Дыхание Управляющего Канала
Мы уже несколько недель работаем над подниманием ци и цзин-ци
в различные точки Управляющего Канала. Управляющий Канал (ДуМай) является
первой частью Микрокосмической Орбиты. Это янский канал. На этой неделе мы
завершим работу над ним.
Вы уже научились открывать Управляющий Канал от промежности (Хуэйинь)
вплоть до Макушечной Точки (Байхуэй). Существует еще две точки,
которые необходимо открыть и с которыми необходимо работать, чтобы завершить
Управляющий Канал и двигаться дальше в Функциональный Канал, замыкая Микрокосмическую
Орбиту. Вы уже давно знакомы с этими двумя точками. Это Точка Третьего Глаза
(Иныпан), которая находится на самом верху переносицы между глазами,
и Жэньчжун, расположенная под носом, прямо над верхней губой*. Вы учились
делать массаж этих двух точек на Первой Неделе в разделе даосского Омолаживающего
Самомассажа.
На этой неделе вы будете учиться направлять дыхание в семь различных точек
Управляющего Канала. Эта техника похожа на технику Обратного Дыхания, с которой
вы работаете с Девятой Недели. Она лишь немного сложнее. Вместо того чтобы
делать один непрерывный обратный вдох, вы будете делать семь маленьких глотков
воздуха. С каждым глотком вы сокращаете нижнюю часть живота и подталкиваете
анус по направлению к определенной точке Управляющего Канала; начинаем с копчика,
затем Минмэнь, Цзичжун, «Нефритовая Подушка», Макушечная Точка, Третий
Глаз и, наконец, Жэньчжун, которая, собственно, находится в верхней
десне между двумя передними зубами. Затем вы расслабляетесь, меняете направление
и мысленно опускаете Энергию обратно вниз по Управляющему Каналу в Минмэнъ
и на выдохе выливаете ее в Даньтянь.
Это очень стимулирующее упражнение. И значительный шаг вперед в вашей практике.
Осознавайте любое напряжение, возникающее во время выполнения этого упражнения.
Это великолепная техника для открывания Управляющего Канала. Как вы видите,
многие упражнения перекрывают друг друга и работают вместе. По сути дела,
вы изучили по меньшей мере три способа открывания Управляющего Канала, а в
конечном счете — Микрокосмической Орбиты:
1. Дыхание этой недели.
2. Использование цзин-ци при Яичковом и Яичниковом
Дыхании.
3. Использование сознания в упражнении Микрокосмической
Орбиты.
*В акупунктуре — Gv-26.
Я много раз упоминал Тройственный Подход к регулированию Дыхания, Тела
и Сознания (ци, цзин и шэнь). Это он и есть — в чистом виде.
1. Поднимите кончик языка к нёбу, сразу за передними зубами. Сделайте для
начала несколько вдохов Брюшного Дыхания, затем выдохните и сожмите нижнюю
часть живота.
2. Вдохните немного воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтолкните
свой анус к копчику. Мысленно направляйте ци в крестцовый просвет и
дальше в крестец.
3. Сделайте второй глоток воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтяните
свой анус по направлению к Точке Минмзнъ, что на позвоночнике прямо
напротив пупка. Мысленно направьте ци в эту точку.
4. Сделайте третий глоток воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтолкните
свой анус по направлению к точке Цзичжун (Т-11) в средней части спины.
Мысленно направьте ци в эту точку.
5. Сделайте четвертый глоток воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтолкните
свой анус по направлению к «Нефритовой Подушке» в основании черепа. Мысленно
направьте ци в эту точку.
6. Сделайте пятый глоток воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтолкните
свой анус по направлению к Макушечной Точке, что по центру самой верхушки
головы. Мысленно направьте ци в эту точку.
7. Сделайте шестой глоток воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтяните
свой анус по направлению к Точке Третьего Глаза, которая находится между
бровями. Мысленно направьте ци в эту точку.
8. Сделайте седьмой глоток воздуха, сожмите нижнюю часть живота и подтяните
свой анус по направлению к точке Жэньчжун, которая находится на верхней
десне прямо под носом. Мысленно направьте ци в эту точку.
9. Задержитесь на мгновение, затем расслабьтесь и мысленно направьте ци
назад через голову и вниз по позвоночнику в точку Минмэнъ. Когда
вы достигнете этой точки, начните делать выдохи переливать ци в Даныпянь.
Почувствуйте, как расширяется ваше «Море ци».
10. Вначале делайте по три раза, а затем доведите количество повторений
до девяти или больше.
Если во время поднимания ци вверх по Управляющему Каналу вы обнаружите,
что вам не хватает воздуха, то постарайтесь делать меньшие глотки воздуха
или двигайтесь вверх по Управляющему Каналу быстрее. Если в самом начале
вы не чувствуете все точки, к которым направляете дыхание, просто представляйте,
что вы их чувствуете (это может особенно касаться двух новых точек, Точки
Третьего Глаза и Жэньчжун-, с которыми мы как раз и работаем на этой
неделе). Немного попрактиковавшись, вы будете делать это без особого труда.
Даосский Омолаживающий Самомассаж:
Постукивание По Рукам Для Выведения Токсинов
Постукивание и похлопывание по рукам оказывает такое же благотворное действие,
как и все остальные техники постукивания и похлопывания, которые вы уже изучили.
Они выводят токсины, усиливают циркуляцию крови, стимулируют костный мозг,
смягчают и делают более эластичными мышцы и удаляют блоки из Энергетических
Каналов.
Мы
будем простукивать и прохлопывать четыре разные линии на каждой руке: среднюю
линию, линию большого пальца, заднюю линию и линию мизинца. Как и в Постукиваниях
по Ногам даосского Самомассажа, сначала вы прохлопываете вниз по руке открытой
ладонью, а затем меняете направление и простукиваете руку слабо сжатым кулаком
вверх.
1. Разотрите руки, пока они не станут горячими. Начните с левой руки.
2. Средняя линия: поднимите левую руку на уровень немного ниже уровня плеча.
Ваша ладонь открыта и направлена вверх, пальцы рук вытянуты вперед. Поднесите
открытую ладонь правой руки к левой стороне шеи. Начните похлопывать вниз
по шее по направлению к плечам, затем прохлопайте вниз по бицепсу, по внутренней
стороне локтя, по средней линии предплечья и через кисть к среднему пальцу.
Поменяйте направление и простучите кулаком рукувверх до самой шеи.
3. Линия большого пальца: поднимите левую руку на уровень немного ниже
уровня плеча. Ваша ладонь открыта, но на этот раз большой палец развернут
вверх, так что ваша ладонь находится в вертикальном положении и развернута
в правую сторону. Правой рукой прохлопайте от шеи, через плечо и вниз по внешней
стороне руки до основания большого пальца.
Развернитесь и простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.
4. Задняя линия: держите левую руку немного ниже уровня плеча. Ваша открытая
ладонь развернута вниз по направлению к земле. Прохлопайте правой рукой от
шеи вниз к обратной стороне среднего пальца. Развернитесь и простучите руку
слабо сжатым кулаком в обратном направлении.
5. Линия мизинца: опустите левую руку перед собой. Разверните ладонь в
левую от себя сторону. Ваш мизинец сверху, а большой палец направлен в землю.
Держите пальцы вместе (не растопыривайте их). Снова прохлопайте открытой ладонью
правой руки от шеи, через плечо и вниз по левой руке до самого мизинца. Развернитесь
и простучите руку слабо сжатым кулаком в обратном направлении.
6. Повторите шаги со 2 по 5 для правой руки. Прохлопывайте и простукивайте
левой рукой.
Даоинь: Часть Третья
Упражнения Даоинъ, которые вы изучали до сих пор, это лучшие упражнения,
какие я только знаю, для укрепления нижнего отдела спины и внутренних мышц
таза. А это важно для практики по целому ряду причин. Причина первая заключается
в том, что нижняя часть спины, как правило, является самой слабой частью тела.
Укрепление этой области позволяет нам активировать Крестцовый Насос и крестец.
Крестцовый Насос движется внутрь по направлению к передней части тела в самом
низу спины. Верхняя же часть крестца движется наружу, по направлению к спине,
в область Минмэнь, расположенную за пупком. Это движение нижней части
крестца, имитирующее движение насоса, перекачивает спинномозговую жидкость
вверх по позвоночнику. Оно вытягивает позвоночник и помогает ломать энергетические
блоки. Оно позволяет ци и цзин-ци плавно течь по позвоночнику.
А это является ключевым моментом всех сексуальных практик. Когда Крестцовый
Насос активирован должным образом, он помогает вам заземлиться и использовать
Энергию Земли, которая поддерживает вас. К тому же это укрепляет всю структуру
тела, помогает вам стоять прямо и облегчает хождение.
На этой неделе я закончу набор упражнений для внутренних мышц таза одним
упражнением, известным как «Лук». Затем мы продолжим тремя упражнениями на
растяжку, которые прорабатывают все тело.
Важно помнить, что упражнения цигун из этой книги — «Восемь Кусков Парчи»,
Цигун Изменения Мышц и Сухожилий и Даоинь — были разработаны для того,
чтобы разминать и укреплять вас, поддерживать ваше здоровье и улучшать ток
Жизненной Энергии через все ваше тело. Они не предназначались для того, чтобы
сделать ваше тело красивым по западным меркам. Некоторые практикующие, которых
я встречал (а среди них были и очень продвинутые), не были похожи на киношных
мастеров боевых искусств или инструкторов по аэробике. Это были самые обычные
люди, некоторые из них выглядели даже слабыми и вялыми. Но под всем этим скрывались
секреты Внутренней Силы, которыми они обладали. Читая эту книгу, вы уже узнали
многие из этих секретов. Сила Промежности, Крестцовый и Черепной Насосы, Обратное
Дыхание, глотание слюны, защита ауры и Микрокосмическая Орбита — все это очень
важные составляющие Внутренней Силы. Эта практика, известная как нэйгун,
часто считалась высшей формой боевых искусств.
Именно знание Внутренней Силы, нэйгун, превращает физические упражнения
вэйгун — такие, как Даоинь и Ицзинъ-цзин, в нечто большее,
чем просто зарядка. Знание того, как направлять ци с помощью сознания,
дыхания и Силы Промежности, превращает эти упражнения в физическое выражение
Внутренней Силы.
Раньше я уже говорил, что тайцзи в вашем исполнении будет всего
лишь элегантным танцем до тех пор, пока вы не научитесь правильно дышать и
контролировать поток ци. Я говорил именно о знании Внутренней Силы.
Вот о чем шла речь!
Даоинь 9: «Лук»
1. Лягте ровно на спину, ноги вместе, вытянуты прямо,
а руки по бокам тела.
2. Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.
3. Сделайте выдох и поднимите свои ноги и стопы над землей.
4. Одновременно поднимите торс, сгибаясь в пояснице.
Поднимите свои руки и вытяните пальцы рук по направлению к пальцам ног. Старайтесь
держать шею как можно прямее.
5. Когда вы одновременно поднимете руки и ноги, ваше тело должно приобрести
V-образную форму. Активируйте Крестцовый Насос и держите нижнюю часть спины
в контакте с землей, когда поднимаете руки и ноги.
6. Нет необходимости касаться пальцев ног, просто тянитесь к ним и поднимитесь,
насколько сможете. При этом делайте медленный выдох. Когда закончите делать
выдох, можете согнуть шею, чтобы добиться максимальной растяжки.
7. Опуститесь назад на землю, расслабьтесь и сделайте
вдох.
8. Повторите три раза, а если можете, то и больше.
Даоинь 10: «Обратный Лук»
1. Лягте на живот. Руки вытянуты вперед, ноги прямые.
2. Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.
3. Делайте медленный выдох и одновременно поднимайте
ноги и торс над землей. Изгибайтесь от пупка, который остается в контакте
с полом, чтобы ваше тело приняло V-образную форму.
4. Активируйте Черепной Насос, втягивая подбородок и отводя заднюю часть
головы назад и вверх, чтобы держать шею ровной.
5. Ваши руки должны быть подняты над землей выше уровня плеч. Расставьте
пальцы рук в стороны и вытяните их вперед.
6. Вытяните пальцы ног прямо назад.
7. Опустите свое тело, расслабьтесь и сделайте
вдох.
8. Повторите три раза — если можете, то и больше.
Даоинь 11: растяжка лежа
1. Лягте ровно на спину. Ваши руки вытянуты на земле за головой. Ноги тоже
вытянуты по земле.
2. Сделайте вдох Брюшного Дыхания и расслабьтесь.
3. Сделайте медленный выдох и активируйте Крестцовый Насос, чтобы выровнять
нижнюю часть спины и плотно прижать ее к земле, затем активируйте Черепной
Насос, чтобы прижать заднюю часть головы как можно плотнее к земле.
4. Выпрямите и вытяните руки и пальцы рук прямо за головой. Одновременно
вытяните пальцы ног вперед. Не поднимайте руки и ноги от земли, но держите
нижнюю часть спины в контакте с землей.
5. Расслабьтесь и сделайте вдох.
6. Повторите три раза или больше.
Даоинь 12: натягивание пальцев ног в положении лежа
1. Лягте ровно на спину. Руки по бокам тела. Стопы поставьте вертикально,
пальцы ног отогните к голове. Поднимите кончик языка к нёбу.
2. Сделайте вдох Брюшного Дыхания и расслабьтесь.
3. Сделайте выдох, активируйте Крестцовый Насос и прижмите
нижнюю часть спины и шеи плотно к земле.
4. Делайте медленный выдох. Не двигая ногами, потяните кончики пальцев
по направлению к голове.
5. Одновременно сожмите руки в кулаки и вдавите средний палец каждой руки
в центр ладони.
6. Расслабьтесь и сделайте вдох.
7. Повторите три раза или больше.
Надавливание
средним пальцем в центр ладони активирует Точку Дракона на правой руке и
Точку Тигра на левой*. Обе эти точки связаны с сердцем (перикардом) и нижней
частью живота. Они очень важны для контроля над сексуальным желанием и утечкой
цзин-ци.
В классическом даосизме, где янской считается левая сторона, Точка Дракона
находилась бы на левой руке, а Точка Тигра — на правой.
Сексуальное Гунфу:
Сжимание Мошонки и Яичников
Вместе с техникой Сжимания Мошонки и Яичников, также известной как Нагнетающее
Дыхание, мы переходим к абсолютно новой технике Сексуального Гунфу, и наконец-то
у меня есть возможность научить вас правильно глотать воздух.
Глотание Воздуха фактически сходно с глотанием слюны, с той лишь разницей,
что ваш рот наполнен воздухом и воздух этот глотается жестко, с характерным
глотательным звуком. У этой техники Даосской Йоги очень много применений.
В основном она применяется для того, чтобы набрать в легкие еще больше воздуха,
когда они, казалось бы, уже наполнены «под завязку». Это также отличная техника
для расслабления напряженного и сдавленного горла. Попробуйте ее. Глотание
Воздуха или слюны в момент нанесения удара рукой или ногой было одним из величайших
секретов даосских мастеров боевых искусств. Оно добавляет огромную мощь, если
его скоординировать с ударом. Глотание Воздуха было основной практикой тех
продвинутых Мастеров Дао, которые существовали практически на одном воздухе.
Это были, так сказать, «воздухарианцы». Многие из их практик зафиксированы
в даосском каноне. Основная практика состояла в Глотании Воздуха, как я уже
описал выше. Если ее выполнять в достаточном объеме, она подавляет аппетит.
Хотя, конечно, точный механизм действия не известен, создается впечатление,
что воздух каким-то образом может проходить прямо через стенки нижней части
живота. «Воздухарианцы» через многие годы практики приобретали способность
поддерживать свое существование практически одним воздухом. В итоге их телесные
функции замедлялись до такого состояния, когда кажется, что тело приостанавливает
все жизненные процессы. Развив Духовное Тело, они достигали состояния, когда
их сознание могло по их желанию входить в тело и выходить из него. Предположительно,
эти даосские адепты могли пребывать в таком состоянии чрезвычайно длительное
время, которое по нашим меркам вместило бы несколько жизней. Лично я никогда
не встречал ни одного из них и не знаю никого, кто бы встречал. Но, основываясь
на переводах подлинных даосских текстов, я практически уверен в том, что когда-то
они действительно существовали в горных скитах Древнего Китая.
Сжимание Мошонки и Яичников обеспечивает нам еще одно применение техники
Глотания Воздуха. Воздух глотается, сжимается и перемещается вниз в форме
шара, который в итоге вдавливается, или вжимается, в мошонку или яичники,
что приводит к огромному усилению Сексуальной Энергии. Нагнетающее Дыхание
намного увеличивает пользу Яичкового и Яичникового Дыхания, изучать которое
мы закончили на прошлой неделе. Для мужчин и женщин, которые регулярно практикуют,
оно восполняет потерю энергии и снимает усталость. Оно помогает нам учиться
направлять Энергию в область таза и половых органов. Это отличный способ наполнить
тело энергией, особенно если вы чувствуете себя подавленными и слабыми. Оно
работает как тонизирующее средство для всей нервной системы, помогая справиться
с нервными срывами и бессонницей.
И хотя это упражнение для мужчин и женщин в основном идентично, польза
от него будет разная, в зависимости от вашего пола.
Мужчинам это упражнение помогает предотвратить преждевременное семяизвержение
и потерю семени во сне во время поллюций. Оно укрепляет мышцы всей половой
области. Его практика помогает успокоить чрезмерное сексуальное возбуждение.
Но, что самое важное, оно вжимает ци, получаемую из воздуха, которым
мы дышим, в яички и усиливает нашу цзин-ци.
Для женщин польза в некоторых случаях сходна, а в некоторых совершенно
отлична. Упражнение увеличивает силу мышц влагалища, как и шейку матки, и
яичники. Но в то время как Сжимание Мошонки помогает мужчинам приручить свою
сексуальность, Сжимание Яичников оказывает на женщин совершенно обратное действие.
Вжимая ци в яичники и влагалище, вы разогреваете эту область и тем
самым создаете еще больше Ян-цзин-ци. Когда половые органы разогреты,
женщины гораздо легче возбуждаются и им легче достичь оргазма. Помните, женщины
не теряют цзин-ци во время оргазмов — теряют ее только мужчины.
Как я уже говорил, само по себе упражнение идентично как для мужчин, так
и для женщин, во всяком случае до последних шагов. Я начну описание упражнения
с нескольких общих шагов, а закончу отдельными инструкциями для мужчин и женщин.
Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Я буду описывать упражнение
для положения стоя. Надевать следует свободную, подходящую по размеру одежду.
Мужчинам следует надевать белье, позволяющее яичкам висеть свободно.
1. Встаньте прямо, стопы на ширине плеч и развернуты вперед. Поднимите
кончик языка к нёбу.
2. Выполняйте Обратное Дыхание, дышите через нос. Сделайте полный вдох,
так, чтобы воздух заполнял горло и вы не могли вдохнуть еще хоть
немного.
3. Проглотите воздух с глотательным звуком.
4. Толкайте воздух вниз в солнечное сплетение. Вытолкните
вперед солнечное сплетение и почувствуйте или представьте, как воздух сжимается
и приобретает форму шара. Когда выталкиваете, не прикладывайте слишком много
силы.
5. Вдавите или вкатите шар воздуха вниз в пупок. Вытолкните его на уровне
пупка.
6. Вдавите или вкатите шар воздуха в нижнюю часть живота и мягко вытолкните
его наружу.
Мужчины:
7.Сокращая волнообразно мышцы живота, вдавите или вкатите шар воздуха
в мошонку.
8. Держите язык поднятым к нёбу и с усилием вдавливайте или вжимайте шар
воздуха в мошонку так долго, как только сможете. Вы должны быть в состоянии
делать это по меньшей мере в течение 10 секунд. Постепенно увеличивайте это
время до минуты и более. Делать все это нужно на задержке дыхания.
9. Одновременно сожмите промежность и анус, чтобы предотвратить потерю
Энергии.
10. Сделайте выдох и полностью расслабьтесь.
11. Сделайте несколько коротких и быстрых вдохов Брюшного
Дыхания (Дыхания Кузнечных Мехов). Затем вернитесь к нормальному дыханию.
12. Делайте минимум по три повторения за занятие и увеличивайте количество
повторений по мере возможности.
13. Завершите упражнение вращением поясницы, как в упражнении «Вкручивание
Бедер», которое вы изучили на Восьмой Неделе в разделе даосского Омолаживающего
Самомассажа.
Женщины:
7.Сокращайте мышцы живота волнообразным движением, чтобы вдавить
шар воздуха вниз в яичники, где он распространится во все стороны тела.
8. Плотно сожмите внешние и внутренние губы влагалища, а также промежность
и анус.
9. С усилием вдавливайте и вжимайте воздух в яичники минимум в течение
10 секунд. Постарайтесь продлить это время до минуты. Все это делается на
задержке дыхания.
10. Когда вы вожмете воздух вниз, втолкните его во влагалище, которое как
будто расширяется.
11. Сделайте выдохи полностью расслабьтесь.
12. Сделайте несколько коротких и быстрых вдохов Брюшного Дыхания
(Дыхания Кузнечных Мехов). Затем вернитесь к нормальному дыханию.
13. Делайте минимум по три повторения за занятие и увеличивайте количество
повторений по мере возможности.
14. Завершите упражнение вращением поясницы, как в упражнении «Вкручивание
Бедер», которое
вы изучили на Восьмой Неделе в разделе даосского Омолаживающего Самомассажа.
Возможно, когда вы впервые начнете делать это упражнение, у вас возникнет
желание пустить газ. Это еще одна причина, по которой промежность и анус плотно
сжаты во время Нагнетания. Как только вы освоитесь с этим, это не будет больше
составлять для вас никакой проблемы.
Нагнетающее Дыхание —очень мощная техника. Вы должны начать ощущать ее
действие практически немедленно. Вы можете делать это упражнение само по себе
или перед Яичковым/Яичниковым Дыханием. Сделайте несколько повторений Сжимания
Мошонки и Яичников, а затем перейдите к Яичковому/Яичниковому Дыханию. После
некоторой практики вы почувствуете, как цзин-ци буквально выстреливает
вверх по позвоночнику в голову. Женщины, не забывайте опускать горячую Энергию
в Даньтянь. Мужчины тоже могут это делать, чтобы предотвратить повышение
давления в черепе.
Микрокосмическая Орбита: Часть Пятая
Мы уже приближаемся к завершению Микрокосмической Орбиты. Исходя из природы
того, чему я вас учу, я должен был построить эту книгу таким образом, чтобы
вы двигались в умеренном и уравновешенном темпе. Очень много времени ушло
на обдумывание того, как
согласовать весь материал, чтобы он был связным и строился последовательно,
систематически. Я осознаю, что то, что я сейчас делаю, ранее никогда не делалось.
Никто раньше не предлагал расписанного по неделям стодневного практического
курса, направленного на создание крепкого фундамента Даосской Йоги. Сто —это
не выбранное наугад число. Сто Дней упоминаются в «Секрете Золотого Цветка»,
как, впрочем, и во многих других даосских текстах. Мантэк Чиа тоже дает
некоторые наставления по ста дням практики тем своим ученикам, которые уже
изучили Микрокосмическую Орбиту. Его ученики знакомятся с Микрокосмической
Орбитой в самом начале занятий. И, конечно, их практика во многом отличается
от того, чему вы научились из этой книги. Если бы я рассказал вам о Микрокосмической
Орбите в начале этой книги, большинство из вас, возможно, смогло бы понять
то, о чем говорю, интеллектуально, но лишь немногие были бы в состоянии контролировать
и направлять ци через различные точки Орбиты. Я надеюсь, что тот методичный
пошаговый подход, который я использовал, дал вам возможность не только понять
то, о чем я пишу, но и практиковать это.
Вы работаете над этим материалом вот уже почти три месяца. Я надеюсь, что
вы уже пожинаете первые плоды цигун и Даосской Йоги. В упражнениях по Регулирован
' ю Сознания вы научилисыю длинному методу даосской медитации. Я уверен, что
многие из вас теперь могут ощущать теплый поток ци, движущийся по энергетическим
каналам. За эти три месяца мы прошли длинный путь.
Один из настоящих секретов Золотого Цветка — это циркуляция света. В некоторых
практиках вы уже должны были ощущать этот свет. На Седьмой Неделе я показывал
вам золотой свет в задней линии Внутренней Улыбки. Свет ассоциируется с Ян-энергией
и с солнцем. Он имеет иньскую противоположность, которая часто предстает в
виде мягкого лунного света. Этот свет сначала просто проявляется перед или
за точкой, называемой «Третьим Глазом» (она же Иныпан). Точное местонахождение
ее можно установить, если провести линию на три дюйма вглубь от точки между
бровями. Это гипофиз. Даосы называют его Квадратным Полем или Центральной
Крепостью. Мы уже работаем в этой области начиная со Второй недели.
Нет необходимости направлять свое сознание на три дюйма вглубь мозга, вполне
достаточно просто сфокусироваться на Точке Третьего Глаза, и свет должен сам
по себе направитьсявнутрь. Это также и Метод Обратного Течения. Если свет
предстает в виде совершенно круглого, похожего на лупу белого или серебряного
объекта, то это безошибочный признак прогресса.
Ггтофиз,
как и шишковидная железа, является частью Хрустального Дворца. Размером
он с горошину, но это одна из самых важных эндокринных желез нашего тела.
Он производит широкий спектр гормонов, которые инициируют и контролируют
такие функции, как стимуляция активности щитовидной железы по выделению
грудного молока и производству тестостерона. Для даосов это обиталище Духа.
Дух — это свет. Когда свет сияет подобно луне, перед или за точкой Инътан,
— это подлинный знак того, что Мастер, Первичное Сознание, восстановлен
на своем законном месте безмолвного правителя вашего сознания.
Если вы не поняли ничего из того, о чем шла речь выше, просто продолжайте
практиковать; со временем поймете. Если поняли, то вы добились огромного прогресса
в практике Дао.
Когда Точка Третьего Глаза открыта, вы обретаете мудрость. Когда же она
закрыта, вы не в состоянии принять какое-либо решение.
Последняя
точка Управляющего Канала — это Точка Нёба, к которой я так много раз на
протяжении всей книги заставлял вас поднимать язык. Большую часть работы
мы делали в Точке Ветра прямо за передними зубами. Немного сзади на твердой
части нёба расположена Точка Огня. Эта точка весьма полезна для вытягивания
горячей Ян-энергии из мозга. Если вы поднимете язык и завернете его назад,
то он коснется мягкой части нёба, известной также как Точка Воды или Небесный
Бассейн (Сюаньин). Эта точка находится прямо под гипофизом. Это очень полезная
для циркуляции Сексуальной Энергии точка. Когда поднимаете язык и соединяете
Управляющий Канал и Функциональный Канал, поэкспериментируйте, какое положение
для вас удобнее всего и где, по-вашему, ци течет наиболее свободно.
На этой неделе мы будем двигаться по Функциональному Каналу, когда будем
опускать ци через поднятый кончик языка, вниз по языку в Точку Горла, которая
находится сразу над V-образной впадиной спереди у основания шеи. Я уже рассказывал
о свойствах этой точки в даосском Омолаживающем Самомассаже Шестой Недели.
Это место отвечает за речь и способность к общению. Она также очень тесно
связана с Даосской Йогой Сновидений, которая на западе называется «осознанным
сновидением»*. Когда ложитесь спать, сконцентрируйтесь на этой точке и попробуйте
сохранять присутствие своего сознания в момент, когда вы пересекаете границу
между сном и явью.
Точка Горла — одна из самых слабых точек, ее сложнее защитить, чем любую
другую точку нашего тела. Лучшие способы защиты этой точки — массаж и циркуляция
ци через нее по Микрокосмической Орбите. Даосы полагают, что слабая Точка
Горла позволяет другим легко вас контролировать и что именно в этой точке
злые духи могут проникать в тело. Когда Точка Горла открыта, вы более красноречивы.
Когда она закрыта, вы чувствуете нежелание перемен.
1. Начните с фокусировки на кончике носа. Когда почувствуете себя спокойно
и комфортно, поднимите точку концентрации в Точку Третьего Глаза. Направьте
улыбку в свои глаза, а затем выполните упражнение Внутренней Улыбки. Делайте
столько, сколько вам позволяет время. Вы можете каждый раз делать по-разному,
но никогда не следует игнорировать эту практику совсем.
2. Верните свою концентрацию в Точку Третьего Глаза. Ваши веки должны быть
немного опущены, но не закрыты. Разверните свой взгляд так, как будто вы
смотрите внутрь. Выделите слюну, поднимите свой язык к нёбу и проглотите ее
с глотательным звуком. Внутренним зрением направьте Энергию вниз в Данътянь,
ваши глаза должны смотреть как бы вниз и внутрь вас. С
Англ, lucid dreaming.
этого момента и дальше вы будете пользоваться своим внутренним зрением
наравне с сознанием для того, чтобы направлять ци в различные точки
Орбиты.
3. Сделайте Дыхание Кузнечных Мехов, чтобы Разогреть Печь. Сделайте выдох
и опустите ци в Яичковый/Яичниковый Дворец. Пусть ваше внутреннее
зрение ведет ци. Сделайте вдох Брюшного Дыхания, затем выдохните и
опустите ци в промежность, направляя ее своим внутренним зрением.
4. Сделайте Обратный Вдох, подтяните промежность, анус и копчик (Силой
Промежности) и направьте ци своим внутренним зрением через крестцовый
просвет вверх в Минмэнъ. Происходит это так, как будто ваше внутреннее
зрение в точке промежности меняет направление и вы можете видеть ци, текущую
вверх по позвоночнику. Физически это невозможно, но ваше внутреннее зрение
вполне может это сделать. Сделайте выдох и опустите ци снова в промежность.
5.Точно таким же образом поднимите ци в Цзичжун (Т-11),
«Нефритовую Подушку» и Макушечную Точку.
6. Сделайте выдох и проведите ци по всему Управляющему Каналу вниз
в промежность. Верните свою концентрацию и внутреннее зрение в промежность.
Сделайте Обратный вдох и с помощью Силы Промежности проведите ци по
всему Управляющему Каналу вверх до Макушечной Точки. Направляйте ци своим
внутренним зрением, теперь оно направлено внутрь и вверх к макушке.
7. Сделайте выдох и направьте ци вперед и вниз в точку Третьего
Глаза. Сделайте вдох и поднимите ее снова в Макушечную Точку. Промойте канал
шесть раз. Убедитесь в том, что вы сохраняете внутреннее зрение.
8. Сделайте выдох и направьте ци назад в Точку Третьего Глаза (гипофиз).
Минуту или две сохраняйте свою концентрацию в этом месте.
9. Сделайте вдох и направьте ци назад в Макушечную Точку.
Сделайте выдох и проведите ци по Управляющему Каналу вниз в промежность.
10. Сделайте Обратный вдох. С помощью Силы Промежности проведите ци
по всему Управляющему Каналу вверх, минуя Макушечную Точку, в Точку Третьего
Глаза.
11. Сделайте выдох и направьте ци вниз через
нос в Точку Нёба, которая находится во рту на верхнем нёбе. Шесть раз промойте
канал на участке от Нёба до Точки Третьего Глаза.
12. Сделайте выдох и направьте ци назад
в Точку Нёба. Минуту или больше сохраняйте свою концентрацию на этой точке.
13. Сделайте вдох и направьте ци назад в Макушечную Точку. Сделайте
выдох и проведите ци по Управляющему Каналу вниз в промежность.
14. Сделайте Обратный вдох. С помощью Силы Промежности проведите ци
по всему Управляющему Каналу, минуя Макушечную Точку и Точку Третьего
Глаза, вверх в Точку Нёба.
15. Сделайте выдох и своим внутренним зрением направьте ци в кончик
поднятого языка, затем через язык вниз в Центр Горла, который находится в
рсновании горла.
16. Промойте канал от Горла до Точки Нёба 6 раз.
17. Сделайте выдох и направьте ци назад в Центр
Горла. Минуту или больше сохраняйте свою концентрацию в этой точке.
18. Сделайте вдох Брюшного Дыхания, выдохните и направьте ци вниз
по Управляющему Каналу в Данътянь.
19. Соберите Энергию. Разотрите руки и сделайте массаж лица и глаз.
