|
|
F. ТЕХНИКА НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ РОТАНГОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ- СЛЕДУЕТ ТЩАТЕЛЬНО ИЗБЕГАТЬ УДАРОВ РОТАНГОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ ПО ШЕЕ, РЕБРАМ, КОЛЕННЫМ ЧАШЕЧКАМ, КРЕСТЦУ, ПОЗВОНОЧНИКУ И ВСЕМ СУСТАВАМ. Памятуя об этом можно обрабатывать линию так, как это описано в Сводке Упражнений с учетом мер предосторожности, описанных в разделе F.
Удары ротанговыми палочками не вызывают в теле вибраций, как это происходит при ударах связкой проволочных прутьев. Однако они натренируют вас терпеть боль, снимут напряжение в мышцах, выведут токсины через кожу и увеличат выработку лейкоцитов. Эта процедура поможет нервам более эффективно передавать импульсы, а также увеличит количество вырабатываемых гормонов. Линии, по которым следует наносить удары, идентичны описанным выше, но некоторые участки тела включать не следует.
Данная практика обычно проводится сразу же после нанесения ударов связкой проволочных прутьев. Важно запомнить, что при этом Упаковка не проводится и ударов непосредственно по костям избегают.
НИКОГДА не наносите удары по крестцу и хребту ротанговыми палочками. В отличие от других методик удары ротанговыми палочками редко используют для обработки двух боковых линий спины, идущих вверх от почек. Во время этой процедуры лопатки округляются и расходятся, когда вы поднимаете руку для нанесения удара по соответствующей линии. По этой причине было бы лучше в данной ситуации, чтобы удары по спине наносил партнер.
Определенные участки тела, такие как кости голеней, локтевые и лучевые кости предплечий, можно сделать более прочными, что улучшит ваши возможности в освоении боевых искусств или контактных видов спорта (рис. 4-35). Голени обычно очень чувствительны, поэтому ротанговыми палочками следует пользоваться очень аккуратно, легко нанося удары от верха голеней вниз и затем опять вверх (рис. 4-36).
Однако, лучше наносить удары там, где не слишком много костей (рис. 4-37). Вам следует также с особой тщательностью избегать ударов по лицу, шее, позвоночнику и коленным чашечкам. Через точку контакта в данном процессе кожа поглощает удар деревянных палочек, что ведет к ее детоксикации и усилению нервов, а боль в это время трансформируется в энергию.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: НИКОГДА НЕ НАНОСИТЕ УДАРЫ ПО УШИБЛЕННЫМ УЧАСТКАМ ТЕЛА ИЛИ ПО СВЕЖИМ ШРАМАМ. ЭТО ЛИШЬ УВЕЛИЧИТ БОЛЬ И ЗАМЕДЛИТ ПРОЦЕСС ЗАЖИВЛЕНИЯ. ТАКЖЕ ИЗБЕГАЙТЕ НАНОСИТЬ УДАРЫ ПО ВОСПАЛЕННЫМ УЧАСТКАМ КОЖИ ИЛИ ОТКРЫТЫМ РАНАМ, ЧТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ИХ ИНФИЦИРОВАНИЮ ИЛИ ВЫЗВАТЬ КРОВОТЕЧЕНИЕ.
1. Если вы психически или физически больны или у вас существуют проблемы в сексуальной сфере, то прежде чем приступить к практике, проконсультируйтесь у врача или психолога.2. Если у вас Микрокосмическая Орбита не открылась, то вы не можете безопасно практиковать данную систему Во избежание серьезного дискомфорта и возможного нанесения вреда системе поток внутренней энергии должен течь свободно. Когда в процессе практики Нанесения Ударов используется Упаковка, то давление Ци возрастает, и она начинает давить на точки, из которых попадает в голову в количествах, превышающих те, с которыми мозг еще может управиться. Следовательно, канал для такой энергии должен быть открыт для свободного ее перемещения вниз от головы к пупку. Чтобы избежать серьезных последствий, убедитесь, что Микрокосмическая Орбита у вас открыта.
3. Начиная упражнения, снимите часы, украшения и тому подобное, чтобы не мешали, и положите их в безопасное место.
4. Если вы слабы здоровьем, то вам не следует применять технику Нанесения Ударов с Упаковкой, так как стремительный поток энергии, который при этом образуется, может оказаться слишком мощным для вашей внутренней системы. Практикуйте методику Нанесения Ударов для выведения токсинов - без Упаковки - до тех пор, пока ваше здоровье не улучшится.
ЗАМЕЧАНИЕ: Люди с высоким кровяным давлением, болезнями сердца или тромбами должны также воздержаться от Упаковки. В этих случаях, перед тем как начать практиковать нанесение ударов в любом варианте, следует проконсультироваться с врачом.
5. Всегда используйте технику Нанесения Ударов связкой проволочных прутьев или мешочком с фасолью непосредственно после Сексуально-энергетического Массажа или Подъема Груза с Помощью Ци. Это необходимо для того, чтобы помочь телу усвоить энергию, перед тем как чрезмерное количество Ци попадет в голову с возможными опасными последствиями.
6. Всегда старайтесь расслабить верхнюю часть тела во время практики. Если возникло напряжение в груди, то сердце и легкие могут быть переполнены Дм и возможен их перегрев. Если возникают какие-либо осложнения, типа боли в груда, то уменьшите интенсивность практики или прекратите ее до тех пор, пока не почувствуете себя нормально.
7. Хотя в целях детоксикации крестец слегка похлестывают, гем не менее хребет никогда не обрабатывают.
8. При нанесении ударов на поверхности шеи или головы сжимайте зубы, чтобы не повредить их, а язык держите прижатым к нёбу, чтобы не прикусить его.9. Не практикуйте удары на полный желудок и не спите сразу же после упражнений. Перед началом практики должно пройти по крайней мере часа два после приема умеренного количества пищи Желательно освободить мочевой пузырь и кишечник, иначе большое количество Ци может покинуть тело.
10. Важно помнить, что душ или ванну принимают не ранее часа после практик, особенно, если вы вспотели. Вода может смыть внешнюю энергию, а следовательно, уменьшить энергию, которую вы старались накопить. Принимайте душ перед практикой.
11. Даже если вы обладаете хорошим здоровьем, но почувствуете вдруг небольшое недомогание или слабость, не практикуйте и не выполняйте никаких упражнений из комплекса Нанесения Ударов. Если все же вы решили практиковать в таком состоянии, то наносите удары по рукам, ногам и спине лишь слегка. Выждите по крайней мере день или два, либо до момента, когда опять будете чувствовать себя энергичным и бодрым для того, чтобы начать практиковать Нанесение Ударов по тем участкам тела, через которые идет воздействие на жизненно важные органы.
12. Хорошо отдохните после упражнений - детоксикация может утомить вас Выпейте достаточное количество чистой воды, чтобы помочь процессу очищения.
13. Не сдерживайте отрыжку во время практики, тело чувствует необходимость в выведении накопленных токсинов и газов и освобождается от них.
Н. СВОДКА УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕХНИКЕ НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ
Последующее краткое изложение может быть руководством в практике с Упаковкой или без нее для всех видов нанесения ударов. Указаны участки тела, которых следует избегать при работе с ротанговыми палочками.
1. Брюшная полость
a. Предварительная подготовка: для стимуляции потока энергии и процесса детоксикации нанесите по три удара по точкам Нижнего Дан-тяня (ниже пупка), Мин-мень (на позвоночнике напротив пупка), по внутренним сторонам обоих локтей и по тыльным сторонам обоих колен. Запомните: наносить удары по внутренним сторонам локтя следует троекратно перед и после обработки линий рук. Также наносите по три удара по тыльным сторонам колен перед и после обработки ног.
b. Наносите удары по линии от пупка вниз к лобковой кости и затем назад и вверх к грудине от пупка.
c. Наносите удары вдоль линии, параллельной предыдущей, вниз от точки, расположенной примерно на четыре сантиметра левее пупка и затем назад вверх до нижних ребер
d. Наносите удары по следующей параллельной линии вниз от точки, расположенной примерно на восемь сантиметров левее пупка и затем назад к ребрам.
е Используйте ту же последовательность ударов для линий, идущих параллельно друг другу с правой стороны брюшины и отстоящих от пупка на четыре сантиметра и семь восемь сантиметров вправо, соответственно.
2. Грудная клетка
Не пользуйтесь ротанговыми палочками для нанесения ударов по грудной клетке
a. Пользуйтесь связкой проволочных прутьев для обработки левых ребер, начиная от основания грудины, двигаясь по горизонтали вдоль каждого ребра, постепенно поднимая связку прутьев выше для обработки последующего ребра, лежащего выше предыдущего. То же для обработки правой стороны груди. Всегда держите связку прутьев под углом в сторону.b. Слегка похлопайте грудину для стимуляции вилочковой железы, затем пройдитесь вдоль линий с обеих сторон ключиц.
3. Линии спины
Избегайте ударов ротанговыми палочками по крестцу и поз !"шочнику. Вогните грудь и округлите лопатки, вытягивая руки за 1.пину. Слегка нанесите удары связкой прутьев от левой почки вверх до левой части шеи у основания черепа, и, затем, назад. Поменяйте руки, если необходимо. Всегда держите зубы сжатыми. Используйте ту же последовательность ударов для правой стороны спины4. Левый и правый бока
Поднимите левую руку и нанесите удары вниз от подвижных ребер к левому бедру. Затем удары наносятся в обратном направлении вверх до подмышечной впадины и опять назад вниз к подвижным ребрам Повторите ту же последовательность для правого бока.5. Голова и челюсти
Для головы и челюстей ротанговые палочки не подходят. Легко похлопывайте связкой прутьев, начиная от лба и вокруг черепа, избегая темени. Осторожно обработайте поверхность нижней челюсти.6. Линии рук
Избегайте наносить удары ротанговыми палочками по запястьям, суставам пальцев и локтям.
Хотя для каждой руки и ноги имеются по шесть меридианов, обычно обрабатывают лишь по четыре меридиана каждой конечности - они более доступны. Обрабатывайте по четыре линии, если у вас не хватает времени уделить внимание всем шести для каждой руки и ноги.ЗАМЕЧАНИЕ: Для трех линий из четырех нужно поднять руку на уровень плеча и повернуть ее вверх ладонью. И только для линии мизинца руки обработка идет, когда рука повернута вниз.
a. Линия Среднего Пальца
Поднимите левую руку ладонью вверх, пальцы вытянуты. Нанесите удары по внутренней стороне локтя, продолжайте процесс, перемещая связку прутьев к среднему пальцу со стороны открытой ладони. Таким же образом вернитесь назад к плечу вплоть до основания шеи. Закончите обработку тремя или более ударами по внутренней стороне локтя.b. Линия Большого Пальца
Поднимите левую руку, большой палец направлен вверх. Нанесите удары по оконечности внутренней стороны локтя, - ближе к внешней части предплечья - до кончика большого пальца, затем вернитесь назад к плечу, обрабатывая его до шеи.c. Тыльная сторона руки
Поднимите левую руку ладонью вниз и нанесите удары от боковой части локтя и до кончика среднего пальца, вернитесь опять к плечу.
d. Линия Мизинца
Опустите руку перед собой, большим пальцем вниз, ладонь раскрыта и расположена вертикально предплечью так, чтобы мизинец оказался сверху.Наносите удары от основания локтя до кончика мизинца и опять назад к ключице. Сейчас вы можете обрабатывать другую руку или перейти к левой ноге перед тем, как заняться правой рукой и правой ногой.
7. Линии Ног
Избегайте ударов ротанговыми палочками по коленным чашечкам, пальцам ног, костям лодыжек.a. Средняя линия
Наносите удары от верха левой ноги, оттуда, где она впереди соединена с телом, вниз к кончикам пальцев и назад к исходной точке.b. Линия Большого Пальца
Мужчинам следует прикрывать область гениталий. Нанесите удары по внутренней стороне ноги от внутренней части бедра до внутренней стороны большого пальца и вернитесь подобным образом к исходной точке.
d. Линия Мизинца
Нанесите удары по внешней стороне левой ноги от бедренного сустава вниз к мизинцу и вернитесь назад к исходной точке.e. Тыльные стороны ног
Нанесите удары от левой ягодицы до левой пятки, особо обратив внимание на тыльную сторону колена, затем вернитесь таким же образом к исходной точке. Перед окончанием этой процедуры обработайте тыльную сторону колена дополнительно, от трех и более раз.Вы можете сменить руки и начать процесс для таких же че-эех линий правой ноги или правой руки и правой ноги вместе.
8. Ступни (Журчащий ручей)
Можете сесть на стул при обработке ступней. Нанесите от де-и до тридцати шести ударов по каждой ступне. Отдохните, яите энергию.ГЛАВА ПЯТАЯ
ПОДНЯТИЕ ГРУЗА С ПОМОЩЬЮ ЦИ- ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ОПИСАНИЕ ПОДНЯТИЯ ГРУЗА С ПОМОЩЬЮ ЦИ ВКЛЮЧЕНО В ЭТОТ ТЕКСТ С ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛЬЮ ДОКУМЕНТИРОВАНИЯ ЭТОЙ ПРОЦЕДУРЫ, ЧТО МОГЛО БЫ ПОСЛУЖИТЬ РУКОВОДСТВОМ ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПРОВОДИТЬ ЗАНЯТИЯ ПО ЭТОЙ ТЕМАТИКЕ, И ДЛЯ УЧЕНИКОВ, ПРОШЕДШИХ ПОДГОТОВКУ ПО ИСЦЕЛЯЮЩЕМУ ДАО. ЭТО ОПИСАНИЕ НЕ ПРЕДНАЗНАЧАЕТСЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. С ЦЕЛИТЕЛЬНЫМ ДАО НЕ МОЖЕТ И НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СВЯЗАНА ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ДЕЙСТВИЯ НАЧИНАЮЩИХ, КОТОРЫЕ ПЫТАЮТСЯ ПРАКТИКОВАТЬ ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДАО, НЕ ПОЛУЧИВ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ УКАЗАНИЙ ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ИСЦЕЛЯЮЩЕМУ ДАО. НО ДАЖЕ ПОДГОТОВЛЕННЫЕ УЧЕНИКИ ДОЛЖНЫ ПОЛНОСТЬЮ ОСВОИТЬ УПРАЖНЕНИЯ, ОПИСАННЫЕ В ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРАКТИКОВАТЬ ПОДНЯТИЕ ЦИ С ПОМОЩЬЮ ГРУЗА.
Древние даосские мастера установили, что гениталии человека связаны с внутренними органами и железами внутренней секреции в определенном месте промежности, называемом Мускул Ди. Этот мускул охватывает анальное отверстие, включая промежность и лобково-копчиковую область (см. рис. 5-1). На основании этого знания древние мастера развили оздоравливающую сексуальную технику, в которой Мускул Ди используется для того, чтобы образовать восходящий поток сексуальной энергии, поднимающийся в верхние центры тела. В итоге они научились увеличивать этот поток за счет разработки "фасций", представляющих собой соединительную ткань, вовлекаемую в работу внутренними органами и железами внутренней секреции при подсоединении внешнего груза к гениталиям в практике поднятия груза с помощью Ци (рис. 5-2). Благотворный аспект усиления внутренней системы через разработку фасций стал составной частью Методики Омоложения Костного Мозга Нейгун.
Первоначально мужчины, занимавшиеся Поднятием Груза с Помощью Ци, использовали корзинки с камнями, подвешивавшиеся к паху. В настоящее время мужчины и женщины, исповедующие таоизм, используют небольшие грузы для того, чтобы извлечь специальную часть сексуальной энергии из половых органов и направить ее в верхнюю часть тела. Эта сексуальная энергия, или Цин Ци, сочетается с внешней энергией и нагнетается в скелетные структуры с помощью метода, описанного в этой книге. Поскольку сексуальная энергия преобразуется в энергию жизненности, поднимание груза с помощью Ци увеличивает жизненные силы мужчин и женщин, практикующих этот метод. Половые органы вновь наполняются энергией, поступающей от омоложенных органов и желез, поскольку преобразованная энергия возвращается по Микрокосмической Орбите.
А. ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА ПОДНЯТИЯ ГРУЗА С ПОМОЩЬЮ ЦИ
1. Усиление сети фасций
Противодействующая сила, направленная вверх, создается внутренними органами и железами внутренней секреции, когда в них под воздействием груза, приложенного к гениталиям, возникает напряжение. Эта сила увеличивается благодаря Ци, извлекаемой из сексуального центра, когда внутренняя система органов заставляет фасции противодействовать приложенному грузу. Таким образом фасции дают большой вклад в распределение энергии. Они также служат в качестве средства связи между гениталиями и органами таза, с одной стороны, и урогенитальной диафрагмой, с другой. Когда эта система слаба, Мускул Ци и диафрагма, позволяют внутренним органам давить своим весом на промежяость, тем самым снижая давление Ци. Когда упомянутая связь поддерживается на высоком уровне, внутренние органы и железы внутренней секреции, удерживаются на своем месте и давление Дм поддерживается на должном уровне.
2. Поднимание груза с помощью Ци для усиления урогенитальной и тазовой диафрагмы
В человеческом теле имеется большое количество диафрагм, которые удерживают внутренние органы и железы 'внутренней секреции. К числу таких диафрагм относятся легочная, тазовая и урогенитальная. В процессе извлечения Ци с использованием поднятия груза эти диафрагмы вносят большой вклад в создание противодействующей силы, направленной вверх и противодействующей силе тяжести груза, прикрепленного к гениталиям (рис. 5-3). Тазовая и урогенитальная диафрагма составляют опору для внутренних органов и Мускула Ци и укрепляются благодаря данной практике, и эта практика помогает предупредить потерю энергии, проходящей через диафрагмы Увеличивающаяся мощь этих диафрагм также содействует облегчению выпячивания живота давлением на органы, примыкающие к области таза (рис. 5-4).Поднятие груза с помощью Ци отличается многими преимуществами, связанными с улучшением функционирования диафрагм, например такими как возвращение на место опущенной почки. Более того, эта практика помогает закрыть, запечатать имеющиеся в анусе и половых органах отверстия, через которые уходит энергия Ци. Даосы верят, что все это дает возможность перенаправить дух из этих отверстий в момент, когда человек готовится окончательно покинуть тело. Направленный вверх поток энергии, развившийся благодаря даосской практике, пройдет через макушку головы как наиболее подходящего места для выхода духа в момент смерти.
3. Половые гормоны помогают задержать процесс старения
Освобождение половых гормонов побуждает гипофиз предупредить производство гормонов старения.Выдвигалось предположение, что одна из функций этой железы может заключаться в том, чтобы ограничивать рост изменившихся репродуктивных клеток. В научных исследованиях были установлены некоторые факты, подтверждающие то, что гормоны старения попадают в кровь, когда изменения в репродуктивных клетках оказываются выше некоторого определенного уровня. С теоретической точки зрения рост изменившихся репродуктивных клеток должен ограничиваться здоровым резервом половых гормонов. Иначе говоря, воспринимая уменьшение количества Цин Ци в теле, гипофиз подготавливает смерть организма, начиная производить гормоны старения. Так что вполне мудро поддерживать сексуальную энергию и производство половых гормонов с помощью даосской практики.
4. Стимулирование головного мозга с помощью половых гормонов
Правое полушарие человеческого мозга находится под влиянием половых гормонов, и это влияние содействует оздоровлению и омоложению тела. Как только Цин Ци начинает наполнять жизненной силой внутренние органы и восстанавливает костный мозг, гормональная стимуляция головного мозга значительно усиливает эти процессы. Этот эффект также содействует даосской духовной работе, и практикующие обнаруживают наполнение энергией на всех уровнях Здоровье тела и ума непосредственно воздействует на дух.В. СНАРЯЖЕНИЕ И ВНЕШНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
1. Ткань для массажа и поднятия груза
Мужчины и женщины применяют шелковую ткань при использовании техники Сексуально-энергетического массажа, увеличивающего приток Ци и крови к сексуальному центру. Воздействие шелка в данном случае благоприятно, поскольку он благодаря трению производит значительное количество статической энергии, а это важно для стимуляции Ци в половых органах, промежности и крестце. У женщин такая ткань дополнительно используется для массирования грудей Мужчины после массажа используют такую ткань для поднятия груза с помощью специального приспособления.Для МУЖЧИН: два края куска ткани могут быть использованы для поднятия груза, что зависит от конкретного способа, выбранного для практики. Меньший кусок ткани, используемый для поднятия груза с поверхности стола или стула, должен иметь размеры приблизительно восемь на двадцать сантиметров. Если вы выбираете способ, в котором груз поднимается с пола, длина полосы ткани будет меняться в зависимости от длины ваших ног. Когда эта лента подрезается по размеру, необходимо подшить края, чтобы избежать спутывания свободных ниток и чтобы они не раздражали кожу.
2. Снаряжение для мужчин и женщин
а. Снаряжение для мужчин
Для мужчин требуется использование специального приспособления, с помощью которого груз может б,ыть прикреплен к куску ткани (рис. 5-5). Отрежьте двадцать пять сантиметров оцинкованной трубки, которая пойдет на изготовление устройства для поднятия груза с уровня пола. На изготовление устройства для поднятия груза с уровня стула понадобится кусок трубки длиной двадцать сантиметров, но если необходимо, то любой из этих размеров может быть приспособлен для любого способа. Просверлите в этой трубке отверстие диаметром в шесть-семь миллиметров на расстоянии полтора сантиметра от края.
Укрепите кусок цепи из двух звеньев на этой трубке с помощью шести миллиметрового болта, вставленного в ранее просверленное отверстие, и гайки с шайбой. К концу цепи прикрепляется тяжелое кольцо диаметром тридцать пять - сорок миллиметров. Для прикрепления груза к другому концу могут быть использованы несколько типов зажимов. После того как шелковая лента будет мягко, но прочно привязана в области паха, другой ее конец должен быть прикреплен к кольцу описанного выше устройства для того, чтобы можно было поднимать все приспособление с закрепленным на нем грузом.
Некоторые мужчины могут приступить к упражнениям по извлечению Ци с помощью поднятия груза, начав с веса от восьмисот грамм до килограмма. Однако более безопасно начать с поднятия приспособления самого по себе без дополнительного груза или с одним или двумя зажимами для удержания груза, закрепленными на приспособлении (такие зажимы используются для закрепления груза на штангах). Вес двух таких зажимов равен четыремстам граммам, но к ним надо добавить и вес самого приспособления. В спортивных магазинах можно найти двухсот- и четырехсотграммовые грузы. Увеличивать груз нужно постепенно и всегда так, чтобы сохранялось чувство комфорта. Не переходите к большему грузу до тех пор, пока вы не начнете легко и свободно в течение одной минуты поднимать предыдущий груз.
b. Снаряжение для женщин
Для женщин требуется специальное яйцеобразное приспособление, Яйцо, со сквозным отверстием для того, чтобы через него можно было продеть шнур, к которому затем крепится груз (см. Главу Третью). Это Яйцо вставляется во влагалище широким концом внутрь в то время, как к шнуру прикреплен груз. Для того чтобы Яйцо с прикрепленным к нему шнуром и грузом, лежащим на полу, было легче вводить внутрь, нужно присесть на корточки. После этого груз поднимается и раскачивается как маятник. Реко-мепдуется использовать Яйцо из нефрита Может быть использовано и Яйцо из обсидиана, но для того, чтобы проделать в нем отверстие для продевания шнура, могут потребоваться алмазные сверла.Рекомендуется просверливать все такие Яйца, даже если они будут использоваться без груза, поскольку прикрепленный к ним шнурок можно использовать для их извлечения. Яйца из нефрита предпочтительны, поскольку они прочные, гладкие и в них нет пор Кроме того, они относительно дешевы. Деревянные Яйца или любые другие Яйца, покрытые краской или каким-либо другим химическим составом, не должны использоваться Те, кто использует технику поднимания груза с помощью Ли, упражняясь с Яйцом, должны начинать с техники, описанной в Третьей Главе. Упражнения с Яйцом сначала должны быть доведены до совершенства без использования груза.
Женщины должны начинать практику с использованием груза весом в двести грамм Шнур должен быть привязан к такому же приспособлению для поднятия грузов, как и у мужчин, и сначала такое приспособление используется без добавления груза (рис. 5-6). Подходят и небольшие грузы, которые могут быть привязаны непосредственно к шнуру. Позже пытаются использовать мужское приспособление с одним или двумя зажимами, используемыми для крепления грузов на штанге. И окончательно, когда вы вполне созрели для этого, пытайтесь поднимать приспособление с грузом, удерживаемым одним зажимом. Лучше поднимать более легкие грузы за большее время, чем тяжелые -за меньшее В последнем случае никогда не превышайте одной минуты.
3. Предварительная подготовка для мужчин и женщин
После изучения одного из способов привязывания приспособления или способа использования Яйца, установите свои исходные возможности с использованием подъемного приспособления прежде, чем начать увеличивать вес, добавляя стандартные грузы. Когда вы почувствуете себя готовым, вы можете начать увеличивать груз, пока он не достигнет максимума, равного одному килограмму. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПРЕВЫСИТЬ ЭТОТ УРОВЕНЬ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. Вместо этого пытайтесь подтягивать груз в течение большего времени -оно не должно превышать одной минуты -это поможет освободить больше энергии.Раскачивание груза должно мягко увеличивать давление на внутренние органы. Это следует предпочесть слишком быстрому увеличению груза или слишком длительному его поднятию. Одно качание вперед и назад должно продолжаться одну секунду. Тренируйтесь на каждом уровне столько времени, сколько вам понадобится, чтобы научиться легко поднимать груз за время до шестидесяти секунд. Мужчины должны быть осторожны в обращении с грузом, чтобы не нарушить кровообращение в яичках, а к этому может привести поднятие груза в течение времени более одной минуты.
Помещение, в котором вы будете заниматься рассматриваемой практикой, должно быть тихим и хорошо проветриваемым, но там не должно быть холодно. Используйте для своих медитаций стул с твердым сиденьем, и он же будет служить местом, на котором будет находиться груз, пока вы не начнете поднимать груз с уровня пола. Как упоминалось ранее, лучшим временем для упражнений является утро, но начинать их надо после принятия душа и опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Если имеется возможность, во время упражнений располагайтесь лицом к солнцу, когда вы упражняетесь ранним утром, но никогда не смотрите на него прямо.
Наш
сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального
закона Российской федерации
"Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995
N 110-ФЗ, от 20.07.2004
N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения
произведений
размещенных на данной библиотеке категорически запрешен.
Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.
 |
Copyright © UniversalInternetLibrary.ru - электронные книги бесплатно
