Каппони Вера, Новак Томас - "Сам себе психолог"

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие
О разуме
Измерение интеллекта
1. Интеллект как "глобальное свойство" или как совокупность разных способностей
2. Какие способности или умения следовало бы определять тестами интеллекта?
Игры для любителей загадок и головоломок
Оценка результатов

Игры, в которые мы играем сами с собой
Как мы обманываем себя
Рационализация
Механизм кислых гроздьев
Потеря памяти
Компенсация
Проецирование
О, где бы я сейчас был, если бы мне не мешали (кто-либо или что-либо)!
Все равно я лучше!
Сладкие лимоны
Почему мы себя обманываем

Поиски себя
Техники релаксации
Прогрессивная мышечная релаксация Э. Джекобсона
Простое расслабление мышц
Быстрое расслабление
Антистрессовая релаксация
Релаксация с элементами медитации по Шакти Гавайи
Релаксация по М. Шлепецкому
Расслабленное сосредоточение
Упражнения с сидерическим маятником
Медитация
Знаете ли вы, чего хотите?
В каком направлении искать
Пусть за вас думает лошадь, или санкальпа
Два магических вопроса
Метод свободных ассоциаций
Установление целей по Шакти Гавайи
Планирование жизни по М. Шлепецкому
Посещение китайского храма
Все цели определены, дело за малым - осуществить их
1. Расписание движения
2. Техники, основанные на силе воображения
Воображаемое принятие решения

Как не испортить себе настроение
Все рухнуло, все мои надежды
Советы дядюшки Бы, или Еще одно самоистязательское путешествие в прошлое
Никто меня не любит, потому что
Все меня обижают
Страшно сказать, что может произойти (если уже не произошло)
Вы в депрессии?
Ситуативная депрессия и реакция на актуально действующий стресс
Первая помощь в острой стрессовой ситуации
а) если стрессовая ситуация застигнет вас в помещении
б) если стрессовая ситуация застигнет вас где-либо вне помещения
Как быть с депрессиями?
Как выйти из депрессии (руководство для рационалистов)
Противоядие против самоистязательских игр (руководство для рационалистов)
Время, преисполненное страданий
Паникерство
Позитивная переоценка
Ловец блага
Самохвальство
Как выбраться из депрессии (для лиц, обладающих даром воображения)

Коммуникация
Игры, в которые мы играем с другими
"Это ужасно, не правда ли?"
"Видите, на какие жертвы мы идем!"
"Да, но..."
"Алкоголик"
"Суд"
Чему нас не научили в школе

Ассертивность
Тест: ассертивныли вы?
Что такое манипулирование?
Можем ли мы защитить себя?
Как добиваться желаемого ассертивным путем
Просьба об одолжении
Как отказаться от того, чего вам не хочется
Приемлемый компромисс
Как быть с критикой?
Как реагировать на справедливую критику
О критике несправедливой
Выявление негативного
Как добиваться изменений к лучшему без критики
Как жить с ассертивностью
Вместо послесловия
Глоссарий

ДАЛЕЕ

Наш сайт является помещением библиотеки. На основании Федерального закона Российской федерации "Об авторском и смежных правах" (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ) копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных на данной библиотеке категорически запрешен. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях.