|
|
Глава подскажет условия, зависящие в деле избавления от недомоганий не только от медицины, но и от нас самих. Это - лечение травами и минералами, создающими гармонию взаимодействия всех органов и систем. Здесь же будут даны методы биоэнергетики и лечения сном.
Группой ученых нашего НИИ собрано, изучено, разработано и апробировано более ста направлений оздоровления: от А до Я. Только на букву А существует более 20 методик. В дальнейшем эти методики были систематизированы и образовали сам метод "Золотое сечение". Возможно, что со временем эти методики будут полностью изданы отдельной энциклопедией. Пока же можно с уверенностью сказать, что апробация комплексной методики продления активного долголетия показала свою высокую эффективность в плане омоложения и оздоровления. Мы очень надеемся, что этот комплекс может оказать в жизни каждого человека неоценимую услугу.
Перечислю лишь некоторые из них: А - аюрведа, Б - биосинтез (безмолвие), В - водолечение, Г- гиру-дотерапия, Д - диетотерапия, Ж - живопись целебная, 3 - звукотералия, И - йога, К - лечение кисломолочными продуктами, Л - лечение свечой, М - музыкотерапия, П - психотерапия и т. д.
Кратко остановлюсь на некоторых из них.
А - аюрведа, имеет многовековой опыт врачевания (считается, что методу около 5 тысяч лет). Название образовано из двух слов аюр - жизнь и веда - знание (знание жизни). Главные заповеди аюрведы:
правильное питание, соблюдение распорядка дня и физические упражнения. Аюрведа указывает пути сохранения здоровья и продления творческого долголетия. Основанием аюрведы служит учение о том, что ключ к управлению телом лежит в области сознания (со-Знания). Научившись правильно пользоваться методикой, мы сможем полностью контролировать функции нашего организма, по собственному желанию избавляться от болезней и поддерживать хорошее здоровье.
Б - биосинтез (безмолвие). Высокий темп современной жизни, неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Перенапряжение - причина многих болезней. Наблюдение показало, что люди в своем большинстве полностью утратили способность расслабляться. В жизни каждого из нас нет, наверное, ничего более важного для здоровья, чем познание искусства расслабления.
В - водолечение, наружное применение воды с профилактической и лечебной целью. Водные процедуры (душ, ванна, обливания и обертывания), благодаря выраженному термическому, механическому и химическому воздействию на рецепторы кожи, могут оказать влияние на сердечно-сосудистую, нервную, мышечную, дыхательную и пищеварительную системы организма. Наиболее распространенные лечебные процедуры в домашних условиях - лечебные ванны. По составу воды они делятся так: пресные, ароматические, лекарственные, минеральные, углекислые и радоновые. По температуре делятся на: холодные (20 °С), теплые (37-39 °С), горячие (40-42 °С). Продолжительность горячей ванны до 10 минут.
Г - гирудотерапия, или применение пиявок. Медицинские пиявки используются как кровоизвлекающее и противосвертывающее средство. Они выделяют гирудин - вещество, тормозящее свертываемость крови. Пиявка способна высосать до 10 мл крови.
К сожалению, размеры главы не позволяют рассказать обо всех методиках, применяемых для оздоровления, поэтому остановлюсь подробно на трех, на наш взгляд, самых простых и эффективных: фитотерапии, биоэнергетике и лечении сном.
200 лет тому назад более 90 % всех медицинских назначений приходилось на долю растений. Метод лечения травами, цветами и кореньями называется фитотерапией.
Тысячелетиями люди наблюдали за природой, и при возникновении заболеваний лечились цветками, листьями, корой и корнями растений.
Правда, на первых порах знахари пользовались методом проб и ошибок, все больше полагаясь на интуицию. Таким путем накапливался опыт врачевания. Рецепты передавались из поколения в поколение. Фитотерапия с успехом использовалась многие столетия, а затем с развитием фармакологии отошла на второй план.
Из растений были выделены составляющие, основной упор сделали на лечение фармпрепаратами. И фитотерапия 100 лет назад была представлена древней старушкой, практикующей в деревнях. На научных конференциях ее всячески дискредитировали, устраивали гонения. В настоящее время у нас в стране более 85% назначений составляют: анальгетики, антибиотики, анаболики, гормональные препараты. Со временем выяснилось, что и они далеки от совершенства, и обладают рядом побочных действий.
Время идет, сама жизнь подсказывает пути эффективного лечения: обратиться к лучшему другу и учителю - природе, растениям.
С годами отношение к фитотерапии стало меняться в лучшую сторону. В последнее время все чаще наблюдается содружество традиционной и официальной медицины.
И если раньше врачи из официальных учреждений относились к траволечению как к знахарству, то сейчас отношение в корне изменилось. В любой аптеке вы найдете отдел, где продаются различные сборы трав. Это объясняется тем, что врачи и пациенты начинают понимать: созданный самой Природой комплекс биологически активных веществ и их соотношение в рамках Золотого сечения является наиболее оптимальным.
В настоящее время в Голландии более 20 % жителей применяют фитотерапию, в США 33 % жителей признают фитотерапию, в Великобритании - 75 %. В нашей стране фитотерапию признают 12 % людей, все это говорит о том, что у нас есть огромный резерв укрепления здоровья.
В настоящее время все чаще проводятся научные исследования растительного сырья, разрабатываются новые технологии получения лекарственных средств на их основе, проводятся и научные конференции. На них непременно бывают представлены доклады по фитотерапии.
В частности в Москве прошло уже шесть конгрессов "Человек и лекарство", на каждом из которых было представлено около 5000 научных докладов, причем часть докладов была посвящена лечению с помощью растений.
Растения содержат комплекс биологически активных веществ, которые крайне необходимы для жизнедеятельности человеческого организма.
Перечислим основные из них: витамины, микроэлементы, углеводы, гликозиды, дубильные вещества, эфирные масла и фитонциды. Растения содержат вещества, которые регулируют деятельность мозга, принимают активное участие в обмене веществ и являются составной частью человеческого организма.
Однако, несмотря на достижения науки, даже при хорошем знании химических составов не всегда представляется возможным синтезировать и выделить в чистом виде многие природные соединения. Но даже если и удастся выделить необходимое вещество, то при лечении им не всегда удается добиться желаемого результата.
Рассмотрим, в чем же причина?
Во-первых, в процессе выделения и очистки снижается их активность.
Во-вторых, при использовании человеком природных средств срабатывает эволюционная приспособленность нашего организма к так называемой биогенной среде, созданной в процессе эволюции за тысячи лет.
Человек, животные и растения - неразрывное биоэнергетическое существо. И поэтому лечение методом фитотерапии более физиологично, нежели лечение химическими препаратами. Замечено, что для усиления лечебного эффекта и увеличения его спектра действия лучше всего использовать специально подобранные сборы трав.
Разумеется, что лечение растениями требует высочайшей квалификации врача и знаний. На память приходит один анекдотический случай.
Дело было в горах Алтая много лет тому назад, кода я только начал изучать фитотерапию. Одна женщина из нашей группы показала на кустарник и поведала, что это растение очень полезно, особенно для мужчин. Не стоит говорить, что с завтрака и до ужина мы только и пили чай из этого куста. А в обед даже умудрялись жевать горькие листья. Через три недели встретили местных жителей и решили уточнить: а это растение очень полезно для здоровья?
Что вы, что вы? - замахали они руками. Это куст кушать не можно, мы этот растение травим мух и моль.
То-то, думаю, что комары не кусают.
Современная фитотерапия лечит различные заболевания, хронические в том числе. Причем главное ее преимущество в том, что она не вызывает аллергии и не дает негативных последствий. Так, например, сопора японская применяется при воспалительных процессах в печени, почках, гастрите, способствует очищению и укреплению стенок сосудов, понижает уровень холестерина, вследствие чего применяется при лечении тромбофлебита. Восстанавливает сетчатку глаз, улучшает зрение. Хорошо помогает при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Делает капилляры более гибкими и пластичными.
Особенно это важно для головного мозга, что позволяет применять это растение для профилактики и лечения атеросклероза и инсульта. Снимает многие виды аллергии, повышает иммунитет. Выводит соли тяжелых металлов и шлаки. И еще многое можно написать только про одно растение. А ведь целебных растений - тысячи. Наша задача - показать читателю путь к здоровью через растения и заинтересовать в результатах своего труда.
Опыт работы показывает, что почти нет болезней, перед которыми фитотерапия оказалась бы бессильной. К ним относятся: сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ, пищеварения и широкий спектр воспалительных процессов.
Справедливости ради необходимо отметить, что ряд заболеваний невозможно вылечить одними только растениями. Поэтому лечение сборами и синтетическими препаратами ни в коем случае не стоит противопоставлять. При острой форме заболевания, при необходимости оказания срочной медицинской помощи, безусловно, необходимо пользоваться последними достижениями науки - фармакологическими препаратами. Однако при хронических стадиях заболеваний следует пользоваться растениями, ведь они менее токсичны и обладают щадящим действием.
Подбирая растения для лечения, необходимо учитывать множество факторов: само заболевание, сопутствующие заболевания, тяжесть протекания болезни, а также доступность требуемых компонентов сбора, т. е. наличие в аптеке или возможность сбора растений в определенное время года.
Принимать лекарственные препараты из растений чаще всего рекомендуется за 20-30 минут до еды.
При подборе растений следует, прежде всего, исходить из максимального их воздействия на пораженный орган. Наиболее наглядно этот метод работает при лечении гриппа. На нем и остановимся подробнее.
Лечение гриппа. Наверное, нет в мире человека, который ни разу не болел бы гриппом. И вроде бы все знают, как с ним бороться. Но почему же так велик процент осложнений от этого вируса и даже люди умирают?
Еще древние китайцы говорили: "Не тот врач хорош, который лечит, а тот, который предупреждает болезни" . Профилактика - вот главное в борьбе с гриппом. Помогает ежедневный прием аскорбиновой кислоты - не менее 1-2 граммов. Хорошо вечером съесть, в дополнение к цитрусовым, клюкве и квашеной капусте, несколько зубчиков чеснока и небольшую головку лука. Этот метод на Руси издавна почитался как один из самых действенных способов.
Если мучает насморк, также хорошо закапать несколько капель лукового сока в нос - это написано в лечебнике Филагрея 1534 года. Помогает лук и при кашле: лук нарезать мелко, залить медом, пить по 2-3 чайные ложки в день.
Грипп - острая вирусная болезнь, с интоксикацией и поражением верхних дыхательных путей. Различают три вида вируса гриппа: А, В, С. Причем все виды быстро погибают при нагревании, кипячении, воздействии ультрафиолетовых лучей и дезинфицирующих средств.
Источник инфекции - больной человек. Путь передачи - воздушно-капельный. В клинической картине заболевания выделяют два синдрома: интоксикация (озноб с подъемом температуры, головная боль, боль в глазных яблоках) и поражения верхних дыхательных путей (кашель, насморк).
А что делать, если человек заболел?
Действенное антивирусное средство - те же лук и чеснок. Для детей можно сделать бусы из чесночных зубчиков и повесить их малышу на шею. Когда он уснет, положите на подушку луковицу, разрезанную на несколько частей. Аромат фитонцидных растений дает хороший лечебный эффект. Взрослым во время эпидемии можно на ночь принимать по 30-50 г водки, настоянной на красном перце.
Бывает и такой вопрос: сейчас рекламируют множество разновидностей аспирина и других лекарств. Как к этому относиться?
В какой-то степени они облегчают страдания больного, но ликвидируют не причину, а следствие. Многие при гриппе принимают антибиотики, сульфаниламиды. Врачи говорят: антибиотики на вирусы не действуют.
А назначают их, дабы избежать осложнений. Но больной сам волен выбирать: либо принимать антибиотики и снижать иммунитет, либо лечиться методом фитотерапии.
Другой частый вопрос: что делать при высокой температуре? Ни в коем случае не сбивать ее. Повышенная температура стимулирует образование интерферона - белка, подавляющего вирусы гриппа. Так что с жаропонижающими не спешите. Самая губительная температура для вирусов гриппа - 38 градусов. Поэтому ее следует сутки-двое поддерживать высокой. Например: пить горячее молоко с медом или чай с малиной и медом. При первых признака'х примите горячий душ, вымойте все тело мылом и мочалкой, хорошо массируя его и прогревая.
Горячая вода дает глубокое прогревание, массирует кожу, смывает токсины, выделяющиеся во время болезни в большом количестве. Если они остаются на коже, особенно в носоглотке, происходит вторичное заражение.
Хорошо помогают паровые ингаляции с липовыми и березовыми листьями - это усиливает потоотделение, оказывает противовоспалительное, бронхорас-ширяющее действие.
Совет
При сильном сухом кашле полезно пить отвар изюма по полстакана 3-4 раза в день. 100 граммов изюма сварить на медленном огне под крышкой, затем остудить, а изюм отжать.
Стебель алоэ измельчить, отжать сок, соединить с подогретым медом 1:1, пить три раза в день по столовой ложке. Также капать в нос. Горчица в смеси с медом и сок лука с медом избавляют от кашля.
А теперь несколько слов о влажном кашле. Это одно из самых неприятных проявлений гриппа, которое на самом деле является защитным рефлексом организма. Без него бронхи и легкие напоминали бы рассадник бактерий, которые поселяются в мокроте. Кашель изгоняет мокроту из дыхательных путей, тем самым обеззараживая их. Мокрота бывает недостаточно жидкой, то есть вязкой, и плохо отхаркивается. В этих случаях нужно применять настои, имеющие отхаркивающее действие: первейшее средство - анис, чай из листьев мать-и-мачехи. Заварите сухие листья так, чтобы отвар был насыщенным и приятным на вкус, и пейте вместо чая.
Совет
Старое испытанное средство - сок редьки с медом: взять редьку, вырезать сердцевину и установить "хвостиком вниз", заполнить медом, накрыть, оставить на сутки. Полученный лечебный настой принимать по столовой ложке 3 раза в день. Редьку можно использовать для приготовления сиропа несколько раз.
Из рациона на время лечения необходимо исключить копчености и солености, мясо, мясные продукты и жирные блюда. Желудку больного человека требуется щадящий режим: протертые супы, бульоны, овощи, фрукты, жидкие каши и молоко с медом. А также - йогурт, кефир и простокваша.
Самое эффективное средство при гриппе - черная смородина, причем не только ягоды, но и листья, и веточки.
Совет
Приготовьте зимой отвар из измельченных листьев и веточек смородины. Полную горсть залить 2 стаканами воды. Прокипятить 5 минут, затем настаивать 2 часа. Пить ежедневно на ночь в теплом виде.
Отвар из шиповника готовится следующим образом: сухие ягоды шиповника залить водой из расчета 10 столовых ложек ягод на 2 литра. Прокипятить минут 5-7 и дать настояться несколько часов, лучше укутав. Пить по 200 граммов каждые 2 часа. Отвар принимать семь дней.
Отвар липы с калиной. Готовится из соотношения: одна столовая ложка цветов липы, одна столовая ложка плодов калины заливаются двумя стаканами воды. Кипятить 5-7 минут. Пить горячим. Аналогично готовится отвар липы с малиной.
Пусть это кому-то покажется банальным, но тем не менее, защищает от гриппа и здоровый образ жизни: не курить, заниматься закаливанием, не злоупотреблять жирной пищей, чаще бывать на свежем воздухе.
Трудно представать, но сотрудничество с физкультурным диспансером показало, что указанные методы профилактики позволяют людям по 10-15 лет не болеть гриппом.
Время и наука неумолимо движутся вперед, и сегодня можно уверенно пропагандировать целительство. Пожалуй, ни одна из методик не вызывала столько споров, как биоэнергетика. На вопрос об отношении к биоэнергетике хорошо ответила зам. министра здравоохранения, д.м.н. Т. И. Стуколова. Она, в частности, сказала, что данная методика не включена в перечень методик, подлежащих лицензированию, но вполне возможно, что данный метод кому-то может оказать помощь, поэтому не следует с водой выплескивать ребенка. Необходимо детальное исследование каждого положительного случая излечения.
Попробуем и мы проанализировать плюсы и минусы данной методики.
Предоставим слово д.м.н. Ю. М. Левинсону, человеку, который уже более 60 лет исследует биополя. Юрий Михайлович говорит, что каждая клетка живого организма обладает своим специфическим биополем, в результате сложения и взаимодействия этих полей образуется общее поле человека. В любом организме и в пространстве вокруг него существует биоэнергия, соединенная в единое биополе, так называемая аура человека. Согласно теории В. Вернадского, жизнь на Земле возникла как результат воздействия космических излучений, для которых земные условия оказались благоприятными.
Индивидуальная информационная программа жизнедеятельности начинает действовать в биополе человека сразу после оплодотворения яйцеклетки, и впоследствии эти коды отражают все наследственные признаки.
Взаимодействие с положительной и отрицательной биоэнергиями внешнего окружения приводит к улучшению или ухудшению здоровья.
Основной принцип лечения методом биоэнерготерапии базируется на способности целителя модулировать (изменять характеристики) полей и корректировать ауру пациента. Чем выше профессиональный уровень и способности целителя, тем его программы более целенаправленны и эффективны. Достигается это тем, что целитель способен войти в энергоинформационный резонанс с положительной энергетикой и скорректировать ауру пациента.
Способы воздействия на пациента и передачи ему лечебной энергии весьма разнообразны. Каждая школа и каждый целитель используют свои приемы биоэнергетического воздействия. Это воздействие словом, взглядом, пассами и наложением рук, опосредованное воздействие на предметы, воздействие на расстоянии по фотографии, образу, фантому и т. д.
Особенно интересны наблюдения за людьми, попавшими в зону поля Православия. Состояние здоровья человека находится в прямой зависимости от принятия на психическом уровне основных законов Православия, законов Золотого сечения. Так, человек, не принимающий заповедей Христа, излучает в пространство биоволны, входящие в диссонанс с групповым биополем проживающих рядом верующих людей. Такое состояние ослабляет его энергетику, и человек не в силах противостоять заболеванию.
Недаром в средние века люди, отлученные от церкви, часто умирали. Однако стоит человеку изменить мышление и поступать в соответствии с общепринятыми законами, как его энергетика войдет в резонанс Золотого сечения. Волновой резонанс, как известно, сопровождается преумножением энергии в десятки раз. Поэтому вчерашний атеист, который принял в душе законы, записанные в Евангелии, придя в Храм, вдруг чувствует внезапный прилив сил, который в дальнейшем побеждает болезнь.
Рассматривая болезнь с позиций целительства, можно сказать, что любое заболевание, даже на очень ранних стадиях, вызывает нарушение биоэнергетики. Причем это искажение наиболее выражено непосредственно над пораженной областью. Условно эти ощущения называются сигналом, который определяется как энергетический выброс.
На первом этапе лечения целитель пытается ликвидировать биоэнергетическую сущность заболевания - аномальный сигнал. Если целитель работает с пациентом достаточно долго (5-10 сеансов), то эти искажения, как правило, исчезают.
Труднее исправить сильные деформации. Служители церкви сталкивались с таким явлением. Они окрестили его как одержимость (вселение Беса) и создали методику борьбы с ним. В крупных монастырях не только унаследовали старинные методы лечения от одержимости, но и творчески их дополнили. Мне как-то удалось посмотреть фильм, в котором было показано, как в одном из крупнейших монастырей лечили одержимость. Зрелище, скажу, не для слабонервных: люди корчились, сгибались, кричали, строили гримасы, говорили чужими голосами. А после службы и причастия на их лицах появлялось спокойствие, умиротворенность и надежда на полное исцеление.
Заслуживают внимания приемы лечения и православной молитвой. Произносимый священником текст во время службы оказывает комбинированное лечебное воздействие на больного.
Во-первых, молитва в храме осуществляет концентрацию положительной энергии и передачу ее больным.
Во-вторых, смысловая сторона молитвы воздействует на психику верующих, давая установку на выздоровление.
В третьих, изучая житие святых, люди наглядно видят, что при изменении мышления и образа жизни возможно полное исцеление.
Мы с коллегами договорились: каждый раз, посещая храм или совершая паломничество по монастырям, обязательно заказывать молебен "О здравии" близких людей. Невероятно, но факт: после молебна в семи церквах у больного наступает значительное облегчение.
Читатель спросит, а каковы результаты в целом?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, мы провели статистический анализ результатов метода биоэнерготерапии. Несколько раз мы помещали в СМИ анкету с вопросом: каково ваше отношение к этому методу? Затем более года наша научная группа изучала результаты лечения с помощью этого метода. За этот период под наблюдением находилось более 200 пациентов. В этом списке были больные с заболеваниями сердца и сосудов, печени и желчного пузыря, бронхов и легких, почек и половой сферы, нервные заболевания и многие другие.
Наблюдения показали, что особенно хорошо лечатся психические заболевания, стрессы, неврозы, депрессии. Это вызвано тем, что человек познает свою душу и находит первопричины возникновения заболеваний. Сущность этих методов оздоровления заключается в раскрытии и умении пользоваться духовными, психическими и физическими резервами организма.
Полученные результаты лечения порой ошеломляют не только самих пациентов, но и врачей. Они задумываются: как это можно объяснить? Где находит человек резервы для борьбы с тяжелыми недугами, перед которыми бессильна и официальная медицина? Почему энергетические и информационные излучения и воздействия помогают в лечении?
Анализ этих методик показывает, что они связаны с гармонией человека и природы, глубокими знаниями и высокими духовными ценностями.
Феномен Золотого сечения не мистика, он открывает нам двери в неизвестное. Науке брошен вызов, ученые и врачи должны двинуться навстречу пациенту, а не отрицать голословно реально существующее явление.
Однажды мы читали лекцию о биоэнергетике руководителям крупных фирм. И заметили, что многие ерзали на стульях. Слушали с неохотой. Оказалось, что самолет, на котором они летели, сильно задержали из-за нелетной погоды, а затем он попал в грозу и воздушную яму. И у многих с дороги было неважное самочувствие. Метод снятия напряжения с помощью биоэнергетики показал, что через 30 минут почти все получили значительное облегчение.
Помогает ли больному биоэнерготерапевт?
На эту тему сегодня много споров. Пожалуй, единственный, кто может дать объективный ответ на этот вопрос, - врач, проводящий ультразвуковое исследование организма больного до и после его лечения. Врачу-диагносту не важно, кто направил к нему больного на исследование: терапевт, хирург или экстрасенс. Ультразвуковое исследование - это независимая экспертиза на предмет наличия или отсутствия заболевания в организме.
"Больных, проходивших лечение методом биоэнергетики, я наблюдаю уже более 5 лет, - говорит врач-диагност Е. А. Артанова. - Поэтому накопила не только богатый статистический материал, но смогла сделать некоторые, на мой взгляд, любопытные выводы, которыми и хочу поделиться с читателями.
Всех, я думаю, интересует вопрос, какой процент наблюдаемых мною больных, ранее проходивших курс лечения, действительно избавились от имевшихся у них заболеваний? Приблизительно 60-80 %.
Большинство этих людей либо окончательно распрощались с болезнью, либо заболевание было сведено до неопасной формы, либо заметно снизилась скорость, с которой болезнь (если она неизлечима) прогрессировала ранее.
Однако справедливости ради необходимо отметить, что все наблюдаемые нами больные проходили комплексное лечение: апитерапию, биоэнергетику, фитотерапию, гелиотерапию, гирудотерапию и другие методы".
Думаю, и для нас не столь важно, какой метод оказался более эффективным. Главное - результат.
Какая же категория людей в большей степени поддается лечению сенсорным методом?
В основном это те, кто полностью доверяет целителю и разделяет его точку зрения на причину постигшего его недуга. Так, у людей, приехавших из далекой провинции, в которой, в отличие от столичных городов, всегда существовала вера в такое явление, как "сглаз" или "порча", заболевание порой проходило после того, как "сглаз" с человека был снят в церкви.
Пишет Елена О.: "Я поняла, что многие негативные эмоции оказывают на меня сильное воздействие. После того как получила причастие святой церкви, овладела методом набора энергии и восстановления энергетического равновесия, я заметила, что небо голубое, деревья стройные и красивые, а люди не злые, а прекрасные. Надеюсь, что это только начало в моей новой счастливой жизни".
В заключение мне хотелось бы подвести итоги: многолетний опыт православной церкви и других конфессий нуждается в глубоком научном изучении с целью использования в медицинской практике на благо укрепления здоровья людей.
Более подробно с методикой биоэнергетика можно будет познакомиться в книге "Биоэнергетика здоровья", которая в настоящее время готовится автором к выпуску в издательстве "Питер".
Интерес ко всему, что происходит во сне, существовал всегда. Это и неудивительно, ибо во сне мы проводим треть нашей жизни. Как сделать так, чтобы это время лучше использовалось и для полноценного отдыха, и, одновременно, продуктивной работы? В этой главе мы расскажем о сне с точки зрения современной науки, о наших исследованиях.
Сон - основной и ничем не заменимый вид отдыха и восстановления сил. Влияние сна на укрепление здоровья порой недооценивается, и ученым еще предстоит сделать много открытий.
Существует пять функций сна.
Первая и основная - торможение.
Вторая - анализ всех систем и органов организма.
Третья - выработка гормонов, в частности, мела-тонина.
Четвертая - анализ мозговой деятельности задень и передача данных из сознания в подсознание.
И пятая - прогноз на будущее и поиск новых путей существования организма.
Следующим важным фактом работы головного мозга является создание оптимальных условий для его функционирования, и здесь сон - тоже хороший помощник. Научившись создавать оптимальные условия для сна, мы значительно увеличиваем работоспособность мозга, а продолжительность сна - уменьшаем.
Мы как-то провели несколько экспериментов, изучая, сколько времени человек может обходиться без сна. Двое суток без сна почти все участники перенесли достаточно спокойно. Затем эксперимент резко усложнили, без сна требовалось провести несколько суток. Это оказалось очень непростой задачей. И в какой-то момент я потерял сознание. Когда привели в чувство, я вспомнил, что провел без сна около пяти суток, правда, не полностью без сна, - на сон, по условиям эксперимента, разрешался час в сутки.
Научных теорий протекания сна несколько десятков. Но большинство ученых склоняются к мысли, что зо время сна происходит перезапись информации из сознания в подсознание, во время сна нейроны восстанавливают свою работоспособность и пополняются энергией.
Для продления активного долголетия необходим сон 7-8 часов. Недостаток сна вызывает психологические расстройства, снижает иммунитет и сокращает жизнь.
Американские социологи провели опрос на тему: хватает ли вам сна? Ответы показали, что 80 % жителей США недосыпают. Нечто похожее происходит и в нашей стране.
Много раз по долгу службы мне приходилось летать в Хабаровск,разница во времени 8 часов. Когда в Москве ложатся спать, там уже встают. И перелеты было очень непросто перенести: то сон не приходит, то приходит тогда, когда начинается совещание.
Товарищ мой тоже очень трудно переносил перелет, и однажды на крупном собрании мы договорились, что во время голосования я разбужу его, чтобы и он отдал свой голос. В это время председатель предложил его кандидатуру на высокий пост. А затем спрашивает: кто за? Поднимите руку. В это время я толкаю его в бок, он просыпается и говорит: я первый буду "за". На что ведущий заметил: "Василий Иванович, скромнее надо быть".
Другой причиной недостатка сна является бессонница.
Человек долго не может уснуть, в голову лезут тревожные мысли, и как только сон наступает, пора вставать на работу. Причиной бессонницы может быть несоблюдение диеты, малоподвижный образ жизни, стрессы, алкоголь и табак.
Нам очень помогает уснуть небольшое упражнение: надо закрыть глаза и внутренним взором постараться увидеть последовательно все цвета радуги, а затем всю радугу целиком. В этот момент и наступает глубокий сон.
Избыток сна тоже не идет на пользу: человек становится вялым, пассивным, у него начинаются депрессии. Во всем должна быть середина или Золотое сечение.
Самое хорошее время отхода ко сну около 23 часов, а подъем в 7 утра. Однако на практике происходит иначе: половина наших соотечественников очень поздно ложится, это наглядно видно тем, кто работает в Интернете. С 24 до часа ночи самая большая нагрузка на компьютерные сети. Читатели могут возразить: все любители Интернета - это "совы". Возможно. А может ли человек быть и "совой", и "жаворонком"?
На память приходит пример товарища, Анатолия. Он по натуре всегда был "жаворонком", а его жена - "совой". Пока она спала, Анатолий успевал и пробежку совершить, и зарядку сделать, и завтрак приготовить. Потом он сменил работу и стал работать по вечерам, т. е. стал "совой". Его жена тоже сменила профессию и стала "жаворонком".
Так что, ничего невозможного нет - человек быстро приспосабливается к новым условиям труда.
Наблюдения также показали: чем ниже у человека интеллект и больше стрессов, тем больше этот человек спит. Порой доходит до курьезов - человек встает после 10 часов. Да еще и днем приляжет...
Сновидения
Сновидения - это сложные психологические процессы. Они основываются на пережитых ранее впечатлениях, образующих порой фантастические связи.
Учитесь видеть сны, джентльмены, - писал известный немецкий химик Ф. Кекуле. В 1865 году он сделал выдающееся открытие: установил структурную форму бензола. Ученый рассказал, что эта идея, имеющая для органической химии кардинальное значение, пришла ему в голову во время сна.
Кекуле снился бал. Молекулы химических веществ кружились в вихре танца. Некоторые их них были похожи на змей. Вдруг одна из них захватила в рот свой хвост. Этого было достаточно, чтобы ученый осознал, что в кольцевой форме и кроются свойства бензола. Уже значительно позже были исследованы свойства белка.
А началось мое увлечение снами с одной фразы, которую я прочитал в научном журнале. Там, в частности, говорилось, что сны видят неуравновешенные люди, а цветные сны - вообще алкоголики и шизофреники. И тогда мы с коллегами решили собрать коллекцию снов, провести их квалификацию и строгий анализ.
Все люди видят сны, так как во сне идет мыслительная деятельность, но не все их запоминают. Мы обратили внимание на тот факт, что сон можно вспомнить только в тот момент, когда человек просыпается.
Нами было проведено несколько экспериментов: неожиданно среди ночи будили членов нашей группы, и все люди могли рассказать какой-либо сон. Но если этих же людей не будить, а утром спросить, что они видели во сне, то все отмечали: они спали глубоким сном и ничего не помнят. Вероятно, подсознание так устроено, что не хочет отвлекать человека своими промежуточными операциями, а выдает только конечный результат.
Аналогичным методом пользовался и художник Сальвадор Дали, когда просил, чтобы его неожиданно будили среди ночи. А затем сразу молча садился за мольберт, и на свет появлялись всем известные шедевры.
Наши наблюдения подтвердили связь сознания с подсознанием во время сна. Время во сне меняет темп, формы предметов искажают свои очертания, а звуковые ассоциации приближают нас к гармонии мира.
Могут появиться неведомые картины с четкими границами и формами. Кто-то видит кристаллы редкой формы, кто-то переход пространства во время. Посмотрите альбомы художников Сальвадора Дали и К. Васильева - и вы найдете для себя много интересного и поучительного.
Эти видения мы советуем зарисовывать в альбомы, и когда требуется срочно выздороветь, достаточно открыть такой рисунок, как подсознание образует тесную связь с сознанием. Порой достаточно увидеть часть таких рисунков, как через несколько минут приходит ответ на вопрос, который мучил человека много лет. Единственное условие: для этой связи необходимо, чтобы все картины были нарисованы собственноручно.
В течение многих лет мы записывали и анализировали наши сны и сны участников экспериментов, причем надо заметить, что исследовали наиболее интересные. Мы также постоянно опрашивали создателей приборов для космических кораблей, и все люди в один голос говорили, что оригинальные идеи приходили им только во сне. Порой доходило до курьезов: человек видит во сне, как работает бортовой компьютер, встает, рисует схему, а затем ложится спать. Утром встает и ничего не помнит, что нарисовал ночью. И только беглый взгляд на схему позволяет прояснить полную картину и сделать открытие.
Многие десятки изобретений и сотни технических решений пришли к людям во сне. Во сне отключаются все диктаторы, а остаются верные друзья Морфея. Вероятно, этому в немалой степени способствовала правильная организация труда, созданная академиком С. П. Королевым. Стоило кому-либо сделать открытие, и этот человек получал значительную денежную премию, путевку на юг и повышение по службе.
Помимо решения технических задач очень приятно во сне, например, совершить облет земного шара на ковре-самолете. Некоторые говорят, что душа при этом путешествует и отдыхает, нам трудно это подтвердить или опровергнуть. Но десятки сновидений говорят о том, что удается совершить множество различных путешествий.
Во сне многие разговаривают, и этим никого не удивишь. Но студенты рассказывали мне, что, овладев методикой написания юмористических рассказов и изменив образ жизни, они много раз смеялись во сне. Несколько раз я также замечал: если у ребенка днем хорошее настроение, то во сне он заразительно смеется в голос.
Сны также можно разделить по двум основным критериям.
Первая категория - сны-воспоминания, когда человек в памяти перебирает события давно минувших дней, в частности, свою первую любовь. В это время по всем фазам сна крутится одна и та же картинка, как на видеомагнитофоне при стоп-кадре.
И вторая категория - творческие сны, когда процесс мыслительной деятельности продолжается и ночью. Перед сном ставится конкретная задача - найти решение, при этом вспоминается пословица: утро вечера мудренее, а затем следует отбой. Ночью требуется только встать и записать готовое решение и спать далее спокойным сном.
Аналогичным образом можно действовать, если необходимо стереть из памяти нежелательные воспоминания. Для начала можно выполнить следующие простые задания.
Упражнение "заказные сны": увидеть во сне свои руки, распутать клубок пряжи и пройти по темному лабиринту до выхода.
На это упражнение у нас первоначально уходило до четырех часов. Действительно, не все задания получаются с первого раза, но постепенные тренировки, как правило, дают хороший результат.
Расшифровка результатов энцефалографии показала много поучительного. Например, ночью работа мозга производится во многом аналогично дневной работе. Допустим, днем у домохозяйки появляется множество мыслей: накормить ребенка, постирать белье, помыть окна и т. д. Во сне также происходит спонтанная работа мозга. При этом постоянно всплывают обрывки мыслей, происходит нагромождение одного факта на другой, и все без ответа на поставленный вопрос. И совсем по-другому происходит работа мозга у человека, который научился сортировать и структурировать мысли так же, как это делается в компьютере.
Дается четкая команда в мозг: принять решение и спать. Единственное условие: данных для решения должно быть достаточно.
Во сне от каждого органа в соответствующие области мозга поступают последовательные сигналы, происходит процесс, подобный тестированию компьютера во время его включения, поэтому можно заблаговременно узнать о неполадках в различных системах. Например, я увидел и почувствовал во сне, что заболело сердце, и действительно, через месяц из-за стресса появились первые боли.
Вероятно, во сне помимо мыслительной деятельности происходит и неведомая нам паранормальная деятельность мозга. Многие примеры это косвенно подтверждают.
Однажды мне приснилось, что я попал в аварию, мне выбило несколько зубов. Видя, что этот сон совсем, как говорится, не в руку, я даже не стал фиксировать его в своем дневнике. Но надо же так было случиться, что через несколько дней я поехал на велосипеде и меня сбил грузовик.
С тех пор прошло много лет, и я постоянно задаю себе вопрос: как мозг во сне мог выдать такое предупреждение, и можно ли было избежать аварии? Ответ до сих пор не получен...
Затем мы поставили перед собой задачу научиться видеть цветные сны. На разработку методики ушло много лет, и когда появился первый цветной сон - это было похоже на фантастику, сродни созданию цветного телевизора. Затем была поставлена задача: научиться видеть сны с музыкой и обонянием. И эта задача была выполнена.
Каждый сон может рассказать очень много полезного. Можно спросить, например, что снилось ребенку? Этим решаются две задачи: первая - улучшается эмоциональный климат в семье. Вторая - если что беспокоит ребенка, то это обязательно проявится во сне.
Некоторые люди говорят, что не видят снов. Этому можно также дать два объяснения.
Первое - человек ведет такой спокойный образ жизни, без особого напряжения, что все процессы замедленны и заторможены. В частности, опрос показал, что монахи очень редко видят сны.
Второе - многие видят сны, но не помнят их, поскольку для того, чтобы запомнить сон, нужно очень медленно просыпаться, т. е. фаза пробуждения должна быть растянута во времени.
Полезные советы для борьбы с бессонницей:
Великий Пифагор считал снотворным капусту.
Тибетская медицина для лучшего засыпания рекомендует принимать на ночь пихтовые ванны или ванны с хвойным экстрактом.
В Англии на ночь предпочитают чай с молоком и медом. Исследователи установили, что молоко содержит триптофан - аминокислоту, вызывающую сонливость.
Можно выпить чай из мяты, ромашки и мелиссы.
Откиньте одеяло, встаньте, полейте растения, откройте форточку, постойте на балконе. Дайте себе замерзнуть. Когда укроетесь и согреетесь, сон быстро придет к вам. Спокойной ночи. Как говорил Лабрюй-ер: "Спокойной ночи, сынок, с кем бы ты ни провел эту ночь".
Вопросы для самопроверки.
1. Каким методикам оздоровления вы отдаете предпочтение?
2. Ведете ли вы еженедельник методик здоровья?
3. В чем преимущества каждого метода?
4. Какие еще вы хотите изучить методы?
5. Какие методы используете лично?
6. Как часто вы болеете гриппом?
7. Как вы лечитесь при гриппе?
8. Какая температура является губительной для
вируса гриппа?
9. Как часто вы используете метод фитотерапии?
10. Какие еще эффективные народные средства вы знаете?
Глава - об освоении искусства составления индивидуальных диет, создающих гармонию всех органов и систем. Здесь могут помочь физические упражнения, экзотическая гимнастика йогов, танцетерапия, и еще немало интересного, что без особых трудов можно осуществить в домашних условиях. А также психологический настрой на долгую жизнь.
Генрих Гейне любил повторять: "Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье".
Здоровье человека зависит от четырех основных факторов. По данным академика РАМН 10. П. Лисицина, существуют следующие соотношения:
o 50 % всех факторов, определяющих качество здоровья, - это здоровый образ жизни;
o 20 % всех воздействий на человека - влияние экологических факторов;
o 20 % составляют наследственные факторы;
o 10 % отводится на долю здравоохранения.
Эти цифры говорят о том, что здоровый образ жизни и активное отношение к своему здоровью являются стержнем, определяющим самочувствие и долголетие. В нашей картотеке накопилось большое количество отзывов, в которых наглядно показано, что при желании возможно даже изменить врожденные дефекты здоровья и изменить генный код.
Некоторые факты говорят о том, что продолжительность жизни определяется по формуле: возраст полового созревания, умноженный на 7. То есть наша жизнь, к сожалению, имеет определенный генетический срок.
Разумеется, как в каждом правиле, и здесь есть исключения - колебания в 5-8 раз. И зависят эти колебания от образа жизни, в частности от здорового образа жизни.
В вопросе о возрасте большое значение имеет и эмоционально-психологический настрой: достаточно немного пообщаться со своими сверстниками, послушать их, как к вечеру сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати. И совсем другое дело работа с молодежью, у которой глаза горят от жажды жизни: можно встать в 4 часа утра и вместе бегать по горам до 24 часов, а потом до утра петь песни у костра и не чувствовать усталости.
По поводу эмоционального состояния хорошо сказал педагог В. А. Сухомлинский: "Эмоциональноесостояние является, образно говоря, дирижером, от взмаха чудесной палочки которого разнообразные звуки превращаются в стройное звучание прекрасной мелодии".
Диетотерапия - основа долголетия
Немецкие ученые считают, что причиной кардиологических и онкологических заболеваний (33 %) является несбалансированность питания и незнание основ диетологии.
Мы есть то, что едим, - говорит аюрведа. Употребляя здоровую пищу, мы делам тело чистым и крепким. Только правильно подобранная диета - есть значительный шаг на пути нашего выздоровления и долголетия. Любопытно отметить, что крупные фирмы, особенно на Западе, в своем штате держат диетологов, которые помогают сотрудникам подобрать рациональное меню. В развитых станах по диетологии проходят конгрессы, семинары, выставки, специалисты обмениваются своими наработками и опытом.
Ученые из Франции выявили прямую зависимость здоровья от питания. Особенно ярко это проявилось в эксперименте с сердечниками. Одна половина группы придерживалась обычной диеты, остальные следовали диете, разработанной диетологами. Эта диета предусматривала сокращение употребления мяса и увеличение в рационе свежих и сушеных овощей, фруктов и рыбы.
Наблюдения показали: если больные питались бурым рисом, гречневой кашей, проращенными зернами, бобовыми, соей, то состояние их здоровья значительно улучшалось. В результате у пациентов удалось даже сократить риск смерти при повторном инфаркте на 75%!
Исследования питания и здоровья были главной темой на международной конференции "Пища Средиземноморья", проводившейся в Кембридже. Выводы семинара поддержал доктор А. Киз - пионер диетологии. В свои 88 лет он был бодр и жизнерадостен. Выступая на конференции, он подчеркнул, что среди людей, потребляющих много мяса, сливочного масла и молока, уровень смертности от сердечных заболеваний весьма высок. И привел такой пример: стесненные в средствах неаполитанцы могли позволить себе мясо лишь три раза в неделю, однако ели много овощей и фруктов, и заменяли сливочное масло оливковым. Все они в массе своей очень здоровы.
Общий вывод, сделанный ведущими диетологами всего мира таков: народы Средиземноморского бассейна в процессе эволюции создали оптимальный режим питания для сохранения здоровья.
В нашей стране, к сожалению, до правильной политики в области питания очень далеко. Основная причина - экономическая: низкий материальный уровень населения. Наши граждане не могут себе позволить меню, разработанное для богатых людей.
Каждый человек должен знать основы питания и уметь так подбирать рацион исходя из своих средств, чтобы всегда оставаться бодрым и энергичным.
Человек думает так, как питается. Поясню это высказывание на примерах. Мы провели ряд экспериментов по влиянию некоторых продуктов на деятельность головного мозга и выявили ряд интересных факторов: сила мысли во многом зависит от продуктов питания. Наш мозг на 60 % состоит из жиров, причем 30 % сухого вещества мозга составляет аминокислота - лецитин.
Чтобы было понятно, о чем идет речь, немного теории. Возможности нейронов передавать импульсы зависят от многих факторов: возраста, пола, состояния здоровья, тренированности и питания. Нам стало ясно, что если мы не можем изменить свой биологический возраст, то питание изменить в наших силах.
Одна клетка головного мозга содержит более миллиарда молекул, каждая из которых, в свою очередь, состоит из аминокислот. На сегодня известно 22 аминокислоты, причем восемь из них называют незаменимыми, т. к. организм их не синтезирует: лизин, валин, триптофан, фенилаланин, треонин, лейцин, метио-нин и изолейцин. Поэтому для нормальной жизнедеятельности организма необходимо иметь эти самые аминокислоты. Полноценное функционирование коры головного мозга возможно только при наличии этих составляющих в продуктах питания.
Вегетарианцам следует напомнить, что и в продуктах растительного происхождения содержатся белки. Так, крупы содержат до 15 % белка, причем наибольшее количество содержится в гречневой, овсяной крупах, рисе и бобовых. В овощах содержится только 1 % белка, и с точки рационального питания этого явно недостаточно.
Хотя справедливости ради следует сказать, что соблюдение диет оказывает хорошее оздоровительное действие. На Руси верующие соблюдали постные дни два раза в неделю. А также избегали скоромной пищи во время больших постов и за три дня до святого причастия. В постные дни можно было потреблять черный хлеб, крупы, капусту, лук, чеснок, подсолнечное масло.
Несколько советов из собственной практики:
Человеку в день необходимо до 100 г жиров и около 33% должны составлять молочные жиры.
Современные способы получения сливочного масла позволяют сохранять более половины этой важной составляющей.
Кроме жиров животного происхождения в ежедневном рационе должны присутствовать растительные жиры, содержащие олеиновую и линолевую кислоты. Ими богато оливковое, арахисовое, кукурузное и подсолнечное масла.
Важными для холестеринового обмена являются аминокислота метионин и витамин холин. Холин является противосклеротическим веществом и обязательно должен присутствовать в пище пожилых людей.
Источниками холина являются яйца, мясо, рыба и растительные культуры - бобовые, злаковые и капуста. Метионин содержится в зеленом горошке, апельсинах, дынях и яйцах.
Про каждую из 22 аминокислот и их синтез можно написать целую статью, но размер главы не позволяет это сделать - моя задача состоит только в том, чтобы заинтересовать читателя и дать основные рекомендации.
Важной составляющей питания являются углеводы. Суммарная калорийность пищи в день должна составлять от 2000 до 4500 калорий, в зависимости от пола, выполняемой работы, условий проживания, возраста и состояния здоровья. Чтобы полнее удовлетворить эту потребность и соблюсти биологическое равновесие, необходимо знать, какое количество энергии расходуется в сутки. Средние траты энергии называются физиологическими потребностями. Для правильного построения схемы питания недостаточно знать только калорийность пищи, но необходимо строго соблюдать соотношение и порядок приема основных составляющих.
На этот фактор следует также обратить внимание: полноценное питание должно не только состоять из белков, жиров и углеводов, но и содержать их в правильной пропорции. Например, для создания молекулы воды Н2О требуется два атома водорода и один атом кислорода - не больше и не меньше.
Строение белка намного сложнее. Например, структурная формула витамина холин содержит углерод, Одно - двух или трехатомный водород и одновалентный кислород и натрий.
Безусловно, никто из нас не задумывается о том, как происходит этот синтез, - происходит и хорошо. Важность этого утверждения в том, что происходят эти процессы до тех пор, пока есть соответствующие для этого компоненты в продуктах питания и в правильной пропорции.
Поэтому переходим к следующему важному моменту в питании: соотношению белков, жиров и углеводов в пище и их пропорции по объему в течение дня. На этот счет существует много теорий, именно теорий, т. к. не всеми и всегда дается четкая аргументация своих доводов.
Мы же провели более 20 экспедиций в экстремальных условиях и выбрали, с нашей точки зрения, оптимальный вариант. Например, наш рацион составлял при усиленной нагрузке в течение 40 дней в условиях высокогорья всего 300 граммов продуктов на человека в день, т. е. 1800 ккал.
В каждой экспедиции подбирался свой состав продуктов и его калорийность. В течение 20 лет мы также изучали результаты работ и других групп, которые проходили под эгидой городского туристического клуба.
Мы пришли к следующему выводу: соотношение продуктов питания должно быть близко к Золотому сечению, т. е. белки - 14 %, жиры - 28 % и углеводы - 56 %. Остальное - минералы и витамины. Для людей старшего возраста и ведущих малоподвижный образ жизни соотношение должно быть соответственно 1:1:4.
Для себя мы приняли следующий режим питания: утро - 25 % от всего объема, обед - 35 %, ужин - 45 % и обязательный трехразовый прием поливитаминов. Это вызвано тем, что с утра из-за большой физической и умственной нагрузки пришлось отказываться от обильного завтрака. С годами такой режим стал привычны
Основная цель движений: укрепить силу мышц, увеличить гибкость тела и улучшить тонус сосудов. В аюрведе им отводится важная роль в достижении гармонии ума и тела. Все это надежные, проверенные в течение 5000 лет приемы саморегуляции и гармонизации. Физические упражнения - одно из главных условий укрепления здоровья. Активные движения позволяют поддерживать все мышцы в стабильно крепком состоянии.
Из истории известно, что великие мыслители древности Аристотель, Сократ и Софокл любили активные движения. Например, Аристотель любил работать, прогуливаясь с учениками вдоль моря.
Написать о движении невозможно, не обратившись к Леонардо да Винчи.
Современники отмечают, что он собирался летать в ящике, называемом самолетом, подражая птицам.
Этот гений также разработал парашют, акваланг и подводную лодку. Его проекты, дошедшие до наших современников, до сих пор считаются шедевром инженерной мысли. Да Винчи создал также методику рационального движения. Леонардо писал: "Живописцам всегда интересны действия атлетов. Особенно тех, кто играет кулем или клюшкой с шаром, и когда они вместе состязаются".
Картины и наброски Леонардо воскрешают в памяти борцов, игроков в бейсбол и гольф, метателей диска и копья. (Когда будете смотреть на картины да Винчи - обратите внимание на особенность передачи движения с помощью кисти.) Изучая работы человека, жившего 500 лет назад, удивляешься его гению.
Наблюдая за рыбами, Леонардо решил создать нечто подобное и для человека: и вот появились ласты для рук и ног, а затем очки для плавания. Что это, если не приспособления для ныряния?
Сам да Винчи изучает фехтование (кстати, для тех читателей, кто не занимался фехтованием, скажу, что это очень непростой вид спорта), бальные танцы, жонглирование. Особенно у него хорошо получалось жонглирование. Учитывая, что Леонардо был левшой, он стал разрабатывать правую руку и добился виртуозного мастерства в жонглировании. Это умение оценили его современники и постоянно приглашали на свои праздники.
Любил Леонардо и греблю. Поэтому, следуя напутствию автора "Золотого сечения", возьмите байдарку, резиновую лодку и вспомните молодость. Недавно мы с друзьями решили тряхнуть, как говорится, стариной и пройти на байдарках по местам нашей молодости. На реке Истре под Москвой мы оказались самыми молодыми.
Затем был многодневный поход по Валдайской возвышенности. Плывем мы как-то в половодье по реке Льняная - самому молодому под 50, а пожилому за 70 лет. И вдруг видим на берегу группу девушек, которые нам машут белыми платками, то ли сдаются, то ли в гости зовут. Причаливаем к берегу, а они и говорят: "Оставьте нам молоденьких петушков, курочек потоптать".
- А ваши-то где? - спрашиваем.
- Наши-то, - говорят, - все давно спились.
Выбрали мы холостого, Илью. Самого умного, зрелого, самостоятельного и состоятельного и предложили оставить петушком, тем более что в свои 76 лет он только что вышел на пенсию и спешить ему было уже некуда.
- Нет, нет, - заохали девчата, взглянув на него. -
Старый конь глубоко не вспашет.
На что Илья разумно, не по возрасту, заметил: "И борозды не испортит".
И мы поплыли дальше, искать молодость и счастье...
Кстати, еще несколько слов о водной теме.
Леонардо как-то задумался: если корабль движется под парусами, почему же человек не может двигаться за кораблем на ногах? И придумал: к ногам привязывать шкуры. В дальнейшем эта мечта была peaлизована в водных лыжах. Для читателей, кто ни разу не катался на водных лыжах, скажу, что это очень хороший, эмоциональный и увлекательный вид спорта, по силам любому возрасту. Правда, перед этим требуется немного потренировать ноги. Иначе очень трудно удержать равновесие, состояние примерно такое, как при спуске на горных лыжах.
Затем, уже в возрасте, Леонардо решил научиться кататься на коньках и осуществил свою мечту. Этому примеру последовал и И. П. Павлов - в глубоко зрелом возрасте встал на коньки. Пожалуй, можно сказать так: нет возраста для движения и счастья.
Преимущества физических упражнений
Наши исследования также подтвердили: физические упражнения - бег на лыжах, плавание, да и просто длительные прогулки - способствуют более полному кровенаполнению всех сосудов. В состоянии покоя капилляры наполняются кровью всего на 10-20 %, и только физические движения приводят к оптимальному функционированию всех сосудов.
Физические упражнения способствуют уменьшению холестериновых отложений и снижению веса, а также - профилактике атеросклероза. Кроме того, у людей, ведущих активный образ жизни, все мышцы, сердечная в том числе, снабжены большим числом капилляров с минимальным периферическим сопротивлением. Это позволяет сердцу работать в оптимальном режиме.
Согласно статистике, физически активные люди, в отличие от малоподвижных, меньше болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и психическими расстройствами. Наблюдения за долгожителями показывает: физическая активность позволяет увеличивать продолжительность жизни.
Успешное развитие массовой культуры на Западе связано с деятельностью спортивных клубов. В Швеции на 200 человек приходится один клуб. В Люксембурге - один клуб на 250 человек. В Англии - на 380, в Дании - на 500 человек, в Австрии - на 600, в Венгрии - на 3000, в Литве - на 8500, в Польше - на 19 000, в Болгарии - на 130 000. По России таких данных обнаружить не удалось. Известно только, что есть один турклуб на всю Москву - на 10 000 000 жителей.
Ученые доказали омолаживающее и укрепляющее влияние движений на работу сердца.
Можно провести самый простой тест состояния сердца: секундомером замеряется сердечный ритм, число ударов в минуту. Далее смотрим на шкалу:
o 48 ударов говорит о том, что сердце находится в отличном тренированном состоянии.
o 60 ударов в минуту - сердце работает как часы, и весь организм работает в оптимальном для него режиме - поводов для беспокойства нет.
o 72 удара - говорит о том, что настало время задуматься о своем здоровье и заняться физической культурой.
o 80 ударов и выше - серьезный повод задуматься и изменить образ жизни.
Приведу одно очень любопытное наблюдение: когда человек перестает заниматься бегом, другими видами спорта, то через 6 месяцев состояние его мышц таково, как если бы он никогда в жизни не имел спортивных разрядов. По себе знаю: стоит только один день не выполнить комплекс упражнений, то состояние мышц такое, что на второй день с большим трудом вообще удается передвигаться.
Все мы знаем, что необходима максимальная активность мышц, но придумываем множество отговорок: нет времени, желания, погода не та и многие другие. Но есть только один способ изменить жизнь: с сегодняшнего дня часть пути - пешком, пять этажей - без лифта, стоит начать выполнять какой-либо физический комплекс.
...Прошло три года. И снова на летних выездных занятиях появилась Она. О, это было чудо! Стройная, подтянутая, загорелая, приехала, чтобы найти мужчину своей мечты. Поведала, что здоровье настолько прекрасно, что ей снятся молодые мужчины, хочет создать новую семью. Дети уже выросли, пора подумать и о своей личной жизни...
Физические упражнения улучшают эластичность сосудов, уменьшают периферическое сопротивление, и таким образом улучшают общий кровоток. Скорость кровотока в сосудах зависит от многих факторов: от поперечного сечения, от эластичности сосудов и состава крови. Физические упражнения и наклоны способствуют улучшению эластичности сосудов и образованию новых нейронных связей. Все это вместе взятое помогает выработать новые программы управления организмом для тех отделов мозга, которые ослабили или частично утратили свои функции.
Короче говоря, чем больше мы двигаемся, тем лучше идет процесс мышления. Увеличение циркулирующей крови приводит к тому, что значительно улучшается работа мозга: укрепляется память, повышается работоспособность, повышаются интеллектуальные способности. Улучшается внешний вид, пропадают морщины.
Однажды я обратил внимание на то, что на лице, шее и руках появились морщины. Взял кожу на руке, оттянул и отпустил. Складка медленно, как бы нехотя, через несколько секунд разгладилась. Это был звонок, тревожный сигнал. Подошел к ребенку, оттянул у него кожу на руке, эластичная кожа мгновенно восстановилась. Пришлось включить в работу всю мощь интеллекта и разработать программу омоложения: баня, массаж, статические упражнения. К сожалению, размеры главы не позволяют передать весь механизм, единственное, на что следует обратить особое внимание: активные движения разглаживают кожу лучше всякого крема.
Человек создан для движения, как птица для полета. Наша задача состоит в том, чтобы найти свободное время, побороть лень и развить силу воли. И самое главное: получить побудительный толчок к действию. Проще всего начинать с длительных пеших прогулок, так как ходьба не имеет противопоказаний. А затем переходить на бег.
Уже признано, что регулярный бег снижает биологический возраст на 20 лет. В США ценят бег и поэтому болеют в три раза меньше. Если вам сразу тяжело пробежать 100 или 1000 метров, начинайте с расстояний в три раза меньших - 33 метра или 333 метра.
Первоначально это могут быть сотни метров, затем - тысячи. Чтобы у читателя не сложилось впечатление, что автор в свои 50 лет все упражнения выполняет теоретически, приведу небольшие выдержки из собственной системы упражнений.
1. Приседание на одной ноге - 7-9 раз.
2. Отжимание на кулачках - 30-40 раз.
3. Подъем ног к перекладине - 12-15 раз. Подъем на турнике переворотом - 5-7 раз.
4. Ходьба в быстром темпе - каждый день 10 000 шагов.
5. Зимой в обязательном порядке пробежать от 100 до 200 км на лыжах, с отягощением от 10 до 30 кг.
6. Весной пройти на байдарке, катамаране или на плоту от ста до трехсот километров.
7. Летом - в выходной или во время отпуска занятия с шести утра и до двадцати двух: работа на участке, йоговские упражнения, поход по горам, восхождение к вершинам и т. д.
8. Осенью - уборка картофеля, овощей, фруктов, сбор грибов и ягод.
Физические упражнения - уникальная возможность поддержания хорошего здоровья.
Главное в достижении цели - постепенность, систематичность и целеустремленность. Ни в коем случае не пренебрегайте разминкой, делайте первоначально легкие упражнения.
Начать следует с самых простых:
Задание 1. При выходе на свежий воздух распрямите грудь, сделайте глубокий вдох. Выпрямите спину и пройдите походкой счастливого человека.
Задание 2. Выполняется аналогично, но голову необходимо втянуть в плечи, сильно ссутулиться, стараясь как бы спрятаться от окружающих. Руки повесить, как плети, и понаблюдать за собой в этом положении минут пять-семь. Всего лишь положение тела меняет весь ход мыслительной деятельности: дыхание становится поверхностным, настроение - пессимистичным, наступает потеря интереса к окружающему миру.
Учитывая, что преподавать методику здоровья могут только очень здоровые люди, приведу пример нашего летнего распорядка дня подготовки для инструкторов:
5 часов - подъем, умывание и пешая прогулка до спортзала, леса или моря.
6-9 часов - разминка, зарядка. Упражнения подбираются согласно возможностям: до 50 лет - отжимания, до 60 лет - приседания, до 70 лет - различные махи и наклоны и т. д.
9-10 часов - завтрак, чай, минеральная вода, одно яблоко.
10-13 часов - упражнения с отягощением и на снарядах.
13-16 часов - свободное время, пешие прогулки по 5-7 км, чай, минеральная вода, орехи.
16-20 часов - физические упражнения, йога.
20-24 часов - свободное время, желающие занимаются спортивными танцами до 24 часов.
24 часа - отбой.
Со стороны может показаться, что это очень сложный комплекс. Однако его выполнение позволяет полностью омолодиться и вернуть здоровье.
Говорит Зиновий Г., программист, 55лет: "В результате бега у меня значительно улучшилось самочувствие. Настроение стало бодрым и боевым. Я полон планов и надежд на лучшее. Значительно повысился интерес к жизни. Даже сменил работу на более интересную и высокооплачиваемую. Во время бега стал любоваться пробуждением природы: игрой капелек воды после дождя, туманом и, даже не побоюсь этого слова, запахом тайги. Теперь каждый день дарит мне новые надежды на счастье".
Совет
Приведу несколько рекомендаций.
1. Регулярные занятия физическими упражнениями - 3-6 раз в неделю по 2 часа.
2. По выходным выполнение гимнастического комплекса с учетом
сезонных биологических ритмов.
3. Ежедневное использование дозированной ходьбы, а по выходным - активные спортивные игры, бег трусцой или на лыжах.
4. В зимнее время использование Уф-облучения.
5. Закаливающие процедуры и хождение босиком по снегу.
Что это дает.
o Улучшается работа головного мозга.
o Исчезают тревоги и депрессии.
o Память крепнет и улучшается сон.
o Нормализуется артериальное давление.
o Проходят головные боли.
o Спина выпрямляется, улучшается внешний вид.
o Снижается вес и нормализуется обмен веществ.
Сделайте несколько фотографий, чтобы потом было с чем сравнивать и любоваться собой.
Разумеется, не стоит сразу бежать на 15-20 км, это просто ни к чему, но пробежать в выходные 2000-3000 м - это хорошее проведение досуга.
При подготовке энциклопедии оздоровления, в которую вошло более 200 методик оздоровления, мы обратили внимание на то, что в Москве не существует ни одного медицинского центра, в котором применяли бы при лечении смехотерапию. Пришлось разрабатывать самостоятельно.
По данным ВОЗ, до 70 % отклонений в здоровье человека являются психосоматическими. Это заболевания внутренних органов и систем организма, возникающие вследствие воздействия психологических факторов. В народе говорят: это заболевания на нервной почве - стресс на работе, дома, в семье. К ним можно отнести: язвенную болезнь желудка и 12-пер-стной кишки, гипертоническую болезнь, мигрень, сахарный диабет. И сексуальные расстройства.
Врачи отмечают, что жертвами чаще становятся неуравновешенные люди, раздираемые внутренними противоречиями, отсутствием внутреннего спокойствия и гармонии.
СОЦИОЛОГИ установили, что в одиночестве человек в десятки раз меньше улыбается, чем на людях. А что, подумалось, если эту статистику перевернуть и начать улыбаться даже в одиночестве. Учитывая, что основа юмора лежит во взаимоотношении между людьми, происходит нечто аналогичное резонансу напряжения. Резонанс возникает при совпадении частот в радиотехнике или идей в жизни, при этом положительный эффект усиливается в десятки раз.
Поэтому необходимо научиться рассказывать анекдоты, смешные истории себе, невидимому собеседнику, близкому другу. Данный метод помогает значительно легче преодолевать вынужденное бездействие, стрессовую ситуацию и депрессию.
Со временем у вас таких историй накопится очень много, и можно будет публиковать в газетах, журналах, писать книги.
В редакции газеты " Гудок " на стене вывешены фотографии сотрудников прошлых лет: Ильф и Петров, Булгаков, Зощенко. Вам ничего не говорят эти фамилии? Но и осталось на стене место для нескольких фотографий. Любопытно бы спросить читателей, фотографию кого из мэтров современности можно там повесить?..
Объявление в газете: "Молодая, красивая, стройная блондинка ищет материально обеспеченного мужчину, который станет верным спутником жизни, а трем ее белокурым дочуркам добрым и заботливым папой".
Анатолий при этом на пальцах начинает отсчитывать счастье, которое ему привалит в виде женского пола. Это надо же, поднимает голову и говорит: "Как мне повезло".
"А семи внучкам, - читает дальше, - добрым и очень щедрым дедушкой".
"Это сколько же всего народу сядет на мою шею?" Начинает снова сгибать пальцы: "Мама и три дочки, семь внучек, три собаки, два попугая и одна кошка. Всего 17ртов". После этого от счастья он падает на стул и надолго замолкает.
Занавес.
Тот, кто был в наших больницах, знает, насколько непросто там находиться, даже в лучших клиниках страны, - удовольствия, я вам скажу, мало. Происходит отрыв от семьи, от работы, от привычной обстановки. А впереди - неизвестность: как пойдет лечение, от чего и как будут лечить?
На память приходит анекдот: несмотря на все усилия хирургов, больной остался жить.
Анекдоты на медицинскую тему - отдельная тема. У меня накопилось более двух сотен, даст бог, опубликую все.
Больные начинают очень тосковать по дому, мечтать о выписке...
Для сравнения: во многих клиниках Америки, Японии, Германии работают психологи, которые умеют вовремя рассмешить, поддержать больного. Эффект от такой терапии бывает особенно велик, если такой остроумный человек окажется в нужное время и в нужный час. Читатели постарше, вероятно, помнят кинокомедию "Мистер Питкин в больнице". Вот уж сколько испытаний выпало на долю одного человека: и на крыше автомобиля он проехал, и стену пробил. И это - на Западе.
А как обстоят дела у нас?
После проведения ряда экспериментов в экстремальных условиях раз пять я оказывался в госпитале, причем два раза пришлось делать полостную операцию. И скажу честно: выручало только чувство юмора.
Больной заходит в медсанчасть, жалуется на голову и живот. Фельдшер разломил таблетку пополам и дал больному. Вот эту половинку примешь от живота, а вот эту - от головы, смотри, не перепутай.
Госпиталь на Крайнем Севере. Полярная ночь. Попал с тяжелой формой пневмонии. Состояние серьезное - флюорография показала только половину работоспособного легкого. Было очень холодно, голодно и страшно хотелось спать. До дома тысячи километров, волновать родных напрасно не хотелось, да и чем они могут помочь? Тогда начали лечить друг друга тем, что было, - юмором. Рассказывали байки, веселые истории...
Товарищ прапорщик, а крокодилы летают?
Ты что, с ума сошел, где это видано, чтобы крокодилы летали?
Но товарищ полковник сказал, что летают.
Да? Если полковник сказал, значит, летают, но низенько, низенько.
И процесс выздоровления пошел. Через несколько недель лечения подошел к главврачу и попытался выяснить: почему мне уколы делают три недели, а некоторым больным пневмонией только одну. Почему, не унимался, раньше были белые таблетки, а последние две недели желтые и зеленые. И почему раньше лекарства пахли анисом и микстуры было на дне стакана, а в последнее время - полный мутный стакан с очень странным запахом и вкусом. Оказалось, все очень просто: врач в спешке забыл дать указания медсестре, а потом были новогодние праздники, вот она и колола каждые четыре часа по ошибке. А таблеток было много из-за того, что тот, кто не хотел принимать таблетки, складывал их в ячейку другого больного и выливал в стакан микстуру.
Поэтому меня одновременно лечили от пневмонии, заболеваний печени, почек, сердца, миомы и мастопатии. Потом я ни разу не видел мужчин, больных мастопатией, а вы?
Три недели такого усиленного лечения сделали свое дело: если раньше я мог легко передвигаться, то после такого лечения пришлось ездить на лифте, а порой и на кресле-каталке.
И опять чувство юмора выручило, и дело быстро пошло на поправку.
Другой случай был уже в Москве. После того как доктор сделал разрез на теле, оказалось, что нитки для заделки шва давно закончились, а на новые денег нет. Об этом бодро сообщила медсестра. Как нет и осетрового клея для наложения повязки. Поэтому разводят канифоль на спирте и заклеивают. И работать приходится с такими мизерными средствами.
Надо сказать, что я очень благодарен врачам госпиталя имени Бурденко за удачно проведенную операцию. К сожалению, из памяти выпала фамилия хирурга. Первоклассная работа. Операции проводят на высочайшем мировом уровне.
Большую помощь в лечении мне оказал Норман Казинс. Это человек, который заболел болезнью Бехтерева, и имел один шанс из пятисот, как сказали доктора, но они слукавили: его шанс был ниже. И вот Норман стал лечить себя с помощью юмора: смотрел веселые передачи, читал книги. И представьте, через год встал на ноги, а затем вылечился. После выздоровления полностью посвятил себя исцелению людей с помощью юмора.
Пример этого человека настолько меня потряс, что мы с коллегами решили следовать рекомендациям
Нормана Казинса. Теперь любую ситуацию я воспринимаю с точки зрения этого человека, представляю себе, как бы поступил этот человек, а затем переношу на бумагу всю комичность данной ситуации. Это приводит к тому, что за год у меня выходит несколько десятков юмористических статей.
Что нам больше всего не хватает в жизни? Совершенно верно, оптимизма и веселых историй. Особенно когда холод сковывает тело, здесь юмор помогает и согревает.
Каждый день у меня наготове две-три юморески, и где бы я ни появился, друзья уже ждут новые веселые истории. А затем эти байки передаю бумаге и предоставляю читателям.
Собрался консилиум врачей. Идет обсуждение операции на сердце. Больная спрашивает: какой доктор будет меня оперировать? Кто-то возьми и скажи: патологоанатом.
Каждый день дает все новые и новые наблюдения. Например, в Марьино, на улице Братиславская в день проходило две машины: одна утром, а другая вечером. Вчера случилось невероятное: обе поехали навстречу друг другу и встретились...
Норман привел аналогичную историю.
Всем хорошо известно, что в радиусе 75 миль есть только два автомобиля. Сегодня случилось неизбежное: машины столкнулись. Мы обработали раны шоферов. Кто испытывает почтение к машинам, может полечить автомобили.
Надо признать, что чувство юмора многократно выручало в трудную минуту и во время вынужденного ожидания, когда из-за плохой погоды на неделю отменили все авиарейсы.
Однажды друзья поехали всей семьей отдыхать в Крым. Температура в шесть утра была выше 30 С. Воду дают на два часа. Через сутки они засобирались домой, стало ясно, что отдых на такой жаре закончился. Бегом за билетами, но билетов на ближайшие два месяца нет. Спасибо ребенку, который в совершенстве овладел методом смехотерапии, - они стали друг друга разыгрывать. Ночью сынишка встал, подошел к кровати и спросил: "Папа, папа, ты с кем спишь?" - "С мамой", - был ответ. - "А где же наша тетя Валя?"
Советую каждую свободную минуту испытывать положительные эмоции, а наиболее интересные случаи записать и переслать в адрес издательства или по сети Интернет. Как только наберется достаточное количество, мы выпустим отдельной книгой.
Однажды на одной медицинской конференции мы сделали выставку веселых фотографий и историй. Эта выставка пользовалась особенно большим успехом.
Более подробно методика раскрыта в книге "Исцеляющий разум". Научными исследованиями достоверно установлено, что во время смеха выделяются гормоны радости, по своей структуре похожие на морфий. Для организма они являются своего рода анестезией.
Когда становится грустно, вспомните веселые истории.
В течение дня старайтесь увидеть что-то комическое и, придя на работу, проводите веселую пятиминутку.
Наши слушатели начали в прямом смысле новую жизнь, изменились оценки их отношения к жизни, у них нормализовалось артериальное давление, укрепились семейные отношения.
Имея большой жизненный опыт, любую ситуацию молено переломить в положительную. Наш основной девиз: ко всему относиться с юмором. Учитесь у немцев хорошему настроению. Вопросы для самопроверки.
1. Сколько всего аминокислот?
2. Каков режим вашего питания?
3. Что вы намерены предпринять для улучшения питания?
4. Сколько километров вы прошли за неделю?
5. Какими видами спорта вы раньше увлекались?
6. Остались ли у вас со времен молодости ледоруб, альпеншток, лыжи, коньки, санки?
7. Какие упражнения вы намерены выполнить в ближайшую неделю?
8. Давно ли вы посещали медучреждения?
9. Назовите случаи из жизни, когда юмор вас выручал.
10. Кто из артистов и юмористов вам особенно симпатичен?
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
