Кандыба Дмитрий Викторович - ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ СИСТЕМЫ АУТОТРЕНИНГА

HOME
Кандыба Дмитрий Викторович - " Техника гипноза СК"

СОДЕРЖАНИЕ

ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ СИСТЕМЫ АУТОТРЕНИНГА

Саморегуляцию условно разделяют на биологическую, рефлекторную как высшую форму биологической и сознательно управляемую.
Биологическая саморегуляция - это генетически закодиро- ванные сложные внутренние процессы, лежащие в основе роста, развития, жизнедеятельности и защитных функций организма как человека, так и животных, и растений. Биологическая саморе- гуляция протекает без участия сознания. Например, при наркозе сердце продолжает работать. Даже у умерших биологическая саморегуляция поддерживает рост волос и ногтей. Рефлекторная саморегуляция обеспечивает восприятие органами чувств сигналов внешней среды. Например, работа сердца может измениться от резкого стука, от воспринятого зрительного образа и даже запаха. Это свойство организма через чувства менять биологическую саморегуляцию и лежит в основе феноменов внушения, гипноза и других способов влияния. Внушение - это целенаправленное психологическое воздействие на личность с целью вызвать через органы чувств изменение биологической саморегуляции в желаемом направлении.
Сознательно управляемая саморегуляция - это классический аутотренинг или психическая саморегуляция. Определенный интерес представляют взгляды на аутотренинг и саморегуляцию советского исследователя Г.Д.Горбунова, кото- рый все способы саморегуляции и аутотренинга классифицировал следующим образом.
А. Механизмы саморегуляции в их конкретных проявлениях касаются структурных единиц отражения, отношения и деятельности (т.е. образов, вторичных образов, понятий, переживаний и действий). Регулируя отражение, мы управляем структу- рированием, отчетливостью и продолжительностью сохранения образов и понятий. Аналогичное происходит с переживаниями и действиями. Структурирование и консолидация структурных единиц ведут к формированию Состояний - психических явлений, отличающихся относительной длительностью при сохранении однородности. Самостоятельное создание требуемых или желаемых состояний и есть саморегуляция. Иными словами, саморегуляция - это самостоятельное, целенаправленное и организованное изменение регуляторных механизмов сознания на уровне психических процессов, психофизических состояний и действии человека.
Если процесс создания и сохранения определенных состояний отличается систематичностью и большой продолжительностью, то стабильные доминирующие состояния постепенно становятся свойствами личности. Это уже самовоспитание - процесс, в котором достигнутые положительные изменения сохраняются надолго, часто навсегда, принципиально определяясь уже не просто как изменение, а изменение закрепившееся, т.е. развитие. Иными словами, самовоспитание - это самостоятельное, целенаправ- ленное и организованное развитие регуляторных механизмов психики на уровней свойств личности и деятельности.
Высшей организацией сознательной саморегуляции создавая у себя состояние внимания, человек может стать внимательным, сохраняя оптимизм и бодрость в подавляющем большинстве ситуаций - стать жизнерадостным; преодолевая препятствия, т.е. в волевом состоянии - стать волевым; сохраняя спокойствие, уравновешенность и ясность ума в разных жизненных ситуациях - сформировать самообладание.
Следовательно, путь к развитию личности лежит через создание и поддержание (!) соответствующих состояний. Состояния и отношения человека всегда теснейшим образом взаимосвязаны. Состояния как частные и ситуативные проявления отношений определяются, несомненно, этими отношениями. Но, управляя своими состояниями, регулируя их характер и продолжительность, мы постепенно меняем и наши отношения. А система отношений - это и есть характер.
Формирование характера (в том числе и спортивного) идет через коррекцию, изменение и совершенствование отношений. Может осуществляться извне - так называемыми педагогическими влияниями, и изнутри - через самовоспитание, т.е. через саморегуляцию. Изнутри человек способен сформировать у себя такие отношения, которые никакими внешними воздействиями не создать. Отсюда вывод- научить человека управлять собой очень трудно, но научиться этому очень успешно и эффективно он может сам. Ему надо только помочь в этом, не лишая самостоятельности. Как говорили древние: "Если хочешь сделать человека сытым, подари ему рыбу. А если хочешь сделать счастливым, научи ловить эту рыбу".
В свете всего сказанного выше становится ясно, что овладение СК позволит любому человеку на более качественном и эффективном уровне создавать себя как духовную, высоко- нравственную, с развитым интеллектом личность. Б. Все способы саморегуляции в настоящее время могут быть классифицированы по различным схемам и принципам. Но если учесть, что сознательная саморегуляция - это контроль и изменение содержания и направленности сознания, то самым правильным принципом надо признать учет объектов сознания.
Известно, что основной функцией сознания является отражение. В зависимости от того, что оно отражает, на что направлено, на чем сосредоточено, и построена предлагаемая классификация. При приблизительном учете объектов сознания их можно разделить на 2 группы: а) внешние; б) внутренние.
Внешние объекты - это все многообразие окружающего человека мира, через систему анализаторов проникающее в сознание и определяющее его в данный момент. Чаще всего это образы: зрительные, слуховые, тактильные, психоэнергетические и т.д. Сопровождающие эти образы ощущения переживания существенно определяют состояния. Отсюда видно, что правильно выбранная при программировании эмоция может значительно повысить качество состояния сознания (психики в целом), и наоборот, неправильно выбранная эмоция может ухудшить качество состояния сознания, а следовательно, в конечном счете, ослабить феномен или целевую программу. Есть феномены, для демонстрации которых вообще нельзя пользоваться эмоциями!
К внутренним объектам относится наше "Я". Каждый человек вольно или невольно создает концепцию своего "Я", которая всегда тройственна: это физическое, духовное и социальное или интеллектуальное "Я". Сложные переживания, возникающие в процессе отражения и самоуправления каждой из этих составляющих "Я", есть большая часть процесса саморе- гуляции.
Отсюда следует, что можно определить (или классифи- цировать) четыре группы способов саморегуляции психо- физиологических и психоэнергетических состояний:
1. Контроль, регуляция или изменение всего того, что человек способен воспринять из внешней среды. Это контроль или изменение того, что человек видит, слышит, обоняет, т.е. того, что определяет чувствования и переживания в процессе восприятия окружающего мира (или окружающей реальности). В эту группу входит способ, который называется "отключение - переключение", т.е. при котором человек просто меняет обстановку (окружа- ющий набор раздражителей внешней среды) или отключается от нее, или формирует ее по своему усмотрению.
2. Контроль, регуляция или изменение всего того, что человек способен воспринять из внутренней среды, т.е. своего тела (изменение соматических и вегетативных проявлений эмоций). В этой группе есть способы контроля и регуляции тонуса мимических мышц и скелетной мускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные упражнения, разрядка и др.
Первая и вторая группы способов психической саморегуляции объединяются по направленности. Обе группы способов направлены на контроль, регуляцию или изменение физической реальности - внешней или внутренней. В этом случае внутренней реальностью по отношению к состоянию сознания выступает физическое "Я", т.е. собственное тело.
3. Контроль, регуляция и изменение всего того, что составляет содержание духовного "Я", т.е. это контроль и регуляция отраженной в сознании реальности, это контроль и изменение или регуляция образов, представлений, понятий, а также сопровождающих их переживаний и волевых усилий. В психике человека или в сознании - это воображение, сюжетные предст- авления, самовнушения, самоубеждения, внутренние установки, нравственное, безнравственное, внутреннее стремление (к самосовершенствованию, к самопознанию, к познанию (реаль- ности, к красоте и гармонии, к добру, к осмыслению реальности - поиск целей и смысла человеческого существования), влечения - т.е. инстинкты и рефлексы.
Понятие духовного в человеке описано в специальном разделе, поэтому здесь рассмотрено не будет.
4. Контроль, регуляция или изменение всего того, что составляет содержание социального или интеллектуального "Я".
Мышление - высшая регулятивная форма отражения живым реальности, поэтому мыслительная или интеллектуальная деятельность человека может быть направлена вовнутрь или вовне. Причем в последнем случае следует особо выделить некоторые основные блоки реальности - природу, общество, общественное сознание, историческое общественное сознание, ноосферу.
Четвертая группа методов саморегуляции направлена на контроль регуляцию или изменение отношений между "Я" и указанными блоками реальности, т.е. здесь "Я" выступает как социальное. В этой группе встречаются такие методы, как: варьирование целевыми установками личности; создание забар- рикадированной системы ценностных ориентации; предоставление себе права на ошибку; оптимизация реакции на критику; объекти- вное соотношение задач деятельности и своих возможностей в этой области; контроль и изменение значимости деятельности, ее результатов; ценностных ориентации; своего социального статуса в обществе; изменение своего отношения к различным формам общественного сознания и истории; контроль и регуляция своего места в ноосфере. Предоставленная классификация соответствует принятым общим положениям, объясняющим, что саморегуляция осуществляется на энергофизиологическом уровне, на уровне психических процессов, на личностном и социальном уровнях. Кстати, описанные уровни показывают, как должен исследоваться "феномен человека", в этом случае обязателен и исторический аспект понятия "человек" и природный. Мы уже указывали, что "феномен человека" выделить из общества, ноосферы, природы, реальности можно только условно. Так как человек является объективной реальностью, не нарушив самым серьезным образом самой реальности, практически выделить человека в отдельную сущность невозможно. Это наше принципиальное положение, так как у нас есть своя теория о диалектике развития, становления и изменения во время сущностных качеств отдельного и общего.

НАЧАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ.
ЭКСПРЕСС-МЕТОДИКА

Занятия необходимо проводить в специально обору- дованном помещении, строго в указанной ниже после- довательности.
Ученик заранее знакомится с содержанием всей программы занятий, ее целью, а также необходимым теоретическим минимумом данной методики тренировки.
На первом занятии программа внушается ученику, находящемуся в бодрствующем состоянии. Далее, применяя один из методов общего торможения деятельности коры головного мозга, обучающий отмечает наступление заторможенного состояния (здесь возможно использование звука, света, температурно-энергетического эффекта, воображения, зрения, суфийского движения, словесного гипнотического воздействия, элементов аутотренинга и т.д.).
Затем применяется одна из медитативных методик, максимально концентрирующая внимание обучаемого, а затем рассредоточивающая его. В результате этих воздействий сознание "растворяется". Происходит остановка процессов мышления и восприятия внешней и внутренней среды. Далее мгновенно выключаются все психические процессы, которые принято называть "осознаваемыми", "останавливается" время (появляется ощущение парения в невесомости и какой-то пустоты). В этот момент следует перевод сознания в новый режим работы - суггестивный. На прежнем фоне возникает контроль двух "Я": учителя и ученика. "Я" ученика усиливается, мозг включается и сознание начинает функционировать в новом, теперь уже "рабочем режиме". Таким образом и достигается новый тип измененного сознания - СК (обучающийся чувствует себя прекрасно, все слышит, отлично понимает и т.д.). Теперь следует специально отметить ряд факторов, усиливающих действие известных тормозящих методов, применяемых при выполнении начальной программы занятий. К ним относятся:
1. Гравитационные ванны проф. А.А. Радзиевского.
2. Сауна, бассейн и т.д.
3. Легкая степень утомления.
4. Ванны, известные в физиотерапии.
5. Время проведения (4 ч утра).
6. Высокий авторитет преподавателя.
7. Огромное внутреннее убеждение - желание ученика.
8. Вера, основанная на сознании, что "Это" будет.
9. Неоднократное использование неполного выхода из СК (или открытия глаз в СК и самокоррекции с целью устранения помех) с последующей командой "Глубже".
10. Использование заранее заданной (составленной и продуманной детально) схемы специализированного поведения и самоощущений в программируемой поведенческой или физиологической ситуации, причем самоощущение корректируется и углубляется по ходу схемы.
11. Использование в конце каждого занятия перед выходом из СК фразы: "С каждым занятием я все лучше и отчетливее называю необходимые ощущения... Я все глубже и полнее овладеваю своим организмом..." (сокращенный вариант: "Буду входить отчетливее... глубже"...).
12. Целевая направленность схемы формул-самоприказов.
13. Использование следующего порядка построения формул, оказывающего наиболее положительное воздействие: уверение - предположение - намерение - утверждение - предложение (например: "Я буду... Я постараюсь быть... Я должен... Я есть... Пусть будет..."). Это способствует борьбе с нарушениями или нежелательными сдвигами, исчезновению либо сглаживанию беспокойства, расстройства уже в период начальных занятий. Здесь же можно использовать СК по типу "качелей", когда вначале слегка усиливают имеющиеся нарушения деятельности организма, а затем эти явления убирают.
14. Использование комьютерного изображения желаемого результата с последовательной его коррекцией.
15. При овладении CK-III (см. раздел "Варианты техники. Методы Кандыбы П-V") очень важно учесть рекомендации современных исследователей по овладению искусством перевоплощения. Важнейшая психотехническая составляющая самовнушения и развития СК - это теория "внутреннего подражания" или вживания в образ. Программа самовнушения в СК-П: "Я" - это "Он". Здесь "Он" - это реально существующий человек с заданным феноменом- качеством (в крайнем случае - воображаемый человек с телом своего "Я"). Психотехника имеет следующую последовательность. Вначале вход в СК-П, затем реальное видение человека, выполняющего феномен (или нейтрального себя). Далее - четкое психо-физиологическое осознание самоощущений этого человека. Затем "перевоплощение" или "вхождение" в этого человека. Далее - ощущение в себе этих качеств и усиление их. Кстати, момент полного перевоплощения психически ощущается и сопровождается улучшением настроения и абсолютной уверенностью в успехе феномена.
При "внутреннем подражании" особым интуитивным напряжением (которое можно развить при занятиях драматическим искусством) схватывается внутренняя логика чувств и поведения человека, обладающего нужным качеством или феноменом, которая и вводится в собственную индивидуальность и становится ее частью. Психический образ другого в данной ситуации, по заданному программой качеству, выражается через себя. Это и есть обретение своего нового "Я". Внешние проявления при "внутреннем подражании", конечно, обычно меняются, но они оказываются своими, естественными и вовсе не обязательно копируют оригинал. Этот способ позволяет вводить в себя сложные психофизиологические состояния сразу, целиком, что составляет его особую ценность. В этом случае образ другого человека становится внутренней опорой, репером, основой, на которой базируется вся психотехника. В дальнейшем нужны систематические тренировки в "искусстве перевоплощаться" в конкретный образ, до полного овладения нужным качеством (или феноменом). Один из факторов (см. п.8), усиливающих действие известных тормозящих методов, требует в обязательном порядке знания учеником на собственном опыте, что предполагаемая программа будет выполнена обязательно и неотвратимо. Т.е. мы работаем не с верящим в предлагаемый феномен-программу учеником, а с учеником, знающим несомненно, что "Это" с ним произойдет. Итак, мы остановились на том, что ученик подготовлен для восприятия "управляющей программы". Эта программа включает несколько этапов.
1-й этап. Кодирование. " Вы находитесь в состоянии повышенной внушаемости, поэтому, согласно нашей договорен- ности, все, что я сейчас говорю, прочно и непосредственно входит в Ваш мозг...
Вы предельно внимательно и нейтрально, т.е. не критически, воспринимаете каждое мое слово... Ваше "Я" как бы со стороны наблюдает за моим диалогом с Вашим мозгом и организмом...
Инструмент Вашего "Я" - Ваше внимание - устойчиво и предельно сосредоточено на нашем диалоге (большая пауза в течение 1-2 мин.). С сегодняшнего дня Вы приобретаете несомненную способность автоматически изменять деятельность головного мозга и подчинять весь свой мозг, а вместе с ним и организм, своему "Я"... Сила Вашего "Я"... в организме будет становиться с каждым днем все сильнее и сильнее... Отныне достаточно Вашему "Я", т.е. Вам, сформулировать себе эмоциональный образ желания-команды, хорошо с помощью воображения представить себе результат Вашей команды- программы, как организм немедленно автоматически начнет ее выполнять... Вы всегда будете абсолютно уверены, что команда- задание будет выполнена, достаточно лишь погрузиться в это состояние. Вы глубоко верите в неисчерпаемые возможности человека... Вы несомненно знаете, что мозгу человека подвластно все... поэтому он выполнит любую Вашу программу-команду. Вы это знаете теперь несомненно!..
С каждым занятием сила Вашего "Я", т.е. Ваша воля будет становиться все сильнее и сильнее... Ваше влияние на свой организм будет расти безмерно...
С каждым новым занятием Вы сможете все быстрее и легче вызывать в себе это состояние, оно будет помогать эффективной реализации Ваших программ...
В первое время я буду Вам помогать, а в дальнейшем Вы будете работать полностью самостоятельно.
Занятия аутотренингом безопасны. Вы это знаете, поэтому Вы ничего не боитесь и ни в чем не сомневаетесь. Вы абсолютно уверены в успехе наших занятий... (пауза в течение 2-3 мин.).
Итак, внушения глубоко проникли в Ваш дремлющий мозг и закрепились прочно как программа Ваших будущих действий и переживаний.
Все эти внушения будут хорошо реализовываться, начиная с сегодняшнего дня и во все последующие дни...
А теперь отдыхайте... погружайтесь глубже... глубже...
Теперь Вы приобрели способность самостоятельно, автоматически входить в глубокое состояние. Для этого теперь Вам достаточно мысленно сосчитать до 7 и Вы, находясь в любой позе, сможете легко и быстро, автоматически войти в глубокое состояние... (пауза 30 с.).
А сейчас отдыхайте. Отдыхайте глубоко и спокойно..." (пауза 2 мин., можно больше!). А теперь я передаю управление организмом Вашему мозгу, Вашему "Я". Вы сосчитаете мысленно до 10 и Ваши глаза откроются. Вы полностью выйдете из этого легкого состояния оцепенения. У Вас будет хорошее настроение и чувство хорошего отдыха. Начинайте считать!"
После того как ученик открыл глаза, ему надо предложить слегка спокойно размяться и привести себя в хорошее психофизиологическое состояние.
2-й этап. Углубление способности управлять уровнем бодрствования.
3-й этап. Развитие способности самоконцентрации и снижения уровня бодрствования в положении стоя, сидя. Контроль тестом "Не могу открыть глаза".|
4-й этап. А. Развитие связи между искусственно созданной доминантой "могущественного Я" и механизмом "тепло, покой, тяжесть, отдых" (т.е. подчинение воли или произвольному воздействию на нервные центры, обеспечивающие физиологический отдых организма).
Б. Закрепление навыка высокоэффективно отдыхать в различных физических позах.
5-й этап. Углубление навыка погружаться в особое, глубокое состояние методом фонового внушения - гетеросуггестии.
6-й этап. А. Составление программы и выработка искусства полностью снимать эффект "утомление" через эффекты "легкость, прохлада, хорошее самочувствие и настроение". Б. Углубление и автоматизация связи между доминантой "Я все могу" и нервными центрами, дающими эффект очень хорошего самочувствия и настроения.
7-й этап. Углубление самовоздействия на эмоциональную сферу (5-7 занятий).
8-й этап. Дальнейшее развитие и автоматизация механизма эффективной саморегуляции. Развитие феноменологии "школы": а) заданная длительность сна: 60 с, 3, 5, 10, 15, 20 мин., в течение ночи; б) заданная длительность сна в разных позах; в) заданная длительность сна в неудобных позах.
9-й этап. Раскрепление эффекта полного отключения по всем сенсорным каналам, не включенным в работу "программы". Отсутствие "шумов" (под "шумом" имеется в виду уровень возбуждения незадействованных в программе-феномене участков коры головного мозга).
10-й этап. Получение эффектов-феноменов, вызывающих ощущения "тепла", "холода". Взаимный переход. Одновременно то и другое. В разных позах.
11-й этап. Вызывание ощущения анестезии в кисти, стопе, любой точке тела. То же в разных позах.
12-й этап. Феномен вхождения в заданный образ с закрытыми глазами (программа составляется без окончания -для полной реальности новых ощущений, "Орел", "У моря", "В лесу", "Чайка над морем").
13-й этап. Эмоции - состояния. Переход (Веселье. Грусть. Печаль - горе. Радость. Страх. Злость. Раздражение. Зависть. Восторг. Абсолютная уверенность в... неотвратимости победы в...).
14-й этап. Углубление уровня саморегуляции. Углубление "рабочего фона".
15-й этап. Легкая визуализация заданного образа.
16-й этап. Вызывание ощущений ожога. Управление заживлением. На этом заканчивается обязательный минимум практических навыков, включенных в начальную программу.
Другими словами, описанный выше обязательный практический минимум и является "школой", обучение которой может быть проведено только под непосредственным руководством автора, так как в данной книге невозможно и преждевременно рассматривать детально разработанную им технику психофизического самовоспитания.

СРЕДНЯЯ И ВЫСШАЯ "ШКОЛЫ". МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Изложив основы начальной школы, т.е. базовые навыки, мы считаем возможным перейти к рассмотрению следующего этапа обучения, который мы назвали "средней школой".
Навыки начальной школы могут быть использованы в медицине, в процессе образования, профессиональной деятельности, спорте. Программа средней школы, кроме этого, способствует интеллектуальному и нравственному совершенст- вованию. Эта программа включает несколько этапов.
1-й этап. Развитие воображения.
2-й этап. Развитие памяти.
3-й этап. Свободная визуализация любого заданного образа- программы. (Игра на пианино. Рисование. Шахматы. Шашки. Профессиональная деятельность и т.д.). Вхождение в образ и "работа" в нем.
4-й этап. Возрастные эффекты (возрастная регрессия).
5-й этап. Управление энерготоками по всем основным меридианам. От конечностей к туловищу и далее к голове (аджне). Специальная психотехника йогов. Специальная китайская психотехника. Специальная японская психотехника. Специальная тибетская психотехника.
6-й этап. Сложные движения в бодрствующем состоянии. Достижение этой ступени у ученика имеет принципиальное значение. Ученик сможет резко повысить свои физические качества, по крайней мере он к этому готов, хотя этому надо специально обучать.
7-й этап. Повышение силы, скорости, общей и специальной выносливости, точности движений и координации.
8-й этап. Специальные двигательные целевые программы.
9-й этап. Увеличение времени нахождения на достигнутой глубине СК.
10-й этап. Расширение объема информации по теории саморегуляции. Дальнейшее совершенствование идет по следующей программе, которую условно можно назвать высшей "школой". К обучающимся по программе этой школы предъявляются повышенные требования. Главные из них следующие:
1. Необходимость иметь высшую медицинскую подготовку по специальности врач-психотерапевт широкого профиля, компетентный в вопросах невропатологии, психиатрии, гипнологии, иглоукалывании, сексопатологии, наркологии, продолжающий лично заниматься аутотренингом.
2. Необходимо иметь высшую медицинскую подготовку по китайской народной медицине, тибетской медицине и йоге всех направлений, продолжающий лично заниматься ауто- тренингом.
3. Необходимость расширять теоретическое знание проблем высшей саморегуляции путем изучения специальной литературы (например, геронтологический аспект даосизма и т.д.).
4. Углубление уровня саморегуляции.
5. Отработка феноменов высшего порядка. Воспитание учеников. Создание научных трудов.
Рассмотрев три ступени освоения науки саморегуляции, можно перейти к краткому изложению некоторых основных методических рекомендаций.
Золотое правило тренировки по нашей методике выглядит так: "тренироваться надо ежедневно, регулярно и последовательно соблюдать условия: ни одного слова без мысли, ни одной мысли без ощущения, ни одного ощущения без образа, ни одного образа без эмоционального (при необходимости духовного) чувства".
Ключевые положения нашей методики сводятся к следующему:
1. Необходимо предварительно выбрать .какой-либо образ, а затем в СК "внедриться" в него для успешного выполнения конкретного феномена. Это создает в организме ученика необходимые психофизиологические условия для достижения конкретного результата.
2. Качество "внедрения" (или "перевоплощения") зависит от глубины и достоверности вхождения в состояние, специальное именно для этого конкретного феномена.
3. Качество внедренного состояния зависит: а) от глубины и качества СК; б) от состояния тренированности по этому феномену на момент демонстрации; в) от качества предварительной программы (в ней продумываются образ и техника детальной работы с ним в СК).
4. Как вариант можно войти в CK-II (см. раздел "Варианты техники. Методы Кандыбы П-V"), затем, читая заранее составленную глубоко продуманную кратчайшую программу, отражающую целевую сущность феномена-задания, войти в это заданное состояние автоматически.
Рассмотрим подробно для иллюстрации психотехнику демонстрации достижений - поэтапное изменение своего "состояния" - на примере феномена "обезболивание рук".
1. Вхождение в СК-1. Лучше лежа. Глаза вначале открыты. Взгляд концентрируется на какой-либо точке, находящейся выше уровня глаз на 30-40 град., затем рассеивается по всему пространству. После этого следует "рассеивать" сознание (взгляд в ничто). Затем глаза автоматически закрываются вследствие предварительного кодирования. Сознание переключается на ощущение своего тела. Далее следуют словесные формулы самовнушения: "Я вхожу в состояние... Мое тело спокойное и расслаблено... Дыхание ровное, спокойное... Покой... Тепло... Сознание ясное... Чувствительность повышенная..."
2. Углубление СК-1 с помощью тибетской психотехники (размножение образа сидящего в лотосе Будды; собирание частей в целое, убирание всех частей тела Будды, кроме головы; превращение головы Будды в точку; перемещение этой точки в Аджну; воображение, что в Аджну вошли вся сила и возможности Будды). Концентрация на Аджне (дхарана), переходящая в медитацию (дхияну). Дальнейшее углубление состояния за счет медитации (т.е. устойчивой концентрации) на процессе растворения сознания до момента, когда начинает казаться, что состояние приняло устойчивый характер и далее не углубляется.
3. Здесь возможны варианты: 1) самовнушение рабочей программы на полное выключение способности осознавать (асампраджнята-самадхи), что затем ощущается как провал или падение куда-то (в черную яму), и полная потеря сознания. При этом полностью исчезает способность ощущать себя (состояние, похожее на глубокий сон). Так как в рабочей программе в этом случае предусмотрен выход из состояния через заданное время, то после выхода из него в этом варианте наблюдается полная амнезия; 2) в этом варианте (без амнезии) дается программа на феномен.
Если 2-й вариант (т.е. рабочей программы) работы обучающегося со своей психикой не осуществляется, то он через некоторое время засыпает обычным сном. Если же 2-й вариант осуществляется, то в начале работы с заданной (рабочей) программой самовнушается цель-задание организму: "мои руки полностью теряют чувствительность...". 4. Реализация в организме заданной цели. Процесс некоторое время должен осуществляться автоматически - до момента, когда обучающийся начинает четко различать происходящие в нем изменения. - Пауза - ожидание реализации указанного выше момента.
5. На этом этапе необходимо волевое воздействие сознания на происходящие в организме специализированные физиологические изменения с целью их четкого самоощущения и усиления. Усиление достигается за счет "внедрения" (перевоплощения) в центральный и дополнительные образы. Этим достигается полное перево- площение и заданное состояние. Словесная формула: "Цент- ральный образ - мои руки полностью в железном панцире... Мои руки очень холодные... Мои руки во льду... Кровь к рукам не подступает... У меня нет рук... Я их абсолютно не чувствую... Не ощущаю...".
6. Самовнушение формул подготовки к демонстрации достижений и демонстрация феномена. Обучающий повторяет: "Итак, мои руки полностью потеряли чувствительность... Я узнаю об окончательной готовности организма по моменту автоматического открывания моих глаз, и тогда я, не выходя из глубокого состояния, смогу видеть, слышать, разговаривать и продемонстрировать полную нечувствительность рук... Уколы иглой я совершенно не почувствую... После демонстрации феномена я автоматически выйду из состояния с хорошим самочувствием и полным возвращением нормальной чувст- вительности рук...".
Далее следует пауза до появления ощущения легкости и полной готовности к демонстрации феномена, глаза открываются автоматически. Можно до открытия глаз идеомоторно проиграть феномен, обратив внимание на физиологию.
7. Демонстрация феномена, за которой следует автома- тический выход из состояния. Можно перед демонстрацией "сосре- доточиться". Перед каждым практическим занятием рекомендуется составить тщательно продуманную программу, выучить наизусть текст, что повысит качество тренировки. Программа включает 2 этапа: 1 этап - создание фона нужной глубины; II этап - рабочая часть. Кроме двух этапов, в программе обязательно предусматривается "выход" из состояния.
Перед занятием в программу следует заложить следующие теоретические принципы.
I этап: 1. "Вход" в состояние. 2. Углубление "рабочего фона".
II этап: 1. Определение цели-задачи. 2. Автоматическое выполнение (после паузы) первого пункта. 3. Четкое различие обеспечивающей физиологии. 4. Усиление физиологического обеспечения. 5. Субъективное обнаружение готовности организма по физиологическому и психическому эффекту.
Выход из состояния: 1. Полная готовность организма к демонстрации и объективное сообщение об этом путем автоматического открывания глаз. 2. Заданность физиологического и психического самоощущений, необходимых при демонстрации феномена. 3. Обеспечение автоматического выхода из СК.
В качестве примера приведем образец программы для феномена "Мои руки полностью теряют чувствительность". 1. "Я вхожу в состояние... мое тело спокойно и расслаблено... Дыхание ровное, спокойное... Покой... Тепло... Сознание ясное... Чувствительность повышенная...".
2. "Углубение состояния..." (по тибетской психотехнике).
3. "Цель - мои руки полностью теряют чувствительность...".
4. "Пауза - ...".
5. "Центральный образ - мои руки полностью в железном панцире... Мои руки очень холодные... Мои руки во льду... Кровь к рукам не подступает... У меня нет рук... Я их абсолютно не чувствую... не ощущаю... (Медитация - на последних 2 фразах). "Пауза". "Идеомоторная тренировка..." "Пауза...".
6. "Итак, мои руки полностью потеряли чувствительность... Я узнаю об окончательной готовности организма по моменту автоматического открывания моих глаз... и тогда я, не выходя из глубокого состояния, смогу видеть, слышать, разговаривать и продемонстрировать феномен Полной нечувствительности рук... Уколы иглой я совершенно не почувствую... После демонстрации феномена я автоматически выйду из состояния с хорошим самочувствием и полным возвращением нормальной чувст- вительности рук..." "Пауза..." Глаза открылись. "Сосредо- точился...".
7. "Демонстрирую феномен, а затем (Здесь можно сделать вставку - "через 2 мин.".) автоматически выхожу из состояния...".

ВАРИАНТЫ ТЕХНИКИ. МЕТОДЫ КАНДЫБЫ - II-V.

Метод Кандыбы II (КП) состоит из 3 этапов и "выхода".

1 этап. Вход в СК-Па (когда глаза еще закрыты), психотехника и время входа не регламентированы.
П этап. Рабочая программа. Здесь центральный образ, он же задание и цель, это формула полного перевоплощения личности: "Я - это..." и называется имя реального или вымышленного (воображаемого) человека, в которого надо полностью перевоплотиться. Этим "новым" человеком может быть и сам занимающийся, но наделенный другими качествами или другого возраста, пола и т.д. Качественное перевоплощение достигается легко за счет глубины состояния КПа. Практика показала, что осознание "Я" хорошо сохраняется, но личность и форма тела легко подбираются любыми (в зависимости от цели). Практически наблюдается процесс перемещения "Я" в абсолютно новое тело и новую личность, а главное - в новую психо- и биоэнергетическую ситуацию. Теперь, в зависимости от задания-цели, психо- энергетическая активность (ПЭА) может быть направлена вовнутрь по психоэнергосоматической, заранее продуманной и заданной цели или вовне, также в зависимости от задания-цели. Второй теоретический принцип, который закладывается в метод КП на этом этапе, это принцип специализации центрального образа за счет вспомогательных, при этом должна обеспечиваться специфика конкретного феномена (задания). Далее следует идеомоторное выполнение феномена в заданной обстановке и пауза. III этап. Продолжение рабочей программы после паузы. Пауза после II этапа дается для физиологической реакции, которая требует времени. Главный теоретический принцип
III этапа - полная готовность организма к демонстрации и объективное сообщение об этом путем автоматического открывания глаз. Вторым принципом III этапа является принцип заданности физиологического и психического самоощущений, нео6ходимых при демонстрации феномена. Здесь нужно "вспомнить свои ощущения при выполнении иде9моторной "разминки".
"Выход". Задается после III этапа в общем тексте рабочей программы в форме обеспечения автоматического выхода из состояния после выполнения задания. В качестве примера выполнения феномена по методу КП приведем программу демонстрации феномена "Автоматическое выполнение 50 отжиманий" (что на 15 отжиманий больше уровня трени- рованности).
I этап. Типовой.
II этап. Словесные формулы: "Я - Дмитрий К. Я сильный. Я - чемпион мира по дзюдо. Мне 20 лет". "Я нахожусь в зале, в ФРГ, на татами". "У меня очень сильные руки". Идеомоторное выполнение 50 отжиманий, отработка центральной идеи - идеи автоматизма, поиск соответствующих ощущений. Пауза.
III этап - словесная формула: "Когда организм будет абсолютно готов, я автоматически открою глаза и, не выходя из состояния, вновь увижу зал, татами, зрителей, судей. Я легко, автоматически сдам зачет по отжиманиям - 50 раз. После зачета я автоматически выйду через 1 мин. из состояния с хорошим самочувствием и хорошим настроением". Идет демонстрация феномена, зачет - выход из состояния.
Этот метод позволяет выполнять феномены в обычном СК-П и в СК-Па. В наших исследованиях получены средние характеристики этого метода. Автоматизм не выше удовлетво- рительного.
Метод Кандыбы III (KIII) состоит из 3 этапов и "выхода". I этап. Вход в состояние КI. II этап. Рабочая программа. Здесь следуют последовательно следующие принципы, выраженные в формулах самовнушения:
1) цель-задача;
2) заданность физиологического и психического само- ощущений, необходимых для демонстрации феномена. Воплощение - за счет создания центрального и вспомогательного образов, причем последние выполняют задачу специализации. Задается также и ситуация;
3) автоматическое обеспечение выхода из состояния после выполнения феномена;
4) автоматический переход в СК-II;
5) полная готовность организма к демонстрации и объективное сообщение об этом путем автоматического открывания глаз; при этом выхода из состояния не происходит.
III этап. 1. Углубление специализированного фона СК.
2. Автоматический переход в СК-II.
3. Выполнение феномена. Выход из состояния: Следует автоматически, после выполнения феномена. Время указывается в п.3 II этапа.
В качестве примера выполнения по методу КIII приведем программу демонстрации феномена "Автоматическое выполнение 50 отжиманий" (что на 15 отжиманий больше уровня тренированности).
I этап. Вход в СК-1.
II этап. Словесные формулы: "Я - Дмитрий К... Я - сильный... Мне 20 лет... Я - чемпион мира по дзюдо. Я отжимаюсь 1000 раз... У меня очень сильные руки... Я очень легкий... Я в ФРГ, в зале, сдаю зачеты... Я отрабатываю чувство автоматизма... Когда мой организм будет полностью готов, я автоматически открою глаза... Я, не выходя из СК, вновь увижу зал, судей, зрителей... Я сдаю зачет по отжиманиям... Мой организм легко и автоматически выполнит 50 отжиманий... После зачета я автоматически через 1 мин. выйду из состояния с хорошим самочувствием и хорошим настроением... Итак, когда мой организм будет полностью готов, я автоматически открою глаза и перейду в CK-II...".
III этап. Словесные формулы: "Я вхожу в СК-Па по тибетской психотехнике... Руки теплеют..." (Затем следуют хорошее выполнение программы, перевоплощение, ученик видит свою мощную грудь, играет мышцами, видит волосы на груди, крупные ладони и т.д.). "Пауза"... Ожидание автоматического перехода в CK-II (глаза открываются)". "Выполняю феномен... Легко, автоматически, без утомления...".
Выход из состояния. Словесная формула: "Пауза 1 мин., жду автоматического выхода..." (Можно обойтись без словесной формулы, выход через 1 мин. все равно осуществляется автоматически").
Этот метод позволяет выполнить феномен в более "глубоком", т.е. в более физиологически обеспеченном, состоянии. После выхода из него следов утомления не отмечается. Восстановление субъективно заканчивается через 1 мин.
Метод Кандыбы IV (KIV) состоит из 3 этапов и "выхода" из состояния:
I этап. Вход в СК-Па. По тибетской методике.
II этап. Рабочая программа по методу КI, но с изменениями выхода и демонстрации феномена (не в СК-II, а на постэффекте).
III этап. I. Выход из CK-IIa. 2. Демонстрация феномена. В качестве примера выполнения феномена по методу KIV приведем программу демонстрации феномена "Автоматическое выполнение 50 отжиманий" (что на 15 отжиманий больше уровня тренированности).
I этап. Словесная формула: "Я вхожу в CK-IIa..."
II этап. Словесная формула: "Я - Дмитрий К... Я-сильный... Мне 20 Лет... Я - чемпион мира по дзюдо... Я отжимаюсь 1000 раз... У меня очень сильные руки... Я очень легкий… Я не ощущаю своего тела совершенно... Я В ФРГ, в зале, сдаю зачет по автоматическим отжиманиям... Пауза..." (для полного перевоплощения). "Выполняю разминку, отжимаюсь в состоянии абсолютного автоматизма 50 раз... Полное самоощущение, что это делает кто-то другой... абсолютный автоматизм..." После разминки: "Сейчас я сосчитаю до 5, открою глаза и полностью выйду из состояния, но при этом в течение 1 мин. у меня возникнет ощущение огромной энергии и легкости и я смогу на полном автоматизме всего тела легко, без каких-либо болевых ощущений или утомления, выполнить 50 отжиманий... Я не буду ощущать своего тела и так же, как на разминке, на полном автоматизме выполню эти 50 отжиманий... После их выполнения я буду чувствовать себя хорошо... Настроение будет отличное... А сейчас я считаю до 5 и выхожу из состояния, чтобы через 1 мин. выполнить отжимания на полном автоматизме... Считаю: 1, 2, 3, 4, 5, глаза открываются...".
III этап. Словесная формула: "Глаза открылись, готовлюсь через 1 мин. к 50 автоматическим отжиманиям... Итак, отжимаюсь 50 раз... Тела и работы не ощущаю совершенно... Полный автоматизм... Организм отжимается сам...". После демонстрации: "Самочувствие и настроение отличные..."
Метод KIV оценивается как хороший, при его применении удается достичь глубоких изменений в психическом и физиологическом состояниях, обеспечивающих выполнение феномена.
Перечислим главные теоретические принципы метода KIV. 1. Вход в CK- IIa. 2. Цель-задача. 3. Полное перевоплощение за счет создания центрального и вспомогательного образов. 4. Идеомоторно-образная "разминка" в заданной ситуации. 5. Задание о способе выхода из состояния. 6. Принцип заданности физиологического и психического самоощущений, сопровож- дающих выполнение феномена. 7. Идея постэффекта в самоощущении и настроении.
Метод Кандыбы V (KV) состоит из 4 этапов:
1 этап. Самовнушение цели в бодрствующем состоянии. 2. Проговаривание про себя словесных формул всей программы и последовательности работы. 3. Самовнушение цели в бодрствующем состоянии.
II этап. 1. Вход в СК-1. Самовнушение цели в СК-1. 3. Самовнушение полного текста рабочей программы. 4. Самовнушение цели.
III этап. Углубление СК-1 до СК-Па. IV этап. 1. Рабочая программа по методу KIV. В качестве примера выполнения феномена по методу KV приведем программу демонстрации феномена "Автоматическое выполнение отжиманий" (на 30% больше уровня тренированности).
I этап. Проговаривание текста рабочей программы по методу KIV в будущем времени. Словесная формула: "Итак, цель - отжаться раз полностью автоматически... ".
II этап. Словесная формула: "Вхожу в СК-1". "Цель - отжаться раз полностью автоматически..." Далее - самовнушение текста рабочей программы по методу KIV в будущем времени. "Итак, цель - отжаться раз полностью автоматически...".
III этап. Словесная формула: "Я углубляю состояние до CK- IIa ".
IV этап. Словесная формула: "Я - Дмитрий К..." Далее строго по методу KIV.
Исследования показали, что метод KV менее эффективен метода KIV.
Для достижения возможности выполнения таких феноменов используют следующие методы (варианты, способы) влияния на человека через его ПЭА: 1) прямое внушение; 2) косвенное внушение; 3) самовнушение; 4) гетерогипноз; 5) аутогипноз; 6) медитацию; 7) суггестивную медитацию; 8) кодирование в особых состояниях - ощущений, образов, эмоций, вербальных программ и "автоматической работы", гетеро- или аутовнушенных кодов в прямой или опосредованной психической саморегуляции на базе эффективно закрепленного постэффекта; 9) методы влияния воздействием на биологически активные точки и зоны (в том числе и словом); 10) фармакологические методы; 11) природные (физические) методы; 12) физиотерапевтические методы; 13) энергетические методы (в том числе миллиметровыми электромагнитными волнами (типа 5-7 мм); 14) биологические (дыхание и др.) методы; 15) различные комбинации из приведенных выше методов, сочетанные формы и т.д. (гипносуггестивная медитация); 16) психотерапевтические методы (имаготерапия, заочная психотерапия, коллективно-групповая психотерапия, либро-психотерапия, психо-, химно- и биострессовые воздействия, нарко- психотерапия и многие другие).
Программы достигаемых феноменов составляются по приведенному ниже образцу, на примере феномена "Повышение физических возможностей организма".
1. "Я вхожу в состояние... Мое тело спокойно и расслаблено... Дыхание ровное и спокойное… Покой... Тепло... Сознание ясное... Все мышцы полностью расслаблены...". 2. "Я углубляю свое состояние..." (по тибетской методике). 3. "Физические возможности моего организма "200" раз... Мой организм легко и экономно выполнит эту задачу...". 4. "Пауза..." 5. "Усиливается ощущение рук... Усиливается ощущение тепла и энергии в руках и груди... Я профессиональный чемпион мира по боксу... У меня очень сильные и выносливые мышцы рук... Мой организм очень экономно выполнит отжимания... Мой организм выполнит отжимания абсолютно автоматически... Мышцы рук болеть совсем не будут... Мое тело очень легкое, оно практически ничего не весит... Медитация на образе "я легко отжимаюсь"... Пауза...". 6. "Итак, мой организм полностью подготовился для абсолютно экономного выполнения отжиманий... Я узнаю об окончательной готовности организма по моменту, когда автоматически открою глаза... И тогда я, не выходя из глубокого состояния, смогу видеть, слышать, разговаривать и продемонстрировать феномен легкого автоматического отжимания... Я легко, автоматически отожмусь "200" раз и совершенно не устану... После демонстрации феномена я автоматически выйду из состояния с хорошим самочувствием и хорошим настроением...". "Пауза...". 7. "Демонстрирую феномен, а затем через 2 мин. автоматически выйду из состояния...".

СОДЕРЖАНИЕ

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.