5. АМЕРИКАНСКИЙ МЕТОД Р. КАПЛАН

Р. Каплан - американка, известный врач-гипнолог:
Многие тысячелетия транс рассматривался как волшебный божественный дар, данный человеку для его духовной самореализации. Но в настоящее время транс привлекает миллионы исследователей как таинственный ключ, позволяющий каждому человеку открыть в себе самом самые разные, в том числе и необычные, сверх способности.
Наиболее интересным и перспективным является универсальный вид транса "СК" (Сверхсознание Кандыбы). СК получил свое название - "Сверхсознание Кандыбы" в 1984 году в честь открывшего его исследователя Дмитрия Викторовича Кандыбы, о чем было опубликовано в первой книге молодого автора "СК. Универсальная техника гипноза" (К., 1984 г.).
Современные ученые стали выделять три основных группы транса: 1. Медитацию; 2. Гипноз; 3. СК.
СК - это не только ключ к Сверхсознанию и Бессмертию, но, кроме того, в своей наиболее простой и общедоступной форме "СК-1" и "СК-2" он помогает качественно концентрировать интеллектуальные и физические силы, изменять и неограниченно раздвигать представления, ощущения, интуитивные и иные сверхчувственные способности.
Во время транса любой вид внушения вызывает серьезные изменения в механизмах нашего восприятия. Работа нашей нервной системы построена так, что "любое действие, будь то моргание глаз, движение пальцев или выдыхание сигаретного дыма, контролируется нашими мыслями. Боль и удовольствие, скука и радость - вот лишь некоторые реакции организма на промелькнувшую мысль".
Однако мысли некоторых людей могут их самих поработить так, что силы его разума обернутся против него самого, значительно отягощая проблемы, вместо того чтобы облегчить их разрешение. Так как левое полушарие мозга имеет словесно-логическую природу (Сознание), а правое полушарие - чувственно-образную (Бессознательное), то пребывание методом саморегуляции в трансе, позволяет воздействовать прямо на наше Бессознательное, в котором находятся почти все тайные ключи к нашим неограниченным сверхчувственным способностям.
СК - это инструмент, с помощью которого обучающиеся способны не только развивать возможности своего разума, но и более эффективно использовать его скрытый (на 90%) потенциал для личностного и профессионального роста.
Огромное влияние на людей, не знакомых с СК-наукой, оказывает современное телевидение с его патологически навязчивой рекламой. Здесь используются три основных принципа технологии пассивного транса (гипноза): релаксация, концентрация внимания и внушение. Расслабившись и сосредоточившись перед экраном телевизора, мы поглощаем всю внушаемую нам инфор
мацию, а так как у человека, в отличие от животных, две сигнальные системы, то это значит, что мы все одинаково реагируем как на реальный чувственный раздражитель (правый мозг), так и на человеческую речь (правый мозг). То есть для любого человека слово является таким же реальным физическим раздражителем, как и все остальные. Транс усиливает действие слов (левый мозг) и эмоционально воспринимаемых картинок-образов (правый мозг), поэтому, отдыхая у телевизора, мы становимся именно в этот момент и в этом состоянии чрезвычайно психофизиологически уязвимы, так как наше сознание переходит в гипнотическое состояние, так называемое "альфа-состояние" (состояние, которое нейрофизиологичес-ки сопровождается альфа-волнами на ЭЭГ6 коры головного мозга).
Кроме того, телевизионная реклама обязательно часто повторяется. Это используется еще один важный принцип гипноза. Повторение резко усиливает силу внушения, низводя в итоге поведение многих людей до уровня обычных рефлексов нервной системы. Поэтому именно знание основ СК-науки и саморегуляции поможет нам научиться мыслить самостоятельно, независимо от навязанных нам идей, чувств и образов. Только овладение СК позволяет человеку перестать быть объектом чужой манипуляции, как правило, имеющей самые негативные для нашего духа последствия. Изменить жизнь к лучшему вам помогут ваши собственные внутренние резервы, самым могущественным из которых является СК-Сверх-сознание, ваш личный, данный вам Богом Разум.
Бодрствуя, дети 5-12 лет около 50-90% времени находятся в состоянии СК. Их впечатлительность подобна губке, чем и объясняется поразительная способность малышей впитывать и удерживать массу информации.
Наш внутренний мир (наше Сознание и наше Бессознательное) всю жизнь борется с миром внешним за влияние на наше поведение, наши поступки и наш Разум. Некоторые из нас позволяют внешнему миру одержать верх, и в результате мы плывем по течению внешних обстоятельств, приобретая одну привычку за другой (один бездумный рефлекс за другим). Особенно это относится к людям со слабой психикой и небогатой внутренней жизнью. Их словесно-логический левый мозг не получил своевременного воспитания и образования, в его память не заложили никакие идеалы, убеждения и знания, а чувственно-образный правый мозг не развит чувством любви к людям и природе, не воспитана его чувственная природа волевым контролем, музыкой, искусством и поэзией. Бедное содержание внутреннего мира таких людей ничего не может противопоставить жизненным обстоятельствам и впечатлениям, поэтому эти люди всегда становятся жертвами гипнотического внушающего воздействия окружающей их жизни. Если они растут или Живут среди плохих людей, то они становятся также очень плохими людьми, совершают "за компанию" плохие поступки и даже преступления. Такие внутренне бедные и неразвитые "простые"
люди не способны к самостоятельному мышлению, к разумной критике и анализу, к сопереживанию чужой беде, к состраданию и желанию помочь слабому и униженному.
Внешняя реальность, или, как мы говорим, жизнь, подсовывает им зачастую обедненные стереотипы полуживотного поведения и антисоциального, а иногда и откровенно преступного мышления. Жизнь просто навязывает им в основном только негативные привычки, причем если некоторые привычки могут быть хоть частично полезны, то другие настолько пагубны и разрушительны, что приводят к болезням, дальнейшей деградации так и не сформированной личности, распаду семьи и общества, к преждевременному и скоротечному старению и смерти. Как только человек теряет способность к выбору, которая считается главной способностью, которую Бог дал человеку, чтобы выделить его из всего остального животного мира, навязанные обстоятельствами желания берут верх над личным разумом и здравым смыслом, и такой человек утрачивает всякую способность к объективной и здравой оценке происходящего. Такие люди быстро попадаются на крючок вредных привычек, а одна привычка или страсть обязательно влечет за собой другую, и так очень быстро формируется разрушительный стиль жизни.
Подражание - могучая сила, и как известно, дурной пример всегда очень заразителен. Это связано с т.ем, что начало любой привычки лежит в чувственном правомозговом восприятии. Известно, что наши мысли и действия, в основном, откликаются на то, что мы видим, что мы слышим, что мы вкушаем, что мы обоняем, что мы трогаем и как мы это все переживаем. Чувства поставляют человеческому мозгу информацию, и он реагирует на нее, посылая команды мышцам и нервной системе, при этом самыми эффективными являются чувства боли, страха, полового влечения, желание денег, власти и т. д. Любой человек постепенно осознает, что определенные слова обязательно влекут за собой специфическую реакцию. Каждое слово, которое человек слышит, каждый взгляд, который он ловит, каждое событие, свидетелем которого он становится, вызывает определенные образы и реакции. Такой отклик называется "выходом". Человеческий разум постоянно принимает и выдает информацию, а рефлексы - это устойчивые реакции, основывающиеся на определенных образах. Наш мозг постоянно анализирует множество сменяющих друг друга образов, состоящих не только из давно прошедших эпизодов, но и из тех, что подбрасывает жизнь в данный момент. Вот почему так важно развивать в себе способность отделять полезные впечатления от нежелательных.
Итак, СК-наука позволяет человеку контролировать свою психику, свои реакции и образные впечатления, не позволяя им действовать автоматически и безусловно, превращая человека в послушное полуживотное, плывущее по жизни по воле обстоятельств или по воле других людей.
Первый шаг к лучшей жизни - пересмотр всего, что уже давно было запечатлено в вашем сознании. Это дает вам
возможность начать жизнь заново.
Второй шаг - приобретение новых привычек, утверждающих ценности разума и здорового образа жизни. СК - незаменимый помощник на этом пути.
Условный рефлекс - это закрепленная реакция организма на внутренний или внешний сигнал. Условные рефлексы есть у каждого человека, они вырабатываются путем многократного повторения воздействия и без регулярного подкрепления постепенно угасают (последняя особенность может быть как полезной, так и вредной). Надо особо отметить, что человеческая мысль также может быть сигналом, включающим определенную последовательность действий.
Условный рефлекс - это корень любой привычки, это автоматическая (бессознательная) реакция на сенсорные сигналы внешней среды. Закрепление рефлексов происходит быстрее, если к ним подключаются эмоции - это очень важный знак, который мы должны знать. Известно, что условный рефлекс (привычка) может закрепиться даже после одного действия, если он подкрепляется достаточно сильными, выраженными эмоциями или переживаниями. На этом принципе Д. В. Кандыба лечит вредные привычки за один сеанс, используя, так называемый, "шоковый стрессопси-хотерапевтический метод" с фармакологическим закреплением рвотного рефлекса и чувства отвращения на физический фактор вредной привычки (наркотики, алкоголь, сигареты, жирная, сладкая, соленая пища и т. д.).
Давайте рассмотрим, каким образом автоматические реакции применимы к взаимоотношениям между людьми. Женщина, которая испытала в детстве унижение со стороны мужчины, будет всю оставшуюся жизнь трепетать от страха в присутствии любого представителя мужского пола. Возможно, что закрепившееся предубеждение помешает ей вступить в брак, создать семью и получать удовольствие от супружеских отношений.
Тот же механизм действует и в отношении мужчин, переживших в юности неудачу в интимных отношениях. Это они любят говорить: "Все женщины одинаковы!" Вот прекрасный пример негативной реакции, подкрепленной эмоциями.
Предположим, чернокожий сотрудник, подавляя в душе ненависть, терпит отвратительное обращение со стороны своего белого шефа, чтобы сохранить работу. Однако эта ненависть может проявиться позже в виде непреодолимой неприязни и отвращения к любому белому человеку, напоминающему ему босса-расиста.
Проблема автоматических бессознательных реакций имеет большое значение не только в отношениях между двумя людьми. Условные рефлексы приобретают целые народы и расы. Есть люди, которые не любят всех чернокожих, всех католиков, всех протестантов, всех американцев, всех пьющих, даже если они были знакомы только с одним-единственным представителем этих сообществ.
Предрассудки воздвигают барьеры между людьми по любому поводу, включая такие простые вещи, как телосложение или цвет волос. Некоторые из нас терпеть не могут рыжих, другие - людей невысокого роста, третьи - высоких, толстых или худых. Чаще всего причины подобных привычных предубеждений следует искать в прошлом эмоциональном опыте.
У каждого из нас есть все необходимое для достижения желаемых целей. Нужно только очень этого захотеть. Если вы действительно стремитесь к изменениям, то обязательно всего добьетесь. Механизм СК всегда одинаков, независимо от того, какие мысли внушаются - полезные или вредные.
Положительная особенность вызванного привычкой стереотипа поведения состоит в том, что повторяющиеся действия могут быть прерваны, если "внимание" сознания переключается на другие объекты. СК пробивает брешь в "броне" постоянства привычки, ослабляя ее влияние, и позволяет заменить вредную привычку полезной.
Привычки влияют не только на физическое состояние человека, но и участвуют в формировании его личности. Люди, которые много курят или грызут ногти, определенным образом выражают свое отношение к жизни. Физические привычки - не более чем рябь на поверхности воды, а в глубине подсознания тем временем скрывается стресс, губительно действующий на психику. Аналогичным образом становятся привычными и эмоциональные реакции. Например, некоторые люди, стоящие перед выбором - улыбнуться или нахмуриться, - обязательно выбирают второе. Кому решать, счастливый вы человек или горемыка? Только вам. Счастье - тоже привычка. Авраам Линкольн говорил: "Люди счастливы ровно настолько, насколько сами решили такими быть".
В то время как одни люди полны радужных надежд, другие всегда ожидают каких-нибудь неприятностей. Те, кто рассчитывает на самое худшее, обычно и получают от жизни только шипы. Ярко выраженная черта таких людей - привычка к саморазрушению. Закоренелый "неудачник" выражает отношение к самому себе посредством "языка тела": он опускает глаза вниз, двигается ссутулившись. Если бы он поднял голову, расправил грудь и втянул живот, он бы не только выглядел, но и чувствовал себя победителем.
Физические привычки - всего лишь внешняя сторона нашего отношения к самому себе. Эмоциональные же привычки влияют на характер человека. Люди могут быть привычно подавлены, привычно уклончивы, могут привычно опаздывать, быть привычно неорганизованными, привычно бесчестными. Этот список можно продолжать до бесконечности. Индивидуальная комбинация физических и эмоциональных привычек делает человека неповторимой индивидуальностью.
Помните, СК не просто помогает избавиться от вредной привычки. Он скорее представляет собой проверенный способ смены пагубных склонностей на полезные. СК научит вас сохранять тело расслабленным, а ум спокойным - неотъемлемым способностям сильной и активной личности.
Неудачники всегда предчувствуют поражение. Ожидание неудачи - тоже привычка. Не отдавая себе отчета, люди привыкают неправильно вести свои дела и в результате подсознательно начинают верить в недостижимость личного успеха.
Привычка видеть мир в мрачных красках может привести к серьезным невротическим заболеваниям. В статье Вольпе "Вредные привычки, которые сводят вас с ума" говорится: "Неврозы являются эмоционально вредными привычками. Невроз возникает в результате страха, который человек испытывает по отношению к вещам или ситуациям, реально не представляющим никакой угрозы". Сегодня психотерапевты используют знания о психических процессах для того, чтобы ослабить и свести на нет вредные привычки, обучая пациентов разумно реагировать на возникающие ситуации.
Хотя гипноз был известен с самых древних времен, механизм его действия оставался загадкой. Считалось, что люди, владеющие приемами гипноза, обладают особым даром. Теперь мы знаем, что под руководством гипнотерапевта человек сам осуществляет изменения в себе. Перемены происходят внутри нас, а не навязываются извне. В последние десятилетия ученые-неврологи развеяли миф о том, что гипнотический процесс поддерживается только мозгом. Они доказали, что важную роль в нем играют по крайней мере три составляющие:
1. Нейропептиды. Вещества, влияющие на основные функции организма, такие как сон, напряжение, аппетит, пристрастие к табаку и наркотикам, обучение, секс и удовольствие. Они вырабатываются эндокринной и нервной системами и обнаруживаются в эндорфинах.
2. Эндорфины. Вырабатывающиеся в человеческом мозге наркотические вещества, способные изменить дыхание, повлиять на состояние депрессии, восприятие боли в кресле стоматолога.
3. Правое и левое полушария головного мозга.
Правое полушарие мозга ответственно за творческое мышление и воображение. Визуализация, сенсорная стимуляция и мечты - вот сфера его ответственности. Левое полушарие отвечает за логическое и конкретное мышление, а также за практическую работу по переводу правополушарных образов в различные физические проявления.
Правополушарные образы и левополушарная деятельность связаны между собой цилиндрической структурой под названием Corpus Callosum, вмещающей массу нервных волокон, проводящих информацию между полушариями. Данные сообщения - это ауто- и гетеровнушения, преобразующиеся из образов правого полушария в действия, подконтрольные левому.
Химические реакции, протекающие в нейронах нервной системы способствуют передаче информации от мозга телу. Контролируется все: от сердцебиения и двигательных способностей до сенсорного восприятия и эмоциональных реакций. Затем мысли и эмоции передаются в специальную область мозга и там сортируются.
Кора головного мозга анализирует информацию, поставляемую нервной системой. Наши индивидуальные привычки и стереотипы поведения вырабатываются с помощью миллиардов взаимосвязанных нервных волокон. Кора головного мозга получает информацию в форме мысли, звука или любой комбинации чувств и переводит представление о чувстве или ощущении в телесное действие. Внушение может оказаться полезным или вредным в зависимости от вашего отношения к внушаемой мысли и уровня напряжения, связанного с ней. Если мысль сопровождается стрессом и отрицательными эмоциями, напряжение, возникающее на пути к коре головного мозга, препятствует нормальной обработке информации.
Большинство вредных привычек имеют одну общую особенность: они "расцветают пышным цветом" на почве нервного напряжения. Что же приводит нас к напряжению?
Создается впечатление, что на протяжении веков человеческий мозг успел создать больше, чем способна выдержать нервная система. Темп жизни и возрастающая конкуренция не оставляют нам времени для удовлетворения природной потребности мозга в восстановлении, требующего покоя и психической релаксации (расслабления).
Слишком многих из нас увлекла погоня за богатством. Эти люди утрачивают другие ценности, забывают о своей душе, считают счастье излишней роскошью. Но, окружив себя самыми немыслимыми сокровищами, они начинают понимать, что воздвигали величественные пирамиды в безрадостной пустыне.
Золото не унесешь с собой. Саван шьк" без карманов, и даже если в гроб сложат все ваши деньги, вряд ли вы сумеете ими воспользоваться. Стремление к богатству не только повышает уровень напряжения, но и разрушает основные человеческие ценности.
Люди, умеющие расслабляться, обладают не только большей гибкостью мышления, но и лучше приспособлены к борьбе со стрессами, которые часто выбивают из колеи "золотоискателей". Они не впадают в отчаяние по любому поводу и принимают неудачи как неотъемлемую часть жизни. Более того, они считают, что неприятности способствуют их внутреннему росту.
Никто из нас, независимо от цвета кожи, возраста, пола или экономического статуса, не застрахован от тревог. Бедный заботится о куске хлеба, богатый вместе с очередным миллионом долларов зарабатывает язву. Процветающий промышленник сетует: "Ответственности все прибавляется!", а его кровяное давление подскакивает после каждой биржевой сводки.
Как только напряжение входит в привычку, мы начинаем автоматически, бессознательно реагировать на события и, чувствуя себя несчастными, не в состоянии противостоять водовороту нервозности, все сильнее и сильнее затягивающему нас.
Напряжение возникает в мозге как реакция на стресс. Импульсы, поступающие в мозг в форме внушения (или сенсорного восприятия) проходят через спинной мозг, связанный бесчисленными нервными волокнами с каждой частью тела.
Ваша нервная система имеет такое же жизненно важное значение для организма, как электричество для работы промышленного предприятия. Ощущения поступают в мозг и вызывают мгновенную реакцию определенных частей тела. Когда мышцы получают сигнал от мозга, они импульсивно сжимаются и напрягаются, сдавливая нервные волокна.
Без расслабления напряжение остается в мышцах, окружающих нервные волокна. Длительное напряжение вызывает нервозность. Психотерапевты называют такое состояние "постоянным напряжением". Доктор Ганс Селье, основоположник теории психосоматических заболеваний, считал, что постоянное напряжение в конце концов приводит к функциональным расстройствам - предвестникам болезней. Однако опасно не любое напряжение. Порой оно просто необходимо для выживания, потому что поддерживает бдительность в критических ситуациях.
Проблема возникает тогда, когда человек находится в постоянном напряжении, независимо от наличия реальной угрозы. В отличие от напряжения, возникающего в критические моменты, оно, не имея выхода, накапливается час за часом и день за днем. Жизнь в постоянном напряжении рано или поздно разрушает нервную систему.
Если вы взваливаете на себя непосильную ношу, то, безусловно, увеличиваете уровень напряжения. Учитесь расставлять приоритеты. Не делайте несколько дел одновременно, а лучше сосредоточьтесь на одном. Если вы всегда готовы взять на себя ответственность, обязательно найдутся люди, которые охотно возложат ее на вас. Вы также увеличиваете напряжение, воспринимая любой кризис как катастрофу. Решайте наиболее важные свои проблемы и не ищите новых. Если вы стараетесь максимально заполнить каждый свой день, то усугубляете напряжение.
Если начальник доставил вам несколько неприятных минут, поговорите с ним на волнующую вас тему, а не подавляйте тягостные мысли. Выразите свои чувства, но так, чтобы не потерять ни контроль над собой, ни работу. Скорее всего начальнику понравится самостоятельность ваших суждений и способность управлять эмоциями. Короче говоря, чтобы избавиться от внутреннего напряжения, смотрите в лицо любым, даже самым неприятным фактам. Беспокоиться по поводу проблемы и не предпринимать никаких действий - значит усугублять трудное положение.
Чтобы ослабить бесполезное внутреннее напряжение, нужно учиться принимать жизнь такой, какая она есть, и использовать свои возможности. Для этого стоит иногда идти на компромисс. Такие качества, как адаптивность и гибкость, дадут вам возможность производить на окружающих впечатление человека спокойного, раскованного, мыслящего творчески и продуктивно.
Неудовлетворенность жизнью также заставляет нас пребывать в постоянном напряжении, поэтому и влечет за собой самые разнообразные физические расстройства. Когда вы слышите, как человек говорит: "Мой желудок словно скручивается жгутом!" - помните, что это типичный пример того, как накопившееся напряжение приводит к соматическим заболеваниям, например к язве.
Стресс повышает уровень холестерина в крови. Исследования показали, что способность к адаптации в условиях длительного нервного напряжения уменьшается. Врачи, специализирующиеся на психосоматических заболеваниях, утверждают, что напряжение способно скрываться под самыми разнообразными масками, и сотни физических и душевных расстройств можно отнести к одному и тому же источнику.
Искусство внушения состояния транса начинается с создания вокруг человека атмосферы доверия и покоя. Удобная для отдыха поза и физический комфорт способствуют полному расслаблению и психологическому покою. Важен теплый воздух в комнате, отсутствие шума, тишина.
Гипнотизер начинает с того, что расспрашивает о мотивации и ожиданиях. Важно, чтобы обучающийся избавился от непонимания и страха перед трансом и воспринимал его как естественное состояние сознания и тела. Во время первого сеанса необходимо установить атмосферу доверия. Последующие сеансы усиливают внушение, основанное на личностном программировании.
Процесс внушения будет более эффективным, если гипнотерапевт проявляет неподдельную заинтересованность и участие. Следует избегать личной привязанности, поскольку на последней стадии гипнотерапии контроль обязательно передается самому пациенту через обучение самогипнозу.
Гипнотерапевт внимательно относится, к потребностям ученика и следит за его реакцией. Мы не навязываем нечто чуждое его натуре, не используем никаких мистических манипуляций и не добиваемся его полного подчинения. Квалифицированный СК -невролог только помогает ученику использовать собственные скрытые возможности.
Великий древнеримский оратор Цицерон говорил: "Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума". Звучит просто, не правда ли? Однако именно эти слова поставили в тупик немало мудрецов прошлых веков. Возможно, медитация дает ответы на любые вопросы, но далеко не всем. Несмотря на ее широкое распространение, медитация по-прежнему остается не более чем эзотерическим (внутренним, предназначенным только для посвященных, понятным лишь специалистам) искусством. Книга, которую вы держите в руках, посвящается исследованию тайн человеческого сознания и способам овладения ими с помощью гипноза.
Знахари в джунглях Амазонки и индийские йоги до сих пор верят, что некое благословение свыше сделало их непохожими на других людей. На самом же деле в сознании каждого из нас скрыты магические силы, которыми мы просто не умеем пользоваться. Практически каждый человек способен овладеть техникой контроля над сознанием и встать на путь безграничного самосовершенствования.
Основное различие между медитацией и самогипнозом заключается в том, что в то время как медитация помогает человеку уйти от проблем, с помощью гипноза можно эти проблемы решить. Сосредоточение, исключающее все внешние помехи, - вот секрет самогипноза. Самогипноз есть нечто большее, чем погружение в себя. Он способствует принятию решений и является лучшим средством самозащиты. Использование тщательно продуманной программы, учитывающей ваши цели, - еще один аспект гипноза, который отличает его от обычного миросозерцания.
Многие формы медитации заимствованы из древних восточных религий. Целью восточной медитации является духовное просветление - обособление человека от внешнего мира. Особенность медитации состоит в том, что она уносит человека в другой мир, уводит его от ответственности. И традиционная медитация, и гипноз облегчают невыносимое напряжение и тем самым повышают способность человека справляться с неприятностями; они сопровождаются приятными ощущениями, снимают стрессы и обеспечивают временный уход от реальности.
Люди, которые имеют некоторый опыт в медитации, легче поддаются гипнозу, поскольку один уровень медитации ведет к другому, более глубокому.
Медитация переводит вас из состояния бодрствующего сознания, которое называется бета, в измененное альфа-состояние. Затем состояние альфа сменяется на memo (по названию электромагнитных волн, испускаемых корой головного мозга), которое и представляет собой гипнотический транс. Когда человек набирается опыта в использовании самогипноза, он легко выходит и на уровень дельта - уровень сна.
Самогипноз, или аутогипноз, есть состояние повышенной внушаемости, во время которого личностная программа может быть направлена в бессознательное и принята им. Глубоко скрытый резервуар сознания выводится на поверхность, и невозможное становится возможным. Любой человек, в достаточной степени практиковавшийся в самогипнозе, способен достичь профессионального успеха и изменить свое поведение. К тому же самогипноз снимает стресс и содействует личностному росту.
Большинство людей приобретают опыт самогипноза только после проведения гипнотического сеанса с профессионалом. Однако такой сеанс не обязателен, если человек готов регулярно использовать методики, описанные в этой главе. Во время медитации именно научное применение заранее продуманного позитивного аутовнушения приводит к желаемому результату. Без краткой практической программы медитация остается методом "устремления вовне", а не "внутрь", где скрываются рычаги управления поведением человека.
Аутогипноз словно прожектор, высвечивает затемненные уголки безнадежности в нашем подсознании. С его помощью вы отыщете корни застарелых привычек и расчистите место для новых, полезных. Избавившись от негативного образа мыслей и неадекватного представления о себе, вы ощутите возрождающуюся способность к творчеству. Постигая безграничность своих возможностей, вы открываете заново свою личностную уникальность.
Прежде всего, гипноз - это не сон, так как во время сна мы пребываем в бессознательном состоянии, а наши подсознание и сознание не доступны постороннему внушению. Напротив, гипноз можно охарактеризовать как "сон тела". Тело спит, в то время как сознание полностью открыто и восприимчиво к внушению. В каждом нерве и мускуле тела ощущается глубокое расслабление, сочетающееся с чувством блаженства.
Самостоятельное вхождение в транс - это сознательное расширение повседневного опыта. Большинство из нас, находясь в состоянии бодрствования, периодически впадают в транс на разных уровнях. Каждый человек пребывает в измененном состоянии сознания по крайней мере два раза в день: утром, перед самым пробуждением, и вечером, во время засыпания. В такие периоды наши чувства и ощущения не поддаются внешнему влиянию. Погрузившись в размышления о чем-либо и сосредоточившись на внутренних переживаниях, мы можем незаметно для себя войти в гипнотическое состояние. Некоторые люди входят в это состояние, когда слушают музыку или смотрят телевизор. В чем заключается различие между случайным, естественным состоянием транса и целенаправленным самогипнозом? Намеренно погружаясь в гипнотическое состояние, вы программируете свое бессознательное по заранее обдуманному плану, поэтому в итоге добиваетесь поставленной цели. Случайный же транс не приводит к каким-либо изменениям.
Познавая свою душу и тело, вы ощутите гармонию собственного внутреннего мира и постигнете гармонию окружающего мира. Некоторые люди рассказывают, что гипнотическое состояние принесло им новое восприятие пространства, чувство невесомости и ощущение безграничности времени. Другие отмечают: "Я почувствовал полную свободу: невесомость тела и эмоциональную легкость - освобождение от тревог и забот. Теперь все кажется мне возможным".
Одна из участниц сеансов самогипноза так описывала свои чувства: "Я полностью утратила восприятие собственного тела. Я парила над планетой в новом, незнакомом измерении". Несколько человек говорили о новом опыте как о "рождении заново" или "перерождении". Некоторым пережитые ими чувства кажутся мистическими, глубоко духовными: "Я чувствовал, что моя душа бессмертна, вечна. Мое внутреннее пространство непостижимо сливается с пространством внешним".
Однако нам трудно понять описываемые ощущения до тех пор, пока мы сами не столкнемся с подобными чувствами. Точно так же трудно описать словами чувство влюбленности, однако каждый безошибочно угадывает, когда оно зарождается в его душе. В самом начале гипнотический транс может восприниматься как кратковременная вспышка, становящаяся, по мере приобретения опыта, все более продолжительной. Новичок понимает, что он на правильном пути, когда ощущает нечто похожее на сон в момент перед погружением в измененное состояние сознания.
Научившись входить в гипнотическое состояние, вы скорее всего будете стремиться к углублению и продлению транса. Действительно, чем глубже вы в него погружаетесь, тем вероятнее становятся изменения. Однако многие, погрузившись в глубокий транс, забывают о позитивном самовнушении. Помните, что внушение срабатывает даже на стадии легкой (гипно-диальной) медитации. Поэтому важно не то, насколько глубоко вы входите в транс, а само внушение, настраивающее вас на успех, на улучшение здоровья или разрешение проблем.
Гипнодиальный, или легкий, самогипноз способен снять напряжение и избавить нас от мрачных мыслей. Эта стадия измененного состояния часто не осознается нами. Она возникает, когда мы слушаем музыку или юмористическую передачу, смотрим телевизор. Другой пример самогипноза - грезы, когда мы "уходим в себя", просто глядя в пустоту, читая книгу или смотря кинофильм. Развитию такого состояния способствует концентрация мысли и расслабление тела.
Главное различие между самогипнозом и гипнозом профессионала состоит в глубине транса. Порой человек может самостоятельно погрузиться в глубокий транс, но ему все-таки требуется профессиональная помощь, чтобы справиться со специфическими проблемами, такими, например, как фобии и психогенные расстройства.
Существует пять основных компонентов самогипноза:
1. Мотивация.
2. Релаксация.
3. Концентрация.
4. Воображение.
5. Самовнушение.
Вольтер говорил: "Когда я смогу делать то, что хочу, я свободен". Какой смысл рассуждать о свободе, если все мы пленники собственных поведенческих стереотипов. Самовнушенный транс при правильном его применении оказывается могучей силой, освобождающей тело, сознание и эмоции. Вместо того, чтобы идти на поводу у внушенных реакций, вы начинаете сами управлять своими мыслями, чувствами и поступками.
Самогипноз откроет вам тайны вашего мышления и поможет освободиться от тягостных проблем, связанных с прошлым. Он будет способствовать вашему самосовершенствованию. Каждый из нас наделен великой силой ума, каждый способен принимать оптимальные решения. Гипнотическое состояние как бы переносит вас в цитадель вселенской мудрости, приводя к новому пониманию жизни, преисполненному глубокого смысла.
Вы разовьете в себе способность концентрировать внимание на определенном предмете, не отвлекаясь на помехи. Выйдя из гипнотического состояния, вы обнаружите, что научились сопротивляться влиянию старых форм поведения, от которых давно хотели избавиться. Вы сможете отделять полезную информацию, поступающую в сознание, от бесполезной. Одна из самых замечательных способностей мозга - умение постоянно впитывать и усваивать информацию. События, отношения, каждый миг хранятся им "про запас". Такая эластичность дает сознанию не только почти неограниченную возможность накапливать впечатления, но и гибкость в изменении понятий и установок, и, следовательно, возможность постоянного развития.
Первый шаг на пути решения любой проблемы - страстное желание перемен. Проще говоря, чтобы решить проблему, нужно сначала очень этого захотеть. Без сильной мотивации самогипноз бесполезен. Даже в тех случаях, когда проводится гетерогипноз (внушение, производящееся другим человеком), недостаточная мотивация блокирует принятие положительного внушения. Желание измениться к лучшему крайне необходимо при проведении сеанса гипноза.
Некоторые люди умеют преодолевать возникающие препятствия, другие перед ними пасуют. К людям какого типа относитесь вы? Если вы легко падаете духом, не отчаивайтесь, поскольку упорству можно научиться. Любой человек с нормальным уровнем интеллекта в состоянии изменить стереотипы своего поведения и установки. Процесс изменения начинается тогда, когда вы решаете изменить образ мыслей. В ваших силах научиться управлять своим мышлением, гоня прочь эмоциональную апатию.
Сильная мотивация - это то, что обычно заставляет человека вставать с постели преисполненным энтузиазма. Вместо того чтобы довольствоваться малым, мы начинаем искать возможности для улучшения своей жизни. Люди, стремящиеся к определенной цели, не ждут, когда прибудет их корабль. Они выходят ему навстречу.
Энергично занимайтесь привычными повседневными делами. Когда вы выполняете какое-то важное дело, незначительные детали приобретают особо важное значение. Попробуйте руководствоваться девизом Эмиля Куэ: "Каждый день я выполняю свои обязанности все лучше и лучше". Научившись хорошо справляться с мелочами, вы укрепите и разовьете свои способности. Любая маленькая удача - это вклад в копилку будущего большого успеха.
Подумайте о том, что вы упустили в своей жизни. Может быть, есть что-то такое, чего вы всегда хотели добиться, но не имели возможности? Развивайте свои способности. Запишитесь на какие-нибудь курсы. Подружитесь с новыми интересными людьми. Отыщите в себе скрытые таланты.
Будьте внимательны к собственным чувствам. Прислушивайтесь к тому, что происходит вокруг, и к тому, что хотят сказать вам другие люди. Взгляните на мир глазами очарованного ребенка. Вдохните аромат цветов и свежий воздух, с радостью встречайте рождение нового дня. Наслаждайтесь жизнью!
Развивайте в себе интерес к людям. Очень тяжело общаться с "созерцателями", которые скучны не только другим, но и самим себе. Смотрите. Слушайте. Чувствуйте. И почаще улыбайтесь. Обменивайтесь взглядами с другими - это способствует личностному развитию. Умейте отстаивать свою точку зрения и будьте внимательны к мнению других людей.
Многие люди, которые привыкли в жизни плыть по течению, недооценивают свои способности и таланты. Если вы считаете, что должны обязательно добиться успеха, ваш уровень мотивации повышается. Для достижения поставленной цели вам необходима вера в себя. В противном случае вы внушаете себе, что не заслуживаете ничего хорошего.
Для каждого человека важно иметь цели и план их достижения. Неважно, какие задачи вы перед собой поставили - внутреннее самосовершенствование или преобразование окружающего мира, - в любом случае вам нужна программа. Планируйте работу и прорабатывайте план действий. Как можно достичь места назначения без путеводителя или карты с указанным маршрутом?
Маленькая, но достигнутая цель намного важнее большой нереализованной мечты. Будьте практичны при постановке задач. Бороться за недостижимое - верный способ потерпеть неудачу.
Развивайте свои способности, сознавая их пределы. Ваш личный успех измеряется тем, в какой степени предпринятые усилия адекватны вашим способностям. Цели должны четко соответствовать возможностям. Если вы страстно хотите чего-то, что в данный момент выходит за рамки ваших способностей, может случиться и так, что мелкие проблемы исчезнут, ум прояснится, а чувства станут более устойчивыми. Основное правило при постановке целей - уверенность в себе. Помните, что успех приходит постепенно. Синица в руках все-таки лучше журавля в небе.
Во-первых, запишите, что может сделать вашу жизнь счастливее и содержательнее. Ваши записи помогут вам понять, что необходимо изменить. Затем выделите наиболее важную проблему. Если вы попытаетесь одновременно разобраться с несколькими проблемами, задача окажется неразрешимой.
Прежде всего определите первый шаг, ведущий в направлении разрешения проблемы. Даже маленький успех придаст вам сил для дальнейшего движения вперед. В конце дня подытожьте свои достижения и спросите себя: "Что делать дальше?"
Организуйте свои мысли. Организуете свои действия. Нерешительность и промедление, подобно благим намерениям, которыми вымощена дорога в ад, удерживают нас на одном месте. Мы прогрессируем только тогда, когда двигаемся в определенном направлении, а не тогда, когда спорим, ссоримся или ходим вокруг да около. Выработав план, сразу же приступайте к делу. И пусть вера и надежда не покидают вас на пути к поставленным целям.
Как только человек начинает двигаться к своей цели, страхи и неуверенность в собственных силах покидают его. Все самые замечательные достижения человечества были запланированы. Вряд ли, конечно, каждый способен добиться всеобщего признания, но, как говорил Олдос Хаксли: "Есть только один уголок Вселенной, о совершенствовании которого стоит позаботиться, - вы сами".
Научившись влиять на свое сознание, вы не сможете в дальнейшем обходиться без гипноза. Иначе все ваши достижения через некоторое время будут сведены к нулю. Несколько раз в день, медитируя, повторяйте позитивное самовнушение: "Я освобождаюсь от вредных привычек и обретаю новые, полезные".
Всегда думайте о себе хорошо. Обдумывая проблему, не ставьте вопрос так, например: "Как же мне это сделать?" Лучше спросите: "Не попробовать ли поступить таким образом?" Относитесь к проблемам как к временным трудностям, а их решения воспринимайте как очередной успех. Самогипноз, словно волшебный фонарь, освещает глубоко скрытые таланты и давно позабытые истоки проблем. Во время самогипнотической медитации вы научитесь управлять сознанием и, следовательно, находить конструктивные решения. Это приведет вас к более глубокому пониманию своего внутреннего мира.
"Побочные" эффекты самогипноза тоже пойдут вам на пользу: вы станете более уравновешенными и спокойными, обретете зрелость и устроите личную и профессиональную жизнь. Гипноз затрагивает не только психику, но и тело, следовательно, автоматически исчезнут психосоматические симптомы, такие как головные боли, расстройства пищеварения, бессонница и отклонения в сексуальной сфере. Подобные улучшения непосредственно связаны с состоянием расслабленности, которое наступает после сеанса самогипноза. Самогипноз изменит вашу жизнь и физическую, и умственную, и даже духовную. Жизнь выйдет за рамки обыденности.
Даже когда люди жили в пещерах, они сначала думали и только потом действовали. Творческих людей можно считать великими настолько, насколько широки просторы их мышления. Удачливы те, кто сквозь мелкие проблемы способны увидеть всю глубину жизни.
Наши негативные привычки являются главным препятствием на пути к достижению успеха. Однако не волнуйтесь, многое можно исправить с помощью описанных в данной книге приемов.
Как сказал Марк Твен: "Привычку нельзя выкинуть в окно. Ее нужно ласково уговаривать спуститься по лестнице - шаг за шагом". Некоторые проблемы легко устраняются с помощью гипноза, но над искоренением вредных привычек нужно тщательно работать, потому что они отличаются удивительным "упрямством". Только последовательные и целенаправленные действия могут привести к успеху в любом деле.
Однако не думайте, что самогипноз мгновенно осчастливит вас. Абсолютное совершенство недостижимо. Никто не в силах достичь идеала, но, проявив настойчивость, можно улучшить свой образ жизни и открыть для себя новый мир. О реальности достижения такой цели свидетельствуют выдающиеся люди всего мира.
Не имея плана достижения цели, мы подвергаемся сопротивлению со стороны нашего окружения. Нереализованные человеческие возможности выливаются в психосоматические заболевания.
Желание добиться успеха прямо пропорционально ожидаемой награде - материальной и эмоциональной. Иногда таким вознаграждением выступает самореализация.
Составьте список своих "простаивающих" талантов, пусть он все время находится у вас перед глазами. Перечень ваших нереализованных способностей поможет вам изучать себя и двигаться в желаемом направлении.
Чтобы выяснить причины своего поведения, необходимо честно оценить его. Самообман усиливает негативные привычки- мы часто слышим, как люди говорят: "Сигарета помогает мне успокоиться". На самом деле курение разрушает нервную систему и пагубно влияет на весь организм.
"Алкоголь помогает мне раскрепоститься". На самом деле вы "раскрепощаетесь" до тех пор, пока не начинаете шататься из стороны в сторону. Для некоторых людей достаточно одного глотка спиртного, чтобы утратить чувство равновесия, причем не только физическое, но и душевное.
"Маленький кусочек торта - и я в прекрасном настроении". Но чрезмерное потребление сладкого ведет к проблемам со здоровьем, таким как диабет, избыточный вес, гипогликемия.
"Марихуана повышает сексуальность". Однако постоянное употребление наркотиков не только снижает сексуальное влечение, но и нарушает гормональный баланс.
Нежелание взглянуть правде в глаза заставляет людей, культивирующих свои пагубные привычки, ходить по краю пропасти. Самое сложное для них - осознать свое поведение и взять на себя ответственность за него. Обычно такие люди стремятся переложить ответственность за свое поведение на плечи окружающих. Вспомните "классическую" фразу: "Если бы моя жена не изводила меня, я бы не пил так много". Или же: "Я не хотел обидеть хозяйку, поэтому съел десерт". Только взяв на себя ответственность за собственное поведение, мы начинаем контролировать свои мысли, слова, поступки.
Итак, изучайте гипноз, СК и медитацию и вы добьетесь успеха в жизни.
В основе аутогипнотического метода Каплан лежит полное физическое расслабление, когда мозг человека получает возможность творить настоящие чудеса. После небольшой практики вы научитесь сбрасывать накопившееся напряжение за 5-20 минут.
Прежде всего выберите уединенное место, где вас никто не потревожит. В дальнейшем вы сможете заниматься самогипнозом в любых условиях, но советую вам время от времени возвращаться туда, где вы начинали заниматься, чтобы повысить эффективность самогипноза. Возвращение к знакомой обстановке оказывает благотворное, успокаивающее влияние. Вытянитесь на кровати, развалитесь в глубоком кресле или сядьте на пол - выберите положение, в котором вы чаще всего отдыхаете.
Одежда должна быть свободной: расстегните пуговицы, ослабьте ремни, пояса. Снимите туфли и носки. Уберите подальше очки, украшения и все, что может помешать релаксации. Теперь, когда вы выбрали удобное положение, постарайтесь не думать ни о чем определенном. Пускай ваши мысли текут свободно. Наслаждайтесь бездельем. Проникнитесь ощущением собственного существования.
Если ваше тело напряжено, вам поможет прием, который называется "мускульное напряжение". Изо всех сил напрягите большие группы мышц - бедра, ягодицы, живот и бицепсы - затем расслабьтесь. Почувствуйте, как ваше тело становится тяжелым и безвольным. Представьте, что части вашего тела разъединены, как у большой сломанной куклы, брошенной на мягкую подушку. Теперь сосредоточьтесь на чем-то, расположенном выше уровня глаз. Почувствуйте, как ваши веки становятся тяжелыми, но старайтесь не закрывать их до тех пор, пока не сосчитаете в обратном порядке от десяти до нуля. На счете "ноль" медленно закройте глаза, мысленно произнеся: "Снаружи не на что смотреть, гораздо больше интересного скрыто внутри меня". Теперь ваши отдохнувшие глаза посылают сигнал в мозг, который передает приказ расслабиться всему телу.
Считая до пяти, медленно вдохните и таким же образом выдохните на счет "пять". В это время лучше всего лежать лицом вверх или сидеть, положив одну руку на область диафрагмы, чтобы улавливать ритм дыхания. Равномерные вибрации дыхательной системы погрузят вас в состояние глубокого расслабления. На вдохе ваша грудь должна подниматься, так как диафрагма работает наподобие мехов, открывающих грудную клетку и отворяющих доступ к получению кислорода. Одна треть кислорода, получаемая посредством дыхания, направляется прямо в мозг. Вы не только почувствуете себя расслабленными, но и приблизитесь к состоянию, похожему на засыпание. На выдохе грудь опускается и все мышцы расслабляются еще больше. Одного незначительного движения достаточно, чтобы поднять и опустить вашу грудь. Ощущение расслабления в легких успокаивает сердце и все внутренние органы вашего тела. Почувствуйте себя частью энергии морского прилива и отлива, которая управляет всей жизнью на Земле. Осознайте, что вы дышите одним воздухом со всем живым на земле.
Теперь, когда ваши глаза закрыты, дыхание спокойно и ровно, вы сможете ослабить напряжение мышц, нервов и кровеносных сосудов. Стресс вызывает мышечные спазмы, затрагивающие нервы и сосуды, что нарушает циркуляцию крови во всех областях тела и может привести к болям или болезням, связанным с ощущением беспокойства. К счастью, каждый из нас способен добиться состояния покоя. Давайте начнем! Заставьте свое тело "ни о чем не думать". Начинайте с области головы и постепенно внушайте себе, что вы "ощущаете тяжесть, расслабленность в каждой части тела".
Последующее внушение расслабления можно записать на магнитофон и проигрывать, чтобы запомнить:
"Моя голова становится тяжелой, безвольной и расслабленной. Мой лоб спокоен и безмятежен, как у младенца, веки наливаются тяжестью. Все маленькие мышцы и нервы вокруг моих глаз полностью расслаблены". Внушайте себе мысль, и она породит соответствующие ощущения. Расслабляйте каждый мускул своего тела.
"Мои щеки мягкие и спокойные. Челюсти слегка разомкнуты, безвольны и бессильны. Губы едва соприкасаются. Зубы разжаты. Язык расслаблен во рту. Он мягкий, безвольный. Шея свободна и полностью расслаблена. Плечи тяжелые. Руки тяжелые, слабые, безвольные. Глубокое ощущение, полное отсутствие напряжения. Все тело тяжелое и расслабленное. Бедра тяжелые, ягодицы тяжелые. Приятное ощущение тепла и спокойствия разливается вниз по моим ногам до самых кончиков пальцев".
Если в какой-либо области тела вы чувствуете напряжение и скованность, задержитесь на ней чуть дольше. Возьмем, например, спину. Многие люди жалуются на боли в разных частях спины, и если вам не удастся достигнуть полного расслабления, ощущение дискомфорта будет препятствовать глубине медитации и понизит эффект самотерапии. Чтобы полностью расслабить спину, попробуйте повторять следующее: "Я буду считать в обратном порядке все позвонки спины от 33 до 0, 33... 32... 31... 30... 29... 28... 27... 26... 25... 24... 23... 22... 21... 20...". Считайте до нуля. Во время счета представьте, что ваша спина вдвое шире и вдвое длиннее. Когда вы закончите считать, скажите себе: "Я чувствую, что моя спина очень широкая и длинная, очень большая. В ней появилось достаточно места для свободного, бесцельного перемещения нервов, мышц и позвонков. Напряжение ушло и больше никогда не вернется". Пусть ваши мысли распространятся на все тело.
"Теперь во всем теле чувствуется приятная слабость... Я не чувствую напряжения... я свободен от всякого давления, просто приятное, безвольное, ощущение блаженства".
Ваше сознание тоже расслабляется, вы не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Когда тело достигнет состояния полного покоя, сознание начнет освобождаться от ненужных и неприятных мыслей и вы испытаете ощущение живительного роста, которое охватывает ваше физическое и духовное "Я". Когда чувство приподнятости достигнет пика, вы приблизитесь к основному источнику вашей жизненной энергии. Вы переходите в состояние альфа - особенно восприимчивое к внушению. Альфа приведет вас к игета - состоянию, в котором жизненные силы вашего организма будут пересмотрены, обновлены и усилены. Ликующее тепло распространится по всем нервным волокнам, всем фибрам вашего существа, и вы ощутите новое рождение не только сознания и тела, но и духа.
Сосредоточивайтесь на конкретных частях тела. Возможно вы ощутите вибрации, покалывание, может быть, тепло. Вы сами выбираете, на какую область тела следует направить особое внимание. Пускай туда проникнет целительное ощущение благополучия. Ощутите вибрации дыхания и представьте, что в центре проблемной области находится отверстие, занимающее четверть его площади. Когда вы выдыхаете, вообразите, что сквозь него входит тонкий, туманный поток воздуха, и говорите про себя: "Вместе с дыханием я освобождаюсь от напряжения. Теперь я вхожу в более глубокое, здоровое состояние сознания". Если вы, например, страдаете от головной боли, то можете представить отверстия в висках и "увидеть", как вместе с напряжением через них "выходит" головная боль.
Прежде чем сосредоточиться на целях и самосовершенствовании, вам необходимо проникнуть в самые дальние закутки сознания. Как только вы расслабитесь, постарайтесь избавиться от осознанных мыслей. Отложите решения и суждения до более подходящего времени. Теперь, когда тело ничего не требует от сознания, прочувствуйте "спокойствие сознания". Если непрошеные, нежелательные мысли будут атаковать вас, отбросьте их подальше. Наступило время спокойствия. Чтобы помочь сознанию расслабиться, представьте себе что-нибудь приятное: день за городом или на пляже, время, когда вы рыбачили или качались в гамаке, ни о чем не тревожась. Вот слова для расслабления сознания (если возможно, запишите их на магнитофон и слушайте с закрытыми глазами): "Я гуляю за городом. Стоит прекрасный теплый солнечный денек. Нежный ветерок колышет листья деревьев, где-то щебечут птицы. Пейзажи и пение птиц освобождают мой разум от всех проблем. Старые воспоминания улетучиваются.
Я чувствую себя свободным. Я молодой и здоровый. Я вижу перед собой два дерева, а между ними висит гамак. Я вытягиваюсь в гамаке и смотрю на облака в небе. Клубящиеся и пушистые облака плывут, догоняя друг друга, меняя форму и исчезая. Я вижу голубое небо, маленький самолетик выписывает на нем какие-то буквы. Буквы складываются и образуются слова "умиротворенность сознания". Сосредотачиваясь на них, представьте, как они становятся все более расплывчатыми и наконец полностью исчезают.
На этом этапе погружения в самогипноз у вас появится теплое чувство единения с самим собой. Разница между концентрацией в состоянии бодрствования и сосредоточенностью в гипнотической стадии заключается в следующем. Во время обычной концентрации сознание фокусируется на некоем внешнем объекте или проблеме, в то время как при гипнозе разум обращается внутрь и тщательно обдумывает проблему изнутри. Мы намеренно отключаем сознание от всех чуждых внешних воздействий, а также от влияний тела. Гипнотическая концентрация поднимает на поверхность глубоко сокрытую в вашем сознании мудрость, с помощью которой вы легко улавливаете причинно-следственные связи в вашем поведении. Полная погруженность проясняет истинные причины ваших трудностей. Чтобы получить от самогипноза как можно больше пользы, попробуйте разобраться со своими проблемами, стрессами и тревогами:
1. Сосредоточьтесь на обдумывании проблем, которые вы не можете решить.
2. Примите внешние условия, на которые вы не можете повлиять.
3. Сконцентрируйтесь на негативных факторах, которые поддаются вашему воздействию.
4. Подумайте о возможном устранении факторов стресса.
Многие из нас понапрасну растрачивают душевные силы, пытаясь контролировать условия, которые объективно находятся вне сферы нашего влияния: начинающаяся болезнь любимого человека, несчастные случаи, налоги, насилие. Если вы не в состоянии устранить проблему, забудьте о ней. Снимите с себя часть ответственности.
Ставя перед собой реалистические цели, выберите одну, наиболее значимую в данный момент. Концентрация душевных и эмоциональных сил на реальных целях зарядит вас необходимой энергией.
Тягостные мысли, порожденные конфликтами прошлого, неизбежно попытаются проникнуть в ваше сознание. Существует так называемый фактор сопротивления, который мы должны преодолеть. Как только негативные мысли начнут высовывать свои уродливые головки, разгоните их, сосредоточившись на позитивных решениях. Хороший способ преодолеть негативизм - как можно быстрее направить внимание на какую-нибудь противоположную идею. В конце концов мучительные мысли исчезнут. А затем проблемы, которые поначалу казались огромными и непреодолимыми, разрешатся благодаря вашему благоразумию.
Концентрация проясняет затуманенные уголки сознания и открывает неограниченные возможности наших творческих способностей.
Сосредоточенное самонаблюдение пробуждает творческое воображение. Художник полностью раскрепощает свой талант, если отбрасывает посторонние мысли и концентрируется на том, что он хочет изобразить на полотне.
Поэт или музыкант творит только тогда, когда его мысли целиком заняты предметом искусства. Напряжение - состояние, противоположное сосредоточенному расслаблению, и человек, испытывающий его, не в состоянии реализовать глубинные возможности. Волшебство психического самосовершенствования начинается с избирательной концентрации умственных сил.
Спокойное сознание формирует тета -волны творчества. Поток их энергии, проникающий в сердце субъекта концентрации, и является секретом творчества гениев. Когда гипнотическая концентрация сочетается с талантом, возможны удивительные изменения в поведении.
Истории известны рассказы о великих открытиях, сделанных в моменты глубокой концентрации. Если люди отвлекались от мучившей их проблемы, нужный ответ являлся им в те моменты, когда они меньше всего его ждали - во время расслабления или в состоянии дремоты. В состоянии усиленной концентрации в период бодрствования мы чрезмерно стараемся и потому оказываемся не в силах найти нетривиальные решения. Однако, концентрируя умственные силы во время медитации, мы открываем в себе скрытые возможности, часто удивляющие нас самих.
По свидетельству великих людей, большинство открытий они сделали неожиданно для себя - в состоянии дремы или отрешенности. Душевное состояние в момент открытия описывается ими по-разному: "утренняя мечтательность", "в моем внутреннем мире", "погруженный в сокровенные мысли", "дремота", "в другом пространстве". Говорят, что Генри Форд однажды пригласил квалифицированного эксперта, чтобы тот оценил работу его компании. Через несколько недель эксперт прислал отчет. Оценка компании была чрезвычайно высокой, за исключением одного момента.
"Меня беспокоит человек внизу, - пожаловался эксперт. -Когда я зашел к нему в офис, то увидел, что он спит, положив ноги на стол. Мне кажется, вы зря платите ему зарплату, мистер Форд".
"Ах, этот парень! - отозвался Г. Форд. - Однажды у него родилась идея, которая принесла нам миллионы долларов. В тот момент его ноги находились там, где вы их видели".
Чудаки и мечтатели порой оказываются самыми "гениальными гениями". Свобода от обыденных ограничений позволяет им в периоды глубокой сосредоточенной релаксации совершать великие открытия.
Если что и объединяет изобретателей, так это способность уходить от внешнего общения в свой внутренний мир. Они уходят глубоко в себя, достигая мудрости, ведущей к великим достижениям. Список знаменитых людей, изменивших ход истории и использовавших разнообразные формы духовного программирования, которое мы сейчас называем самогипнозом, бесконечен.
Мы могли бы упомянуть хотя бы Наполеона Бонапарта и Махатму Ганди. Художники Леонардо да Винчи и Пабло Пикассо рассказывали в своих биографиях, как они представляли свою картину задолго до начала работы. Образы шедевров Леонардо да Винчи часто являлись ему во время дневного сна. Многие выдающиеся музыканты творили в состоянии мечтательности, близком к трансу. Произведения И. Брамса, Л. Бетховена, В. Моцарта, Дж. Пуччини и Р. Вагнера доставляют наслаждение миллионам людей. Все они использовали в работе некоторые формы самогипноза. Современный композитор объясняет: "Я забираюсь в свою скорлупу и прислушиваюсь к внутренней музыке, прежде чем взяться за бумагу. Творческая работа начинается задолго до сознательного обдумывания произведения".
Многие изобретатели утверждают, что их творения рождались в периоды релаксации и концентрации, близкие к самогипнозу. Томас Эдисон замечал: "Мои идеи вытекают из моих мечтаний". Он прославился привычкой поспать часок-другой днем, но рядом с его кроватью всегда находились блокнот и карандаш. Как только его посещала какая-нибудь идея, знаменитый изобретатель немедленно записывал ее, чтобы развить в будущем. Иногда Т. Эдисон медитировал во время рыбалки. Однажды, обдумывая проблемы, связанные с нехваткой резины, он погрузился в бессознательное, где и "откопал" верное решение: скрестить голденрод, гибрид каучуконосов, с простым растением. В результате появилось чудесное растение, содержащее 14% каучука, которое позволило США производить синтетическую резину во время второй мировой войны.
Давайте вспомним историю. Элиас Ноув, работая над созданием первой модели швейной машины, столкнулся с проблемой вдевания нитки в иголку, кончик которой вставлялся в челнок машины. Однажды вечером, когда он пребывал в состоянии легкой дремоты, в его воображении всплыл образ копья с привязанной к концу веревкой, натолкнувший его на изобретение новой иглы, изменившей ход развития текстильной промышленности.
Альберт Эйнштейн относился к числу ученых, которые всегда находили время немножко вздремнуть - специально для того, чтобы поразмыслить над какой-то проблемой. Без всяких преувеличений можно сказать, что теория относительности была сформулирована им во сне.
Молекулярная формула бензина, ставшая выдающимся открытием XX в., явилась во сне английскому ученому Майклу Фарадею. Этот список можно продолжать и продолжать. Что объединяет всех этих людей?
1. Сильная мотивация, неукротимое желание добиться успеха.
2. Они знали, чего хотят. Во время медитации они использовали приемы релаксации и глубокой концентрации.
3. Гении умели творчески пользоваться воображением.
4. Они мыслили позитивно, пользуясь самовнушением для поиска решений.
Нет нужды быть гением, чтобы, преследуя определенные цели, использовать те же принципы в вашей жизни. Помните, что тщательно продуманная личная программа способна повернуть ход событий от неудачи к успеху. Описанные здесь приемы вырабатывались на протяжении многих лет путем многочисленных проб и ошибок. Система срабатывает для всех. И конечно же она принесет пользу и вам.
Имейте в виду, что в течение нескольких сеансов вы будете просто дремать или находиться на стадии легкой медитации. Чтобы достигнуть терапевтического уровня гипноза, требуются многократные повторения. Не прекращайте тренировки: будущие результаты стоят сегодняшних усилий.
Самогипноз с успехом применяется для исправления, предотвращения или облегчения последствий широкого круга пагубных привычек, а также для того, чтобы изменить жизнь к лучшему. Каждый этап самогипноза способен изменить наше бытие. Но все требует усилий. Чем более вы преисполнены решимости, тем скорее вы получите желаемое.
В основе избавления от вредных привычек или болезней лежит вера в систему. Некоторые люди предпочитают довериться методике, которую используют психиатры или хирурги. Но вера только во внешние силы ограничивает возможности совершенствования. Перекладывая ответственность целиком и полностью на плечи других, вы просто становитесь частью их системы. Самая лучшая и действенная методика - ваша внутренняя система. Именно в ней заключена настоящая сила.
События, происходящие вокруг нас, мы называем вводом, а нашу реакцию на них - выводом. Развитая нами внутренняя система называется личным программированием. А самой лучшей внутренней системой для успешного личного программирования является самогипноз. Без этого немногие могут достигнуть успеха, а если и достигают, то успех их - простая случайность.
Самогипноз поможет вам понять, что ваше движение направляется изнутри и ориентировано на достижение ваших целей. Неудачи быть не может!
Решите, чего вы хотите добиться, и составьте план действий. Разобравшись в своих желаниях, вы сумеете написать сценарий своей жизни. Скажите себе: "Я - хозяин собственного мира и только я в силах изменить его".
А теперь несколько слов о нашем воображении.
Все мы играем роли, доставшиеся нам еще в детстве, и в результате становимся такими, какими представляем себя сами. Воображение влияет на наше сознание, хотя мы даже не подозреваем об этом. Мысленные картины воздействуют на подсознательный уровень восприятия. Внутренние образы могут привязать вас к вредным привычкам и эмоциональным реакциям, которые расходятся с вашими подлинными интересами.
Каким вы себя видите? Прежде чем заняться усовершенствованием своего образа, вы должны достаточно четко представлять его. Ваше воображение поможет вам порвать с навязанной в прошлом ролью и создать новое представление о себе, основанное на ваших реальных возможностях. Гипноз помогает сформировать образ, к которому вы стремитесь. Как только человек освобождается от тягостного наследия прошлого, новые, несущие в себе чувство уверенности, мечты выводят его на дорогу к лучшей жизни.
Образ - это карта для ориентации в пути к новому месту назначения. Очень важно представлять, куда вы идете, поскольку вы уже знаете, где вы побывали. (Ведь недаром вы смотрите вперед и у вас на затылке нет глаз!) К сожалению, многие люди не могут избавиться от обид и трудностей, связанных с прошлым. Что вы думаете о своей жизни? Она кажется вам далекой или очень близкой? Слишком многие не способны жить в настоящем, потому что прожитые годы становятся для них тяжким грузом горестных воспоминаний. Вместо того чтобы принять на себя ответственность за свою жизнь, они обвиняют других в своих несчастьях. Решите, чего вы хотите от жизни, и возьмите на себя ответственность, чтобы двигаться к намеченным целям. Воображение поможет вам превратить это движение в приятное путешествие.
"Чтобы мечты сбылись, нужно их иметь". Ваша цель должна быть не просто плодом вдохновенной фантазии, она должна быть реальной. Фантазия только тогда превращается в действительность, когда разум уверен в осуществимости мечты.
"Чтобы достичь великих целей, мы должны не только действовать, но и мечтать, не только планировать, но и верить", - сказал Анатоль Франс. Стремясь к чему-то, нужно верить в себя. Люди, не умеющие достигать целей, кажутся самим себе менее способными, чем они есть. Их самоощущение ограничено бедностью фантазии. Нам мешает только отсутствие веры в свои способности. Даже у посредственных людей есть дремлющие честолюбивые стремления, но они остаются в плену повседневных проблем. Воображение направляет все человеческие действия. Ваше представление о себе может сделать вас звездой, неудачником или тем, кто никогда никем не будет.
Как только вы научитесь ставить перед собой ориентированные на успех цели, ваши ожидания превратятся в могучую движущую силу. "Позитивное мышление" изгонит из вашей внутренней системы нерешительность. Ожидания лучшего породят энтузиазм. Ярче представляйте свои образы: чем отчетливее картина, тем сильнее эмоции. Когда вы научитесь создавать новые мысленные картины, скажите себе: "Я могу, я добьюсь, я должен достичь своих целей!" Воображение в сочетании с уверенностью в себе неизбежно приведет к осуществлению желаемого.
Как только вы почувствуете себя полностью расслабленным и достигнете в медитации уровня сосредоточения, представьте, что вы смотрите репортаж по телевизору или фильм в кинотеатре.
Вы будете играть все роли в спектакле вашего сознания, выступая в качестве режиссера, актера и зрителя.
Поставьте сцену: создайте близкую вам по духу ситуацию. Рисуйте образы такого будущего, каким вы хотели бы его видеть.
Образ первый: крепкое здоровье. Представьте себе, что вы ожидаете медицинский диагноз, или что доктор уже сказал: "Ничего не поделаешь. Придется вам с этим смириться". Вообразите, что вы стоите во весь рост перед трехстворчатым зеркалом. Вы видите себя лет на десять-двадцать моложе и абсолютно здоровым. Посмотрите, какое счастливое у вас лицо, полное уверенности - на нем ни следа тревоги. Представьте себе голубой свет, который мы назовем исцеляющей энергией, сосредоточенный в больной области тела: сильный луч проникает сквозь кожу к мистическому источнику болезни и уничтожает его полностью и навеки.
Смотрите в зеркало и повторяйте десять раз: "Я здоров. Болезнь бесследно исчезла и больше никогда не вернется". Чем больше вы знаете о своем заболевании, тем эффективнее окажется визуализация. Если работа одного из органов вашего тела нарушена, постарайтесь узнать как можно больше о его физиологии. Если у вас плохой анализ крови, проконсультируйтесь у врача. Приобретайте знания. Чем достовернее будет представленный вами образ, тем более вдохновляющими окажутся результаты.
Доктор Карл Саймонтон, известный работами по обучению визуализации больных раком, как-то рассказывал о пациенте с прогрессирующей злокачественной опухолью в горле, которого он научил достигать состояния альфа и вызывать в воображении войну между белыми кровяными тельцами - лейкоцитами - и раковыми клетками. Пациент представлял, что защитники-лейкоциты выходят из схватки победителями, разрушающими раковые клетки и освобождающими жертву. В борьбе с опухолью визуализация дала хороший эффект.
Образ второй: создание собственного "Я". Очень часто человеку свойственна низкая самооценка из-за того, что он представляет себя менее значительным, чем он есть. Чтобы исправить положение, вам придется пофантазировать. Нарисуйте в своем воображении такую картину: вы в качестве почетного гостя приглашены на банкет. Представьте себе оркестр, играющий бравурный марш, когда вы входите в огромную сверкающую гостиную. Море цветов. Все торжественно одеты. Вы видите людей, поднимающихся вам навстречу и приветствующих вас теплыми словами. Представьте, что вы получаете важную награду. Если вы актер, вам вручают Оскар, если писатель или студент - Нобелевскую премию. Кроме выдающихся людей, восхваляющих вас, вы видите членов семьи и всех своих знакомых, включая тех, кто относился к вам, мягко говоря, недоброжелательно. Потом вы представляете себя на трибуне, произносящим вдохновенную речь о своих жизненных целях. И наконец заключительная картина: все собравшиеся поднимаются, приветствуя вас долгими несмолкающими аплодисментами. По мере того как образ исчезает, вы видите, как вас окружают знаменитости, чтобы пожать вам руку и похлопать по спине.
Образ третий: достижение целей. Прежде чем начинать двигаться к цели, вы должны четко представлять, чего хотите добиться. Медитируя, выберите из всех один, наиболее эмоционально окрашенный образ. Решите, к чему и каким образом вы хотели бы прийти через пять лет. Рисуя в сознании ту или иную картину, составьте список краткосрочных и долгосрочных целей. Проигрывайте различные сюжеты и варианты, которые могут возникнуть.
Пусть в вашей мысленной картине сталкиваются самые разные возможности и последствия успеха. Представьте, как вы разговариваете со специалистами в интересующей вас области. Задавайте вопросы и получайте исчерпывающие ответы. Вообразите, что вы достигли своих целей. Обратите внимание на то, как вы настойчивы, как хорошо выглядите, и на то, что люди, с которыми вы общаетесь, соглашаются с вами.
"Я всегда кружусь на одном месте", - жаловалась мне одна известная актриса, целыми днями ходившая по театрам в поисках работы и везде получавшая отказ. С помощью самогипноза и позитивного воображения она обнаружила, что ее стремлениям недоставало правильной подготовки. Она начала планировать свои действия. Ближайшей целью, которую она перед собой поставила, оказалось изменение внешности, поэтому она сбросила лишний вес и обновила гардероб. Затем она прошла дополнительное обучение по постановке голоса и сценическому имиджу. Представляя себя победительницей, она добилась поставленных целей. Теперь ее можно увидеть в знаменитом бродвейском мюзикле.
Образ четвертый: личные отношения. Улучшение отношений с супругом или возлюбленным иногда требует не только сознательных усилий. Вы можете, обратившись к расслабляющей, вдохновляющей фантазии, избавиться от напряжения, сопровождающего ваши отношения. Занимайтесь медитацией вместе, держась за руки. Представьте себе, что вы отплываете в путешествие к отдаленным уголкам Земли. Улетайте на Гавайские острова, погрейтесь на солнышке на каком-нибудь пустынном пляже.
Очень часто отношения не складываются из-за непонимания. В минуты размышления вспомните свои слова или поступки, которые приводили вашего партнера к гневу или фрустрации. Представьте, что вы ведете себя или говорите иначе, и обратите внимание на то, как изменятся его реакции. Представляйте себя глубоко любимым и желанным. У полетов фантазии нет границ, когда речь идет о любовном романе. Вы создадите отношения, полные нежности, в отличие от тех, которые называют просто терпимыми. Используйте воображение, чтобы улучшить отношения не только с близким человеком, но и с коллегами по работе и друзьями. Пытайтесь представить, что у вас возникает глубокое взаимопонимание. Во время своих мечтаний будьте предельно честны, не подавляйте обиды и невысказанные жалобы. Разберитесь в причинах гнева. Раскройтесь перед воображаемым другом и прислушайтесь к его мнениям и суждениям. Ощущая исчезающее напряжение, выразите свою благодарность и предложите высказаться вашему другу. Слушайте и запоминайте все, что говорит вам другой человек о своих чувствах.
Образ пятый: личностные проблемы. Выберите черту характера, которую хотите изменить, или проблему, требующую разрешения. Обычно их несколько, поэтому отдайте предпочтение наиболее существенной на данный момент и сфокусируйте на ней свое внимание. Если вы, к примеру, застенчивы, представьте ситуацию, в которой вы ведете себя как уверенный, способный постоять за себя человек. Вообразите, что ваше поведение прямо противоположно обычному. Мысленно создайте свой новый образ с магнетическим притяжением, характерным для большинства воодушевленных успехами людей. Помните, что любая реальность изначально была чьим-то вымыслом.
Остановитесь на проблеме промедления. Некоторые люди откладывают свои дела до тех пор, пока не упускают время для осуществления желаний. Не ждите слишком долго. Медитируя, представьте себе, что вы отправляетесь в долгожданное путешествие. Насладитесь своей воображаемой активностью. Пускай ваши мечты наполнятся эмоциональным удовлетворением. Как только вы "увидите" себя выполняющим дела, которых до сих пор избегали, у вас появится чувство, что лед наконец тронулся. Вам будет куда легче заняться настоящим делом, поскольку вы устранили на своем пути все помехи и препятствия.
Другая личностная проблема - ревность. Сильное желание быть единственным обладателем партнера разрушает самые тесные отношения. Ревнивцы наделены богатым воображением. Они представляют себе неверность любимых даже тогда, когда в преданности последних не приходится сомневаться. Вот что рассказывает одна женщина: "Я представляла, как мой муж - моряк дальнего плавания - отдыхает и читает в своей каюте. Когда я мысленно видела, как он обедает вне дома, я воображала его в окружении друзей-мужчин, которым он рассказывает, какая замечательная у него жена и как он ждет возвращения домой". В прошлом она постоянно представляла себе, как ее супруг развлекается с женщинами, и когда он возвращался из рейса домой, они, вместо того чтобы радоваться встрече, постоянно ссорились. Сейчас их отношения улучшились настолько, что недавно, как мне рассказали, моряк предложил жене сопровождать его в одном из рейсов.
Образ шестой: страхи и фобии. Многие неясные страхи и тревоги вызваны воображаемыми несчастьями. Список их можно продолжать без конца. Достаточно просмотреть латинский алфавит от А до Z - от агорафобии (навязчивая боязнь пустых пространств) до зоофобии (навязчивая боязнь животных), чтобы убедиться, что каждый человек чего-нибудь боится. Многие люди страдают от иррациональных страхов, отравляющих повседневную жизнь. Классический пример - боязнь поездок в лифте или страх перед полетами на самолете.
Чтобы преодолеть страх, посмотрите ему в лицо! Впустите в сознание то, что вас пугает. Вместо того чтобы гнать мысли от мучающей вас фобии, сфокусируйте свою энергию на источнике тревоги. Предположим, вас беспокоит боязнь высоты. Мысленно представьте, как вы поднимаетесь на три ступеньки вверх по маленькой лесенке. В следующий раз во время медитации вообразите, что вы стоите на последней ступени длинной лестницы и смотрите вниз. Всякий раз, искусственно вызывая страх, ведите себя смелее, поднимайтесь все выше и выше. В конце концов, вообразите, что вы смотрите вниз со смотровой площадки небоскреба или Эйфелевой башни. Дополните ваши мысленные картины образом своего лица, взятого крупным планом, расслабленного и улыбающегося.
"В каждом из нас скрыта могущественная сила, способная сделать нас хозяевами собственной жизни, если мы только сумеем направить ее в нужное русло. Она избавляет от физических и душевных болезней и делает нас счастливыми", - так примерно полвека назад писал французский доктор Эмиль Куэ в книге "Метод Куэ". Э. Куэ достиг поразительных результатов в самовнушении задолго до того, как теория психосоматической медицины приобрела популярность. Он не только излечивал различные заболевания, но превращал измученных людей в счастливых и довольных жизнью. Метод позитивного мышления Э. Куэ изменил жизнь миллионов людей. Многие современные методики тренировки ума, такие как "Контроль сознания по методу Сильвы", основаны на работах доктора Э. Куэ.
Метод Эмиля Куэ основывался на двух положениях:
1. Там, где сталкиваются сила воли и воображение, последнее всегда одерживает верх, потому что воля исходит из периферических "отделов" сознания, а воображение проникает в самое его ядро.
2. Воображение поддается тренировке и развитию гораздо легче, чем сила воли, которая требует эмоциональных усилий и большого напряжения. Воображение свободно и действует успокаивающе. Самовнушение совместно с воображением создает новый вид реальности: лучшей, свободной от следов прошлого. К сожалению, большинство людей не обращают внимания на свое бессознательное. То, что нам удается осознать, - только десятая часть действительности, верхушка айсберга. С помощью самогипноза вам будет легко познать скрытые в бессознательном девять десятых.
3. Куэ писал: "Когда вы хотите совершить что-то значительное или важное, спокойно беритесь за дело. Пусть слова "трудно", "невозможно" и "я не могу" исчезнут из вашего словаря. Говорите себе: "Я могу, я сделаю, я должен".
Если вы с легкостью относитесь к делу, то справитесь с
ним, каким бы трудным ни представлялось оно другим людям. Вы действуете быстро, хорошо и без видимых усилий, поскольку вы не нуждаетесь в помощи силы воли. И наоборот, если вы утратите веру в себя и решите, что задача слишком сложна, она превратится в неразрешимую проблему. Условный рефлекс, вызывающий вредные привычки, угасает, как только бессознательное переключается на новую, более подходящую идею. Внушения должны быть вербализованы. Невысказанные мысли - это тоже "самовнушения", заставляющие нас двигаться в определенном направлении.
Остановитесь и задумайтесь: какие невысказанные мысли проносятся сейчас у вас в голове? Ваше сознание постоянно преобразует мысли в реакции тела. Вы получите поразительное подтверждение моим словам, когда заставите свое сознание служить вашим интересам. Приготовьтесь к феноменальным изменениям, которые начнутся тогда, когда вы привыкнете акцентировать внимание на возможностях добиться успеха, а не на неудачах. Позитивный условный рефлекс действует так же, как и негативный. Терпеливая, упорная работа над вредными привычками обязательно приведет к успеху.
Как только вы заметите изменения к лучшему, пусть даже незначительные, стимулируйте сами себя, закрепляя успехи и увеличивая уверенность в себе. Нет ничего более могущественного, чем ваш внутренний голос.
Позитивная жизненная программа формируется под влиянием самовнушения, создающего новые полезные устойчивые рефлексы. Глубина изменений зависит от того, насколько сильны у вас стремление к переменам, мотивация и уровень самооценки.
Ощущение собственной значимости непосредственно связано с вашими представлениями о собственных силах. Если вы говорите себе "я не могу", шансы, что вы действительно "не сможете", возрастают. С другой стороны, если вы утверждаете обратное - "я могу" или "я сделаю" - вероятность успеха значительно повышается, поскольку мысль предопределяет действие.
Камень преткновения на пути к самореализации - ваши ожидания (предчувствия неудачи или, наоборот, успеха). Если человек, взявшись за дело, втайне ожидает провала, он ощущает внутреннюю неуверенность.
Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Возьмите на себя ответственность, поставьте перед собой новые цели. Этот процесс называется контргипнозом, потому что он представляет собой коррекцию негативного гипнотического воздействия окружающих. На смену внешней манипуляции приходит сознательный самоконтроль.
Время от времени пересматривайте личную программу и свои успехи. Если вы уже достигли каких-то краткосрочных целей, поставьте перед собой новые. Будьте настойчивы. Не отказывайтесь от намеченных перспектив. Обретенная в итоге свобода полностью окупит ваши усилия. Конфуций писал: "Успех всегда зависит от предварительной подготовки, иначе неизбежны неудачи". Ваша программа - это и есть предварительная подготовка.
После того как вы ввели себя в гипнотическое состояние и по меньшей мере десять раз повторили самовнушения, вы готовы выйти из транса. Помните, что находясь под гипнозом, вы вне опасности. Вы можете сразу после гипноза погрузиться в сон и проснуться через несколько минут. Независимо от того, кто вас гипнотизировал - специалист или вы сами, - вы все время контролируете себя и можете проснуться по собственному желанию точно так же, как много раз сбрасывали с себя легкую дремоту.
После гипноза вы почувствуете себя свежее и бодрее. Ваш разум станет более острым и ясным, тело и эмоции освободятся от тягостного напряжения. Чтобы выйти из состояния транса в прекрасном самочувствии, сосчитайте от 1 до 10.
По мере того как вы считаете, постарайтесь ощутить, как поднимается ваш дух.
"Один... Выхожу из транса, чувствую себя прекрасно. Два. Мое сознание ясное и гибкое, оно великолепно работает. Три... Я весел и счастлив, с нетерпением жду наступающего дня. Четыре... Мое тело отдохнуло и наполнилось энергией. Пять... Это был замечательный сеанс, его результаты просто прекрасны. Шесть... В следующий раз я смогу погрузиться в себя еще глубже и достигну значительных результатов. Семь, восемь, девять, десять... Сознание окончательно прояснилось, чувствую себя великолепно!"
Помните, освоение любых навыков требует времени и усилий. Я полагаю, что вы записали необходимые слова на кассету и запомнили основы предлагаемой методики. Вы сможете профессионально овладеть искусством самовнушения, научитесь смотреть на себя со стороны. Однако непрофессионалу ни в коем случае нельзя применять самогипноз в надежде излечиться от серьезного заболевания. Нужно обязательно предварительно проконсультироваться с опытным врачом. Самогипноз призван в первую очередь помочь медицине, а не заменить ее. Люди, страдающие серьезными душевными или эмоциональными расстройствами, нуждаются в помощи профессионального психотерапевта или гипнотизера. Нет ничего страшного в том, чтобы использовать самогипноз и в подобных случаях, но он не окажет положительного воздействия при серьезных расстройствах, когда необходимо прибегнуть к глубокой концентрации, с которой начинается процесс улучшения. Душевнобольные обычно отвлекаются во время медитации, а опытные терапевты знают, как помочь им сосредоточиться. Если вы нуждаетесь в помощи квалифицированного специалиста, обратитесь к врачу.
После двухсотлетней борьбы за восстановление былого признания гипноз превратился в ценного, уважаемого помощника медицины и физиологии. Даже серьезные ученые-консерваторы охотно подтверждают бесспорную его ценность. Феномен гипноза исследуется клинически и экспериментально в каждой цивилизованной стране. Курсы по освоению гипноза предлагаются ведущими университетами мира. В России гипноз регулярно используется в предхирургических и послехирургических процедурах, с тем, чтобы уменьшить осложнения и стимулировать динамику излечения.
Хотя в США гипноз далеко не сразу завоевал признание среди наиболее консервативно настроенных специалистов, все же 18 сентября 1958 года Совет по психическому здоровью Американской медицинской ассоциации предложил включить преподавание курса гипноза в программу медицинских учебных учреждений. Многие врачи познакомились с его терапевтическим применением, а тысячи испробовали его на себе. Врачи всех профилей, начиная с хирургов и заканчивая педиатрами, нашли полезным его применение и в клинической, и в диагностической работе, а медики, обладающие необходимыми способностями и навыками, используют методы гипноза для развития искусства врачевания. Освоив технику гипноза, вы добавляете новое эффективное оружие в свой профессиональный арсенал врача.
В чем заключается сила гипноза? Чтобы понять природу его воздействия на человека, вы должны осознать, что пациента не лечат гипнозом как таковым. Пожалуй, пациента врачуют, в то время как он находится в гипнотическом состоянии. Гипноз стимулирует лечебный процесс. Терапевтический транс представляет собой комбинацию физического расслабления (релаксации) и умственной концентрации (сосредоточения), способствующей внушению. Когда позитивные внушения, направленные на выздоровление, облекаются врачом или гипнотизером в слова, они фиксируются в бессознательном, и в результате происходит улучшение состояния пациента.
Степень успеха зависит не только от веры больного в его собственные силы, но, что более важно, в способность врача помочь ему в выздоровлении. Еще не начав процесс гипнотического воздействия, врач уже обладает важным ресурсом - личным авторитетом. То же самое относится и к законодателю, и к священнику, и к политическому деятелю - всем тем, кто по роду службы использует некоторые формы гипноза. Человеческое сознание воспринимает внушения и легко переводит их на язык не терпящих возражений команд.
Одним из наиболее важных аспектов гипноза для профессионала является сотрудничество с пациентом, которое наиболее плодотворно после того, как сопротивление больного уменьшается или полностью исчезает. Гипноз особенно полезен в тех случаях, когда лечение сопровождается болями и дискомфортом. Например, один из моих знакомых, врач-стоматолог, говорит своим пациентам: "Звук бормашины послужит вам сигналом расслабиться и не чувствовать боли". Он применяет технику обратного сигнала, которая может использоваться в любой области медицины.
Очень часто пациенты страдают от остаточных явлений - последствий несчастных случаев или различных травм. Ощущение хронической боли, которое невозможно устранить обычным медикаментозным лечением, стирается с помощью гипноза из "памяти" нервов и мышц. Без использования психических процессов врач порой не в состоянии решить проблему ликвидации остаточных явлений, но с помощью гипноза можно добиться облегчения посттравматических реакций организма и избавить пациента от долгих лет ненужных страданий.
Не удивляйтесь, если во время гипнотерапии вы окажетесь свидетелем поразительных феноменов. Например, вы, возможно, увидите, как по участку тела пациента, на котором сосредоточено ваше внимание, пробегает волна облегчения. Облегчение далеко не всегда приходит на первом сеансе, так как для того, чтобы пациент достиг наиболее глубокого уровня гипнотического расслабления, необходимы определенные условия. Только тогда возможны и физические улучшения.
Исследования, проведенные Фондом Меннингера, показали замечательные результаты в уменьшении стресса, возникающего при головных болях. С помощью гипноза некоторые пациенты научились приказывать своему сердцу посылать меньше крови в голову, что облегчало страдания от мигрени. Больных вводили в состояние транса, а затем просили сосредоточиться на все возрастающем ощущении тепла в ладонях. Им внушалось, что руки становятся горячее, кровь отливает от головы к рукам, уменьшается боль и давление. Огромное количество экспериментов подтвердили достоинство гипнотерапии. Психологи Университетского медицинского центра Колорадо сообщили, что гипнотерапия излечивает хронические боли у пациентов, которые страдали от них годами, испробовали все, что можно, и отчаялись найти выход. Список подобных положительных результатов с каждым днем становится ее длиннее.
Доктор Нил Миллер из Университета Рокфеллера, работая с группой исследователей, продемонстрировал, как с помощью убеждения можно воздействовать на непроизвольные физиологические функции, такие как артериальное давление, сердцебиение, и даже контролировать уровень холестерина. Я сама, будучи клиническим гипнотерапевтом и занимаясь экспериментами в области контроля за уровнем холестерина, в конце концов, после одного часа самогипноза, смогла снизить его уровень почти на сто единиц. Тест был проведен путем анализа крови, который делался каждый час в течение девяти часов. Во время стресса уровень холестерина повысился, а после гипнотического сеанса упал вновь. На следующий день тест показал, что мой уровень холестерина на 40 единиц ниже самого высокого показателя, но не такой низкий, как во время транса.
Эксперимент убедил меня в эффективности гипнотерапии как способа снятия напряжения. Он также укрепил мою веру в необходимость расширения исследований в области гипноза. Значительное место в нынешней работе занимают теория и технические приемы гипноза. Однако теория без практики так же бесполезна, как и практика, не имеющая под собой научных основ. Эта книга была написана как руководство, призванное связать теорию гипноза и его практическое применение.
Когда профессионалы стали обращаться к гипнозу, полученные результаты их просто изумили. И стоматологи, и окулисты (особенно работающие с контактными линзами) успешно использовали гипнотическое внушение. А в области психотерапии применение гипноза за последнее десятилетие увеличилось на 100%. Гипноанализ интерпретирует бессознательное с помощью сновидений и свободных ассоциаций точно так же, как стандартные методы. Гипнотерапевт вводит пациента в состояние альфа, то есть в медитацию, а затем глубже - в состояние тета - гипноз.
В последние несколько лет в газетах появились статьи, превозносящие чудеса терапии, основанной на изменении частоты мозговых волн. Материалы в "Нью-Йорк Тайме", в "Уолл Стрит Джор-нэл" и заметки в медицинских газетах и журналах сообщают нам об удивительном открытии - о том, что мозг способен изменять частоту исходящих волн и воздействовать не только на поведение, но даже и на непроизвольные функции внутренних органов.
Традиционно наука подразделяла телесные функции на два типа: произвольные и непроизвольные - контролируемые и автоматические. Жесткая дихотомия в свете новых знаний оказалась несостоятельной.
Сферы использования гипноза постоянно расширяются. Еще недавно воспринимаемый в качестве эстрадного трюка и неохотно применяемый медиками и физиологами, гипноз в наше время получил признание у специалистов. К гипнозу часто прибегают не только в больницах и психиатрических клиниках, но и в тюрьмах, залах суда, в спортивных залах, в школах и даже церквях. Судьи, юристы, полицейские признали, что гипноз является отличным исследовательским инструментом, надежным помощником в восстановлении памяти.
Криминалисты один за другим сообщают о случаях, когда информация, полученная с помощью гипноза, помогла найти ключ к разгадке сложного преступления.
Вспомним историю похищения детей в Калифорнии. Погруженный в гипнотическое состояние шофер школьного автобуса вспомнил номер машины, который вывел полицию на след похитителей, угнавших автобус с сидевшими в нем школьниками. Благодаря гипнозу разрозненные кусочки информации сложились в цельную картину происшествия. Кроме того, гипноз был использован как средство психотерапии для детей, перенесших тяжелую психологическую травму. Пожалуй, можно долго перечислять все направления, в которых может применяться это быстро развивающееся искусство - гипноз.
Постепенно гипноз завоевывает признание спортсменов; он способствует повышению концентрации и коммуникативных навыков в школьном классе, намного облегчая работу учителя. Психологи используют гипноз в тюрьмах, помогая заключенным вновь обрести утраченный социальный статус.
До сих пор отношение органов правосудия к использованию гипноза в целях установления истины далеко не однозначно. Юристы некоторых стран не признают информацию, полученную с использованием гипнотического воздействия. Однако не так давно весьма критически воспринимались правоведами и криминалистами и такие широко распространенные ныне формы дознания, как дактилоскопия, баллистика и графологическая экспертиза. Ныне в криминалистике повсеместно используется и детектор лжи.
Попытка проникнуть в неизведанные области бессознательного по-прежнему беспокоит некоторых твердолобых консерваторов. Однако многие юристы (включая работников ФБР) считают, что гипнотическое исследование может заполнить пробелы следствия, помогая людям вспомнить забытое. Современные исследователи указывают на поразительный успех так называемого "нового оружия - гипнотизма". На самом же деле, органы правосудия имеют возможность решить одну из самых трудных проблем в расследовании преступлений. Гипноз стал "посланием свыше" для перегруженных работой городских отделений полиции, страдающих от нехватки сотрудников.
Нью-Йоркский департамент полиции включил в штат официального гипнотерапевта, и его успех в решении сложных уголовных проблем вызвал всеобщее признание и восхищение. Гипноз оказался чудодейственным ключом, открывающим запуганные умы бесчисленных свидетелей. Информация никуда не исчезает, но потрясенный человек, пребывая в сильнейшем напряжении, не способен вспомнить важные детали.
Сержант Чарльз Диггетт, официальный гипнотерапевт Нью-Йоркского полицейского департамента, заявил: "Наше бессознательное автоматически подавляет болезненные переживания, полученные в результате увиденного". После,того, как программа использования гипноза была официально одобрена, сержанта Ч. Диггетта 113 раз приглашали принять участие в расследовании. В 62% случаев была получена новая информация, которая непосредственно содействовала аресту преступника. Например, в случае с молодым человеком, у которого застрелили дядю, описания, данные им под гипнозом, оказались настолько точными, что детективы, расследующие убийство, поняли, что тот лично знал подозреваемого. После гипнотического погружения подросток смог легко опознать убийцу по фотографии.
И в Лос-Анжелесе полицейский департамент с успехом использует гипноз. Лейтенант Дэн Кук рассказывает: "У нас служат десять лейтенантов, которые прошли специальное обучение и получили право работать следователями-гипнотизерами. Они принимали участие в расследовании многих преступлений в разных городах Соединенных Штатов". Доктор Мартин Рейзер, директор научной службы департамента, является и руководителем быстро развивающегося Института гипнотического содействия правосудию, где он обучает полицейских использованию специальных гипнотических техник, таких как временная регрессия и восстановление памяти.
М. Рейзер рассказал историю маленького мальчика, ставшего свидетелем убийства отца и поспешно нацарапавшего на клочке бумаги номер машины, на которой скрылся убийца. "Малыш перепутал две цифры. Под гипнозом же он вспомнил номер, и преступника арестовали". М. Рейзер утверждает, что гипноз помог получить информацию в 80% из 350 случаев, в которых его применяли. "Все больше и больше агентств хотят иметь специально обученных людей, потому что гипноз эффективен показывает реальную помощь". Кажется, с этим соглашается и ФБР. "Гипноз - удивительный способ получения информации от человека, который может сообщить подробности того, чему он стал свидетелем, - считает доктор Патрик Муллани, старший психолог Академии ФБР из Квонтико, штат Вирджиния. - У нас работают четверо специальных агентов, которые имеют лицензии и сертификаты следователей-гипнотизеров, и мы уверены в том, что гипноз - надежный способ получения информации".
Лейтенант Гарри Хайнс, следователь из Конкорда, штат Калифорния, также успешно использует гипноз, достигая поразительных результатов. Он заявляет: "Под гипнозом люди дают лучшие, более яркие описания, чем в естественном состоянии. Гипнозу подвергаются только свидетели и жертвы. Мы никогда не работаем с подозреваемым. Понятно, что нельзя гипнотизировать человека в расчете на то, что он сделает признание. И конечно же, мы гипнотизируем свидетелей только с их полного согласия".
Можно ли предъявить обвинение в убийстве на основании показаний, полученных в результате гипнотической процедуры под названием "толчки памяти"? Вот подходящий пример. Миссис Дайана Кваглино была сбита насмерть машиной, скрывшейся с места преступления. Свидетельские показания и след от шин привели полицию в Санта-Барбару, штат Калифорния. Полиция узнала, что сбившая женщину машина принадлежала Мирону Джексону, продавшему ее другому человеку за несколько месяцев до преступления. Но кому? Полиция раскрыла имя подозреваемого, но Дженсон не мог вспомнить его внешность. Детектив показал ему фотографию подозреваемого, мужа погибшей женщины. В первый момент Дженсон смешался. Он сказал, что мужчина на фотографии кажется ему смутно знакомым, но он не уверен до конца. После гипноза его догадка превратилась в убежденность. Показания Дженсона стали решающими в предъявлении мистеру Кваглино обвинения в совершении им тяжкого убийства.
А вот другой случай применения гипноза в интересах полиции. Еженедельные сеансы гипнотического транса помогают группе шерифов расслабиться после напряженной полицейской службы. Во время такого сеанса гипнотизер Роберт Уард внушает двадцати пяти полицейским "чувство того, как расслабление проходит через ваше лицо, плечи и тело". Он поясняет: "Одна из положительных сторон гипноза заключается в том, что полицейские могут на время отключиться от работы и быть дома хорошими отцами и мужьями, а не суровыми офицерами полиции, которые в раздражении выплескивают досаду на собственную семью. Гипноз также помогает им избежать головных болей, язв и преждевременного старения - всего того, что вызывается напряжением". Один из офицеров сказал: "После гипноза я в целом чувствую себя более энергичным и умиротворенным, сплю спокойнее. И я в хорошем настроении возвращаюсь к работе".
Постепенно в процесс применения гипнотических техник вовлекаются и судьи. Я знаю одного юриста, который использует гипноз для того, чтобы наставить преступников на путь истинный. Судья Ф. Робертсон из Вашингтона рассказал в газете следующую историю: "За последние двадцать пять лет я проводил сеансы гипноза с 34 тысячами преступников". Судья Ф. Роберт-сон помогает людям преодолеть эмоциональные трудности, пристрастие к алкоголю и даже физические недуги.
Он вспоминает один из самых трудных случаев: "Власти направили ко мне мальчика-подростка с криминальными наклонностями. Они просили меня удержать его от очередных неприятностей. После небольшого курса гипнотерапии мальчик встал на путь исправления. Его конфликты с законом закончились, и он стал одним из лучших борцов нашего штата".
В некоторых тюрьмах страны начинают внедрять реабилитационные программы, включающие занятия но самогипнозу. В тюрьме Сан-Квентин в Калифорнии Дженни Вест, гипнотизер, проводила с осужденными занятия по самогипнозу и добилась поразительных результатов. Занятия проводились два раза в неделю и продолжались четыре часа. В них участвовало от тридцати до сорока мужчин. Осужденные учились расслабляться и продуктивно использовать свободное время. Они обучались приемам самоанестезии при стоматологических и хирургических процедурах. Ныне, выйдя из "тюрьмы, двое участников занятий продолждют образование. Третий стал помощником учителя. Остальные активно участвуют в различных общественных программах. Некоторые даже стали писателями, поэтами и художниками. Один из бывших заключенных женился и трудится в семейном бизнесе. Все мужчины очень высоко оценивают сеансы гипноза и говорят, что он помог им изменить к лучшему их внутренний образ, повысил их уверенность в себе. Они также перестали винить других в своих трудностях и научились брать на себя ответственность за собственные неудачи.
Программа Сан-Квентина получила одобрение общественности. Губернатор Калифорнии посетил тюрьму и выразил восхищение замечательными результатами.
Прежде чем от свидетеля, жертвы или преступника будет получена необходимая информация, между гипнотизером и гипнотизируемым должны установиться доверительные отношения, для чего необходимо преодолеть барьеры тревоги. Погружение в транс обязательно предваряет приятная беседа, проходящая в атмосфере спокойствия и умиротворения. После того как произойдет погружение, нужно проверить, какой глубины транса достиг человек. Если он находится на легком или обычном гипноидальном уровне, можно рассчитывать лишь на минимальную информацию. Возможно, для проведения допроса потребуется еще один сеанс, чтобы достигнуть достаточной глубины транса.
Вопросы должны быть сформулированы заранее и звучать кратко, чтобы на них можно было дать предельно простой ответ. Важное значение имеет предварительная подготовка гипнотерапевта к сеансу, поскольку замешательство гипнотизера может вызвать растерянность у гипнотизируемого. После основных вопросов применяются временная и возрастная регрессии, чтобы оживить в памяти те моменты, которые расположены глубже уровня, которого достигают прямые вопросы.
Гипнотизер просит испытуемого мысленно вернуться назад в конкретное время и место, где произошел инцидент, и заново пережить подробности случившегося. Мысленное возвращение может оказаться весьма болезненным, поэтому скажите гипнотизируемому: "Вы просто наблюдатель. Происходящее никоим образом не может вас расстроить. Вы просто смотрите кинофильм. Вы не чувствуете никакого эмоционального участия в происходящем". Мне часто задают вопрос: "Может ли человек симулировать гипнотический транс? Может ли он обманывать? " Нет, если гипнотизер опытен, заранее протестировал человека и как минимум дважды проверяет полученные результаты. Для того чтобы овладеть необходимыми навыками и приобрести опыт, требуется правильная тренировка и постоянная практика.
До недавнего времени священники, которые мало знали об этом удивительном виде лечения, боялись и осуждали гипноз. Среди священнослужителей была распространена книга "Дьявольская религия темноты" Джека Педиго, спрашивающего: "Знаете ли вы, что демоны считают, что за гипнозом скрывается Сатана?" В другой книге - "Ангелы света" Герберта Фримана - гипноз ставится на одну доску с культами, психическими заболеваниями, ясновидением, астрологией, гаданием, пророчествами и гороскопами.
Исследования показывают, что большинство населения отходит от традиционных религий. В США 70% католиков, 75% протестантов и 80% иудаистов больше не посещают регулярные религиозные богослужения. Во время своего последнего исследования священник, отец Эдмундом Надолни, попытался получить ответ на вопрос: "Почему люди отходят от церкви?"
С помощью радио, телевидения и газет он собрал более пяти миллионов откликов. В двадцати тысячах ответов главной причиной, по мнению респондентов, оказалась отстраненность священников от проблем современной жизни.
К счастью, сегодня мы становимся свидетелями значительных изменений в позициях некоторых теологов, начинающих применять гипнотические техники. Преподобный Фрэнсис Р. Даффи -пример того, как можно сочетать служение Богу и использование техник "власти сознания". Уроженец Филадельфии, отец Ф. Даффи начал интересоваться гипнозом в 1962 году, когда он был председателем департамента общественных наук Питтсбургского университета. В основе его внимания к гипнозу лежала забота о студентах, которые прекрасно учились вплоть до наступления экзаменационных сессий. Шестидесятитрехлетний отец Ф. Даффи использовал гипноз не только в сфере богослужения, но и при решении эмоциональных, духовных и физических проблем прихожан. Он помог более чем двум тысячам людей разного возраста избавиться от привычки к курению, заикания, помог справиться с энурезом, перееданием, застенчивостью.
"Сплошь и рядом, - говорит отец Даффи, - находятся те, кто считает, что я, священник, применяя гипноз, совершаю что-то недостойное. Я могу ответить, что давным-давно была разрешена глубокая релаксация через гипноз для женщин во время родов и разрешение до сих пор остается в силе".
Преподобный Дж. Хиггинс, иезуитский священник из Парксколледжа использует гипноз, чтобы помочь студентам преодолеть волнение, связанное с экзаменами. Отец Дж. Хиггинс применяет данную технику более семнадцати лет, достигая порой очень эффективных результатов. Высшие церковные власти благословляют его.
Может ли гипнотизер помочь вам в игре? Можете ли вы представить, как выигрываете партию в гольф, побеждаете своего соперника по теннису, один за другим загоняете бильярдные шары в лузы?
Гипнотизеры, работающие со спортсменами, говорят, что если вы способны "представить и поверить, вы также сможете и достичь". Ваше тело сделает все, о чем вы его попросите, если, конечно, просьба разумна. Вся физическая деятельность изначально проходит через сознание. Первыми осознали данную закономерность профессиональные спортсмены. Ведущие спортсмены считают, что физическая деятельность на 80% контролируется сознанием. Гипноз помогает оттачивать спортивное мастерство как профессионалов высшего класса, так и простых любителей. Он увеличивает-екрытые возможности людей, способствуя достижению более высоких результатов.
Эстрадный гипноз порождает множество заблуждений. Многие люди приходят к убеждению, что для принятия внушения необходимо достичь глубокого уровня транса, - заблуждение, идущее из старых популярных кинофильмов. Игра в теннис или гольф под самогипнозом предполагает расслабленное сосредоточение и не имеет ничего общего с глубоким трансом. В спорте гипноз помогает добиться острого, полного осознания происходящего. Но самое главное, он увеличивает позитивные ожидания.
Атлет во время соревнования представляет не только свою команду или клуб - он представляет свою личность. Победить - значит не просто одержать победу, но и внутренне чувствовать себя победителем. Многие тренеры футбольных, бейсбольных или баскетбольных команд говорят своим игрокам о "психической мобилизации".
Футболист из Цинциннати Джордж Фостер занимается домашней психологической подготовкой больше, чем какой-либо другой игрок из футбольной лиги. Его тайным помощником стал гипноз. Всякий раз, когда Джордж сталкивается с неприятностями, он занимается самогипнозом. Его гипнотерапевт доктор Роберт Берн-штейн из Индианаполиса научил его полностью использовать свой спортивный потенциал.
"Джордж плохо умел сосредоточиваться, в силу чего на спортивной площадке его часто одолевали сомнения. Ему необходимо было с кем-нибудь посоветоваться. Джорджа погрузили в гипноз и внушили ему, что при любых обстоятельствах он будет сохранять уверенность в себе. Его можно сравнить с пианистом, который слишком много думает о том, как будут двигаться его пальцы во время игры, вместо того чтобы расслабиться и играть автоматически. Джорджа просто нужно было слегка подтолкнуть, вернуть на путь, с которого он сбился".
Потребовался лишь один короткий сеанс, чтобы вернуть Джорджу Фостеру веру в успех.
В прессе сообщалось о победе англичанина Гэри Плэйера на открытом чемпионате Великобритании по гольфу, которую ему принесли всего лишь четыре удара. Гэри говорит: "Используя навыки самогипноза, я вызвал в себе состояние абсолютной сосредоточенности, и на протяжении всей игры был полностью уверен в себе". Кэрол Семпл выиграла женское открытое первенство Великобритании по гольфу и стала первой спортсменкой Америки за последние двадцать пять лет, получившей две престижнейшие награды. "Во время важных матчей я всегда ужасно нервничала, - говорит она. - У меня есть кассета, которую я проигрываю, чтобы подготовить себя перед соревнованием. Я слушаю уверенный голос, говорящий мне о том, как расслабиться, сосредоточиться и победить в партии в гольф".
Гипнотизер Черил Вайсберг из Голливуда, штат Флорида, описывает свои сеансы с группой теннисисток: "Я попросила их лечь в темной комнате и стала учить прогрессивной релаксации. Когда тело расслаблено, можно быть уверенным, что по тому же пути пойдет сознание. Расслабившись, мы протягиваем нить, соединяющую наше бессознательное и физические движения тела. После нескольких таких сеансов теннисистки научились погружаться в гипнотическое состояние всего за три минуты". Мисс Ч. Вайсберг проводит такое упражнение с игроками раз в день и обязательно перед матчами.
Участник рукопашных боев Джон Броуди из Сан-Франциско погружается в гипноз и представляет, как в замедленном кино, весь процесс достижения победы над противником, что дает ему возможность тщательно обдумывать всевозможные комбинации, чтобы реагировать наилучшим образом.
Пловец Гэри Рииз из Майами также нередко прибегает к гипнозу. Он специализируется в плавании на длинные дистанции, на которых пловцы часто устают до изнеможения. Под влиянием гипноза визуальные образы превращаются в противоядие от усталости. Г. Рииз представляет, как выглядят его мускулы под увеличительным стеклом: "Я вижу, как молочная кислота в виде молока или густого крема проникает в мои мышцы, которые кажутся мне улицами, вымощенными красным булыжником. Я представляю волшебную струю, противодействующую молочной кислоте и вымывающую ее, как какую-то грязь".
Другая проблема, с которой сталкиваются пловцы на длинные дистанции, - одышка. Г. Рииз говорит, что использует визуализацию, добиваясь, чтобы с каждым вдохом в организм поступало больше энергии. "Я представляю, как мои легкие расширяются до такой степени, что наполняют кислородом все тело. Я вижу, как кислород в виде белого облачка наполняет все мое существо... мое тело реагирует так, будто во мне находится весь кислород, который мне необходим, потому что каждый вдох укрепляет мое сознание".
Вы хотите, чтобы вам повезло в казино? Вот какой совет дают профессиональные игроки: "Настраивайте себя на удачу!" Улыбка фортуны в равной степени зависит и от сознательной установки, и от везения. Разница между хроническим неудачником и постоянным победителем заключается в степени сосредоточенности, которую вы привносите в игру. Гипноз повышает способность человека сосредоточивать свое внимание на происходящем в данный момент. Он позволяет удерживать в памяти большое количество информации, улучшает память, в том числе и на цифры, карточки и правила игры.
Есть определенные игры, в которых победить легче, чем в других. Механические устройства, такие как игровые автоматы, не предполагают наличия у игрока особых мыслительных способностей, поскольку все запрограммировано компьютером. Определяющим фактором тут является скорее удача, нежели выбор. Следовательно, играя в такие игры, вы обречены на поражение. Однако благодаря умению концентрироваться вы значительно увеличиваете свои шансы в таких играх, как Блэк-Джек и баккара.
Изучайте тонкости игры, в которой вы хотите одержать победу, но не воображайте, будто сможете изменить саму систему игры. Конечно, вам, возможно, удастся повлиять на увеличение процента выигрышей, но вы никогда не сможете только выигрывать. Самый важный совет профессионалов, использующих самогипноз, - "умей вовремя выйти из игры". Когда вы с помощью аутогипноза научитесь управлять собой, у вас в нужный момент будет возникать интуитивное предвидение.
Возможно, вам это покажется невероятным, но есть сведения, что гипноз помогает добиваться большего успеха на скачках. Мастера самогипноза не теряют голову на состязаниях. Большинство игроков, потерпев неудачу, впадают в отчаяние и рискуют без крайней на то необходимости, надеясь отыграться. Прилагая слишком большие усилия, чтобы выиграть, человек противостоит самому себе, в то время как спокойное, уверенное отношение помогает победить. Согласно закону средних чисел, чем чаще человек делает ставку, тем больше у него вероятность проиграть.
Поэтому ставки должны быть тщательно продуманы и просчитаны. Очевидно, профессиональные игроки на скачках добиваются успеха потому, что они достаточно хорошо изучили поле своей деятельности, и имеющиеся знания побуждают их делать определенный выбор на основе скорее информации, нежели эмоций. Они никогда не рискнут поставить на лошадь, если она не успела проявить себя на состязаниях. Какое отношение это имеет к гипнозу? Хотя гипноз не в состоянии дать вам необходимые знания в той или иной спортивной игре, он может открыть в вас дремлющий талант, который на основе полученной информации рождает дар предвидения. Применяя самогипноз, вы контролируете свои чувства во время соревнований, так что, если ваша лошадь в один прекрасный день проиграет, вы не впадете в панику.
Независимо от везения профессионал будет делать ставки до тех пор, пока лошадь не победит. Игроки, использующие самогипноз, никогда не теряют голову, оказавшись в выигрыше, и не впадают в тяжелую депрессию после поражений. Они всегда сохраняют спокойное, деловое отношение к игре. Единственная забота игрока на скачках - сумма выигрыша, которую он может получить от ставки. Согласно исследованиям психологов, уверенность и позитивные ожидания повышают процент выигрышей.
Америка охвачена эпидемией азартных игр как легальных, так и нелегальных. Помимо игр, которые предлагают частные фирмы, во многих штатах с целью пополнить пустующую казну проводятся местные лотереи. По меньшей мере сорок четыре штата вовлечены в те или иные формы азартных игр, начиная с казино и бинго и заканчивая лотереями. Сюда можно прибавить и телевизионные игры. Согласно сообщениям, около половины населения Соединенных Штатов играет в азартные игры. Сегодня в США насчитывают от шести до девяти миллионов азартных игроков.
Существует связь между потребностью в азартных играх и другими проблемами, такими, например, как сексуальная дисгармония, и вот почему. Азартный игрок склонен верить, что, будучи неудачником в одной области, он может стать победителем в другой. Игра дает ему ощущение радостного предвкушения и волнения, которых ему не хватает в реальной жизни. Для человека, страдающего каким-либо сексуальным расстройством, игра может стать замещением, обеспечивающим разрядку нервного напряжения и предвкушение облегчения, следующего за псевдооргастическим ощущением, когда он проигрывает или выигрывает. В итоге пристрастие к азартным играм является формой самонаказания - примерно такой же, как ярлык хронического неудачника в сексуальных отношениях.
Клиффорд П. нервно жевал сигарету, взволнованно рассказывая мне о своей непреодолимой страсти к азартным играм. "Чем больше я проигрываю, тем больше поводов я нахожу для того, чтобы вернуться и возобновить игру. Я ставлю на все: на лошадей, на спортсменов, лишь бы был хоть какой-нибудь шанс. Я ставлю даже на самого себя... какой носок я натяну первым - правый или левый".
Клиффорд с готовностью признал, что в сексуальных отношениях он обычно терпит неудачи. "Если бы у меня был выбор - посидеть за игорным столом или уединиться с женщиной, я, скорее, выбрал бы рулетку".
Он рассказал, как однажды в шоу-баре в Лас-Вегасе приятель познакомил его с красивой девушкой. После того, как Клиффорд купил ей несколько порций выпивки, они неожиданно для него уединились в номере. Вообще-то он пришел в бар, чтобы поиграть в покер, но не признался другу, что куда больше заинтересован в покере, нежели в сексе. И вот теперь, когда он находился рядом с самой красивой женщиной Лас-Вегаса, у него не было эрекции.
"Пожалуйста, не рассказывай моему другу. - умолял он ее. -Позволь мне вернуться к игре, и я пришлю тебе чудесный подарок".
Я спросила Клиффорда, почему азартные игры занимают так много места в его жизни. "Я помешан на них, - пояснил он. -Я воображаю, как окажусь в крупном выигрыше. Я мысленно вижу, как отправляюсь в фантастический круиз, первым классом... строю памятник своим родителям... или больницу, названную их именем". Между тем, в реальной жизни азартные игры стоили ему бизнеса, брака и уважения собственных детей.
Клиффорд согласился, чтобы ему оказали помощь с использованием гипноза. Мы не только снизили его потребность в азартных играх, но и исправили главный источник его неуверенности - сексуальную дисгармонию.
Льюис Т. до такой степени пристрастился к азартным играм, что стоило ему увидеть картину с изображением лошади, как он тут же срывался с места, мчался на скачки и делал ставки. Оставляя себе на жизнь лишь незначительную сумму, Льюис тратил на тотализаторе почти все, что зарабатывал. Никакая логика не могла убедить его отказаться от игры.
Однажды он признался другу: "У меня нет денег на оплату жилья, на еду, на лекарства. Я не ел уже целых три дня. Я в отчаянии".
"Льюис, неужели ты полностью разорился? Тебе даже не на что играть?"
"О нет, на игру у меня деньги есть, но нет средств на оплату жилья..."
Вот какое гипнотическое внушение помогло Льюису избавиться от наваждения. Под гипнозом он представлял себе следующую сцену: "Я приезжаю в Лас-Вегас с мешком денег - с одним миллионом долларов. Я вижу, как вхожу в казино, двигаюсь от стола к столу и держу в руках мешок с деньгами, не ставя ни цента".
Льюис научился противостоять соблазну. "Я представляю, как покидаю казино, прихожу домой и пересчитываю деньги. Ура! Я победитель! Я не потерял ни единого цента! Потом я награждаю себя. Я мысленно вижу, как еду в город и трачу деньги на более полезные вещи. Я вижу, как покупаю хорошую одежду, веду машину последней марки, ухаживаю за симпатичной девушкой, живу и наслаждаюсь как победитель, вместо того чтобы предаваться отчаянию".
Мы все знаем, что учащиеся в связи с приближением экзаменов часто жалуются на тревогу, а страх неудачи неизменно отрицательно сказывается на их мыслительной деятельности. С другой стороны, гипноз ускоряет процесс обучения и действует успокаивающе на эмоционально неуверенного ученика. Высокая степень концентрации помогает нам усваивать, удерживать в памяти и воспроизводить получаемую информацию.
Самогипноз - полезное нововведение в обучении полицейских. Почтовые служащие лучше запоминают планы и маршруты. Медсестры используют самогипноз во время обучения. Актеры - при запоминании текстов сценариев. Музыканты - при шлифовке партитур. Моряки - при наступлении качки. Даже политические деятели начинают говорить более убедительно.
Любой человек может развить уверенность в себе и настойчивость, делая свою жизнь намного приятнее.
Обучение посредством гипноза проходит в три этапа:
1. Перед гипнотическим погружением прочитывается необходимый материал. Учитель должен убедиться, что все прочитанное понятно. Даются ответы на все возникающие вопросы.
2. Затем учащиеся погружаются в гипнотический транс. Пока человек находится под гипнозом, информация повторяется и закрепляется с помощью аутовнушения.
3. После того как человек выйдет из гипноза, он получает постгипнотические внушения сохранить в памяти и при необходимости воспроизвести информацию. Полезно включить внушения к успешной учебе и мотивацию к учебной деятельности.
Люди давно убедились в пользе гипноза при изучении иностранных языков. Можно применить гипноз и в том случае, если человек стремится вспомнить язык, на котором он когда-то говорил, но который забыл с течением времени. Спрятанные глубоко в недрах памяти знания можно извлечь из тайников сознания и найти им применение. Сейчас многие курсы иностранных языков предлагают ускоренное изучение языка с применением гипнотических техник.
Моя подруга Кларисса Т., преподающая в колледже испанский язык, пригласила меня поработать в ее группе, чтобы определить, сможет ли гипноз помочь ускорению процесса обучения. Ей очень хотелось повысить внимательность студентов, а также научить их лучше воспроизводить пройденный материал.
Мы начали наш эксперимент на уроке Клариссы по постановке правильного испанского произношения гласных и согласных звуков. Затем я, используя основные гипнотические техники, начиная с прогрессивной релаксации тела и позитивного внушения и заканчивая постгипнотическим внушением, погрузила аудиторию в гипноз. Большинство учащихся достигли легкого или среднего уровня транса, достаточного для изучения иностранных языков.
Кларисса продолжала громко читать текст из учебника по испанскому языку. Она попросила каждого студента повторить определенные ключевые слова после того, как он услышит их правильное произношение. Студенты откликнулись в унисон монотонными голосами, показывая, что погрузились в транс достаточно глубоко. Первый групповой сеанс продолжался два часа: один час был посвящен погружению в транс, а на протяжении другого мы занимались обучением и укреплением памяти.
Однако на втором сеансе все пять студентов погрузились на нужный уровень за двадцать минут, и оставшаяся часть времени была посвящена изучению языка. Результаты оказались впечатляющими. В подсознание были внедрены внушения высокой степени запоминания.
После пробуждения группа была проверена на способность воспроизведения материала, полученного на сеансе. Каждый студент, рассказывая о том, что он запомнил, внес, таким образом, свой вклад в общий багаж знаний и в прогресс группы.
Мы с Клариссой с удивлением обнаружили, что время обучения сократилось почти на 60%. При последующем эксперименте я поняла, что позитивные результаты обусловлены не только глубиной транса, но также мотивацией и ожиданиями студентов. Поэтому, если студент считает, что он плохо поддается гипнозу, эффективность будет выше, если он сосредоточится на самих внушениях, а не на глубине погружения. В результате такой работы все учащиеся без труда заучивали минимум 200 слов за сеанс, независимо от глубины транса.
Элисон Р. стремилась быстро овладеть испанским языком, чтобы лучше разговаривать во время предстоящей поездки в Мехико. Элисон изумила группу, когда выяснилось, что после пяти двухчасовых сеансов ее словарный запас составил 3000 слов. Ее успеху способствовали два фактора.
У Элисон была очень сильная мотивация, ибо она предвкушала встречу с молодым человеком, с которым она познакомилась в Мехико во время прошлого путешествия. Тогда она совсем не умела говорить по-испански.
Теперь, в ожидании свидания, романтические чувства подхлестнули ее. Другим положительным фактором оказалось то, что за несколько месяцев до поступления на курсы иностранных языков она прошла курс гипноза для снижения веса. Когда у пациента есть опыт гипнотических сеансов, он всегда при желании может быть легко погружен в транс.
Барри X. и Джон X. - братья, 23 лет и 21 года соответственно - намеревались сдать экзамены за первый и второй курс обучения в колледже. Они пришли ко мне на сеанс вместе. Оба жаловались на трудности концентрации на занятиях и при выполнении домашних заданий. Старший брат, Барри, признался, что любит откладывать дела: "Я откладываю на завтра то, что вполне могу сделать сегодня". Джон работал старательно, но считал себя менее способным, чем Барри. Будучи на два года моложе брата, Джон никак не мог дотянуться до его уровня.
Их объединяло одно - страх вылететь из колледжа. Однако в тревоге молодых людей была и позитивная сторона: они проявляли высокую мотивацию к улучшению учебы и с готовностью откликались на гипнотические техники. Они были гибкими и послушными пациентами, и после восьминедельного курса самогипноза у них улучшились память и способность к концентрации, а также повысилась уверенность в себе.
Кроме успеха в учебной деятельности программа совершенствования помогла братьям отказаться от долгого сидения перед телевизором, бросить курить сигареты, марихуану и употреблять алкоголь.
Четырнадцатилетний Джерри Б. выглядел моложе своих лет из-за маленького роста и детского выражения лица. Он плохо учился в приходской школе, которую всей душой ненавидел. Джерри дрожал от ярости, описывая реальные или воображаемые издевательства учителей. Его ненависть разрослась до такой степени, что он не мог учиться вовсе. Джерри периодически пропускал занятия и сдавал на проверку чистые тетради, не делая домашнего задания. Мать уговорила сына прийти ко мне на лечение, угрожая, в случае отказа, отправить его в исправительную школу. Джерри признался, что уничтожил свой дневник, дабы избежать отцовского наказания за плохие оценки. Я обратила внимание, что ногти Джерри были искусаны до самого мяса.
"Что тебя беспокоит, Джерри?" - "Я ненавижу школу, -ответил он. - Там слишком суровые порядки, а учительница оскорбляет меня перед всем классом. Она говорит, что я не вышел не только ростом, но и мозгами. Я не появлялся в школе пять дней".
Никакие увещевания родителей не помогли ему успокоиться, до тех пор пока они не согласились перевести его в конце семестра в другую школу. Между тем, Джерри начал шестинедельный курс гипноза (два раза в неделю) и с интересом учился концентрироваться на выполнении школьных заданий. По словам его матери, он теперь хорошо учится, усердно стараясь догнать сверстников. Гипнотерапевтическая группа, в которой он участвовал, состояла в основном из взрослых. Обнаружив, что и у взрослых есть проблемы, Джерри понял, что люди скорее похожи, нежели отличны друг от друга. Члены группы поощряли его старания и приводили в пример собственные проблемы, с которыми они сталкивались в подростковом возрасте. Джерри очень гордился, что он оправдал ожидания своих взрослых друзей.
Десятилетний Чак X. учился в третьем классе и считался неуспевающим учеником. Его брат-близнец Кларк приносил только отличные отметки. Чак проваливался на экзаменах в течение двух семестров. Постоянно сравнивая себя с братом, он постепенно терял уверенность в себе. Его мышление и память были ослаблены. Необходимо было провести два предварительных сеанса гипнотерапии, прежде чем перейти от среднего к глубокому уровню погружения. На третьем сеансе у нас завязалась беседа. Я спросила: "Как обстоят у тебя дела с учебой?" - "Я принес показать вам мою контрольную работу, - сказал Чак. - Я учусь уже лучше. Вы сказали, что я смогу сосредоточиться, и теперь мне гораздо легче понимать учителя". - "Отлично, Чак. Сегодня ты напишешь внушения, которые, на твой взгляд, могли бы улучшить твою жизнь. Теперь, когда ты знаешь, как действует гипноз, мы можем добиться гораздо большего". Я вручила Чаку карандаш и альбом, после чего он, без всякого колебания и смущения, которые мучили его на первом сеансе, записал: "Во-первых, я хочу догнать своего брата. Во-вторых, я хочу научиться сосредотачиваться и запоминать материал. В-третьих, я хочу быть организованным и работоспособным".
Я продолжала: "Чак, откинься назад и полностью расслабься. Теперь ты умеешь расслабляться, закрой глаза и почувствуй, какими безвольными становятся все твои мышцы. Представь себе, что твои руки становятся тяжелыми... приятно тяжелыми... твои ноги тяжелые... полностью расслаблены... по мере того, как я считаю от 5 до 1, постарайся погрузиться глубже с каждым счетом. Просто расслабься".
Вот краткое описание некоторых отклонений в учебе, при которых помогает гипнотическое внушение.
Атаксия: низкий (ниже среднего) мышечный контроль над различными частями тела. Отсутствие аккуратности. Может усугубляться эмоциональным стрессом, вызывая нарушения координации мыслей и чувств.
Дислексия: неспособность читать и понимать напечатанный или написанный текст. Часто связана с нарушением понимания и принуждением к учению. Гипнотерапия уменьшает стресс.
Дисграфия: трудности в овладении навыками письма. Нарушение координации между сознанием, зрением и движениями руки. Часто наблюдается у детей, которые не умеют писать спонтанно, но могут копировать напечатанный материал.
Дискалъкулия: неспособность производить математические операции. Иногда с помощью альтернативного метода, например гипнотической визуализации, можно добиться быстрого улучшения.
Гиперкинез: патологически повышенная двигательная активность. Постоянные бесцельные движения. Может проявляться и в чрезмерных вербальных реакциях - быстрой бессвязной речи и постоянных прерываниях.
Гипокинез: патологическая двигательная заторможенность, склонность уходить в себя, невнимание к внешним стимулам. Низкий уровень энергии и отсутствие интереса к окружающей деятельности. Необходима стимуляция нервных центров с помощью внушений.
Выраженная умственная отсталость: неспособность узнавать или понимать определенные слова, объекты и прочие данные посредством сенсорных функций (зрения, слуха, осязания, вкуса, запаха). Используется сенсорная стимуляция.
Стрефосижболия: перестановка символов в процессе чтения или письма (например, вместо "был" читается или пишется "лыб"). Под гипнозом вызывается представление вращающегося экрана.
Иногда детям приписывают неспособность к усвоению учебного материала, хотя на самом деле они не могут сосредоточиться из-за стресса или тревоги. Состояние гипнотического транса позволяет осуществлять процесс обучения в состоянии расслабления без внешнего давления или принуждения. К счастью, большинство детей благоприятно реагируют на гипнотические внушения, поскольку они знают, что при данной процедуре уменьшается вероятность критики. Гипноз помогает даже детям с эмоциональной заторможенностью и болезнями мозга, потому что он способствует повышению степени внимания и укрепляет веру в себя. Способности к обучению в результате гипнотерапии всегда улучшаются.
Двенадцатилетний Реджинальд С. несколько лет посещал группы по обучению чтению и математике. Когда мальчику было семь лет, ему впервые поставили диагноз стрефосимболия. К тому же Реджинальд заикался - типичный показатель его нервного напряжения. Родители, имеющие высшее образование, постоянно принуждали своего единственного ребенка учиться как можно лучше. После нескольких месяцев гипнотерапии, которая помогла ему расслабиться физически и эмоционально, мальчик научился компенсировать свою зрительную ограниченность и сейчас является одним из лучших учеников. Реджинальду были даны постгипнотические внушения о том, что его мать и отец, в случае необходимости, смогут погрузить его в транс ключевым словом "улучшение". Подобный способ является наилучшим в том случае, если между родителями и детьми устанавливаются хорошие отношения. Данный подход рождает у ребенка уверенность не только в искренности гипнотизера, вызывающего транс, но и в том, что родители не воспользуются своими преимуществами и не внедрят внушения, не соответствующие желаниям ребенка. Другими словами, ребенок получает ощущение безопасности.
Речевые нарушения часто начинаются тогда, когда ребенок испытывает трудности в школе. Когда Дон, которому было пять лет, начал заикаться, его родители сказали: "С возрастом это пройдет". В двадцать лет Дон все так же заикался, несмотря на то, что в течение восьми лет посещал психоаналитика и сменил трех логопедов. Желая добиться успехов в архитектуре, Дон понимал, что заикание существенно ограничивает его возможности. Он чрезвычайно нервничал в присутствии авторитетных лиц - родителей, учителей, будущих работодателей.
У Дона были проблемы и в социальном плане. Будучи красивым, хорошо одевающимся молодым человеком, он, тем не менее, никогда не встречался с девушками. В присутствии женщин он начинал заикаться еще сильнее. Единственная женщина, с которой он попробовал заняться любовью, была проститутка, но из-за своей нервозности он потерпел неудачу.
К счастью, Дон оказался весьма восприимчивым пациентом, как и большинство людей, страдающих заиканием. Я~обратила внимание на то, что он дышал неровно и прерывисто. Поэтому под гипнозом я учила Дона дышать полной грудью, начиная от диафрагмы, чтобы его голос мог мягко выливаться по мере выдоха воздуха. Тип дыхания всегда служит для психотерапевта показателем скрытого напряжения. Поверхностное, прерывистое дыхание связано со страхом и тревогой, в то время как глубокое диафрагматическое дыхание - характерная черта гармоничности внутренних ритмов тела. Заикающиеся должны в первую очередь овладеть мягким, ритмичным дыханием, и в именно здесь гипноз чрезвычайно эффективен.
Поскольку заикание есть следствие глубоко укоренившегося напряжения, мы выработали программу полной релаксации и восстановления. Находящемуся под гипнозом Дону были даны следующие внушения: "При любых обстоятельствах я буду сохранять расслабленное состояние. Повышать уверенность в себе, уравновешенность, легко общаться с женщинами. Дышать глубоко, говорить медленно и свободно. Каждый раз во время разговора я добиваюсь все больших и больших успехов".
К концу второй недели друзья Дона заметили, что он стал спокойнее. Он говорил медленнее, оставляя себе время на обдумывание и правильное дыхание, перед тем как начать говорить. На третьем сеансе мы с Доном обсудили возможные причины его проблемы, упомянув, что его отец и мать развелись, когда он был ребенком. Однако он не мог вспомнить никаких болезненных переживаний, которые могли способствовать его расстройству.
На пятом сеансе я решила попробовать технику автоматического письма для обнаружения корней его проблемы. Когда он погрузился на самый глубокий уровень, которого мог достичь, я положила ему на колени большой лист бумаги и вложила в руку толстый фломастер, направляя автоматическое письмо следующими вопросами: "Что случилось, что вызвало у тебя заикание? Пусть твоя рука сама напишет ответ. Твоя рука напишет сама. Твое бессознательное знает ответ и хочет помочь тебе. Скоро фломастер в твоей руке начнет двигаться... теперь он движется... начни писать... из-за чего ты впервые начал заикаться? Продолжай писать до тех пор, пока сама собой не обнаружится правда. Это даст тебе прозрение и понимание... вспомни самый первый момент, когда ты начал заикаться... представь, что это происходит прямо сейчас... с кем ты сейчас?"
Дон медленно писал корявыми, едва различимыми буквами. Когда фломастер выпал из его руки, я увидела, что на сегодняшний момент больше не поступит никакого материала. Одним из слов, написанных Доном, было слово "wore".
"Что означает сие неоконченное предложение?" - "Моя мать..." - дальше следовало непонятное слово. Проснувшись, Дон был поражен. Он вспомнил сцену насилия, свидетелем которой стал, когда ему было пять лет. Его мать вернулась домой поздно ночью, и между нею и отцом началась грубая ссора. Отец ударил мать, и Дон проснулся от ее крика. Он слышал, как отец обзывал мать шлюхой (англ. - whore). Однако при написании этого слова Дон пропустил букву "h", бессознательно пытаясь скрыть от себя шокирующую правду. Будучи ребенком, он не понимал значения данного слова, но насилие поколебало его чувство безопасности. На протяжении нескольких лет он страдал от ночных кошмаров, стал пугливым и .покорным. Именно в то время, вспомнил Дон, он впервые начал заикаться. После того как он узнал истину, Дон начал расслабляться гораздо быстрее. Его речь стала более свободной. Теперь, два года спустя, он говорит четко и без проблем. Дон продолжает заниматься самогипнозом, чтобы улучшить свои способности к обучению и оставаться спокойным и уверенным, встречаясь с женщинами.

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.

Copyright © UniversalInternetLibrary.ru