|
|
D. ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К МЕТОДИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ НАПОЛНЕНИЯ КОСТЕЙ ЭНЕРГИЕЙ ЦИ
Для Наполнения Костей Энергией Ци характерна та же последовательность действий, что и в Костном Дыхании. Различие заключается в том, что поднимающаяся вдоль конечностей энергия спиралевидно вращается вокруг костей, а после аккумуляции плотно упаковывается и направляется внутрь костной ткани.
Чтобы облегчить мысленное представление процесса, обратитесь к рисунку 2-27а Части б) и в) того же рисунка поясняют разницу между упаковкой Ци и ее впрыскиванием внутрь костной ткани - если при упаковке Ци накапливается в мышцах и тканях, прилегающих к надкостнице, то при наполнении костей энергией Ци направляется внутрь кости. Дополнительная разница состоит в том, что упаковка является мысленным процессом, а энергетическое наполнение костей -сугубо физическим.
1. Кисть и предплечье
Разучивание техники начинайте с одной руки. Вдохнув Ци через кончики пальцев, направьте ее через кисти и запястья в лучевую и локтевую кости (после каждого вдоха энергия накапливается) Мысленно сконцентрировавшись, заставьте Ци двигаться по спирали вокруг каждой кости. Энергия, поднимающаяся вдоль правой руки, должна вращаться по часовой стрелке, а в левой - против часовой стрелки.
Закончив спиралевидное вращение, сделайте новый энергетический вдох и начинайте упаковывать энергию, мысленно помогая этому процессу. Одновременно слегка подтяните кверху половые органы и область заднего прохода. Продолжайте цикл, пока не ощутите, что руку как бы распирает. Затем сильно сократите мышцы, вдавливая Дм внутрь костей (при этом появляется ощущение, что сами кости разогреваются). Повторите вдавливание, чтобы заполнить костную ткань полностью. После небольшой паузы выдохните, ослабив давление Дм.
2. Выполнение упражнения на обоих предплечьях одновременно
Усвоив технику Наполнения Костей Энергией Ци, проделайте все упражнение для обеих рук одновременно. После упаковки Ци зафиксируйте мышцы в напряженном состоянии, выжимая энергию внутрь костей; затем освободите Ци. В процессе расслабления мысленно помогайте проникновению энергии внутрь костей. При этом должно возникнуть ощущение, будто кости, мышцы и связки обтянуты плотной тканью
3. Выполнение упражнения на обеих руках одновременно
Начните энергетическое дыхание кончиками пальцев рук, направляя Ци по спирали вдоль костей обеих верхних конечностей. Слегка подтяните кверху подовые органы и область заднего прохода. Сделав новый энергетический вдох, упакуйте Ци в кости кисти и предплечья; потом направьте энергию внутрь костей.Повторите цикл несколько раз (рис. 2-28). Расслабьтесь, освободив Ци. Вы почувствуете, что при расслаблении мышц энергия не уходит из костей, поскольку теперь она слишком уплотнена. Начав новый цикл костного дыхания, направьте Ци по спирали вдоль плечевых костей к плечам, ключицам и лопаткам. Затем упакуйте энергию и с силой направьте ее внутрь костей плечевого пояса. Расслабьтесь.
4. Наполнение Костей нижних конечностей Энергией Ци
Сделав энергетический вдох через пальцы ног, направьте энергию по спирали вверх, вдоль костей ног к крестцу (рис 2-29). Удерживая энергию в костях, продолжайте энергетическое дыхание Затем приступите к упаковке Ци, перед каждым новым вдохом сильно сжимая мышцами предыдущую порцию. Затем сильно сожмите мышцы ног, вжимая Дм в кости (начиная со стопы и заканчивая тазом). Сделайте выдох и расслабьтесь, мысленно контролируя состояние мышц. Закончите упражнение несильным потряхиванием каждой ноги.5. Поясничный отдел
Наполнять энергией жизни кости крестцово-копчиковой зоны можно в положении сидя с прямой спиной, хотя некоторым, возможно, покажется удобнее Поза Обхватывания Дерева. Как и в предыдущих упражнениях, начните энергетическое дыхание, затем заставьте Дм двигаться по спирали, упаковывая и направляя ее сначала в кости пальцев ног и стопы, затем голени и бедер, поднимаясь к области таза.Когда Дм будет упакована и "впрыснута" в костные ткани крестцово-копчиковой зоны, произойдет активизация Копчикового Насоса, который, в свою очередь, поможет Ци подняться к верхним энергетическим центрам тела.
вверх по спирали вокруг костей ног к тазу, подведите ее к перво му позвонку поясничного отдела позвоночника. Задержите Ци этом месте. Вновь вдохните энергию, упаковывая ее в нижнюк. часть ноги (от стопы до голени), пока не ощутите, что ногу как бы распирает от избытка Ци. Упаковав энергию в кости крестца и копчика, сильным сжатием мышц голени, бедра, ягодиц и поясницы "вдавите" Ци в кости. Выдержав небольшую паузу, выдохните, освобождая Ци и расслабляя мышцы.
6. Энергетическое наполнение позвоночника через ключицы и лопатки
Сделав энергетический вдох, направьте Ци по спирали вокруг костей кисти, затем - кисти, запястья, предплечья и плеча к ключицам и лопаткам. Приступите к упаковке энергии, начиная с лопаток и двигаясь по позвоночнику вниз, к точке Т-11 (рис.2-30). С силой сжимая мышцы, охватывающие кости верхних конечностей, лопатки, шейный и грудной отделы позвоночника, направьте Ци в кости верхней части туловища. Выдохните и расслабьтесь. Помните: два потока собранной извне Ци соединяются в зоне точки Т-11.
7. Наполнение костей черепа энергией Ци; активизация Внутричерепного Насоса
Сконцентрировав Дм в области точки Т-11, поведите ее спирально вокруг шейных позвонков к голове (рис. 2-31). Когда Дм достигнет основания черепа, расширьте диаметр спирали, охватив ею все кости мозгового и лицевого черепа; спинка языка при этом должна быть прижата к твердому нёбу (рис. 2-32а). Плотно сжав зубы, наполните кости черепа энергией - это приведет к активизации Внутричерепного Насоса, подобно тому как ранее стимулировался Копчиковый Насос (рис. 2-326). Оба этих насоса перекачивают вдоль позвоночника значительные объемы Ци.8. Грудная клетка и грудина
Наполнить энергией реберные кости и грудину довольно сложно, поскольку скелет грудной клетки находится вне непосредственного маршрута Ци, впитываемой через пальцы конечностей. В конечном счете успех зависит от вашего умения произвести спиральный подъем Ци вдоль позвоночника. Возвращая энергетический поток от черепа вдоль позвоночника к месту его соединения с ребрами, постарайтесь одновременно направить Ци по всем двенадцати реберным костям, при этом энергия должна спиралью охватывать каждое ребро. Раздельные "ручейки" жизненной энергии впоследствии соединяются в месте фронтального прикрепления ребер к грудинной кости (рис. 2-33).Ощущение от спирального движения Дм вдоль ребер несколько отличается от аналогичного ощущения при движении энергии вдоль костей конечностей. Тем не менее, движение Дм вполне можно прочувствовать, мысленно помогая ее спиральному вращению вокруг каждого ребра. Несмотря на то что ребра и грудина окружены меньшим количеством мышц, ощущение при упаковке Ци в прилегающие к ребрам и грудине ткани будет сходным. Закончив упаковку, направьте Ци в грудину, слегка округлив плечи вперед, после чего с силой направьте энергию в окружающие грудину мышцы.
После небольшой паузы сделайте выдох. Немного расслабившись, сядьте (станьте) прямо, ощущая, как энергия Дм проникает в ваши кости. Мысленно сконцентрируйтесь на расслаблении мышц спины и межреберных мускулах; почувствуйте, K.IK движение Ци в костной ткани вызывает ощущение тепла в костях. Слегка округлив спину, сделайте встряхивающее движение расслабленными руками. Следите за тем, чтобы мышцы грудной клетки не были напряжены, дабы избежать застоя Ци в верхней части туловища.
Е. КРАТКИЕ ИТОГИ ВЫПОЛНЕНИЯ КОСТНОГО ДЫХАНИЯ И НАПОЛНЕНИЯ КОСТЕЙ ЭНЕРГИЕЙ ЦИ
Легче всего выполнять упражнения Костного Дыхания и Наполнения Костей Энергией Ци в положении сидя, хотя имеющие опыт занятий, как правило, предпочитают Позу Обхватывания Дерева, описанную в методическом комплексе Цигун Железная Рубашка I. Эта же поза вполне применима при выполнении упражнений Нанесение Ударов, которые вместе с двумя описанными выше комплексами упражнений входят в Методику Омоложения Костного Мозга Нейгун.
1. Практические рекомендации по выполнению Костного Дыхания
a. Сконцентрировав внимание на пальцах одной руки, добейтесь ощущения прохлады в них. Сделав энергетический вдох, направьте внешнюю теплую энергию в пальцы; то же самое проделайте с пальцами другой руки. Выдохните, освобождая энергию.b. Сделав следующий вдох, направьте Ци дальше, в лучевую и локтевую кости предплечья, одновременно слегка подтягивая кверху половые органы. Проделайте это сначала с одной рукой, затем с обеими. Выдохните, освобождая Ци.
c. Повторите действия, описанные выше, продвигая Ци к плечевым костям. Выдохните, освобождая энергию. Не забывайте, что каждый последующий энергетический вдох должен быть сильнее предыдущего - этим вы обеспечите продвижение Ци вверх по конечностям.
d. Подтянув Ци к области лопаток и ключиц, направьте ее в точку С-7 и в кости черепа. Не оставляйте энергетический комок в указанных областях (Ци следует направить либо навстречу энергетическому потоку, восходящему от ног, либо сконцентрировать в области пупка).
e. Добейтесь ощущения прохлады в пальцах одной ноги. Сделайте энергетический вдох, впитывая пальцами этой ноги теплую внешнюю энергию. Те же действия повторите с другой ногой. Расслабьтесь, высвобождая энергию.
f. Слегка подтягивая кверху половые органы, сделайте новый. энергетический вдох, продвигая Ци далее вверх, по большеберцо-вой и малоберцовой костям голени. При необходимости попрактикуйтесь в выполнении упражнения для каждой ноги по отдельности; затем приступайте к одновременному выполнению упражнения на обеих ногах Сделайте выдох, высвобождая Ци.
g. Продолжая выполнять энергетическое дыхание, поднимайте Ци по бедренным костям к области крестца. Когда энергия достигнет области крестца, сделайте выдох, удерживая Ци в костях, h. Если вы освоили процесс одновременного поглощения внешней энергии пальцами рук и ног, не пытайтесь направить полученную через руки энергию прямо к голове: вместо этого направьте ее в зону энергетической концентрации, расположенную посередине позвоночника. В начале сделайте энергетический вдох через пальцы рук и ног. Ци, поступающая в кости рук, движется через предплечья и плечи к лопаткам; энергия, которая вошла в пальцы ног, поднимается вверх через кости голени и бедер. Когда соответствующие энергетические потоки достигнут лопаток и крестца, направьте их навстречу друг другу к точке в середине спины. Объединенный поток Ци поднимите к голове, а затем через позвоночник опустите к месту соединения ребер с позвонками.
1. Сделав энергетический вдох, разделите поток Ци на двенадцать "ручейков", направляя каждый вдоль ребер. Продвигайте Ци к фронтальной плоскости тела, вновь объединив ее вокруг грудинной кости. Сделайте завершающий вдох, концентрируя энергию в грудине. Выдохните.
2. Практические рекомендации по выполнению Наполнения Костей Энергией Ци
a. Сделайте энергетический вдох, подтягивая вверх органы брюшной полости; принимая внешнюю энергию через кончики пальцев рук и ног, направьте ее по спирали, охватывающей кости конечностей, к месту сбора в середине спины. Следуйте рекомендациям по выполнению Костного Дыхания, с той лишь разницей, что в перерывах между вдохами Ци каждый раз фиксируется.b. Объединив энергетические потоки в средней части спины, направьте Ци к фронтальной плоскости тела через шесть пар ребер (энергия движется по спирали). Вновь объедините Ци в области грудины.
c. Когда вы почувствуете, что больше не в состоянии впитывать Ци пальцами рук, ваше тело будет оптимально заполнено энергией. Приступайте к упаковке энергии вокруг костей.
d. Вначале каждого дыхательного цикла энергично сжимайте мускулатуру верхних конечностей, задерживая дыхание на каждой фазе мышечного усилия.
e. Выдохните, ослабив мышечное напряжение; мысленно сконцентрировавшись, помогайте Ци проникать внутрь костной ткани. Кости, мышцы и связки вызывают ощущение, будто они завернуты в плотную ткань.
f. Сохраняя исходную позу, ощутите пульс, распространяя это ощущение на главные точки в области темени, брюшины, рук и ног. Усилием воли снижайте частоту сердечных сокращений (при необходимости проверяйте пульс на запястье). Почувствуйте, как энергия проникает внутрь костей -если в них много жира, вы ощутите сильный разогрев костной ткани. В процессе занятий весьма полезно прижимать спинку языка к твердому нёбу: это позволит направить Ци на Микрокосмическую Орбиту.
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
