадский ученый д-р Ганс Селье установил, что такие факторы, как ускоренный
сердечный пульс, гипертония, мышечная напряженность и уровни адреналина в
крови являются неотъемлемыми "спутниками" стресса. Если стрессовые
условия продолжаются, сопротивляемость организма истощается, дисбаланс в работе
вегетативной и нервной систем возрастает, а функциональная деятельность всех
органов ухудшается. Такой человек даже на отдыхе чувствует себя совершенно
разбитым, его все раздражает, он плохо спит, у него нет аппетита. Гармоничное
взаимодействие органов подорвана, формируются такие психосоматические болезни,
как астма, язва желудка, гипертония и др.
Индийский ученый из университета в Бенаресе выявил в расстройствах стрессового
происхождения четыре стадии. На первой стадии вследствие пере возбуждения
симпатической нервной системы возникает чувство тревоги, раздражительности
и бессонницы; на второй - появляются симптомы повышенного кровяного давления,
учащенного сердцебиения, усиленной перистальтики кишечника; на третьей дисбаланс
физических и биохимических процессов проявляется более отчетливо и носит клинический
характер; наконец, на четвертой стадии возникают необратимые патологические
изменения, которые уже требуют хирургического вмешательства или продолжительного
фармакологического лечения.
Йога нидра - альтернатива стрессу
В настоящее время йога нидра признана в мире, как эффективная профилактика
и лечебная терапия для первых трех стадий заболеваний стрессового происхождения.
Что касается последней, четвертой, стадии, то и здесь йога нидра способна
значительно облегчить страдания людей с необратимыми реакциями и повысить
сопротивляемость организма.
Современный технологический стиль жизни деструктивно воздействует на человеческую
природу и науке приходится лихорадочно искать путь решения важнейшей проблемы
выживания и здоровья в условиях все увеличивающихся напряжений и стрессовых
ситуаций. Все понимают, что единственной альтернативой напряжению может быть
лишь одно: РАССЛАБЛЕНИЕ. Совершенно очевидно, что йога нидра является именно
такой альтернативой, так как обеспечивает подлинное расслабление, как поистине
субъективно ориентированная система, способная устранять негативные реакции
организма и защищать его от последующих напряжений и стрессов. Люди, которые
накопили отрицательный "капитал" болезней и психических комплексов,
постепенно избавляются от него при помощи йога нидры, накапливая положительный
капитал здоровья и душевного комфорта. Они сообщают радостно о том, что им
удалось изменить свой стиль жизни просто потому, что они привнесли в свою
жизнь ежедневную практику йога нидры.
Секрет эффекта - в релаксации
Когда человек входит в состояние йога нидры, происходит процесс понижения
сверх возбудимости симпатической нервной системы и повышения активности парасимпатической
системы. Известно, что перенапряжение симпатической нервной системы объясняется
повышенной возбудимостью гипоталамуса, который именно так реагировал на приближение
опасности еще с незапамятных времен, когда человеку приходилось жить в условиях
почти постоянной угрозы. Таким образом, у человека вырабатывалась защитная
реакция в условиях естественного существования наедине с природой. В настоящее
время защитная реакция в условиях неестественного существования наедине с
городом принимает формы затянувшегося кризиса, когда защитная реакция превратилась
в обычное состояние. А это уже не может не привести к серьезным последствиям
и стрессам. По существу, каждого из нас природа наделила механизмом, который
Кеннон еще в 1931 году назвал "системой атаки или защиты", который
постоянно пытается противостоять внешним атакам внутренней защитой.
Йога нидра в этом смысле является идеальной системой, которая способна отразить
атаки внешних раздражителей естественно и эффективно. Наблюдения за пациентами
показали, что йога нидра решительно понижает кровяное давление в обоих фазах
сердечного ритма /систолах и диастолах/ и уменьшает концентрацию стрессовых
гормонов адреналина и кортизола, которые впрыскиваются в кровь надпочечными
железами. Так йога нидра формирует условия, противостоящие возбуждению симпатической
нервной системы. В состоянии глубокого физиологического отдыха у человека
пробуждаются и активизируются могучие резервы организма, возрастает общая
сопротивляемость деструктивным воздействиям, сочетание мышечной, эмоциональной
и умственной релаксаций уравновешивает поток жизненно важных и психических
энергий и создает благоприятные условия для свободного незакомплексованного
течения этих энергий в хитросплетенной системе каналов, от правильного функционирования
которых зависит наше физическое и душевное самочувствие.
Гарантия противостояния стрессу
Однако, надежная защита от стресса вовсе не является высшей и последней целью
йога нидры. Риши, впервые сформулировавшие эту практику, не имели в виду,
что в будущем йога нидра пригодится в условиях жизни в перенаселенных городах,
- они завещали это мощное оружие потомкам, как прямой путь к самореализации
личности /самадхи/. Многие полагают, что самадхи -это транс, некая загадочная
пассивность и оцепенение. Хотя термин "самореализация" и предполагает
пассивный опыт, но самадхи скорее можно отнести к состоянию активности и подлинному
самовыражению.
Но даже одного проблеска самадхи достаточно для того, кто практикует йога
нидру, чтобы он из жертвы стресса превратился в победителя. В то время, как
другие в условиях гнетущего напряжения впадают в стрессовые состояния, он
в этих же обстоятельствах прекрасно противостоит деструктивным влияниям и
сохраняет невозмутимость и присутствие духа. Секрат кроется в йога нидре.
Это - искусство жить, не накапливая негативных впечатлений, искусство трансформации
этих впечатлений в позитивные посредством использования всех раздражителей
в конструктивных целях для дальнейшего осознанного, эффективного воплощения
их в жизни в преображенном виде.
Тропою успеха
Йога нидру можно использовать, как средство, упреждающее двигающуюся опасность
и, следовательно, блокирующее пресс со всеми вытекающими последствиями. Обычно
еще до своего осуществления деструктивное событие УЖЕ происходит в нашем воображении.
В таких случаях мы пытаемся прогнать прочь навязчивые мысли, в то время как
йога нидра использует их, как материал для устранения деструктивных переживаний.
Прогоняя омрачающие мысли насильственно мы тем самым еще больше укореняем
их и они возвращаются к нам неумолимо опять и опять... Такой процесс "устранения"
лишь еще больше усиливает стрессовый потенциал, приводит к потере уверенности,
нервному возбуждению, психосоматическим болезням и срыву. Однако, там где
воля терпит неудачу, воображение может победить. Используя позитивную силу
воображения и сознательно направляя ее в будущее, можно выработать план действий,
который приведет к успеху. Непредвиденные и непредсказуемые результаты трансформируются
в неизбежный успех и наша жизнь превращается в процесс "сознательного
становления" и управления событиями.
В последние годы этот прием угадан многими выдающимися спортсменами, гонщиками
и тренерами, которые смогли повысить свое мастерство и завоевать золотые медали.
Но возможности йога нидры еще далеко не исчерпаны, ибо она может преобразовать
любое событие и каждую ситуацию в позитивный результат.
