А. Поза Обхватывания Дерева. (продолжение 2)

б.) Используя находящуюся на подошве стопы точку К-1 в качестве центра вращения, начинайте движение энергии спиралеобразно по часовой стрелке (необходимо проделать девять витков в пределах окружности с центром в точке К-1 диаметром ок. 8 см); затем проделайте девять витков в обратном направлении, возвращаясь к точке К-1 (рис. 3-40). Как и в упражнениях первой стадии, помогайте вращению энергии движением глаз.

в.) Сделайте вдох и направьте энергию от больших пальцев ног к коленям. Поставьте ноги в устойчивую стойку, несколько разведя колени, относительно неподвижно стоящих ступней (рис. 3-41а). Почувствуйте, как ваши ноги превращаются в подобие шурупов, ввинчивающихся в землю (рис. 3-416), При этом представьте, что кто-то пытается сдвинуть ваши колени внутрь, а вы разводите их, сопротивляясь воздействию.

Несколько разведя колени, попытайтесь физически ощутить противодействие сближающей их силы. Этот элемент позволит объединить в единую целостную структуру кости таза, колени, голеностопный сустав и ступни ног, попутно активизируя и выстраивая в единую функциональную цепочку связки в нижней части ног. Не забывайте: ступни должны быть немного направлены внутрь, а колени - слегка разведены в стороны. Сконцентрируйтесь на области коленных суставов до появления ощущения собирающейся там энергии. На данной стадии вращение энергетического потока не требуется.
Почувствовав необходимость возобновления дыхания, немного выдохните. Следует помнить, что у каждого процесс вдоха и выдоха происходит индивидуально, поэтому каждый должен выработать свою собственную скорость дыхания.

г.) 1. Вдохнув десять процентов привычного объема воздуха, скоординируйте процесс дыхания с одновременным втягиванием внутрь брюшной полости наружных половых органов и ануса - это приведет к тому, что поток энергии подымется от коленной области к ягодицам, а оттуда - в область промежности (точка гуй-инь). Сохраняйте ощущение того, как продолжающая поступать через подошвы энергия Земли подымается через колени к промежности. Сделав вдох, продолжайте упаковывать энергию в перинеальной области. Заставьте энергию Ци совершить девять полных циклов вращения по часовой стрелке и в обратном направлении по кругу диаметром около 8 см в районе промежности; помогайте этому процессу движениями глаз (рис. 3-42).

Продолжайте досылать энергию из пупочной области вниз, к точке гуй-инь, одновременно ощущая подъем новых порций энергии от земли. Со временем у вас возникнет ощущение, что внутри вас течет своеобразный энергетический ручеек, проходящий в обоих направлениях через точку гуй-инь, которая в этом случае служит подобием двустороннего клапана. Одновременно может обнаружиться, что расположенные на подошвах ступней точки К-1 пришли в так называемое "Состояние Журчащего Ручейка".

2. Сделайте выдох и с помощью упражнений Энергетического Дыхания (рис. 3-43) восстановите нормальное дыхание. Расслабьтесь, собирая в единый поток выходящую из всех органов вашего тела "ласковую энергию". Создать ласковую энергию можно при помощи Внутренней улыбки глазами. Пусть затем эта улыбка проступит у вас на лице, слегка приподымая уголки губ; при этом вы должны внутренне улыбаться всем вашим органам - сердцу, легким, печени, поджелудочной железе, селезенке, почкам и половым органам (рис. 3-44).

Не забывайте, насколько важно сохранять при этом неподвижное и правильное вертикальное положение тела при полном мышечном расслаблении. Почувствуйте, как энергия входит в Орбиту Микрокосмоса (рис. 3-45). Не забывайте также, что по окончании выполнения каждой стадии вам необходимо концентрировать всю энергию Ци в области пупка. Станьте прямо, языком коснитесь мягкого нёба и сложите ладони на пупке (при этом мужчины кладут на пупок правую руку, прикрывая ее левой ладонью, а женщины кладут на пупковую область левую ладонь, прикрывая ее ладонью правой руки; рис. 3-46). Некоторое время концентрируйте внимание на области пупка, ощущая, как цигун приводит к возникновению там энергии. Одновременно выполняйте описанный ниже комплекс упражнений Костного Дыхания.
Теперь можно переходить к третьей стадии.

 

9. Третья стадия.
Проделав упражнения первой и второй стадий, приступайте к следующим:

а.) Нормализовав дыхание, выдохните и сделайте живот плоским. Используя описанное в первой стадии Дыхание при Упаковке, вдохните десять процентов привычного объема воздуха, направив его одновременно в переднюю и среднюю часть анальной области; затем втяните внутрь заднюю часть ануса с тем, чтобы обеспечить поступление энергии Ци к органам таза (рис. 3-47а,б).

Путем сильного прижатия ступней к поверхности земли и отклонения копчика назад без изменения положения бедер увеличьте давление энергетического потока на таз - это приведет к включению тазового насоса (рис 3-48). Тренировать это можно, прижимаясь спиной к поверхности стены и дотрагиваясь до нее копчиком, как описано в Разделе 1 настоящей главы. Выполняйте движение постепенно, не форсируйте его. По мере тренировки мышц поясничного отдела, а также мышц и связок бедра и тазового дна, вы сможете двигать копчик отдельно (рис 3-49). Благодаря этому движению вы приводите в действие тазовый насос, благодаря чему усиливается циркуляция спинномозговой жидкости, а копчиковый отдел позвоночника открывается для свободного прохождения энергии Ци, что в свою очередь дополнительно стимулирует движения спинномозговой жидкости во внутреннем канале позвоночного столба. Овладев этим элементом упражнения, вы можете отказаться от использования стены как опоры. Однако выравнивание положения тела с упором на стену необходимо до полного овладения позой Обхватывания Дерева.

б.) 1. Обеспечьте больший приток почечной энергии от точек К-1 на подошвах ступней к копчику и органам таза. Вдохните, втягивая внутрь правую, левую и заднюю часть анальной области. Направьте энергию к копчику и области таза, а затем упакуйте в нее почки (рис. 3-50а). Почувствуйте, как уплотняется и набухает энергией прилегающая к почкам часть спины. Сконцентрировавшись на этой области, отклоните таз назад и заставьте энергию спиралеобразно опуститься к копчику, описав девять кругов диаметром ок. 8 см по часовой стрелке, а затем девять кругов - в обратном направлении (рис. 3-506). Помогая этой циркуляции движениями глаз, почувствуйте концентрацию энергии Ци в указанной области.
Ощущение Ци сугубо индивидуально и может изменяться вне зависимости от стажа занятий. Так, она может вызывать ощущение тепла, холода, покалывания, вибрации, онемения, а также комбинацию из указанных и любых других ощущений. Единственным отличительным признаком является осознание того, что данное ощущение является новым, никогда не испытывавшимся ранее. Не исключено также появление болевых и запо-роговых ощущений - как правило, это проходит в течение одной-двух недель.
В этом месте необходимо напомнить, что в практикуемой вами системе упражнений все ваши чувственные реакции являются реальными. Здесь нет места психической визуализации, или игре воображения. Чувство аккумуляции энергии, либо ее передвижения от одного органа к другому соответствует действительным энергетическим трансформациям. У некоторых ощущение энергии Ци и ее движений возникает независимо от приведенных ниже методик, позволяющих научиться чувствовать энергию. Это является лучшим доказательством действительного существования Ци и необходимости занятий комплексом Железная Рубашка.

2. Почувствовав концентрацию Ци в области таза, вдохните десять процентов привычного объема воздуха и направьте поток Ци вверх, к точке Т-11 (область надпочечников, точка ци-чунг, СО-6), заставляя область точки Т-11 "выбухать" наружу (рис. 3-51а). Это должно привести к выравниванию нижнего отдела позвоночника (и в этом случае окажется полезным использование стены). Не прикладывайте к позвоночнику значительных усилий - наоборот, расслабьте его и дождитесь ощущения, что он выпрямился. В результате откроется доступ энергии к расположенному напротив пупка центру Врат Жизни (зона второго и третьего поясничных позвонков). По мере распрямления позвоночника эффект насоса будет усиливаться, так как позвоночный столб превратится в трубку, свободно пропускающую поток Ци. Выталкивание наружу поясничного отдела спины при выпрямленном позвоночнике приведет к значительному напряжению поясничных мышц, что в свою очередь позволит значительно укрепить нижнюю часть спины. Соедините таз с точкой С-7 каналом в форме трубки, или натянутого лука. Затем подведите энергию Ци к точке Т-11, сконцентрируйтесь на этом центре и заставьте Ци совершать направленное наружу движение по спирали максимальным диаметром около 8 см. Проделав это девять раз, пустите Ци по обратной спирали, в конце собрав ее в центре точки С-11 (рис. 3-516). Вам может понадобиться от одной до трех недель, чтобы научиться соединять таз и точку Т-11 одним энергетическим каналом.

Необходимо помнить, что каждый раз, начиная процесс упаковки при вдыхании, вы должны начинать с концентрации энергии Ци в области пупка, впоследствии опуская плотный энергетический комок к точке гуй-инь. Затем необходимо направить энергию вниз, в землю. Одновременно подведите поток земной энергии через ступни к точке eyfi-инь, смешав восходящий поток с энергией Ци, опускающейся сверху от пупка; поднимающаяся кверху земная энергия должна встречаться с нисходящим потоком Ци из пупочной области до того, как она пойдет даль-

ше к копчику, точке Т-11 и выше. Регулярные занятия приведут к тому, что эта процедура будет занимать все меньше и меньше времени, пока не превратится в автоматизированный энергетический скачок.

в.) Вдохнув, направьте Ци из точки Т-11 в точку С-7 (рис. 3-52). Движением грудины отклоните назад зону точки С-7. Втянув подбородок, сожмите зубы (рис. 3-53а), сдавите виски (рис. 3-536) и зону затылочной кости, а язык плотно прижмите к поверхности твердого нёба (рис. 3-53в).
Это приведет к возникновению единой напряженной структуры, напоминающей описываемый выше натянутый лук (рис. 3-54а). Теперь область шейных позвонков будет прочно соединена с собственно позвоночником, костями таза, ногами и подъемом стопы (рис. 3-546). Восходящий поток энергии, двигаясь от таза к точке С-7, приведет к мощному толчку образовавшейся внутри силы (точки С-7, Т-11 и область таза иногда называются "станция образования внутренней силы"). Управлять этой силой вы сможете, лишь научившись производить и ощущать ее в точке С-7. Сам процесс называется саморегулировкой внутричерепного насоса (рис. 3-55).

Внутричерепной насос, включенный в результате описанных выше действий, с каждой тренировкой будет становиться более мощным, оказывая значительное стимулирующее влияние на деятельность мозга. В точке С-7 проделайте описанное выше спиральное движение Ци по девять витков в каждом из направлений. Ощутите, как энергия Ци входит в ваши лопатки, плечи, руки и пальцы. Вы почувствуете, как Ци начинает перескакивать из кончиков пальцев одной руки в кончики пальцев другой. Движениями глаз, направленных на большие пальцы рук, вы можете способствовать концентрации Ци в руках, а также перетеканию энергии из одной руки в другую.

г.) При необходимости сделав небольшой выдох, вновь наберите воздух. Если вам это не удается - просто выдохните, направив Ци к макушке головы мимо точки ю-ченъ ("Нефритовая Подушка", точка BL-9, или основание черепа). Если же вы в состоянии продолжать, то подведите Ци к точке ю-ченъ и проделайте указанные спиралевидные вращения потока энергии, пока не ощутите образование ядра Ци в этой точке (рис. 3-55).

д.) Вдохните, направив Ци вверх, к макушке головы (рис. 3- 55) - туда, где находится шишковидная железа (рис. 3-56а). При этом помогайте потоку энергии, направив взгляд вверх. Сосредоточившись в зоне точки пай-гуй (область шишковидной железы), также проделайте девятикратное спиралевидное вращение потока Ци по часовой стрелке и против нее; помогайте этому процессу мысленно и с помощью движения глаз до появления ощущения концентрации энергии Ци (рис. 3-566).
Затем почувствуйте, как поток Ци из области таза поднимается к центру Врат Жизни, точкам Т-11 и С-7 и затылочной кости, а оттуда - внутрь черепа, соединяя указанные центры в один канал. Если вам не хватает дыхания - выдохните, предварительно направив энергию вверх, а затем нормализуйте дыхание.

е.) Убедитесь в том, что язык упирается в передний свод нёба (рис. 3-57а). Нормально дыша, направьте энергию вниз, к третьему глазу, сконцентрировавшись на этой области до ощущения появившейся там энергии (рис. 3-576). Затем пошлите энергию дальше вниз, к верхнему нёбному своду, при этом язык будетслужить мостиком, соединяющим "Канал Правителя" с основным Функциональным Каналом. После этого поток Ци необходимо направить в горло, к сердцу и солнечному сплетению (точка чунъ-ванъ, СО-12); в последнем необходимо произвести девять противоположно направленных спиралеобразных вращений энергии Ци до появления ощущения, что энергия присутствует в этом органе (рис. 3-57в). Движениями глаз помогайте процессу циркуляции энергии.

ж.) И наконец, передайте энергию пупку (рис. 3-58а). Сконцентрируйте свое внимание на этом действии, пока не почувст
вуете, что поток Ци свободно опускается в область пупка. Всмотритесь и вслушайтесь в себя внутри - вы должны почувствовать, как вращающийся клубок Ци проходит от пупка к промежности, оттуда к ступням, затем подымается вверх к коленям, далее через промежность и таз в позвоночник, а уже оттуда, через верхний свод черепа, опускается в третий глаз и через горло и сердце возвращается к пупку (рис. 3-586). Почувствовав, что круговорот Ци внутри тела установился, позвольте ему продолжаться дальше самостоятельно. При этом вы должны чувствовать теплоту в наполненной Ци пупочной области.

Не забывайте, что по окончании каждой стадии необходимо принять устойчивое, неподвижное положение, расслабить все мышцы, пребывая в этом положении максимально возможное время. Просто стоять в течение десяти-пятнадцати минут, вслушиваясь в протекающий внутри тела мощный по ток энергии, - значит впоследствии сократить на два-три часа время, необходимое для овладения техникой комплекса Железная Рубашка. До этого вам удалось создать мощное давление потока Ци; теперь же ваш мозг займется конденсацией и перераспределением этой энергии. Почувствуйте, как энергия входит в Орбиту Микрокосмоса.
Станьте прямо, языком коснитесь мягкого нёба и сложите ладони на пупке (при этом мужчины кладут на пупок правую руку, прикрывая ее левой ладонью, а женщины кладут на пупковую область левую ладонь, прикрывая ее ладонью правой руки; рис. 3-59). Некоторое время концентрируйте внимание на области пупка, ощущая, как цигун приводит к возникновению там энергии. Одновременно выполняйте описанный ниже комплекс упражнений Костного Дыхания.

10. Упражнения Костного Дыхания.

а.) Упражнения на развитие Костного Дыхания необходимо выполнять непосредственно по завершении первой, второй и третьей стадии разучивания позы. Выполнение костного дыхания позволяет направить энергию Ци вниз, в область пупка в то время, когда тело еще наполнено энергетически. Отрабатывая упражнения Костного Дыхания, примите позу Обхватывания Дерева, либо иную другую.
Суть Костного Дыхания, или костной компрессии, заключена в Методе Очистки Костного Мозга с тем, чтобы, удалив

из костного мозга находящийся в нем жир, получить возможность восстанавливать его за счет направления в кость творческой (сексуальной) энергии с последующей ее абсорбцией (рис. 3-60). В процессе выполнения Костного Дыхания необходимо воспользоваться потоком Дм, образовавшимся в результате выполнения первого комплекса Железной Рубашки.
Использовать Ци - значит абсорбировать ее костями, усиливая таким образом циркуляцию энергии. В этом случае Ци свободно проникает в костную структуру и кровь, снабжая их необходимыми питательными веществами и кислородом. Костное дыхание позволяет одновременно улучшить свободную циркуляцию Ци в организме. При этом ослабляется напряжение глубоких мышц тела, прилегающий к костям, в то время как сами кости становятся более крепкими и здоровыми за счет появившихся новых возможностей роста костного мозга - основного поставщика красных и белых кровяных телец.
Безусловно, необходимо время, чтобы научиться этому. При выполнении Костного Дыхания очень важно находиться в расслабленном, ненапряженном состоянии.

Костное дыхание состоит из следующих стадий:
1. Несколько раз вдохните и выдохните, используя при этом "дыхание" пальцами рук и ног. На первой стадии внешняя энергия вдыхается через кончики пальцев рук и ног при помощи мысленных усилий и описанных выше движений глаз; постепенно эта энергия продвигается вверх по рукам в полость черепа, откуда через позвоночник поступает к ногам (рис. 3-61). При этом возникает ощущение, как будто каждая из указанных частей тела самостоятельно дышит. Зафиксированы случаи легкого онемения, чувства наполненности, пощипывания или "странного ощущения" в костях скелета. У некоторых основная чувствительность приходится на кости ног.. При вдохе с помощью пальцев возникает ощущение прохлады, которое на выдохе сменяется ощущением теплоты. Эти ощущения базируются внутри костной структуры. Постарайтесь почувствовать ваши кости внутри; при этом не важно, как вам удастся достичь этого. Костное Дыхание предназначено для удаления жира из костного мозга с тем, чтобы освободить место для позитивной энергии - такой, как созидательная (сексуальная) энергия, позволяющая ускорить процесс укрепления и восстановления как самих костей, так и костного мозга.

2. Сделайте вдох и выдох через пальцы ног; затем, на второй стадии, вновь вдохните через пальцы ног, а энергетический выдох постепенно направляйте вверх, в бедренные кости. После вдоха задержите дыхание, не допуская появления неприятных ощущений. Затем медленно выдохните через пальцы ног. В следующем цикле, вдохнув через кости голени, подымитесь к бедрам, а затем направьте выдох вниз, к берцовым костям. Выдохните через них. После этого, вновь вдохнув голенью, направьте энергию вдоха к тазу. Теперь вы почувствуете, как возникшая энергия подымается вверх по спине, постепенно охватывая всю нервную систему. Наконец, вдохните спиной (в этом случае дыхательный цикл будет самым длинным).
Теперь, вдыхая с помощью костей голени и прогоняя дыхание вверх по спине, присоедините к этому дыхание через пальцы, проходящее через предплечья, плечи и точку С-7 в череп.
Примите во внимание, что абсорбция и выдыхание энергии происходит наиболее эффективно в определенных местах - таких, как кончики пальцев рук и ног, локти, колени, кости таза, точка С-7, центр Врата Жизни, плечи, а также кончик носа (рис. 3-62).

11. Упражнения на развитие силы.

а.) Данное упражнение является еще одним средством усилить движение Ци в костях скелета с удалением из костного вещества продуктов жизнедеятельности и шлаков, а также ликвидацию негативных эмоций, трансформированных в токсины, которые, как правило, хранятся в мышечной ткани.

1. Мышцы и функция накапливания эмоций Современная жизнь полна стрессов. Загрязняющие вещества и химикаты из окружающей среды имеют тенденцию накапливаться во внутренних органах человеческого организма. Даосское учение говорит, что таким же образом в органах человеческого тела накапливаются все положительные и отрицательные эмоции. При переполнении органов токсинами, шлаками, продуктами жизнедеятельности и избытком отрицательных эмоций излишки указанных вредоносных факторов скапливаются в прилегающих к органу мышцах; таким образом, мышцы регулируют содержание вредных компонентов во внутренних органах, служа как бы аварийным резервуаром. Если не сжимать мышцы, чтобы усилить движение Ци и избавиться от избытка накопленных в них нежелательных эмоций и элементов, то в мышцах возникнет перенапряжение, т.е. мышцы начнут сдавливать костную структуру. В результате человек будет постоянно пребывать в стрессовом состоянии.
Очистка организма от отрицательных эмоций позволяет освободить больше внутреннего пространства для положительных эмоций, которые, в свою очередь, способствуют расслабленному и спокойному состоянию мускулатуры. Приведенный ниже перечень содержит данные о соответствии между мышцами (мышечными группами) и накапливаемыми в них эмоциями. Информация предоставлена Ларри Спортом, основателем Института Общего Облегчения Личных Состояний (Т.Р.Е).

Мышцы и ассоциируемые с ними положительные (отрицательные) эмоции.

Упражнение на Развитие Силы, известное также как упражнение Динамического Напряжения, за несколько минут ежедневного выполнения поднимет ваш мышечный тонус гораздо эффективнее, чем часы изматывающих тренировок с отягощениями (рис 3-63). Выполняя данное упражнение, вы сможете равномерно и эффективно нагружать мышцы без опасения переутомить их. Регулярные ежедневные проверки мышечного тонуса показали, что эти упражнения позитивно влияют на поддержание мускулатуры в хорошем состоянии.
Если вы чувствуете, что поза стоя утомила вас - отдохните, пройдитесь немного, а затем вновь примите позу Обхватывания Дерева; можно также проделать комплекс Костного Дыхания.

1. Расслабьте мускулатуру рук. Затем мысленно обхватите мышцы руки и плотно прижмите их к лучевой и плечевой кости предплечья. В таком положении мышцы руки должны находиться 30-60 сек. С силой выдохнув через рот, полностью расслабьте мускулатуру рук и плеча. Почувствуйте, как туда устремляется поток энергии Ци, заставляя мышцы освободиться от вызывающих излишнее напряжение токсинов и отрицательных эмоций. Постарайтесь ощутить положительные эмоции, например, осознать, что вам известен светлый путь вперед; при этом позвольте жизненной силе проникнуть в ваши мышцы.

2. Расслабив мускулатуру рук, сделайте вдох и распластайте мышцы верхней части предплечья вокруг плечевой кости.
Плотно сожмите их, продержав в таком положении 30 сек.- 1 мин. Затем выдохните и расслабьте мышцы. Пусть у вас исчезнет опасение, будто вы не в состоянии сделать это; пусть пропадут чувства горечи, слабости, потери. Дайте положительным эмоциям проникнуть в мышцы предплечья. Почувствуйте: вы в состоянии сделать это. Ощутите в себе силу, способность к действию, к ответственности.

3. Расслабьте мышцы ног. Сделайте вдох и прижмите мышцы к поверхности большой берцовой и малой берцовой кости. Продержав мышцы в таком положении 30 сек.-1 мин., выдохните и расслабьтесь, почувствовав, как из мускулов вы
ходят токсины и отрицательные эмоции (к примеру, неуверенность и медлительность. Пусть на их место придут готов
ность совершить нечто, способность вырасти в своих глазах.
При этом ощутите, как в вашем теле зарождается поток Ци.

4. Расслабив мышцы бедра, вдохните и плотно прижмите мышцы к бедренной кости; зафиксируйте их в таком поло
жении на 30 сек.-1 мин. Затем сделайте выдох и расслабьте мышцы, позволив им отойти от поверхности бедренной кос
ти. Избавьтесь от чувства отсутствия опоры; пусть его место займет ощущение прочной опоры в жизни. Почувствуйте, как между костью и мышцами циркулирует энергия Ци.

5. Расслабьте мышцы шеи. Сделайте вдох и плотно сожмите мышцы свода черепа, а также грудинно-ключично-сосцевидную, трапециевидную мышцы. Продержите их в таком положении 30 сек.-1 мин. Расслабьте мышцы и ощутите, как васпокидает чувство вины и страха. Почувствуйте, как в вас поселяются желание к самовыражению, отзывчивость и стремление рискнуть.

6. Расслабьте спину (особенно большую ромбовидную мышцу, идущую вдоль позвоночного столба) и плечевой пояс. Сделав вдох, плотно прижмите мышцы к позвоночнику, начиная с грудного отдела и заканчивая поясничным отделом позвоночного столба и дальше, к копчику, а также к грудной клетке. Продержите мышцы в таком состоянии 30 сек.-1 мин. Затем расслабьтесь и избавьтесь от чувства, будто вы - вечная жертва злонамеренности и обмана. Пусть уйдет из вашего тела трусость и желание бежать от трудностей. Отпустите на свободу печаль, сожаление и усталость. На их место придут ощущение храбрости, открытости, способность взять на себя ответственность за выполнение и желание достойно справиться с этим.

7. Попрактиковавшись в выполнении указанных упражнений в течение одной-двух недель, вы можете приступать к выполнению упражнений 1...6 в едином комплексе, начиная с рук и переходя к ногам, мышцам головы и шеи, а затем - к позвоночному столбу и грудной клетке. После фиксации прижатия мышц в течение 30 сек.-1 мин. полностью расслабьтесь. Почувствуйте, что мышцы и кости существуют раздельно друг от друга.

8. Закончив выполнение упражнения, выпрямьтесь и положите ладонь на область пупка. При этом мужчины должны класть на пупок ладонь правой руки, прикрывая ее левой рукой. Женщины сначала кладут левую руку, которую при крывают сверху правой. Сохраняя неподвижность в течение некоторого времени, почувствуйте, как в вашем теле цирку лирует энергия Ци. Затем сконцентрируйтесь на том, чтобы собрать Ци в пупочной области (в начале занятий можно помогать себе движениями ладони).

а.) Мужчины: вращение потока Ци необходимо начинать от пупка по расходящейся спирали по часовой стрелке. Сделайте 36 вращений в направлении наружу от тела, следя за тем, чтобы не выйти за пределы нижнего края диафрагмы, либо верхней границы лобкового симфиза. Продолжение спирального вращения Ци за пределами лобкового симфиза приводит к угечке энергии. Затем направьте Ци в обратную сторону против часовой стрелки, по сходящейся спирали, направленной вовнутрь; при этом необходимо совершить 24 вращения. По окончании необ ходимо вновь собрать Ци в области пупка.

б.) Женщины должны проделать тот же комплекс вращений;
однако начинать вращение следует в направлении против часовой стрелки, заканчивая вращением по часовой стрелке.
Продолжайте выполнять приведенное здесь упражнение в течение одной-двух недель. Для более детального усвоения правил работы с энергией Ци прочтите о Медитации на Орбите Микрокосмоса во второй главе настоящей книги.
По мере занятий вы научитесь манипулировать потоками Ци лишь посредством мыслей.
Завершив упражнения, расслабьтесь и немного походите. В случае появления ощущения сдавленности в груди, легкими движениями ладоней разотрите область грудной клетки и направьте Ци вниз, в область пупка.

в.) С каждым разом, завершая полный цикл упражнения, вы будете затрачивать все меньше времени на его выполне
ние при подготовке к позе Обхватывания Дерева. А теперь направьте Дм в точку пай-гуй (в основании черепа) - и вы
почувствуете, как будто она пытается пробиться сквозь крышку черепной коробки. Заканчивайте, как всегда, направлением потока Ци в область пупка.

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © 2000 - 2011 г. UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно